Si te preguntas ¿cómo aliviar el dolor de cabeza?, hoy te doy las soluciones: evitar la aparición de la cefalea y trucos y remedios para mejorar el dolor de cabeza.
El dolor de cabeza es uno de las enfermedades más comunes, la Organización Mundial de la Salud estima que al menos el 47% de la población adulta a nivel mundial padeció de ella durante el último año. Es un problema mundial y afecta a personas de todas las edades, razas y zonas geográficas.
Ver también:
Hay cientos de tipos diferentes de dolores de cabeza. Pero las más frecuentes son las migrañas o jaquecas, las tensionales y las denominadas en racimo. A los dolores de cabeza correspondientes a migraña ya le dedicamos un post específico, así que este lo a dirigido a ¿cómo aliviar el dolor de cabeza?
Para responder a esta pregunta hay cinco recomendaciones fundamentales:
1- Evitar los factores que puedan desencadenar las crisis de dolores de cabeza
2- Aplicar algunos trucos que te ayudarán a aliviar el dolor de cabeza
3- Emplear remedios naturales
4- Usar tratamientos convencionales
5- Si no hay respuesta a lo anterior, consultar al médico y hacer un diagnóstico preciso de la causa que la origina
¿Cómo aliviar el dolor de cabeza?… Evitando los factores desencadenantes
Entre las mejores alternativas de como aliviar el dolor de cabeza, está evitar los factores asociados a su posible aparición. Entre los cuidados para que no se produzcan las crisis de cefaleas están:
- Dormir regularmente entre 6 y 7 horas al día
- Si usas pantallas electrónicas tomar descansos frecuentes
- Proteger tus ojos de la exposición al sol o la luminosidad muy fuerte
- Evitar el hábito de fumar, pero si no pude renunciar a este vicio, no fumar mientras conduce
- Trate de identificar si hay alguna comida que se asocia a sus ataques de cefaleas y trate de evitarlas
- Evite el consumo de bebidas alcohólicas y no se exceda con las bebidas con cafeína
- Respetar los horarios regulares para la comida
- Practicar una actividad física por al menos 20 minutos al dia
- Aprender a manejar el estrés y hacer ejercicios de relajación
- Adoptar una posición correcta cuando te sientes y duermes, trabajas o lees
- Evitar los cambios bruscos de temperatura
¿Cómo aliviar el dolor de cabeza con pequeños trucos?
Hay medidas que te ayudarán a aliviar tu dolor de cabeza, entre ellas las más probadas y reconocidas son:
- Descansar en una habitación tranquila y oscura
- Mantenerse hidratado, bebiendo agua abundante
- Coloque un bolsa de hielo o un paño frío sobre la frente o la nuca y puede también introducir los pies y las manos en agua caliente al mismo tiempo
- Aplicar el agua fría en forma de compresa o hielo y sumergir, a la vez, pies y manos en agua caliente, lo que provoca el paso de la sangre en exceso hacia las extremidades
- Relájese y emplee técnicas de relajación, como aspirar el aire, contar hasta 5 y expulsarlo lentamente. Repetir durante 5 minutos
- Los masajes con los dedos pulgares sobre las orejas y el resto sobre las sienes y moverlos suavemente ayudan a mitigar el dolor de cabeza
- La auto presión con los pulgares sobre el final de las cejas y con los anulares en la parte central de la frente durante 15 segundos es otra buena recomendación
- Agitar los brazos y las manos muy fuertemente para que fluya más sangre hacia esas áreas y ayude a descongestionar la cabeza
¿Cómo aliviar el dolor de cabeza con remedios naturales?
Si con las recomendaciones anteriores aún se le mantiene el dolor de cabeza puede ensayar numerosos remedios, reconocidas por la sabiduría y la práctica popular como útiles cuando se busca como aliviar el dolor de cabeza.
