Las 19 Mejores Aplicaciones Gratis Para Hacer Ejercicio En Casa

Si lo que buscas es estar (o mantenerte) en forma, entonces instala estas increíbles aplicaciones en tu celular que te pueden entrenar, motivar, registrar tu progreso al mismo tiempo que te escuchas buena música.

Para estar en forma, puedes utilizar bandas y pulseras que te ayuden a:

  • Calcular y medir la cantidad de calorías y alimentos que consumes.
  • Monitorear tus rutinas de ejercicio, con indicadores de:
    • Distancia.
    • Velocidad.
    • Ritmo cardiaco.

No solo podrás monitorear tu alimentación y tus ejercicios, también podrás almacenar y compartir tus resultados en redes sociales. Lee nuestro artículo de las mejores apps para hacer una dieta.

Estos dispositivos pueden mantenerte más motivado, debido a que puedes programarlos para que te envíen recordatorios, así como sugerencias de alimentos y la cantidad de agua que debes consumir para alcanzar tus metas.

1. Strava

Strava es una red social que te permite compartir tus entrenamientos y rutinas con otros contactos que se encuentran realizando lo mismo que tú. Esta red inició en San Francisco, Estados Unidos, y la compañía se describe a sí misma como:

“Comunidad de atletas que, ya sea juntos o separados en diferentes partes del mundo, se esfuerzan y motivan para alcanzar sus objetivos”.

“Strava te ayuda a tener una nueva experiencia del ejercicio, el cual te permitirá compartir y mantenerte conectado mediante sus aplicaciones sociales, aprovechando la tecnología”.

La clave de Strava es que funciona mediante competencias:

  • Contra uno mismo en una línea de tiempo.
  • Contra una lista de extraños que van delante de ti con mejores tiempos y resultados.

De acuerdo Gareth Nettleton, director de marketing internacional en Strava, ellos cuentan con una lista de millones de usuarios alrededor del mundo, con un aproximado de 100,000 nuevos usuarios cada semana, donde un tercio son corredores.

Strava está disponible para Android e iOS y puede utilizarse en versión gratuita o en versión prémium, la cual tiene un costo de $6 dólares al mes o $59 dólares al año.

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2. Yoga Studio

Cuando se trata de hacer ejercicio, no todo es salir a correr, hacer cardio y compartir en las redes sociales los kilómetros recorridos.

Una rutina de entrenamiento bien estructurada incluye días de recuperación y días de entrenamiento, con una variedad de ejercicios que incluyen:

  • Resistencia
  • Movimiento.
  • Flexibilidad.

Yoga Studio es una excelente aplicación que te ayudará a trabajar este último punto de manera simple e intuitiva.

Esta aplicación te da acceso a más de 16 horas, divididas en 65 clases diferentes, con una duración que va desde 10 minutos hasta una hora, con una buena variedad de ejercicios y dificultades.

Pero si eso no es suficiente, Yoga Studio te permite crear tus propias sesiones a través de su biblioteca, la cual te da acceso a información especializada de:

  • Movimientos.
  • Posiciones.

Yoga Studio te permite sincronizar tus audios y música favoritos para acompañar tus sesiones de ejercicios.

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3. Zombies Run

 

Los zombis están de moda en todos lados:

  • Películas de zombis.
  • Series de televisión de zombis.
  • Comics de zombis.
  • Novelas de zombis.
  • Fiestas de zombis.
  • Convenciones de zombis.
  • Maratones de zombis.

Así que no te sorprenderá que la tecnología te permita entrenar perseguido por zombis.

Zombie Run puede servirte como entrenador personal y para entretenerte con juegos de horror en la modalidad de realidad aumentada.

Esta aplicación te va llevando dentro de una historia sobre la invasión zombi que llegó a tu ciudad y sobre los zombis que te persiguen en la ruta que vas recorriendo.

Para avanzar en Zombie Run, la aplicación te va proporcionando misiones que te mantienen motivado para seguir avanzando.

Zombie Run está disponible para Android e iOS y puedes utilizarla en versión gratuita o versión de paga, la cual incluye nuevas historias, misiones y experiencias de persecución zombi.

