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Cómo hacer un botiquín de primeros auxilios en casa: 20 cosas para incluir

Un botiquín de primeros auxilios puede sacarte de un gran apuro e incluso ayudar a salvar tu vida o la de un familiar o amigo durante una emergencia.

Si no tienes un kit, debes seguir leyendo para que sepas cómo hacer un botiquín de primeros auxilios, incluyendo lo mínimo que debe contener.

¿Qué es y para qué sirve el botiquín de primeros auxilios?

El botiquín de primeros auxilios es básicamente una caja o bolso que contienen una serie de utensilios que se pueden usar en casos de accidentes leves.

A lo largo de este artículo exponemos con detalle para qué sirve un botiquín de primeros auxilios y su importancia.

¿Que contenedor usar para el kit de primeros auxilios?

como hacer un botiquín de primeros auxiliosPuedes comprar tu kit o maletín de primeros auxilios preenvasado o puedes armar tu propio botiquín.

Armarlo tú mismo tiene la ventaja de que puedes hacerlo a la medida de tus necesidades y las de tu familia. Además, es probable que ya tengas muchas cosas en casa para meter en tu propio botiquín de emergencia.

Lo primero que debes hacer para armar tu kit de primeros auxilios es seleccionar un buen contenedor. El tamaño y la cantidad de compartimientos que tenga dependerá de qué tan ambicioso va a ser tu botiquín.

Los contenedores más prácticos son las cajas plásticas de cierre rápido, que tienen varias ventajas:

  • Pueden encontrarse en varios tamaños y diseños, con distintas cantidades de compartimientos.
  • Son livianos, por lo que se pueden llevar fácilmente en los viajes o adonde se necesite.
  • Son resistentes y duraderos.

La identificación del contenedor es muy importante y para ello cuentas con un símbolo universal: una cruz roja. Igualmente, puede ser necesario identificar algunos compartimientos con rotulador o con etiquetas adhesivas.

Lista básica de un kit de primeros auxilios

Una vez seleccionado el contenedor, ahora te toca llenarlo con los artículos necesarios. El botiquín de primeros auxilios básico debería incluir: (Referencia)

1. Libro de primeros auxilios

¿Qué tanto sabes de primeros auxilios? Si tienes un excelente botiquín pero no sabes mucho de primeros auxilios, lo primero que necesitas es aprender algo sobre la materia. (Referencia)

Hay pequeños libros y folletos que contienen el ABC de los primeros auxilios. Compra uno de esos libritos y guárdalo en tu botiquín después de que todos los miembros de la familia lo hayan leído. La Cruz Roja tiene excelentes manuales, muy útiles para su uso en el hogar. (Referencia)

Igualmente, en internet hay instructivos generales y particulares de primeros auxilios.

2. Banditas adhesivas

Las banditas adhesivas son muy prácticas para cubrir y proteger pequeños cortes y rasguños de manera higiénica. Incluye banditas de diferentes tamaños en tu kit.

3. Soluciones desinfectantes: yodopovidona

4. Almohadillas de gasa

Si te resultan muy voluminosas, puedes fraccionarlas, guardando una parte en el botiquín y el resto en otro sitio para reponer cuando sea necesario.

5. Cinta adhesiva de uso médico

Debe ser hipoalergénica para prevenir reacciones en la piel.

6. Algodón estéril

7. Toallitas antisépticas

Estas toallitas vienen saturadas con alcohol isopropílico y son útiles para limpiar de manera segura e higiénica el área de una herida antes de hacer un vendaje.

También son buenas para limpiar y desinfectar el termómetro, las tijeras, las pinzas y cualquier otra pieza del botiquín.

8. Agua oxigenada

El peróxido de hidrógeno, más conocido como agua oxigenada, es un excelente agente antiséptico y antimicrobiano.

9. Alcohol isopropílico

10. Ungüento antibiótico

11. Analgésico, antipirético y antiinflamatorio

Entre los más comunes están aspirina, acetaminofen (paracetamol) e ibuprofeno.

12. Termómetros

Posiblemente necesites uno de uso oral para adultos y uno rectal para bebés y niños.

13. Pinzas

Para extraer de manera segura e higiénica algún pequeño objeto incrustado en la piel, como una astilla.

14. Guantes quirúrgicos

Por lo menos dos pares de guantes de tamaño estándar.

15. Vendas elásticas en rollos

16. Solución salina estéril

Es útil para irrigar heridas y las fosas nasales y para enjuagar los ojos.

17. Jabón neutro

18. Mascarilla

19. Bolsa de hielo

20. Máscara de respiración CPR

Para hacer respiración boca a boca de la manera más segura e higiénica.

 

Artículos opcionales para un botiquín de primeros auxilios

Una vez seleccionados los artículos básicos para tu kit de primeros auxilios, puedes pensar en elementos opcionales que harán de tu botiquín un compañero más completo y efectivo.

Entre estos elementos están:

1. Cápsulas de inhalación de amoniaco

La inhalación de sales de amoníaco, también llamadas “sales aromáticas”, se emplea desde hace mucho tiempo para tratar mareos, vértigos y desmayos.

Actualmente, los deportistas de élite utilizan estas sales para mejorar su concentración durante los entrenamientos y competencias.

2. Kit para picaduras de abejas

Si alguna vez te ha picado una abeja, sabes lo útil que podría ser este kit.

3. Bicarbonato de sodio

El bicarbonato de sodio o de soda, tiene decenas de usos medicinales y en la cocina. Una cucharadita mezclada con medio vaso de agua puede ser un efectivo remedio para el reflujo ácido y el malestar estomacal.

4. Loción de calamina

Esta loción sirve para aliviar las quemaduras del sol y la picazón ocasionada por picaduras de insectos y por las plantas que irritan la piel, como la hiedra y el roble veneno.

5. Pastillas antidiarreicas

6. Vendajes elásticos

Las hay de las que cierran con clips metálicos y las que tienen el sistema de cierre velcro.

