Para perder grasa se necesita disciplina, tenacidad, paciencia, un buen programa de alimentación, ejercicios y cualquier complemento que favorezca a alcanzar el objetivo.
Las siguientes bebidas naturales contribuyen a quemar grasa y a bajar de peso, son desinflamantes, nutritivas, refrescantes, agradables, fortalecen el sistema inmunológico y aligeran la digestión.
Son a base de hierbas y verduras que aportan al programa para conseguir o conservar un cuerpo esbelto y saludable.
1. Agua con aceite de oliva y limón en ayunas para quemar grasa
El aceite de oliva te ayuda a quemar grasa porqué es rico en polifenoles (un tipo de antoxidante), aparte es muy bajo en calorías (solo 40 calorías por cucharada) esto te ayuda a quitar el hambre si lo tomas en ayunas. (1)
Ingredientes:
- 300 ml de agua
- 1 Limón entero
- 2 cucharadas de aceite de oliva extra virgen
Para un mejor sabor combinar todo en una batidora.
Haz click aquí para leer la lista de beneficios de tomar aceite de oliva y limón en ayunas
Abajo un video de una receta con aceite de oliva y limón para quemar grasa:
2. Bebida desintoxicante de lima, menta y té verde
Los ingredientes, sobre todo el té verde, son poderosos agentes para derretir grasa.
La menta aporta dulzura sin necesidad de agregar azúcar u otro edulcorante y la lima refuerza el sistema inmunológico, tonifica la piel y favorece a reducir el estés.
El preparado corta la grasa y desintoxica el organismo.
Ingredientes
- Agua
- Una lima
- Una bolsita de té verde
- 1/4 de taza de hojas de menta
Preparación
- Poner 25 onzas (3/4 de litro) de agua en un tarro o jarra de vidrio
- Agregar la bolsa de té verde
- Tapar el envase y refrigerar durante 30 minutos
- Rebanar la lima, picar las hojas de menta y añadir al tarro
- Refrigerar por otra media hora con el tarro tapado
- Servir en un vaso y beber. Añadir hielo
Lee nuestra guía sobre los 12 beneficios probados del té verde
3. Licuado de plátano, jengibre, proteína de suero, semilla de lino y naranja
La fibra del plátano facilita la digestión y arrastra las partículas de grasa fuera del intestino.
El plátano suma azúcares que endulzan la bebida y es rico en antioxidantes que cuidan la salud celular. Es abundante en potasio, elemento esencial para funciones corporales que no se suele hallar en los alimentos.
El jengibre activa el metabolismo y favorece la libido en la menopausia. La proteína de suero añade energía sin carbohidratos y las semillas de lino son saludables ácidos grasos omega-3.
Ingredientes
- Un plátano
- Una naranja
- Una cucharada de aceite de coco
- Una cucharada de semillas de lino
- Una cucharadita de jengibre en polvo
- 2 cucharadas de proteína de suero de leche en polvo
Preparación
- Pelar el plátano y la naranja. Cortar en trozos y poner en la licuadora
- Añadir los demás ingredientes
- Agregar un poco de agua para facilitar el licuado, solo si es necesario
- Licuar hasta que los ingredientes se integren
- Servir la bebida en un vaso con hielo
Abajo un video de 3 recetas fáciles de hacer de licuados para adelgazar:
4. Bebida eliminadora de grasa a base de bayas
Las bayas (arándanos, frambuesas, grosellas, cerezas, moras, zarzamoras) son de las frutas con más antioxidantes y suman aminoácidos esenciales, vitaminas, oligoelementos y fibras, que favorecen a perder peso.
Ingredientes
- 4 arándanos
- 4 frambuesas
- 4 rebanadas de pepino
- 8 onzas de agua (aproximadamente ¼ de litro)
Preparación
- Poner el agua en un tarro de vidrio
- Añadir las bayas enteras y las rebanadas de pepino
- Tapar el tarro y refrigerar por 30 minutos
- Servir en un vaso con hielo
5. Bebida de vinagre de sidra de manzana con limón y bayas
El vinagre de sidra de manzana tiene propiedades para eliminar toxinas y perder peso.
