Dieta de frutas para perder 6 kilos en 7 días

La dieta de frutas es usada para bajar de peso y también como alternativa para desintoxicar al organismo, y generalmente, se dividen ocho porciones de fruta durante el día.

¿En qué consiste la dieta de frutas?

La dieta a base de frutas consiste en desintoxicar al cuerpo, esto claro, por medio de la alta ingesta de fruta, ayudando y colaborando también a bajar de peso. De esta dieta se derivan muchas otras dietas más a base de frutas específicas, como por ejemplo: la dieta de la piña, dieta de la manzana, dieta de la sandía, entre otras. Este tipo de dietas no debe exceder los cinco días.

El papel de las frutas:

  • Su consumo es básico en una alimentación equilibrada, debido a su alto contenido de vitaminas y minerales.
  • La mayoría de las frutas tiene un alto contenido de agua, facilitando así la eliminación de toxinas.
  • Las frutas que aportan fibra como el kiwi, la papaya, piña, ciruelas, etc. ayudan a regular el tránsito intestinal y por su efecto de saciedad ayudan a no comer en exceso.
  • Las frutas cítricas son una fuente de vitamina C, se recomienda al menos dos raciones de este tipo (naranja, pomelo o toronja, mandarina, limón, etc.)
  • Son una buena fuente de hidratos de carbono complejos o glúcidos, siendo una fuente de energía.
  • Muchas de ellas son antioxidantes, ayudando al buen funcionamiento del organismo.

Ver también:

 

Ejemplo de un menu de la Dieta de frutas

 

Desayuno:

  • Dos porciones de fruta de libre elección

Comida o almuerzo:

  • Una porción de pescado o pollo a la plancha, dos porciones de fruta

Colación vespertina:

  • Dos porciones fruta libre elección

Cena:

  • Dos rebanadas de pan integral con queso untable, y dos porciones de fruta o consumir yogurt, o rebanadas de queso, o atún en agua.

opción 2 de cena:

  • 3 rodajas de queso mozzarella y dos porciones de frutas

Se necesita tomar agua, por lo menos dos litros al día

Este menú es sólo un  ejemplo, que da una idea general de en qué consiste una dieta de frutas, si se desea usar como opción de dieta para bajar de peso, es importante consultar con un experto en salud, ya que es una dieta con muy bajo aporte calórico y podría provocar carencias nutrimentales y descompensaciones. Se le puede dar diversos usos, una buena opción es complementarla con una alimentación equilibrada, ya que sin duda, la ingesta de frutas debe ser parte fundamental de la dieta diaria.

 Dieta de frutas combinaciones

Ver también:

 Cómo elegir la frutas usar para adelgazar:

Generalmente, hay frutas que se vuelven indigestas cuando se combina con proteínas, legumbres, verduras, féculas (papa, camote etc.), pero hay algunas que van bien con la leche y con algunas hortalizas como: higo, fresa, durazno, plátano, frutas neutras como la manzana, aguacate entre otras y oleaginosas: cacahuate, coco, almendra, nuez.

Combinaciones de frutas:

Las frutas se clasifican en…

  • Dulces: plátano, melón, manzana roja, ciruela, sandía, uva etc.
  • Ácidas: moras, tamarindo, toronja, naranja, limón, kiwi etc.
  • Semiácidas: lima, mandarina, manzana verde, mango, fresa etc.

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Se aconseja elegir un grupo de frutas frescas y si se desea mezclarlas que sea entre ellas, las frutas dulces deben consumirse por la mañana y combinadas elevan la glucosa en sangre, por ello, es fundamental informarse todo acerca de cómo llevar la dieta de frutas o algún otro tipo de dietas, esto para evitar alteraciones en la salud.


Una respuesta

  1. Olga Nava 06/15/2017

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