7. Tijeras

8. Fósforos

Es bueno que los pongas en un contenedor impermeable para asegurar que enciendan cuando los necesites.

9. Cuentagotas (gotero) medicinal

10. Bolsas plásticas y de papel

11. Kit de mordeduras de serpiente

Si vas frecuentemente al bosque, al campo o a una granja, en algún momento te tropezarás con una serpiente.

Lo más probable es que no muerda a nadie, pero si lo hace, estos kits tienen todo lo que necesitas para hacer unos primeros auxilios, incluyendo las instrucciones de uso.

12. Vendas triangulares

Pueden emplearse para poner un brazo en cabestrillo, para un vendaje de corbata y para cubrir la cabeza.

13. Tensiómetro digital

14. Información familiar crítica

La información relacionada con alergias y otras condiciones delicadas puede ser decisiva a la hora de prestar unos primeros auxilios.

¿Qué debe contener un botiquín básico de primeros auxilios?

Una caja para botiquín de primeros auxilios básico o botiquín en casa, debe contener:

  • Guantes descartables
  • Vendas y gasas
  • Antisépticos para heridas: yodo povidona, agua oxigenada, alcohol.
  • Apósitos estériles
  • Jabón neutro
  • Analgésicos
  • Antialérgicos
  • Termómetro

¿Qué medicamentos debe contener un botiquín de primeros auxilios?

Entre los materiales de un botiquín, están los medicamentos, que solamente deben incluir elementos básicos:

  • Antialérgicos
  • Analgésicos / antiinflamatorios
  • Antidiarreicos
  • Suero de rehidratación oral
  • Colirios lubricantes
  • Pomadas con esteroides
  • Pomadas analgésicas

¿Qué tiene el botiquín de primeros auxilios de la cruz roja?

Un botiquín de primeros auxilios de be contener ciertos elementos básicos, que establece la Cruz Roja. Podemos mencionar:

  • Gasas estériles de diferentes tamaños.
  • Vendas elásticas
  • Soluciones para desinfección: yodo povidona, alcohol y agua oxigenada
  • Tablillas o férulas
  • Collarín blando
  • Medicamentos como analgésicos y antihistamínicos
  • Banditas
  • Apósitos y compresas
  • Tijeras y pinzas
  • Suero fisiológico

¿Cuál es la importancia de tener un botiquín de primeros auxilios?

El uso del botiquín de primeros auxilios, se reserva para casos de lesiones leves ocurridas en sitios alejados de centros asistenciales, en el hogar, oficinas o escuelas. Su importancia radica en que se mantienen en un solo espacio, los implementos básicos que pueden ser usados en casos de emergencia.

Cobra más importancia si estamos en un ambiente alejado de centros médicos o poblados.

¿Por qué es necesario un botiquín de primeros auxilios?

Casi todos tenemos en el hogar tiras adhesivas para pequeñas heridas, alcohol, aspirinas, analgésicos, ungüentos y otros artículos y medicamentos para afrontar rápidamente una situación de salud común.

Frecuentemente, estas cosas están repartidas por toda la casa en gavetas, armarios y gabinetes de cuartos y de cocina, y en otras ocasiones se encuentran en un solo sitio, lo que facilita una pronta atención de la eventualidad.

Tener un botiquín de primeros auxilios bien provisto en casa, en un lugar de fácil acceso conocido por todos los miembros del grupo familiar, es una necesidad y si esa caja de primeros auxilios es movible podemos utilizarlo tanto en el hogar, como cuando salimos de viaje o excursión y cuando un vecino necesita ayuda. (Referencia)

Tipos de botiquín de primeros auxilios

Hay un kit primeros auxilios para diferentes usos, y por ello cambian sensiblemente algunos de sus componentes, para adaptarse a las situaciones de emergencia comunes en un área en particular.

  • Botiquín para viaje o viajeros.
  • Botiquín de primeros auxilios empresarial
  • Los botiquines del hogar
  • Botiquines escolares

Consejos para tu botiquín de primeros auxilios

Estos son algunos consejos que te ayudarán a dar la mejor utilización posible a tu botiquín de primeros auxilios:

  • Colócalo en un lugar de fácil acceso, que esté al alcance de los distintos miembros de la familia.
  • Instruye a los niños sobre la importancia de un kit de primeros auxilios.
  • Hazle saber a los visitantes frecuentes de la casa el lugar en el que puede encontrar el botiquín.
  • Revisa el kit con cierta frecuencia para reemplazar los elementos faltantes y los caducados.
  • Limpia los termómetros, tijeras y pinzas después de cada uso y esterilízalos con alcohol.

Si te gusta andar totalmente seguro, puedes hacer un kit para la casa y otro para el coche más utilizado en los viajes.

Un kit de primeros auxilios puede hacer la diferencia en una situación de emergencia y siempre es mejor prevenir que lamentar.

Definición de botiquín de primeros auxilios

El botiquín de primeros auxilios es un botiquín de emergencias que contiene con material médico básico necesario para resolver algún tipo de situación accidental de salud leve o emergencia básica en el entorno del hogar o laboral.

¿Qué son los primeros auxilios?

Son todos aquellos cuidados o medidas que se aplican de carácter inmediato a personas lesionadas o enfermas antes de su traslado a un centro asistencial para la debida asistencia médica.

¿Quién inventó el botiquín de primeros auxilios?

El botiquín de primeros auxilios fue inventado por un médico alemán llamado Wilheim Wienerschnitzel, en 1828.

¿Cuántos botiquines debe de haber en una empresa?

No hay normas establecidas con exactitud del número de botiquines en una empresa. Depende del área, riesgos y número de trabajadores.

¿Qué debe de tener un botiquín de primeros auxilios dentro de una empresa?

