11 Jugos Para Bajar De Peso Super Fáciles De Hacer Que Cambiarán Tu Vida

Tomar jugos es la manera más rápida de obtener vitaminas, antioxidantes y enzimas que nuestro cuerpo ocupa. Duras solo un par de minutos en ingerir un vaso lleno de jugo.  Si tomas jugos naturales sin procesar con frutas naturales en las cantidades exactas para tu peso puedes mejorar tu salud y perder peso al mismo tiempo que tomas una bebida muy delicosa.

Son muy nutritivos, saben demasiado ricos y te ayudan a perder peso si los tomas en moderación. Muchas personas pierden 5 kilos en solo dos semanas tomando solo jugos.

Los jugos preparados con las frutas excatas nos dan mas energía, nos hacen sentirnos mejor  y nos proporcionan las vitaminas y antioxidantes que ocupamos.

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¿Como Hacer el Jugo?

Hay dos tipos de extractores. Los primeros  hacen los jugos centrifugando, tienen un diseño vertical y extraen el jugo triturando la pulpa, mientras que giran tienen un sistema de giro para extraer el jugo resultante. Estos son los más comunes y los extractores como este son relativamente baratos para obtener los beneficios que nuestra salud requiere.

El segundo tipo, son extractores  de masticación que simulan un proceso de masticado, tienen un diseño horizontal que aplasta y exprime el jugo de las verduras y frutas. Estos procedimiento produce una mayor calidad  y cantidad de jugo que los exprimidores centrífugos. El diseño también es mucho más eficaz con los jugos verdes (masticando la espincada, la col riada etc)  y da un alto valor nutritivo, ya que además de que no destruye la estructura de la fibra.

Si vas a tomar los jugos como parte de tu vida, te recomiendo invertir en una extractor  de masticación. A largo plazo te traerá machismo más beneficios que lo que vas a pagar por el.

Una Vez que haz comprado tu extractor, te invito a ver las mejores recetas de jugos para perder peso, estos te ayudarán en tu camino para perder peso.

1.- El super jugo verde para adelgazar y limpiar tu organismo en 7 días

tradicional-jugo-verdeCuando Consumirlo: Durante la mañana

Mejor Hora de Consumirlo:  En la mañana de manera Regular ( todos los días).

Sabor: Rico pero Ácido .

La toronja, el nopal y el apio ayudan a acelerar la descomposición de grasas, te hace sentir lleno y calma mucho tu ansiedad por comer a deshoras, gracias a la cantidad de verduras que tiene como es el nopal, apio y perejil tiene una gran cantidad de fibra que te ayuda a deshacerte de todo aquello que no necesitas.

Ingredientes:

  • 5 Ramas de Perejil.
  • 2 Piezas de Nopal
  • El Jugo de una toronja
  • 50 Gramos de Piña
  • ½ Pieza de Apio.
  • El Jugo de una naranja
  • 1 taza de Hielo

Haz click aquí para ver la receta completa.

Preparación:

  1. Poner el perejil, los nopales, el apio y la piña dentro del extractor.
  2. Con un exprimidor, sacarle el jugo a la toronja y a la naranja.
  3. Mezclar ambos jugos.
  4. Licuar Con hielo.
  5. Tomar Frió y Relajado

(2 Porciones)

 Si quieres conocer más jugos para limpiar tu organismo lee este artículo: 6 zumos depurativos para limpiar tu organismo.

2.- El jugo limpiador de toxinas para desintoxicar tu organismo

Asesino de Tóxinas

Cuando Consumirlo: A Cualquier hora del día.

Mejor Hora de Consumirlo:  En la mañana de manera Regular ( todos los días).

Sabor: Bueno ( La manzana tiene un sabor dominante).

El asesino de toxinas es un jugo lleno de antioxidantes que ayudan a combatir radicales libres y limpiar tu cuerpo de todas esas toxinas que te afectan día a día.

Tiene un color verde un poco raro, pero sabe muy rico, además de que es excelente para el cuerpo.

Es un jugo tan saludable, que lo puedes beber todos los días. Si te has estado desvelando o haz teniendo periodos de debilidad, este jugo puede ayudarte a mejorar tu rutina diaria y te hará sentir genial.