El preparado contribuirá a regular el nivel de glucosa en la sangre, a aumentar el nivel de energía y a evitar la acidez estomacal.
Ingredientes
- Agua y hielo
- Miel (opcional)
- Una cucharada de jugo de limón
- 2 cucharadas de bayas congeladas
- Una cucharada de vinagre de sidra de manzana
Preparación
- Poner las bayas en un tarro de vidrio
- Añadir un toque de miel si se quiere complementar lo dulce de las frutas
- Aplastar el contenido del tarro con una cuchara
- Agregar el vinagre de sidra y el jugo de limón
- Añadir hielo sin llenar totalmente el tarro
- Añadir agua y agitar por un minuto
Abajo un video de otra receta con vinagre de manzana para bajar de peso:
6. Jugo cortador de grasa y celulitis
El jugo reúne los beneficios de varias frutas cítricas y las propiedades antiinflamatorias y diuréticas de la piña.
Además de cortar la grasa y colaborar en la eliminación de la celulitis, nutre la piel y el cuero cabelludo y estimula un sano y fuerte crecimiento de las uñas.
Ingredientes
- 2 limas
- Un limón
- 5 pomelos o toronja
- Un puñado de jengibre
- La cuarta parte de una piña mediana
Preparación
- Pelar los pomelos y dejarles la cáscara interior blanca rica en nutrientes
- Cortar en trozos los pomelos
- Limpiar y cortar en trozos la piña
- Colocar estas dos frutas en un recipiente de vidrio de tamaño
- Añadir el jugo de los limones y las limas
- Agregar agua hasta cubrir las frutas
- Refrigerar y servir
- Reponer el agua para seguir extrayendo los nutrientes de las frutas
7. Bebida quemadora de grasa a base de pepino
Los pepinos son refrescantes, hidratantes, ricos en fibra y muy bajos en calorías, cualidades que ayudan a adelgazar.
El jengibre, el limón y la menta estimulan el metabolismo, suman nutrientes y refrescan la bebida, respectivamente.
Ingredientes
- 6 tazas de agua
- Un limón cortado en rodajas
- 1/3 de taza de hojas de menta
- Una cucharada de jengibre rallado
- Un pepino mediano cortado en rodajas
Preparación
- Poner el agua en un frasco de vidrio
- Agregar los ingredientes, revolver, tapar el tarro y refrigerar hasta el día siguiente
- Servir frío
El juego se beberá antes de dormir para que tenga sus efectos durante el reposo de la noche.
Lee nuestra guía sobre los 10 beneficios del pepino
8. Bebida adelgazante y desintoxicante de melón
Bebida diurética, antiinflamatoria y refrescante. Fortalece el sistema inmunológico, desintoxica y ayuda a la digestión.
Ingredientes
- Agua y hielo
- 3 rodajas finas de naranja
- 3 rodajas delgadas de limón
- 2 hojas de menta finamente picadas
- La pulpa cortada en trozos de medio melón (o una cantidad equivalente de sandía)
Preparación
- Llenar un frasco de vidrio con hielo hasta más de la mitad
- Añadir las frutas, la menta y el agua, sin llenar hasta el borde
- Agitar por 60 segundos
- Dejar reposar por 15 minutos y servir frío
9. Bebida adelgazante y desintoxicante de té verde
El té verde estimula el metabolismo, por lo que favorece a quemar grasas. Es bueno para la salud cardíaca, hepática y digestiva. Sus antioxidantes previenen el cáncer.