El maletín primeros auxilios de una empresa debe tener ciertos elementos diferentes al botiquín de primeros auxilios del hogar y tomar en cuenta los riesgos específicos de acuerdo a las actividades de cada empresa en particular.

¿Qué debe tener un botiquín de primeros auxilios en las empresas dentro de México?

Según la norma NOM-005-STPS-1998, un botiquín que contiene elementos básicos debe ser incorporado a cada área de tarbajo dependiendo riesgos y núemro de personas. En general es establece que debe tener:

  • Algodón, banditas y gasas.
  • Tela adhesiva y vendas elásticas.
  • Soluciones antisépticas: yodopovidona y alcohol.
  • Agua estéril, jabón y vaselina.
  • Pinzas y tijeras.
  • Jeringas desechables de varias medidas.
  • Cubre bocas y guantes desechables.

¿Qué dice la normativa acerca de los botiquines primeros auxilios?

La regulación de los botiquines de primeros auxilios en México se realiza según el ANSI, donde se establece que cada empresa considere la elaboración y distribución de botiquines de primeros auxilios de acuerdo al número de empleados, área de trabajo y la distancia del sitio de trabajo del área de atención médica. Así mismo, se deben considerar los riesgos laborales de cada área.

¿Cuáles son los proveedores de botiquines de primeros auxilios?

Los principales proveedores de botiquines de primeros auxilios en México, son:

  • Gimbel mexicana. Col. San Sebastián  en Ciudad de México.
  • Cosumind. Col, Ensueños. México.
  • Hersigon. Iztapalapa. México.
  • RYE. Reactivos y equipos. Monterrey. México

¿Cuáles son las fábricas de botiquines y las empresas que los fabrican?

  • Insumos Médicos Camacho en Ecatepec de Morelos, México.
  • Rebster botiquines.  Col. San Alvaro. Ciudad de México.

¿Cuál es el precio de un botiquín de primeros auxilios básico?

Un botiquín de primeros auxilios básico en México cuesta 750 pesos mexicanos equivalentes a 40  US $

¿Cuánto cuesta el botiquín de primeros auxilios de la cruz roja?

Un botiquín de primeros auxilios de la cruz roja en México cuesta 750 pesos mexicanos  equivalentes a 40 US $.

¿Cómo hacer un botiquín escolar de primeros auxilios?

Un maletín primeros auxilios escolar debe tener los componentes básicos de cualquier botiquín, con un mayor número de vendas y soluciones antisépticas, además de banditas, gasas estériles y apósitos. (Referencia)

Si opinas que hay alguna cosa que debería ir en el kit y que no hemos incluido en las anteriores listas, comparte tu opinión con nosotros. Y no se te olvide compartir este artículo con tus amigos y también sepan cómo hacer un botiquín de primeros auxilios.

Abajo un video de cómo organizar tu botiquín de primeros auxilios:

Ver también:

Referencias

Los 10 mejores quemadores de grasa para mujer

Éstas solo a unos pasos de logra ese sexy figura que quieres. Pero a pesar de probar varios suplementos para quemar grasa ninguno de ellos te da los resultado que quieres.

No importa si vas al gimnasio los 7 días de la semana no logras el porecentaje de grasa corporal que quieres.

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Lee nuestra guía sobre las 10 formas de de quemar grasa abdominal para hombre

¿Cómo puede ayudarme un quemador de grasa? 

Un quemador de grasa sano y seguro, especialmente diseñado para mujeres, puede ayudarte a eliminar esa grasa obstinada mucho más rápido, con efectos duraderos y sin riesgos.  

Sin embargo, debes saber que no existe la píldora mágica que acabe con todos tus problemas. Un quemador te ayuda a quemar grasas, pero debes combinarlo con una rutina efectiva de ejercicios y una dieta balanceada.

Un quemador de grasas puede hacer que el trabajo de tres meses se vea en un mes, lo cual te ayudará a obtener un cuerpo más delgado, sexy y atractivo. 

En pocas palabras:
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Beneficios de usar un quemador de grasa efectivo

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Ya sea que estés sentado, durmiendo, trabajando en la computadora o haciendo ejercicio, quemarás grasa más rápido que de forma habitual.

Además, los quemadores de grasa suprimen el apetito, por lo que estarás comiendo menos durante el día. Esto es uno de sus mayores beneficios, ya que evita que tus esfuerzos se arruinen con el primer pastelito que te pase por enfrente. 

 

¿Existen riesgos al tomar un quemador de grasa? 

El único problema con algunas marcas es la sobredosis de cafeína, ya que te dará más energía, pero con sus efectos secundarios. Debes tener cuidado y revisar bien la dosis de cafeína para evitar efectos no deseados como: 

  • Aumento de presión arterial. 
  • Disminución del azúcar en la sangre. 
  • Temblores. 
  • Adicción. 
  • Ansiedad. 
  • Insomnio. 

Por lo regular, el uso de quemadores de grasa no tiene riesgos si eliges el producto adecuado. Ya no tienes que buscar entre cientos de productos, aquí tienes una lista con diez quemadores de grasa seguros y eficaces. 

Lee nuestra guía sobre el entrenamiento HIIT para quemar grasa

1. PhenQ – Visita el Sitio Oficial

Quemador de grasas muy popular, con el que puedes obtener una figura más delgada, sexy y firme, en menos tiempo. Suprime el apetito, activa los procesos naturales de tu cuerpo para quemar la grasa y aumenta tus niveles de energía. 

Ingredientes Principales 

Polvo de Capsimax, es un polvo basado en Capsicum que te ayuda a absorber los otros ingredientes de este suplemento y también acelera el metabolismo de tu cuerpo para quemar más calorías.

Picolinato de Cromo, este ingrediente te ayuda a reducir el apetito al bajar el azúcar en tu sangre. Realmente te ayuda a evitar la comida chatarra de impulso ocasionada por el hambre intensa. 

Nopal, este ingrediente aporta fibra para ayudarte a sentirte lleno más rápido y con menos comida.