Esta lleno de ingredientes verdes y saludables, que le da a tu cuerpo la dosis de nutrientes esenciales.

Ingredientes:

  • 3 Manzanas
  • 1 ramita de Apio
  • La mitad de un pepino
  • Espinacas 1 Manojo
  • Hielo 1 Taza
  • 1 Lechuga

Preparación:

  1. Pela el pepino
  2. Ponlos dentro del extractor con la lechuga y las espinacas.
  3. Agrega Hielo y licualos por un minuto.
  4. Bébelo Frío y Relajado.

(2 Porciones)

¿Sabías que?: La quercetina en las manzanas ayuda a proteger las células cerebrales vitales  de los radicales libres que pueden conducir a la enfermedad de Alzheimer, estos son algunos estudios que se han hecho en la Universidad de Cornell.

3.- El jugo verde super energético para perder peso

El Super Energético

Cuando Consumirlo: En las mañanas

Mejor Hora de Consumirlo:  Antes de Ejercitarte o cuando necesites estar muy activo

Sabor: Fuerte y Dulce.

Este jugo esta lleno de vitaminas y minerales, y tiene un sabor dulce gracias a los limones y la piña.

Es un jugo que te dará demasiada energía en la mañana o en la tarde. El sabor fuerte te ayuda a mantener despierto, y es perfecto si quieres dejar de tomar café.

Es un jugo perfecto para tomarlo antes del ejercicio ya que la manzana la piña y la lima realmente te dan energía. Las espinacas y el pepino son muy nutritivos y le dan un balance nutritivo a este jugo.

Ingredientes:

  • 1/3 de piña
  • ½ pepino
  • Espinacas ( 1 manojo)
  • 2 Manzanas
  • El jugo de dos limones.
  • Hielo (1 taza).

Preparación:

  1. Exprima el limón de manera separada en un exprimidor, y deposítalo dentro de tu jarrón junto con el hielo. Esto ayuda a evitar que tu jugo se oxide.
  2. Corta la piña y las manzanas para que las puedas introducir dentro del extractor.
  3. Mezcla todos los ingredientes.
  4. Bébelo Feliz, Relajado y Frío.

(2 Porciones)

¿Sabias Que?: la vitamina C de la piña ayuda a combatir a los virus que causan la tos y los resfriados. La bromelina en las piñas ayuda a suprimir la tos y  ayuda a evitar la mucosa cuando tu cuerpo esta enfermo.

4.- El jugo quemagrasas de vegetales

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Cuando Consumirlo: En las tardes

Mejor Hora de Consumirlo: Para relajarse después de un día pesado

Sabor: Delicioso, pero no demasiado dulce

Este jugo tiene demasiados vegetales, pero el sabor dulce de la naranja y la zanahoria le da un sabor rico. Excelente para aquellas personas que no son muy fanáticas de los vegetales.

Muchas personas prefieren evitar muchas frutas durante las tardes para no perturbar el sueño o el trabajo, además de que te ayudan a ganar mucho peso, ya que tu cuerpo convierte la azúcar en grasa.

Si tienes hijos que no les agrada consumir vegetales, este es una manera de darle a tus hijos los nutrientes que ellos necesitan a través de los vegetales

Ingredientes:

  • 2 Naranjas
  • 2 Zanahorias
  • ¼ de Lechuga
  • 1 apio
  • ¼ Cabeza de repollo
  • 2 Grandes ramas de brócoli.

Preparación:

  1. Usa un exprimidor de naranjas para extraer el jugo a las naranjas y ponlo dentro de una jarra con hielo.
  2. Pon las zanahorias, el apio, el repollo y la lechuga dentro del extractor.
  3. Mezcla y disfrútalo.

(2 Porciones)

¿Sabías Que?: Las zanahorias son ricas en antioxidantes y  fito-químicos. Estos nos ayudan a regular la azúcar en la sangre y mejorar nuestro sistema inmune. Además de que ayudan a alentar el proceso de envejecimiento.

5.- Jugo explosión frutal que duplica tu energía

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Cuando Consumirlo: En las tardes

Mejor Hora de Consumirlo: Cuando te sientas desganado y sin energías.

