15 Batidos Para Quemar Grasa Abdominal Fáciles De Hacer Y Deliciosos

Los batidos, también llamados smoothies, puedes ser deliciosos y al mismo tiempo ayudarte a quemar la grasa extra de tu cuerpo.

La diferencia entre un batido para adelgazar saludable y uno que no lo es, está en los ingredientes. El yogur, la proteína en polvo y los alimentos vegetales te ayudan a disminuir la grasa almacenada en tu organismo y además son muy nutritivos.

Aquí tienes la lista de los 15 mejores batidos para quemar grasa, que además son fáciles de preparar y son exquisitos.

1.- Batido con Sabor a Pay de Manzana y Nueces Pecanas

Este batido, debido a su delicioso sabor, podría parecer que no te ayuda a eliminar grasas, pero en realidad si lo hace. Solo necesitas:

  • Manzana entera con piel – 1 pieza.
  • Nueces pecanas naturales – 1/4 de taza.
  • Cubos de hielo – 1 taza.
  • Proteína de suero de leche en polvo sabor vainilla – 1 cucharada.
  • Aceite de coco – 1 cucharada.
  • Canela – 1 pizca.
  • Nuez moscada – 1 pizca.
  • Stevia o algún otro endulzante sin carbohidratos – Al gusto.

Instrucciones: Agrega todos los ingredientes en la batidora, mezcla por unos segundos hasta que obtengas la consistencia de tu agrado, sirve y disfruta.

2.- Batido de Bayas

Este batido está cargado de frutillas y proteína de suero de leche que te ayudarán a quemar la grasa extra de tu cuerpo. Es para dos porciones, por lo que tendrás un pretexto compartirlo con alguien especial y disfrutar de su frescura y nutrimentos. Solo necesitas:

  • Fresas congeladas – 2 tazas.
  • Arándanos azules – 1 taza.
  • Cerezas – 1 taza.
  • Leche – 1 taza.
  • Proteína de suero de leche en polvo – 1 onza o 2 cucharadas.

Instrucciones: Agrega todos los ingredientes en la batidora, mezcla por unos segundos hasta que obtengas la consistencia de tu agrado, sirve y disfruta.

3.- Batido de Té Verde y Arándanos Azules

El té verde tiene propiedades antioxidantes y además te ayuda a incrementar la quema de grasas durante el ejercicio. Solo necesitas:

  • Té verde – 2 bolsitas de té.
  • Agua – 3/4 de taza.
  • Arándanos azules – 2 tazas.
  • Yogur griego – 12 onzas o 355 ml.
  • Extracto de vainilla – 1 cucharadita.
  • Cubos de hielo – 3 piezas.
  • Almendras o linaza molida – 2 cucharadas.

Instrucciones:

  • Primero debes preparar el té con las dos bolsitas de té y agua hirviendo.
  • Una vez preparado el té, deja que enfríe.
  • Agrega todos los ingredientes en la batidora, mezcla por unos segundos hasta que obtengas la consistencia de tu agrado, sirve y disfruta.

4.- Batido de Coco

La leche de coco le ayuda a tu organismo a aumentar la quema de grasa corporal, en especial en tu área abdominal. Solo necesitas:

  • Leche de coco – 8 onzas o 236 ml.
  • Huevo – 2 piezas.
  • Aceite de coco extra virgen – 1 cucharada.
  • Plátano congelado – 1 pieza.
  • Frutillas de cualquier tipo – 1/4 de taza.
  • Miel – 1 cucharada (agrégala únicamente si te gustan los batidos muy dulces).

Instrucciones: Agrega todos los ingredientes en la batidora, mezcla por unos segundos hasta que obtengas la consistencia de tu agrado, sirve y disfruta.

5.- Batido de Chocolate con Frutas

El chocolate oscuro es muy saludable y por esto se encuentra dentro de la lista de los mejores batidos para quemar grasa. Solo necesitas:

  • Proteína de suero de leche en polvo – 1 medida.
  • Chitosán (quitosano) – 1000 mg (1 gramo).
  • Hielo en cubitos – 4 a 5 piezas.
  • Plátano grande – 1/2 taza.
  • Agua – 1 taza.
  • Arándanos azules congelados – 1/2 taza.
  • Cacao sin endulzantes – 1 cucharadita.
  • Semillas de lino molidas – 1 cucharada.

Instrucciones: Agrega todos los ingredientes en la batidora, mezcla por unos segundos hasta que obtengas la consistencia de tu agrado, sirve y disfruta.

6.- Batido de Frutillas y Granada

La granada es una de las frutas más saludables que puedes consumir, que además te ayuda a quemar grasa. Solo necesitas:

  • Frutillas congeladas – 1 1/2 tazas.
  • Jugo de granada sin endulzantes – 1 taza.
  • Granada – 1 pieza.
  • Proteína de suero de leche en polvo – 1 onza o 2 cucharadas.
  • Miel – 1 cucharada.

Instrucciones: Agrega todos los ingredientes en la batidora, mezcla por unos segundos hasta que obtengas la consistencia de tu agrado, sirve y disfruta.