L-carnitina, un gran termogénico y rico en ácido clorogénico, que reduce los niveles de glucosa en tu hígado.  

Carbonato de calcio, te ayuda a utilizar la grasa extra de tu cuerpo como energía para bajar de peso más rápido

Cafeína, todas la conocemos. La cafeína te ayuda a mejorar tus niveles de energía y enfocarte más. También te ayuda a quemar grasa por que eleva tu temperatura basal, es decir es un ingrediente termogénico.

Ventajas 

  • Efectos eficaces comprobados por más de 189,000 mujeres. 
  • Marca de renombre. 
  • Menos porciones por día. 

Contras 

  • Como todas las cosas de calidad su precio es un poco elevado 
  • No lo puedes tomar en la tarde porque contiene caféina y te puede quitar el sueño

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2. Phen24 Visita el Sitio Oficial

Phen24 es uno de los quemadores de grasa creados especialmente para el metabolismo femenino con más éxito en el mercado. Algo que lo hace diferente son sus ingredientes naturales y grandes dosis, consiste en 2 pastillas una para tomar en la mañana y otra en la noche.

Puedes ver los comentarios positivos en su página, junto con transformaciones impresionantes de muchos clientes. Además, no tiene efectos secundarios.  

Ingredientes Principales 

La pastilla de la mañana tiene citrato de zinc, manganeso, extracto de guaraná, cobre y fenil alanina. Las píldoras de la noche tienen extracto de té verde, glucomanano y picolitano de cromo.

Ventajas 

  • Ingredientes naturales, con 200 miligramos de té verde, citrus aurantium y l-tirosina. 
  • Ayuda a promover niveles sanos de estrógeno, vitales para combatir las grasas. 

Contras  

  • Tiene un precio alto. 
  • Solo se puede comprar en su sitio web Oficial
  • Se deben tomar hasta 6 pastillas diarias (aunque al principio solo una), una antes de cada comida, con una cuarta dosis a medio día para asegurar que trabaje todo el día.

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3. Instant Knockout 

Instant Knockout te da más energía cuando haces ejercicio, ayudándote a dar un mejor rendimiento. Al mismo tiempo, promueve la quema de grasa a manera de combustible. 

Muchos atletas profesionales, como Diego Sánchez y John Dodson III, usan este suplemento por su efectividad. 

Ingredientes Principales 

Té Verde, quemador de grasa natural. 

Pimienta De Cayena, impulsa tu metabolismo e inhibe el hambre. 

Glucomanano, poderosa fibra dietética que reduce el apetito. 

Cafeína Anhidra, la forma más pura y efectiva de la cafeína. 

Vitamina B6, ayuda a eliminar grasas y aumenta tu metabolismo. 

Vitamina B12, convierte los carbohidratos en glucosa para que sean quemados fácilmente. 

Cromo GTF, ayuda a reducir los niveles de grasa en tu cuerpo. 

Zinc, ayuda a procesar grasas y carbohidratos de forma natural. 

Piperina, restringe la formación de nuevas células de grasa. 

Extracto De Granos De Café Verde, también ayuda a reducir los niveles de grasa. 

Ventajas 

  • Obtén la figura que siempre has querido de forma fácil y rápida. 
  • Moldea tu figura, te ayudará a tonificar sin darle demasiado volumen a tu cuerpo. 
  • Aumenta tu confianza, al tener una figura escultural te verás súper atractiva con bikini o vestidos cortos. 
  • Elimina esa grasa obstinada de la cintura y los brazos. 
  • Ideal para evitar esos antojos que detienen tu avance.
  • Contiene una dosis suficiente de cafeína que te mantiene a salvo de sus efectos secundarios.
  • Contiene ingredientes naturales con resultados comprobados en laboratorio, es seguro, práctico y confiable.

Contras 

  • Precio alto, como cualquier producto de calidad con ingredientes naturales.
  • Solo se vende en su página oficial
  • Creado por la compañía Roar Ambition, Instant Knockout se especializa en deshacer la grasa del vientre para lograr esa figura esbelta y sexy que siempre has deseado. 

Ejemplos de testimonios según su página:

Lee nuestra guía sobre Instant Knockout: Precio, Opiniones y Efectos Secundarios

Haz click aquí para visitar la página Oficial de Instant Knockout

4. Evlution Nutrition Leanmode 

Evlution es un excelente suplemento para perder grasa, no estimulante, que te ayudará a perder peso de manera rápida y segura. Aumenta dramáticamente tu metabolismo ayudándote a quemar grasa mientras disminuye tu apetito. 

Por sus antioxidantes es bueno para la desintoxicación, aumenta tu estado de ánimo y te mantiene motivado todo el día. 

Ingredientes Principales 

Extracto De Granos De Café Verde, contiene extracto de grano de café verde descafeinado con ácido clorogénico, que ayuda el proceso de quema de grasa y el metabolismo de la glucosa. 

Ácido Linoleico Conjugado, también conocido como CLA, ayuda a convertir rápidamente la grasa almacenada en energía y disminuye la cantidad de células grasas en tu cuerpo. 

Extracto De Garcinía Cambogia, esta sustancia compone el 60% del suplemento y mantiene tu estado de ánimo, mientras suprime el apetito.

Evita que los carbohidratos se conviertan en grasa y, aunque es una parte importante en el proceso de quema de grasa, los estudios realizados no determinan su efectividad.

Extracto De Té Verde, ayuda a incrementar tu metabolismo para quemar grasa y es un gran antioxidante que mantiene la salud de tus células. 

Acetil-L-Carnitina, proporciona energía y usa la grasa como combustible durante tus entrenamientos. Entre más extenuante sea tu ejercicio, mejor quemará las grasas. 

Ventajas 

  • Precio muy asequible. 
  • Quema grasa más rápido que otros. 
  • No contiene ningún estimulante que pueda ser dañino. 
  • Bastante seguro para combinar con otros suplementos. 
  • No contiene esteroides. 