Ingredientes
- Agua
- Menta cortada
- 3 rebanadas de lima
- Media taza de té verde frío
Preparación
- Colocar los ingredientes en un frasco de vidrio
- Refrigerar hasta el día siguiente
- Servir con hielo
10. Bebida cortadora de grasa
El gel de la sábila o aloe vera suma todas las vitaminas de los vegetales, incluyendo la B12. Tiene calcio, zinc, hierro, magnesio, potasio, sodio, cromo, selenio, manganeso y cobre.
El aloe vera es cicatrizante, relajante y ayuda a bajar de peso, desintoxicante, antiinflamatorio, alivia el estreñimiento y los problemas del colon, evita el acné, elimina la celulitis y beneficia la salud del cabello y de la piel.
Ingredientes
- Un vaso de agua
- Una cucharada de miel
- 3 cucharadas de gel de aloe vera
- Una cucharada de jugo de limón
- Una cucharada de jengibre en polvo
Preparación
- Agregar el gel de aloe vera al agua
- Añadir el jugo de limón, el jengibre y la miel
- Mezclar bien y servir con hielo
11. Agua de Jamaica
Bebida diurética ideal para la retención de líquidos.
Para preparar se hervirán algunas flores de Jamaica en un litro de agua.
Lo ideal será beber toda la botella durante el día.
¿Cuántas calorías tiene un vaso de agua de jamaica?
1 vaso de agua de Jamaica tiene 69 calorías. (2)
Abajo un video de cómo preparar agua de jamaica:
12. Agua de coco
El agua de coco es hidratante y acelera el metabolismo, excelente para perder peso.
Lee nuestra guía sobre los 10 beneficios para tu salud del aceite de coco
13. Agua de limón
El agua de limón desintoxica y aporta vitamina C. Se beberá recién exprimido y en ayuna.
14. Jugo de papaya
El jugo de papaya tiene papaína, enzima que evita que la grasa se acumule en el cuerpo. Se podrá beber cuanto se quera.
15. Agua de alcachofa
Además de favorecer a quemar grasa, el agua de alcachofa desintoxica y es saludable para el hígado.
Se prepara al hervir una alcachofa en un litro de agua. Se beberá toda la botella durante el día todos los días por al menos 3 semanas.
16. Jugo verde
El jugo de kiwi, espinaca y lechuga se prepara en la licuadora o procesadora. Se le añade un kiwi, 6 hojas de lechuga y 6 hojas de espinaca.
Aunque hay quienes lo hacen, añadir miel sumará calorías innecesarias. Se beberá un vaso todos los días, preferiblemente antes de dormir en las noches.
Abajo una receta de un licuado verde para quemar grasa:
17. Leche descremada o desnatada
Los lácteos aportan vitaminas, minerales y mucho calcio. Un vaso de leche descremada al día es ideal y se podrá licuar con frutas.
18. Licuados o jugos de verduras
Aportan vitaminas, queman grasas y sacian. Lo ideal será beber un buen licuado de verduras todos los días.
19. Té verde
El té verde suma antioxidantes que combaten los radicales libres que se forman con los años y son responsables del envejecimiento y enfermedades degenerativas.
El té también quita el apetito y acelera el metabolismo sin promover el nerviosismo ni la actividad, como sí ocurre con el café. Se deben beber al menos 4 tazas al día.
20. Té blanco
Ideal para perder peso y ayuda a normalizar los niveles de colesterol.
21. El té de jengibre
El té de jengibre combate las enfermedades respiratorias y favorece a la salud digestiva. También es reconocido por ayudar a quemar grasa de forma natural.
Una taza en la mañana y otra a media tarde serán suficientes. El jengibre rallado sobre un jugo de frutas o de verduras, también será beneficioso.
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Abajo un video de cómo preparar un té de jengibre:
¿Qué tomar antes de dormir para quemar grasa y adelgazar?
Puedes tomar la receta número 1 de esta lista la que tiene aceite de oliva o la número 5 qué tiene aceite de vinagre de manzana o té verde o té de jengibre.
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