Los masajes son remedios muy reconocidos, pero además si se asocian a otros productos su efecto aún es mucho mejor entre ellos:
– Mezclar 1 cucharada de aceite de almendras y una cucharadita de aceite de eucalipto y aplicar en las sienes y la frente con masajes suaves durante 5 minutos
– Tomar dos gotas de aceite de lavanda y poner en la yema de los dedos y masajear suavemente las sienes, la nuca, alrededor de los ojos y detrás de los oídos
– También es efectiva cuando al aceite de lavanda se le adiciona menta y 1 cucharada de aceite de almendras
– Aplicar masajes en el cuello y los pies con aceites relajantes como la menta o la mejorana, esto ayuda a liberar el estrés
Productos para aplicación local
Hay decenas de productos que se han reportado como efectivos cuando se aplican directamente como:
– Aplicar 1 o dos gotas de aceites esenciales de menta, sándalo, lavanda, manzanilla, eucalipto, o romero sobre las sienes es una buena alternativa
– Se mezclan 1 cucharada de canela en polvo, con agua y se hace una pasta y se aplica sobre las sienes y la frente. Descanse con la pasta durante 30 minutos
– Cuando se ha expuesto al sol y le duele la cabeza puede aplicarse sobre la frente rodajas de pepinos crudos y de patatas
– Tomar hojas de menta fresca y humedecerlas y colocarlas sobre la frente y frotarlas suavemente
– Colocar en un frasco de vidrio un puñado de hojas frescas de melisa en medio litro de alcohol y dejar al sol por 8 días. Colar el líquido y friccionar las sienes y la frente con esta solución cuando tengas dolor de cabeza
Infusiones y tizanas
Los remedios naturales para como aliviar el dolor de cabeza incluyen una gran variedad de tizanas e infusiones ente ellas:
– En una taza de agua hirviendo agregar ramas de tila frescos o secos, dejar que se decanten y tomar la infusión
– La corteza de sauce blanco hervida en medio litro de agua durante 10 minutos, se tapa y se deja refrescar
– Lavar y picar una raíz de jengibre en una taza de agua durante 5 minutos, se deja refrescar y se toma la tizana
– Mezclar una cucharada de miel con una de jugo de ajo y tomarlo
– Tomar 3 cucharadas de hojas de valeriana y hervirlas en medio litro de agua y beber 3 tazas diariamente
– Agregar ¡/2 cucharadita de cardo santo a 1 taza de agua caliente, durante 30 minutos, dejarlos refrescar y tomar 1 taza cuando sienta malestar
– Colocar un manojo de hojas frescas de higuerilla en una taza de agua hirviendo, tomar el agua aún caliente
Compresas
Entre los remedios populares para los dolores de cabeza se encuentran las compresas, ella se preparan de la siguiente manera:
– Tomar 2 cucharadas de albahaca seca en una taza de agua caliente y hervirlas durante 10 minutos, cuando se enfríe agregar 2 cucharadas de tintura de hamamelis , ponerla en un paño o una compresa y aplicarla sobre la frente y las sienes
– Mezclar agua y vino blanco a partes iguales y empapar un paño con esta solución y posteriormente espolvorear flor de manzanilla en polvo. Colocarlas en la zona adolorida
– En una taza de alcohol de 90 grados en un pomo de cristal, colocar una cebolla mediana pelada y cortada a la mitad y se mantiene durante 20 minutos, se saca la cebolla y se aplica la solución alcohólica resultante sobre las sienes
– Empapar un paño con leche fría y ponerlo sobre las zonas que duelan
– También el procedimiento anterior puede ser empleado pero usando vinagre de sidra, vino o de manzana.
– Se calienta un poco de vinagre a baño de maría y se adiciona posteriormente unas gotas de esencia de manzanilla, se empapa el paño y se coloca sobre la frente
Otras alternativas
– Para las cefaleas producidas por sinusitis son muy útiles las inhalaciones, para ello se mezclan 2 cucharaditas de lavanda seca, 2 cucharaditas de canela y una pizca de nuez moscada rallada en 1 litro de alcohol de 90 grados. Se coloca todo en un frasco de cristal y se cierra herméticamente la botella. Se mantiene durante una semana y después se inhalan los vapores de esta preparación
– También se pueden emplear gotas de lavanda, rosa o melisa y se empapa un pañuelo y se inhala su olor
– Los vapores expelidos por hojas de pino o pétalos de rosa a las que se le adiciona agua hirviendo ayudan a crear un ambiente de relajación y alivia el dolor del cabeza tensional
– Colocar unas ramitas de lavanda en la almohada y oler su suave y relajante olor
– Otra variante es preparar un alcohol con pétalos de rosa y después friccionar esta solución sobre las muñecas y las sienes
– Hay culturas ancestrales que consideran la existencia de una relación entre los pies y la cabeza de ahí que algunos aconsejan colocar emplastos de cebolla, patatas y rábanos en los pies
– Tomar baños de pies con agua caliente, con una mezcla de una cucharadita de mostaza, dos puñados de sal marina y un vaso de agua. Se recomienda sacarlos y mojarlos con agua fría de vez en cuando.
Y dejamos para otros posts los tratamientos medicamentosos y las causas que requieren atención médica inmediata. Ahora que ya sabes cómo aliviar el dolor de cabeza, no sufras, alíviala y te sentirás mejor.