Contras 

  • La dosis es de 2 a 3 veces al día. 
  • Algunos de sus ingredientes son mayores a las dosis recomendadas. 

5. Muscletech Hydroxycut Hardcore Next Gen 

Los creadores de este poderoso quemador de grasa se concentraron en elaborar un producto que, además de ayudar al metabolismo para quemar grasas, te mantiene alerta durante el entrenamiento. 

La dosis recomendada es de dos píldoras con una gran dosis de cafeína, la cual proviene principalmente de los granos de café verde. 

Ingredientes Principales 

Cafeína Anhidra, es el ingrediente más popular en este suplemento, que ayuda a aumentar la energía de forma natural, la termogénesis (el calor de tu cuerpo) y a potenciar otros ingredientes quema grasas. 

Extracto De Coleus, aumenta los niveles de testosterona, lo que resulta en un potente quemador de grasa. 

Mezcla De Café Verde, se usa un extracto de grano de café verde para perder grasa rápidamente.  

Extracto De Blue Skullcap, ingrediente poco común y poderoso estimulante mental, responsable de dar el toque personal de Hydroxycut Hardcore Next Gen para mantenerte activo. 

Extracto De Yohimbe, no es ampliamente aceptado por la industria de suplementos, debido a que no todas las personas reaccionan bien a sus efectos. Aunque sí es muy efectivo quemando la grasa de tu organismo. 

Extracto De Ophiopogon, muy usado en medicamentos orientales con cualidades antisépticas y sedantes. Ayuda a disminuir los efectos de otros estimulantes de este quemador de grasa. 

Guayusa, es una hierba de la selva amazónica que contiene algunos estimulantes que ayudan en el proceso de quema de grasa y proporcionan energía. 

Ventajas 

  • Contiene ingredientes raros que son efectivos en el proceso de quema de grasa. 
  • Libre de mezclas patentadas. 

Contras 

  • Contiene demasiados estimulantes. 
  • Un par de ingredientes pueden tener efectos secundarios. 

6. RSP Nutrition Quadralean Thermogenic 

No contiene estimulantes que produzcan efectos secundarios.

Te ayuda a quemar grasa rápidamente, promueve el metabolismo, te da energía, aumenta la temperatura de tu cuerpo y te da la concentración necesaria para dar todo en cada entrenamiento. 

La dosis normal es de 3 a 4 pastillas al día, para mantener a tu cuerpo trabajando las 24 horas. Al final, quemarás calorías y obtendrás resultados mucho más rápido que con un entrenamiento común.  

Ingredientes Principales  

Ácido Linoleico Conjugado, nutriente libre de estimulantes que impacta los receptores que influyen en la pérdida de grasa. 

Acetilo-L-Carnitina, aminoácido que aumenta tu metabolismo y los niveles de energía. Es posible que veas un descenso repentino en tu apetito diario, debido a la energía extra que te proporciona. 

Cafeína Natural, uno de los mejores estimulantes naturales más seguros que ayudan a eliminar la grasa extra. Le da a tu cuerpo una patada de energía y mejora tu metabolismo.

Extracto De Naranja Amarga, este es más bien un defecto, ya que no es un ingrediente efectivo y puede promover efectos secundarios en algunas personas al combinarse con la cafeína. 

Extracto De Yohimbe, es un tipo de corteza que suprime el apetito y una enorme quema de calorías. 

Pimienta Cayena, es considerado como el mejor termogénico que ayuda a incrementar tu temperatura para que puedas deshacerte de la grasa al sudar. 

Bitartrato De Colina, también conocido como un refuerzo cognitivo sólido, que aumenta los niveles de energía y te ayuda a mantener la concentración. 

Alpha GPC, te ayuda a concentrarte durante tus entrenamientos, pero no contribuye mucho a la quema de grasas. 

Ventajas 

  • Resultados rápidos. 
  • Buen precio.
  • Contiene muchos ingredientes que contribuyen a la quema de grasa. 
  • Proporciona más energía y aumenta la concentración. 

Contras 

  • Se requieren al menos 3 a 4 dosis diarias para obtener resultados. 
  • Tres de los ingredientes tienen poco efecto y pueden producir efectos secundarios en algunas personas. 

7. Shred Her De NLA For Her 

Ahora veremos un quemador de grasa altamente efectivo del que solo necesitas dos dosis al día.  

Shred Her de NLA For Her, ayuda a suprimir el apetito, te da altos niveles de energía y aumenta la pérdida de grasa. 

Ingredientes Principales 

Extracto De Té Verde, ingrediente natural muy usado por sus excelentes resultados. Aumenta tus niveles de energía y promueve el funcionamiento de la hormona norepinefrina para quemar grasas. 

Citrus Aurantium, también conocido como sinefrina, es el ingrediente principal de Shred Her y tiene propiedades estimulantes que ayudan al proceso de quema de grasa. 

Granos De Café Verde, no puede faltar en un buen quemador de grasa. Ayuda a incrementar la temperatura de tu cuerpo y a reducir los niveles de glucosa en el hígado con su ácido clorogénico.

Al no tener glucosa, tu cuerpo empezará a quemar la grasa almacenada. 

Cetonas Frambuesas, al igual que la sinefrina, ayuda a eliminar la grasa extra. No obstante, sus resultados no han sido tan efectivos. 

Extracto De Guaraná, una hierba con cafeína que aumenta tus niveles de energía y el metabolismo. Puede producir efectos secundarios en algunas personas al combinarse con la sinefrina.  

Otros ingredientes Importantes, vitamina B6, ácido pantoténico y ácido ursólico. 

Ventajas 

  • Sus ingredientes están comprobados. 
  • Marca respetada. 
  • Precio asequible. 
  • Requiere solo dos dosis al día para una quema efectiva de grasa. 