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4. Jefit

Jetfit no es una aplicación común, ya que no te ayudará a realizar ejercicio en la comodidad de tu casa ni al aire libre, sino que está especialmente diseñada para guiarte durante tus entrenamientos en el gimnasio.

Con Jetfit ya no tendrás que cargar el papel de la rutina que te dio tu entrenador, ya que tu teléfono realizará ese trabajo.

Jetfit te acompañará durante tus sesiones, facilitando un seguimiento simple de:

  • Ejercicios y repeticiones.
  • Cantidad de peso utilizado.
  • Calendario de días de entrenamiento y descanso.

Puedes utilizarla de manera gratuita, aunque también existe una versión prémium por un pago único de $4.99 dólares.

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5. RunKeeper

Si te gusta salir a correr, practicar ciclismo, esquiar, patinar o realizar cualquier actividad física, entonces RunKeeper es para ti.

RunKeeper es una de las aplicaciones más utilizadas para hacer ejercicio y su popularidad se debe a que comparte datos con otras plataformas como Strava y Runtastic.

Con RunKeeper puedes mantenerte conectado para monitorear constantemente tus avances, compartir tus experiencias y recomendaciones en la red social, y además podrás tener acceso a la información que otros usuarios comparten.

RunKeeper funciona utilizando el GPS de tu dispositivo móvil, calculando en tiempo real:

  • Ritmo con el que realizas tus movimientos.
  • Velocidad máxima y promedio.
  • Distancia y tiempo.

Esta aplicación es gratuita y también puedes utilizar sus funciones más avanzadas en las modalidades de pago.

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6. Charity Miles

Charity Miles es una aplicación para hacer ejercicio que sobresale sobre otras, ya que está diseñada para recaudar dinero para organizaciones de caridad.

Cada vez que salgas a correr, caminar, trotar o andar en bicicleta, y utilices la aplicación Charity Miles, los patrocinadores corporativos donarán dinero.

Esta aplicación funciona mediante:

  • El uso de la aplicación al hacer ejercicio.
  • Al ver anuncios en la aplicación.
  • El dinero recaudado por los patrocinadores corporativos será donado a las organizaciones de caridad que tú selecciones.

Mientras más tiempo y más personas utilicen la aplicación, más dinero recaudarán dichas organizaciones.

Charity Miles es una aplicación gratuita disponible en Android e iOS.

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7. Cyclemeter

Una de las mejores aplicaciones para andar en bicicleta es Cyclemeter, que recolecta información precisa cada vez que salgas en tu bicicleta, o para monitorear actividades al aire libre como correr, caminar y trotar.

Sin embargo, no lleva un registro de las calorías que consumes o las que utilizas en tus sesiones de ejercicio.

Lamentablemente solo se encuentra disponible en iOS en su versión gratuita o de paga.

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8. Digifit iCardio

Si quieres marcar una diferencia en tus entrenamientos, utilizar únicamente tu dispositivo móvil y  GPS puede no ser suficiente.

Un monitor cardiaco, también llamado pulsómetro, es un excelente accesorio que puedes utilizar con esta aplicación.

Digifit iCardio te ayudará a recabar información sobre tu ritmo cardiaco y tu metabolismo, y puede ser utilizada en Andriod como iCardio o como Digifit iCardio en iOS.

Digifit iCardio te ayudará a monitorear cualquier actividad física, desde caminatas hasta salidas en bicicleta o cualquier rutina de ejercicio.

El uso de Digifit iCardio es completamente gratuito y podrás obtener y registrar información sobre:

  • Ritmo cardiaco.
  • Distancia.
  • Tiempo.
  • Velocidad.

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9. FitStar

FitStar te proporcionará rutinas de entrenamiento, especialmente diseñadas para tu nivel de acondicionamiento físico.

Antes de comenzar, tendrás que hacer algunos ejercicios y registrar tu desempeño, de esa manera FitStar te proporcionará una retroalimentación sobre tu desempeño y, con esta información, diseñará tus rutinas personales.

El creador del diseño y la estructura de las rutinas de entrenamiento es el antiguo jugador de la NFL Tony Gonzalez, y su enfoque principal es:

  • Nada de excusas.
  • Mantenerse siempre positivos.
  • Enfocarse en la motivación.