Sabor: Fuerte y Dulce.

Este es un jugo dulce pero muy nutritivo  y es excelente para despertar de una racha de poca energía.  Muchas veces cuando te sientes agotado, nuestro primer instinto es comer  comida rápida o un aperitivo comodo.

Con uno de este jugo, la definición de comida rápido o un aperitivo rápido va a cambiar.

Mucha gente compara este jugo con una bebida energética, pero sin tener el caída que te da la bebida energética. Ademas de que tienes todos los nutrientes naturales de este delicioso jugo.

Ingredientes:

  • 2 Manzanas
  • 1/3 de piña
  • 2 Kiwis
  • 2 Nectarinas

Preparación:

  1. Remueve los huesos de la nectarina y la cascara de la piña y las Kiwis
  2. Corta la piña, las manzanas, la kiwi y la nectarina  para que puedan ser introducidas en el extractor.(Nota: Muchas personas prefieren licuar las kiwis, la piña y la nectarina, es cuestión de gustos)
  3. Agrega hielo.
  4. Mezcla y Bébelo Relajado.

(2 Porciones)

6.- La máquina verde llena de antioxidantes y bajo en calorías

La Maquina Verde

Cuando Consumirlo: Todo el Día

Mejor Hora de Consumirlo: Cuando estés disfrutando un momento contigo mismo.

Sabor: Muy verde con un toco de Frescura.

Este jugo está lleno de poderes verdes y mucha clorofila, la cual es rica en antioxidantes y baja en calorías. Es muchísimo mejor hacer jugo en un extractor de masticación ya que realmente puede extraer todo esos componentes verdes para este jugo.

Si los jugos verdes pudieran ser calificados, este tuviera un 10 por tener muchas propiedades nutritivas además de ser muy sano. No tiene nada de malo consumir muchísimos vegetales. El sabor del limón le da un sabor dulce agradable y fresco a este jugo.

Ingredientes:

  • 2 Zanahorias
  • 1 Pepino
  • 1 Perejil
  • 1 Acelga ( 1 manojo)
  • 1 Col Rizada
  • 1 Apio
  • 1 Jugo de Limón.

Preparación:

  1. Exprimir un limón y ponerlo dentro de la jarra con unos pocos hielos.
  2. Introduce todas las verduras dentro del extractor. Te recomiendo poner  las hojas ( de la col, las acelgas) empacadas con las zanahorias, el apio y los pepinos.
  3. Mezcla y disfruta el sabor de este Jugo Delicioso.

(2 Porciones)

¿Sabías Que? Que la col tiene más calcio que la leche. Este nos ayuda a fortalecer los huesos, contribuye a nuestro metabolismo y ayuda a combatir la osteoporosis. La vitamina c nos ayuda a mantener flexibilidad en las articulaciones.

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Aqui Te dejo otras Recetas:

7.- Jugo verde con pepino para bajar de peso.

Ingredientes:

  • 1 pepino
  • 4 ramas de apio
  • 1 manzana verde
  • 1 jugo de limón
  • 1 cucharada de jengibre

Preparación:

Vamos a procesar un pepino completo, 4 ramas de apio, una manzana verde, el jugo de un limón y una cucharada de jengibre. De este modo vamos a obtener un jugo con muchas vitaminas y que nos va a brindar sensación de saciedad por varias horas. No agregamos nada más que lo que hemos dicho, ni miel ni azúcar ni edulcorante.

Jugo Verde Para Bajar de Peso El Tradicional

8.- Jugo colorido para reducir el hambre y calmar la ansiedad.

Uno de mis favoritos a la hora de elegir jugos para bajar de peso.

Ingredientes:

  • 1 Remolacha
  • 1 Zanahoria
  • 6 Hojas de espinacas
  • 2 Naranjas

Preparación:

Se prepara procesando una remolacha, una zanahoria, 6 hojas de espinaca y dos naranjas. Es sabroso, y al igual que el anterior, no vamos a volver a sentir apetito por varias horas.