Contras 

  • Tiene efectos secundarios. 
  • Contiene mezclas patentadas y servicio al cliente pésimo. 

8. Her CLA De NLA For Her 

Otro quemador de grasa de la marca NLA For Her, cuyas píldoras incluyen cuatro productos diferentes con proteínas de suero de leche, una fórmula de recuperación basada en aminoácidos ramificados BCCA y un termogénico para quemar grasas.  

Fórmula De Proteína 

Fórmula de proteína magra libre de gluten. Cada porción te da 28 g de proteínas y suprime el apetito, dando como resultado una mayor pérdida de grasa. 

Mezcla De Aminoácidos 

Es un promotor de músculo magro, diseñado específicamente para que sea combustible dentro del entrenamiento y ayude a la recuperación. 

Termogénico 

Provoca el ciclo de quema de grasa natural del cuerpo, por lo que sudarás mucho más de lo normal, se elevará tu frecuencia cardíaca y tu temperatura corporal. 

Fórmula De Recuperación 

Ayuda al crecimiento muscular y la recuperación después de las intensas sesiones de entrenamiento en el gimnasio. 

 

9. Fitmiss Tone

Suplemento saludable y eficaz con resultados visibles en poco tiempo. Aumenta el metabolismo utilizando ingredientes naturales, libres de estimulantes, que cuentan con estudios clínicos positivos.

Es un producto confiable que puedes usar diariamente para quemar la grasa en las zonas difíciles de tu cuerpo.  

Ingredientes Principales 

Ácido Linoleico Conjugado (CLA), se encuentra en el ácido linoleico y es un grupo de químicos que se origina de productos lácteos y del tracto digestivo de muchos animales herbívoros. Ayuda a tratar la obesidad, incrementando el metabolismo. 

Aceite De Oliva Virgen, el aceite de oliva se ha usado durante siglos por su efectividad. De acuerdo a numerosos estudios, ayuda a perder peso quemando las grasas.

Una de sus principales cualidades es que suprime el apetito, evitando que caigas en tentaciones. 

Aceite De Aguacate, ayuda a suavizar la piel y curarla, además de tratar la esclerosis (engrosamiento de la piel). Previene la absorción de grasa en tu cuerpo, aumentando los niveles de energía y el metabolismo, lo que resulta en un cuerpo sano y delgado. 

Ventajas  

  • Viene con múltiples ingredientes clínicamente comprobados y 100% naturales. 
  • No tiene efectos secundarios en absoluto. 
  • Tiene una garantía exclusiva de devolución de dinero de 35 días. 

Contras 

  • ¡Ninguno! 

10. Fitmiss Burn 

Otro suplemento de la gama Fitmiss. Se gana su lugar gracias a sus ingredientes naturales y seguros. Cuenta con un sistema completo de pérdida de grasa de seis etapas diseñado especialmente para el cuerpo femenino y cuenta con una gran reputación mundial.  

No solo quema grasa, también tonifica tu cuerpo y hace que tu piel se tense. Tendrás más energía con el aumento de tu metabolismo y te ayudará a suprimir el apetito, una cualidad que no puede faltar en un quemador de grasa que se respete.  

Ingredientes Principales 

Extracto De Semilla De Guaraná, una hierba con cafeína que te da energía e incrementa el metabolismo para quemar grasa rápidamente. 

Cafeína Anhidra, ingrediente clínicamente probado, que aumenta el mecanismo de quema de grasa y los niveles de energía. 

Extracto De Té Verde, utilizado en una amplia gama de suplementos para quemar grasa, debido a sus efectos termogénicos. 

Ácido Piro glutámico, promueve el crecimiento de los tejidos musculares y ayuda a quemar grasa más rápido que cualquier otro ingrediente. 

Papaína, se deriva de las semillas de papaya, proporciona un beneficio terapéutico y ayuda a perder peso. Sin embargo, no es tan efectivo en la quema de grasa. 

Yerba Mate, se usa en muchos suplementos saludables y se extrae de las hojas de los arbustos de yerba mate de los países de América del Sur. Ayuda a quemar grasa y a suavizar tu piel. 

Yohimbina HCI, aunque su uso para perder peso no ha sido concreto, parece beneficiar la pérdida de grasa obstinada. 

Ingredientes que maximizan la disminución del apetito
Glucomanano, cetonas de frambuesa, goma guar, palma enana americana, ácido alfa lipoico, raíz de eleutero, Fo-ti, Gymnema Sylvestre, extracto de banaba, cayena, malato de calcio, quelato de cromo y frijol blanco. 

Ventajas 

  • Es económico, tomando en cuenta sus ingredientes y beneficios. 
  • Tiene propiedades terapéuticas y termogénicas. 
  • Suprime el apetito, aumenta los niveles de energía y el metabolismo. 
  • Contiene más raciones por empaque. 

Contras 

  • Puedes experimentar efectos secundarios leves en los primeros tres días. 
  • Contiene demasiados ingredientes. 

¿Qué Quemador De Grasa Debo Elegir? 

Ahora que conoces los ingredientes de los mejores quemadores de grasa del mercado, podrás tomar la mejor decisión al comprar el tuyo. 

Recuerda que no existe una fórmula mágica y que un quemador de grasa solo complementa tu rutina de ejercicios y una dieta balanceada.  

Cuéntanos tu experiencia para que otros puedan beneficiarse de ella.

¡Hasta luego!  

Ver También:

 

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Las 10 mejores fajas reductoras de abdomen para mujer [top 10]

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Las fajas reductoras se usan para realzar el busto, dar forma a la cintura y acentuar el trasero. Son la versión mejorada del diseño tradicional del corsé, pieza perfecta para moldear el cuerpo a una figura de reloj de arena.

