Máquina elíptica

El uso de la máquina elíptica para ejercitar el cuerpo es una excelente opción para quemar calorías y para tonificar los músculos, sobre todo del abdomen y piernas, su uso de forma adecuada ayudará en el objetivo de adelgazar o simplemente lucir un cuerpo moldeado y tonificado.

Consejos para usar la máquina elíptica de manera adecuada:

  • Se debe usar como mínimo 20 minutos a diario o por lo menos cuatro veces a la semana
  • Se puede combinar 20 a 30 minutos de actividad en la elíptica con una actividad al aire libre como correr o caminar etc. o alguna otra actividad como yoga, pilates, tenis, entre otras.
  • Se debe usar como máximo por 60 minutos, no más de este tiempo ya que pudiera ocasionar lesiones futuras y el ejercicio ya no sería efectivo.
  • Se puede elegir bicicleta o escaladora elíptica de acuerdo al gusto de cada persona

 

Beneficios del uso de la máquina elíptica:

  • Ya sea que se elija bicicleta o escaladora elíptica, su uso de manera frecuente cada semana, ayudará  a mejorar la circulación, ayudando a prevenir problemas cardiovasculares
  • Disminuye los niveles de estrés, como toda actividad física, realizar ejercicio ayuda a relajarse, se duerme mejor.
  • Generalmente su uso se asocia con la pérdida de peso, principalmente se usa como complemento, apoyo para bajar kilos, quemando calorías, pero no sólo ayudará con esto, sino que permitirá tonificar los músculos del cuerpo, luciendo un cuerpo sin flacidez.
  • Usar una máquina elíptica en casa se acomoda a prácticamente a todas las necesidades de cada persona, ya que se puede utilizar cómodamente desde casa, y no requiere  de capacidades físicas específicas. Claro no se recomienda que la usen los niños.
  • Son pocas las probabilidades que hay de sufrir lesiones, o fracturas.
  • Permite regular la dificultad e intensidad del ejercicio, es decir, se puede ir al ritmo deseado.

máquina elíptica en casa

Algunas recomendaciones antes de empezar…

  • El uso de tenis deportivos es muy importante, algunas personas eligen realizar ejercicio en la elíptica sin zapatos y esto no es recomendable ya que se puede llegar a sufrir lesiones.
  • La mala postura influirá de manera negativa en esta actividad o en cualquier otro tipo de ejercicio, se debe mantener la espalda de forma alineada, no encorvada.
  • Si se está comenzando a usar la elíptica, se aconseja comenzar con una intensidad y dificultad minina luego moderada e intensa posteriormente.
  • Realizar un calentamiento previo a iniciar.

 

El uso de la máquina elíptica es una muy buena opción, y excelente alternativa

 

La clave para poder lograr un cuerpo tonificado y delgado, es llevar una dieta equilibrada y realizar actividad física a diario, así como dormir bien e hidratar al cuerpo.  El sólo uso de la máquina elíptica como actividad física o complemento del ejercicio, no eliminará kilos o tonificará de manera rápida al cuerpo, es necesario complementar toda actividad física con una buena alimentación, y realizar el ejercicio diariamente, de manera disciplinada, adecuada y constante.

 

Referencia: http://en.wikipedia.org/wiki/Elliptical_trainer

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