FitStar se encuentra disponible en iOS y Android en versiones gratuitas y de paga, con opción de pagos mensuales de $7.99 dólares y anuales de $39.99 dólares.

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10. Jefit Workout

Andar por el gimnasio con tus hojas de entrenamientos o libreta de anotaciones para verificar tu rutina de entrenamiento, cuántas repeticiones y qué máquinas utilizar, no es lo más práctico.

Jetfit Workout cuenta con herramientas sencillas para completar los detalles de tus rutinas, así como para programar tus días de entrenamiento y descanso.

Estas funciones son de mucha utilidad, especialmente en rutinas de pesas, ya que puedes monitorear:

  • Sets realizados.
  • Repeticiones realizadas.
  • Peso utilizado.

Jetfit Workout no cuenta con muchas características ni opciones atractivas, pero es muy sencilla y funciona bien.

Jetfit Workout está disponible para Android y para iOS en versión gratuita y de paga.

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11. The Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout

Si no tienes tiempo para entrenar, debido a tu apretada agenda, entonces The Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout es lo tuyo.

Esta aplicación se enfoca en rutinas de alta intensidad por intervalos, que te ayudarán a obtener excelentes resultados en poco tiempo.

La interfaz es muy atractiva e intuitiva, lo que te permite invertir tu energía en el poco tiempo que tienes para entrenar.

Lo único que necesitas es:

  • Una silla.
  • Siete minutos.
    • Bueno, en realidad son once minutos, porque debes considerar el calentamiento y el enfriamiento.

Un entrenamiento promedio incluye los siguientes ejercicios:

  • Saltos laterales.
  • Lagartijas.
  • Ejercicios abdominales.
  • Planchas.
  • Planchas laterales.
  • Ejercicios de estabilidad en la silla.
  • Saltos en tu lugar alzando las rodillas.
  • Fondos de tríceps con la silla.

Esta aplicación te guía y te detalla los movimientos de cada ejercicio.

The Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout puedes utilizarla en sistema Android y en iOS, además es gratuita y muy sencilla, sin importar tu nivel de acondicionamiento físico.

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12. Map My Fitness

Map My Fitness cuenta con una amplia variedad de actividades y entrenamientos para registrar, estamos hablando de más de 600.

Lo que significa que solo debes bajar la aplicación y comenzar a registrar toda la actividad física que realizas.

Si te parece muy general, también existen versiones específicas para corredores (Map My Run) y ciclistas (Map My Ride).

Puedes utilizarla de manera gratuita, aunque su versión de paga cuenta con más opciones y características con un módico precio de $5.99 dólares al mes o $29.99 dólares al año.

Al igual que otras aplicaciones, Map My Fitness utiliza el GPS de tu celular para registrar:

  • La ruta que llevaste en un mapa.
  • La distancia que recorriste con su tiempo correspondiente.
  • Otras características, como tu velocidad máxima.

Puedes utilizarla con los sistemas operativos Android, iOS y Windows Phone.

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13. My Asics Run Training

My Asics Run Training es completamente gratuita y puede ser utilizada en Android e iOS.

Su enfoque es ayudarte en la preparación para una carrera, sin importar si es tu primera de tres kilómetros, o si es el quinto maratón en el que participas.

Pero no todo es miel sobre hojuelas, al utilizar My Asics Run Training verás que tiene algunos puntos a favor y otros en contra:

  • A favor
    • Es completamente gratuita.
    • Te ayuda a organizar tus entrenamientos antes de la carrera.
    • Te permite personalizar tus entrenamientos, así como los horarios y días de entrenamiento.
    • Ayuda a tu motivación para seguir entrenando.
    • Los entrenamientos se adaptan a tu nivel de acondicionamiento físico, así como a tu experiencia en carreras anteriores.
  • En contra
    • No es muy buena al momento de monitorear tu actividad física, está bien, pero hay aplicaciones mejores para este propósito.

Si te sientes a gusto con su interfaz, entonces será una de las mejores aplicaciones para ti.

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14. Pear Personal Coach

La aplicación Pear Personal Coach te proporciona un entrenador virtual con diferentes tipos de entrenamiento:

  • Para correr.
  • Rutinas de yoga.
  • Para hacer en casa.
  • Como preparación para una carrera.