Estas son las 10 mejoras fajas reductoras del mercado:

1. Camelias – Entrenador de cintura para mujer / Cinturón moldeador para una figura de reloj de arena

Cómoda, elástica y ajustable. Aumenta el calor corporal en la parte media del abdomen para quemar su grasa. Está hecha de tejido de neopreno fino libre de látex, es transpirable, fácil de lavar y no irrita la piel.

La faja se ciñe de manera perfecta a tu cuerpo y tiene un cierre velcro doble para ajustar el tamaño. Promete una reducción aproximada de entre 7 y 12 centímetros de talla.

Sus cuatro varillas de acrílico brindan soporte para ejercicios muy vigorosos. La puedes usar para cualquier actividad, deporte o levantamiento de pesas.

El fabricante asegura que ayuda a eliminar el dolor y previene lesiones en la zona baja de la espalda.

A favor

En contra

  • No se enrolla.
  • Cómoda para usar bajo la ropa,
  • Su estructura de acero da más sostén y fuerza.
  • No es larga para el torso.
  • Suena durante su uso.

2. Camelias – Corsé Heavy Duty entrenador y moldeador de cintura para la pérdida de peso con 26 varillas de acero

Tiene una estructura hecha con 26 varillas de acero y 20 varillas en espiral, con tejido en tres capas que brinda un contorno más sofisticado y definido. Tiene algodón en su interior, está forrada en satén y se siente ligera y ventilada.

Tiene cordones negros para ajustar la talla y cinco broches de metal que la cierran fácilmente. Úsala a diario durante el ejercicio y debajo de la ropa. Es efectiva para perder peso, reduce el área abdominal, brinda soporte al área lumbar de la espalda, contrae la figura postparto y corrige la postura.

A favor

En contra

  • Un ajuste perfecto
  • Necesitarás ayuda para apretarla.
  • No es apta para torsos grandes.

 

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3. YIANNA – Faja moldeadora de cintura / Corsé de entrenamiento deportivo bajo el busto hecho de látex

Tiene nueve espirales de acero para soporte y durabilidad y tres cierres de corchete para un ajuste fácil. Brinda una alta compresión para disminuir tu cintura un aproximado de siete centímetros.

Se adapta a torsos largo y es fácil de usar. Tiene tres capas, la externa, interior y en el medio. La primera de ellas mezcla spandex, nylon y licra, la otra es de fino algodón y el medio está compuesto de látex.

Excelente para ejercicios en el gimnasio, actividades diarias y reducir el vientre después del parto.

A favor

En contra

  • Tela de alta calidad.
  • No es muy flexible.
  • Las tallas no son muy exactas.

 

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4. Lover-Beauty – Faja de entrenamiento para la cintura / Corsé bajo el busto de látex con 9 varillas de acero

Faja de látex con algodón fino y spandex. Cómoda, transpirable y con rigidez para perder peso mientras reduces centímetros de cintura y mejoras tu postura.

Sus nueve varillas de acero dan un efecto adelgazante y sus tres filas de ganchos y presillas un ajuste correcto.

El fabricante asegura que reducirás unos 10 centímetros de cintura por su alta compresión.

A favor

En contra

  • Calidad y buen precio.
  • Reducción rápida de talla.
  • Apta para todo el torso.
  • Difícil de ajustar.
  • No sirve para mujeres de talla pequeña.

 

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5. Squeem – Ropa interior / Faja moldeadora “Cintura Perfecta”

Hecha de caucho natural con un revestimiento de tres capas de algodón que la hacen resistente y flexible.

Tiene 14 ganchos pequeños en columnas para un ajuste exacto que tonifica músculos abdominales, sube el busto y mejora tu postura.

Úsala sin riesgo de que se note bajo la ropa, vestidos, tops y telas muy delgadas por su diseño sin tirantes.

A favor

En contra

  • No provoca alergias.
  • Tiene una estructura interna flexible.
  • De fácil uso bajo la ropa.
  • Aplana la zona abdominal.
  • Realza las curvas naturales.
  • Las mujeres corpulentas tendrán problemas para encontrar la talla adecuada.
  • Las tallas no son exactas.

 

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6. Lady Slim – Faja colombiana entrenadora de cintura para torso largo con látex y 3 filas de ganchos

La compresión de esta faja de látex suaviza y reduce la forma de la cintura en unos 12 centímetros. Dos columnas de cierres de gancho y presilla dan soporte, apoyo a la columna y reducen el dolor de espalda. Se ajusta cómodamente debajo de los senos.

El látex aumentará la temperatura en el área abdominal que provocará una sudoración que reducirá los depósitos de grasa. El fabricante garantiza que el olor a látex desaparecerá en cuatro días en un lugar ventilado.

A favor

En contra

  • Ajuste cómodo.
  • Material es resistente.
  • Larga para torsos cortos.
  • No hay de color carne.

 

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7. Ann Chery – Faja deportiva reductora de cintura para mujer

Diseñada con capas interiores hechas de tejido de algodón y capa superficial de látex que aporta resistencia a las curvas del cuerpo. Tiene varillas adelante y atrás para adelgazar la cintura añadiendo soporte y compresión y tres filas de cierre de ganchos y presillas para un ajuste perfecto.

Estimula la actividad térmica y aumenta la sudoración para eliminar las toxinas a través de la piel.

A favor

En contra

  •  Tiene una actividad térmica aumentada.
  • Provoca transpiración para intensificar el ejercicio.
  • Tallas muy pequeñas.

 

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8. Ann Chery – Faja entrenadora y moldeadora de cintura de látex en color negro  y 3 ganchos

Tela creada con látex con fondo de algodón para que la piel no sufra irritaciones. Tiene tres filas de cierres de corchete que dan un ajuste perfecto y un efecto térmico que elimina toxinas y demás impurezas del cuerpo. También reduce la cintura al comprimir la sección media del abdomen.

A favor

En contra

  •  No se notan las costuras.
  • Buen ajuste.
  • Larga para mujeres bajitas.