Si quieres saber más de como calmar la ansiedad lee el artículo: 9 formas de calmar la ansiedad que me ayudaron increíblemente

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9.- Jugo de melón y kiwi para perder peso en 15 días

De los mejores jugos para bajar de peso.

Ingredientes:

  • 1 kiwi sin piel pero con las pepas
  • 1/4 Melón sin piel ni semillas

Preparación:

Para hacer este delicioso jugo vamos a usar un kiwi sin piel, pero con las pepas o semillas (solo quitamos el sector interior si está muy duro, si esta maduro podemos dejarlo) y un cuarto de melón, esta vez sin piel ni semillas. Si no tenemos melón podemos usar dos melocotones o duraznos.

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10.- Jugo de arándanos para aumentar antioxidantes.

Solo o con un poco de jugo de limón, el jugo de arándanos es uno de los jugos para bajar de peso más efectivos a la hora de perder peso.

Ingredientes:

  • 350 gr de arándanos frescos o congelados
  • 1/2 litro de agua
  • 4 sobres de stevia

Preparación:

Lava y deja remojar los arándanos frescos o congelados. Combina los arándanos frescos y el agua en un olla. Empieza a hervir el agua. Reduce el calor y empieza a calentar hasta que los arándanos se rompan. Cuela el jugo por un colador fino. Le puedes agregar stevia al gusto a tu jugo. Vuelvelo a calentar hasta que casi hierva, pero no llegue a hervir. Ponle en una jarra. Dejalo que se enfríe antes de refrigerar.

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11.- Jugo de kiwi y espinaca para mejorar tus defensas.

Este jugo es un shock de vitaminas y es especial para perder peso. El sistema inmune quedará especialmente agradecido con esta enorme cantidad de vitamina C.

Ingredientes:

  • 3 kiwis maduros completos sin piel
  • 6 hojas de espinacas
  • 1 hojita de perejil
  • 1/2 litro de agua

Preparación:

Se prepara con tres kiwis maduros, completos pero sin piel. Los vamos a procesar con unas 6 hojas de espinacas, bien lavadas por supuesto. Si queremos darle un sabor un poco más picante le podemos agregar unas hojitas de perejil.

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6 Beneficios de tomar jugos naturales

En poco tiempo, tomar jugos si puede ayudarte. Hay muchos documentos he incluso documentales que demuestran el poder de los jugos para bajar de peso.

Si no estas del todo listo y empezar a tomar jugo en ayuno,  los jugos pueden ayudarte a perder peso y mejorar tu dieta.

Aquí Te anexo unos caminos en los cuales los jugos pueden ayudarte a perder peso:

1.- Ayuda a reducir en hambre

Los jugos le dan a tu cuerpo los nutrientes que este necesita. Cuando tu cuerpo se encuentra sin algunos nutrientes, nos da hambre. De Esta manera, tu comeras menos y tenderás a comer menos comida chatarra.

2.- Los jugos proporcionan vitaminas y antioxidantes

Nuestro estilo de vida moderna no nos ayuda a llevar una dieta saludable, únicamente nos pone en el camino la Comida Rápida. Los jugos son muy rápidos de hacer, es solo cuestión de minutos y te da un fresco y delicioso jugo que satisface tu hambre al instante. Esto significa que comerás menos comida chatarra.

3.- Ayudan a evitar los alimentos procesados

Debido a que los jugos usan productos totalmente naturales,  no te expones a consumir comida procesada. Estos químicos y aditivos que tiene la comida procesada te ayuda a ganar peso. Consumir  algo totalmente sin químicos, especialmente alimentos orgánicos, te ayudan a evitar estos químicos.  Además de que los jugos están libres de todos los preservativos, te ayudan a controlar exactamente lo que estas consumiendo.

4.- Los jugos son una bebida deliciosa

Muchos batallamos a la hora de consumir algunos vegetales. Los jugos te ayudan a darle un sabor diferente a esos vegetales que no son tan atractivos para el palada, dándoles un sabor delicioso. Además de que te ayuda a consumir tus requerimientos de vegetales de una manera fácil.

5.- Tomar jugos te da más energía

Lo mejor de consumir jugos es que te vas a sentir genial y con muchísimo más energía.  Te dará más energía para salir a la calle y empezar a hacer actividades recreativas, si empiezas a aconsumir jugo como parte de tu vida.