Parte del atractivo de Pear Personal Coach, es que cuenta con voz humana, lo que te da una experiencia de entrenamiento diferente a las demás.

Pear Personal Coach es completamente gratuita, pero es necesario adquirir un monitor del ritmo cardiaco (pulsómetro).

Esta aplicación se puede utilizar en iOS, y como Pear Interactive Coach en Android .

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15. Runmeter

Runmeter sobresale por sobre otras aplicaciones para hacer ejercicio, debido a que es muy intuitiva y fácil de utilizar.

La única forma de tenerla es mediante un pago anual de $4.99 dólares al año, lo que te convierte en miembro Elite.

Sin embargo, Runmeter sólo está disponible para iOS.

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16. Runtastic PRO

Runtastic PRO te ayuda a llevar un registro de los ejercicios que realices (caminatas, correr, nadar, elíptica, entre otros) con una función especial que te ayuda a entrenar para carreras.

Runtastic PRO tiene una función especial que se enfoca en mejorar tu experiencia de ejercicio, manteniéndote motivado para alcanzar tus objetivos.

Runtastic puede ser utilizado de manera gratuita y su versión PRO incluye características que mejoran tu experiencia, por ejemplo:

  • Comandos de voz.
  • Música integrada.

La versión PRO tiene un costo único de $4.99 dólares, lo que significa que no tendrás que preocuparte por pagos mensuales ni anuales.

Esta aplicación está disponible para Android, BlackBerry, iOS y Windows Phone, asimismo puedes acceder a su página de internet.

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17. Runtastic Six Pack Abs

 

Runtastic Six Pack Abs es una aplicación altamente recomendable, con una variedad de ejercicios enfocados a tus metas.

Al seguir al pie de la letra sus entrenamientos, sentirás cada uno de tus músculos abdominales trabajando todos los días.

Esta aplicación está disponible en varios idiomas, con voces humanas, lo que te facilitará realizar los sets y repeticiones.

Runtastic Six Pack Abs cuenta con videos explicativos y sus programas de entrenamiento duran semanas, con distintos ejercicios.

El Runtastic Six Pack Abs se puede ser utilizar de forma gratuita y en versión de pago único de $4.99 dólares.

Puede usarse con Android e iOS.

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18. Sworkit

Sworkit es un entrenador virtual que te permite enfocarte en partes específicas de tu cuerpo.

Esta aplicación elabora rutinas para los objetivos que tú mismo establezcas, como:

  • Mejorar tu salud cardiovascular.
  • Tener más flexibilidad.
  • Aumentar tu fuerza corporal.
  • Perder peso.

Una característica muy útil, es que puedes reproducir música para el tipo de entrenamiento que vas a realizar, todo desde Spotify.

Sworkit está disponible en Android e iOS de forma gratuita y con opciones prémium por $4.99 dólares al mes o $39.99 dólares al año.

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19. Touchfit: GSP

Si alguna vez quisiste tener un entrenador personal que haya sido campeón mundial de la MMA, entonces Touchfit: GSP es tu sueño hecho realidad.

Touchfit: GSP obtiene su nombre de Georges St-Pierre, el cual creó esta aplicación con rutinas de entrenamiento diseñadas para aumentar tu masa muscular.

Al igual que el FitStar, la aplicación Touchfit: GSP utiliza evaluaciones de tu nivel de acondicionamiento físico, lo que ayudará a que tus rutinas de entrenamiento se adapten a tu capacidad física.

Mientras más te ejercites, mejor será tu nivel de actividad física, por lo que el nivel de dificultad irá en aumento.

Con Touchfit: GSP no es necesario ir más allá de tus capacidades ni poner en riesgo tus articulaciones.

La diferencia entre Touchfit: GST y otras aplicaciones, es que Georges St-Pierre la diseñó para ser divertida, lo que te ayuda a estar más motivado.

Touchfit: GSP únicamente se encuentra disponible en iOS y tiene un precio de $4.99 dólares en la versión plus y de $9.99 dólares como  membresía opcional.

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Conoce todas estas aplicaciones y elige las que mejor se adapten a tu plan de entrenamiento personal.

Cuéntanos si utilizas alguna o si conoces otras.

Seguimos en contacto.


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