Como hacer la dieta del plátano

La dieta del plátano, además de ser fácil de preparar, le proporciona al organismo muchos de los nutrientes que necesita para regular las funciones del metabolismo y además bajar de peso. Todas las frutas y verduras son saludables, pero en este artículo nos dedicaremos a resaltar los beneficios que puede aportar el plátano si se consume regularmente.

La dieta del plátano consiste en comer por 3 días solo plátano, no la hagas más de 3 días ya que puede ser peligroso.

Ejemplo de una dieta del plátano:

Desayuno: comer un plátano y un vaso de leche o café

Puedes tomar té verde antes de la comida.

Almuerzo: 250 gramos de queso requesón con 2 plátanos

Cena: 1 plátano

Nutrientes que se obtienen con la dieta del plátano:

  • Fibra: Ayuda a que el flujo intestinal se produzca normalmente. Puede ayudarte a prevenir y a tratar el estreñimiento.
  • Vitamina A: Es un excelente antioxidante, conserva la salud de la piel y mantiene la visión en buenas condiciones.
  • Vitamina C: Protege el sistema inmunológico y previenen la entrada de radicales libres al cuerpo (que pueden ocasionar cáncer). Es uno de los beneficios más importantes de la dieta del plátano.
  • Vitamina B 6: Previene la aparición de enfermedades cardiacas, es una excelente fuente de energía y es eficaz en el tratamiento de condiciones como la anemia.  
  • Potasio: Controla la presión arterial  y contrarresta la acción de sustancias dañinas en el cuerpo.

Ver también:

Dieta de plátano ¿Qué platos puedo preparar?

  1. Puedes preparar plátano horneado con queso sin grasa
  2. Fríelos en mantequilla o aceite de oliva

    Dieta del plátano
    Dieta del plátano
  3. Prepáralos al vapor con un poco de leche sin grasa
  4. Envuélvelos en papel para el horno, déjalos hasta que estén dorados por ambos lados y sírvelos con un poco de leche condensada
  5. Puedes prepararlo en un batido endulzado con miel o leche condensada
  6. Puedes partirlo en pedacitos y hacer un pastel horneado con plátanos
  7. Prepara chocolate al baño de maría, luego baña los plátanos partidos en mitades con el chocolate. Ponlos en el congelador y puedes comerlos como helados
  8. Es posible incluir los plátanos como  ingrediente para tus sopas
  9. Se puede preparar puré de plátano con un poco de leche, mantequilla y el plátano macerado.
  10. Prepáralo en pudin con leche sin grasa y leche condensada.
  11. Puedes hacer tortas de plátano mezclando huevos, harina, mantequilla y puré de plátano.
  12. Un rico postre de plátano se puede hacer licuando leche achocolatada, plátanos en rodajas.
  13. Los plátanos al ron también pueden ser una buena opción. Fríe los plátanos en mantequilla, luego añade un poco de ron y espera que los plátanos lo absorban.
  14. Haz una pasta delgada con plátanos macerados, harina y huevos y envuelve con ella pedazos de tocino, queso o carne.
  15. Parte trocitos de piña, plátano y nueces. Luego ponlos en el horno y tendrás un rico postre.

Tips para que la dieta del plátano funcione:

  1. Al ser algo repetitivo, es recomendable que no la sigas por un período mayor a 3 días. Tu organismo podría descompensarse.
  2. Si la vas a seguir más de una vez, no lo hagas muy seguido. Aunque el plátano puede darte muchos de los nutrientes esenciales que necesitas, hay muchos otros que encontrarás en otros alimentos que no se incluyen en la dieta.
  3. Acompaña la dieta bebiendo una gran cantidad de agua al día.
  4. Cualquier dieta debe estar acompañada por una actividad física diaria. Camina, corre, nada o haz aeróbicos todos los días.
Bibliography: Gidus, T., Gidus, T. and &Raquo;, R. 2014. Super Food of the Week: Health Benefits of Plantains. [online] Available at: http://www.healthline.com/health-blogs/diet-diva/health-benefits-plantains [Accessed: 11 Jan 2014].

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