6.- Tomar jugos te ayuda a desintoxicarte

El jugo verde esta lleno de clorofila, un desintoxicante que realmente te puede ayudar a  limpiar tu hígado y riñones.  Muchos famosos utilizan este tipo de jugos para deshacerse de esos kilos de más que han ganado durante una época de recaída. Además de que no tienes que gastar miles de dólares para obtener estos beneficios. Hoy en día todos podemos consumir estos maravillos jugos.

Recursos de jugos para limpiar el organismo

2 formas de perder peso tomando jugos:

En tu batalla contra los kilos de más, nada mejor que los jugos para bajar de peso. Existen muchos jugos que son ideales para bajar de peso, pero hay que hacer algunas consideraciones previas que son realmente relevantes.

1.- Perder peso con jugos limitando tus calorías

Esta es la opción más extrema y requiere de mucha fuerza de voluntad ya que cambiaras todo las fuentes de energía que tu cuerpo esta acostumbrado a obtener energía.

Se trata de Restringir tu dieta, únicamente a Jugos (consumir jugos todo el día).

Debes hacer ayuno en base a jugos y debes preparar todo adecuadamente antes empezar esta dieta.

El problema es que al comenzar a comer nuevamente, por más que sea con cuidado, habrá un efecto rebote que va a producir una ganancia de peso también rápida. Por este motivo  si vamos a beber  jugos para bajar de peso,  es importante que no sea en forma exclusiva.

2.- Perder peso cambiando tus alimentos por jugos

Esta opción no te forza a rechazar toda comida solida y te permite consumir jugo en cualquier momento que gustes.

Se trata de reemplazar algunos alimentos que comías  por jugos, puedes  alimentar a tu cuerpo con esos nutrientes. Tendrás muchísimo más energía y te sentirás muchísimo mejor y con menos hambre durante el día.

Un almuerzo ligero, con una buena cantidad de proteínas, acompañados de fibras, y una cena de igual diseño, son un complemento ideal. De este modo vamos a perder peso, pero no vamos a perder músculo (ya que estamos consumiendo proteínas) y no vamos a tener una ganancia posterior. Los jugos los vamos a consumir a modo de desayuno, colación y merienda.

Frutas Contra Vegetales

Frutas Contra Vegetales

Hablando de manera general, los vegetales son muchísimo más saludables que las frutas. No estoy diciendo que las frutas son malas, pero contienen fructuosa que es una forma de azúcar ( que es mil veces más sano que el famoso aditamento  de Jarabe de maíz de alta fructuosa o High Fructose Corn Syrup del que tanto se habla y que encontrar en muchos refrescos que consumes hoy en día).

Cuando debes tomar tu jugo

El consumo de fruta se debe hacer en la mañana o antes de hacer ejercicio. Esto ayudará a detener que tu cuerpo almacene azúcar en forma de grasa. No te preocupes si no te gustar el sabor de las verduras, ya que puedes agregar una manzana o un poco de limón en tu licuada para desvanecer el sabor de las verduras.

Los mejores tipos de verduras para consumir en nuestros jugos son los vegetales crucíferos. Estos incluyen rúcala, col china, brócoli, repollo y col rizada. Asegúrate de beber más vegetales  después del mediodía.

Eres libre de añadir cualquier fruta o verdura a tu jugo. Te recomiendo que experimentes con los sabores. Las personas que pierden más peso tienden a consumir un 70% a 80% de verduras en sus jugos.  En estos días gracias a los extractores,  es fácil de logar, ya que nos ayudan a combinar diferentes frutas y verduras para ocultar los sabores de las verduras.


9 Comentarios

  1. JUAN CAMILO PEREZ 07/05/2014
  2. Ivana 06/24/2015
  3. Guadalupe Medina 06/25/2015
  4. Marina 10/19/2015
  5. RICARDO ALBERTO 02/29/2016
  6. Erika 06/30/2016
  7. Esmeralda 08/21/2016
  8. nancy mazo 08/30/2016
  9. ADELITA NÚÑEZ 01/04/2017

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