7.- Batido de Soya y Cerezas

Para prepararlo necesitas:

  • Jugo de cerezas sin endulzantes – 1 taza.
  • Leche de soya – 1/2 taza.
  • Plátano – 1/2 pieza.
  • Extracto puro de vainilla – 1/2 cucharadita.
  • Hielo en cubitos – 4 a 5 piezas.

Instrucciones: Agrega todos los ingredientes en la batidora, mezcla por unos segundos hasta que obtengas la consistencia de tu agrado, sirve y disfruta.

8.- Batido Tropical

Para prepararlo necesitas:

  • Yogur griego – 6 onzas o 177 ml.
  • Leche de coco – 3/4 de taza.
  • Plátano – 1 pieza.
  • Espinacas – 1 taza.
  • Piña fresca en cubos – 3/4 de taza.
  • Hielo en cubitos – 4 a 5 piezas.
  • Coco rallado – 2 cucharadas.

Instrucciones: Agrega todos los ingredientes en la batidora, mezcla por unos segundos hasta que obtengas la consistencia de tu agrado, sirve y disfruta.

9.- Batido de Mango

Para prepararlo necesitas:

  • Mango picado – 1 taza.
  • Hielo en cubitos – 3 a 4 piezas.
  • Leche de vaca baja en grasa – 1/2 taza.
  • Yogur griego – 1/4 de taza.
  • Miel – 1 cucharada.

Instrucciones: Agrega todos los ingredientes en la batidora, mezcla por unos segundos hasta que obtengas la consistencia de tu agrado, sirve y disfruta.

10.- Batido de Manzana con Proteína

Para prepararlo necesitas:

  • Manzana entera con piel – 1 pieza.
  • Leche de almendra – 12 onzas o 355 ml.
  • Proteína de suero de leche en polvo – 1 onza o 2 cucharadas.
  • Canela – al gusto.
  • Nuez moscada – al gusto.
  • Hielo en cubitos – 4 a 5 piezas.

Instrucciones: Agrega todos los ingredientes en la batidora, mezcla por unos segundos hasta que obtengas la consistencia de tu agrado, sirve y disfruta.

11.- Batido de Durazno con Almendras

Para prepararlo necesitas:

  • Duraznos con piel – 2 1/2 piezas.
  • Leche de soya – 2 tazas.
  • Mantequilla de almendra – 3 cucharadas.
  • Canela – 1 cucharadita.
  • Cubitos de hielo – 7 a 8 piezas.
  • Almendras con piel – 3 piezas.

Instrucciones: Agrega todos los ingredientes en la batidora, mezcla por unos segundos hasta que obtengas la consistencia de tu agrado, sirve y disfruta.

12.- Batido de Yogur Griego con Fresas

Para prepararlo necesitas:

  • Plátano – 1 pieza.
  • Fresas congeladas – 3/4 de taza.
  • Leche de almendras – 1/2 taza.
  • Yogur griego – 1/2 taza.
  • Extracto puro de vainilla – 1 cucharadita.
  • Canela – Al gusto.

Instrucciones: Agrega todos los ingredientes en la batidora, mezcla por unos segundos hasta que obtengas la consistencia de tu agrado, sirve y disfruta.

13.- Batido de Pepino

Para prepararlo necesitas:

  • Pepinos – 2 piezas pequeñas o 1 1/2 piezas grandes.
  • Yogur griego – 6 onzas o 177 ml.
  • Miel o jarabe de agave – 2 cucharaditas.
  • Hojas de menta – 3 piezas.
  • Jugo de limón – de 1/2 pieza de limón.
  • Hielo en cubitos – 3 piezas.
  • Pimienta negra – 1 pizca.

Instrucciones: Agrega todos los ingredientes en la batidora, mezcla por unos segundos hasta que obtengas la consistencia de tu agrado, sirve y disfruta.

14.- Batido de Avena y Frutas

Para prepararlo necesitas:

  • Frutas del tipo que prefieras – 1 taza.
  • Hielo en cubitos – 1 taza.
  • Avena entera – 1/2 taza.
  • Leche – 1 taza.
  • Semillas de lino molidas (semillas de linaza molidas) – 2 cucharadas.
  • Yogur griego – 1/2 taza.
  • Extracto puro de vainilla – 1 cucharadita.

Instrucciones: Agrega todos los ingredientes en la batidora, mezcla por unos segundos hasta que obtengas la consistencia de tu agrado, sirve y disfruta.

15.- Batido de Melón

Para prepararlo necesitas:

  • Col rizada cruda – 1 taza.
  • Espinaca bebé – 1 taza.
  • Plátano congelado – 1 pieza.
  • Melón picado – 1 taza.
  • Leche – 1/2 taza.
  • Yogur griego – 1/2 taza.
  • Hielo en cubitos – 4 a 5 piezas.

Instrucciones: Agrega todos los ingredientes en la batidora, mezcla por unos segundos hasta que obtengas la consistencia de tu agrado, sirve y disfruta.

Coméntanos si conoces más recetas y cuál ha sido tu experiencia al preparar estos batidos.

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