 

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9. Maidenform Flexees – Faja pantaleta de corte alto para moldear la silueta – control firme

Moldea el vientre sin abultarlo. Suaviza las protuberancias, los “rollitos” o “llantitas” adelgazando la cintura. Tiene un fuerte revestimiento de malla que moldea tu cuerpo, mejora el contorno del trasero y lo realza.

La tela es fresca, cómoda, antiestática y no permite adherencias. La faja permanece en su lugar, no se ven sus costuras y el borde de la pierna no es de elástico.

A favor

En contra

  •  Precio razonable.
  • No se enrolla.
  • Tallas exactas
  • Al principio puede sentirse un poco apretada.

 

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10. Maidenform Flexees – Faja moldeadora / Torsette – usa tu propio brasier

El tejido es una mezcla de nylon, elastano y lycra que absorbe la humedad y la mantiene fresca. Tiene un revestimiento de malla que controla el área del vientre y los costados. También tirantes anchos para que no se mueva.

Aplana y da forma al abdomen con comodidad y libertad de movimiento.

A favor

En contra

  •  Tela gruesa pero fresca.
  • Se desliza fácilmente sobre la ropa.
  • Talla es muy pequeña.
  • Es probable que no brinde soporte suficiente para reducir tu talla.

Las fajas reductoras sí dan resultados porque atrapan el calor y aumentan tanto la tasa metabólica como la frecuencia cardiaca del cuerpo, lo que causa pérdida de peso.

Acompaña el uso de la faja reductora con un programa de ejercicios y una alimentación sana y balanceada. Comienza usarla poco ajustada para evitar una respiración superficial que cause una sensación de tensión y ansiedad.

Las fajas no dan resultados permanentes. Si dejas de usarla perderás la talla obtenida. No hay riesgos de que este ceñidor cambie la funcionalidad y forma de tus órganos internos, pero tampoco es sano que te obsesiones ajustándola cada vez más fuerte.

Si te gustó este artículo compártelos con tus amigas para que también conozcan el top 10 de las mejores fajas reductoras.

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Tips para elegir una buena faja reductora

Puedes usarla a diario debajo de la ropa para ir a la oficina, pasear, asistir al gimnasio o a la clase de yoga.

Compra la faja una o dos tallas más pequeñas a tu cintura y úsala al menos dos horas al día toda la semana, hasta que soportes su empleo por más tiempo. Cuando te la midas al comprarla no comprimas el vientre.

Para obtener buenos resultados debes elegir la faja adecuada para ti. Sigue estos consejos:

Busca un ajuste cómodo

El ceñidor debe ajustarse con fuerza a tu cintura dejándote respirar y sin producir dolor.

Escoge una faja ajustable

Cambia a una faja más pequeña tras los primeros centímetros reducidos para mejorar los resultados. Compra una ajustable para que puedas apretarla progresivamente.

Fíjate bien en la tela

La tela debe ser suave, cómoda, resistente, no caliente ni irritable para evitar irritaciones en tu piel. El spandex no es muy caro pero puede ser incómodo porque se pega mucho al cuerpo, mientras que el satén ofrece comodidad y calidad.

Elige en base a tu cuerpo

Las mujeres con torso largo no deben comprar una faja compacta para la cintura porque no será tan eficiente. Si eres alta o de talla extra una faja larga y ajustable será una buena opción para ti.

Compra según tu objetivo

Compra una faja ligera y discreta que no se note bajo la ropa si quieres ocultar sobrepeso o algún defecto. Elige una que apriete y se ajuste al cuerpo si tu objetivo es perder peso.

Si tu meta es reducir centímetros de cintura ayuda a la faja con una alimentación saludable y un programa de ejercicios. Mantente hidratada, sobre todo cuando entrenes. Quítate si te cuesta respirar, tienes molestias o dolor.

Durabilidad de la tela

Elige una faja reductora que pueda soportar el desgaste durante tu programa de entrenamiento.

Presta atención al estilo

Compra tu faja valorando su color, diseño, ajuste y revestimiento interior. Un diseño sin costuras se esconderá muy bien debajo de la ropa. Te recomendamos invertir en una buena marca.

Elige el tamaño correcto

Si la faja se enrolla sobre la cintura quiere decir que te queda pequeña. Define una medida exacta de tu cinturón para evitar decepciones en cuánto a rendimiento.

Compara la relación costo-beneficio

Busca una faja económica y funcional que sea resistente, efectiva, elegante y de buen precio.

Lee también sobre las cremas reductoras, cuales usar y cómo aplicarlas

¿Cuáles son las ventajas de usar una faja reductora?

Reducirás tu cintura

Usar una faja y hacer ejercicios te ayudarán a perder centímetros que te harán lucir una cintura más pequeña.

Te verás más delgada

La faja te hará lucir más delgada. Entre más tiempo la uses más rápido notarás los resultados.

Aumentarás tu confianza

Lucir una linda figura te hará sentir más segura de ti misma. Tu confianza y autoestima también mejorarán.

Alargarás tu estatura

Tener un cuerpo como una figura de guitarra dará un efecto visual de mayor altitud. Una faja en la cintura te ayudará a lograr esa impresión.

Mejorarás tu postura

Usar la faja te ayudará a mantener la espalda recta y una postura saludable.

Lee nuestra guía sobre cómo aumentar tus glúteos en 30 días

Recursos para estar delgada

Té de jengibre para desinflamar el estómago y eliminar gases

La inflamación intestinal, colitis o colon irritable y la acumulación de gas es uno de los problemas digestivos más frecuentes en México. Aquí veremos como el té de jengibre te puede ayudar a desinflamar el estómago y el colon irritable.

¿Qué propiedades tiene el jengibre para el estómago?

Según algunos estudios por las propiedades antiinflamatorias el jengibre podría ayudar a las gastritis, úlceras, pesadez estomacal, naúses, vómitos y otros malestares del sistema digestivo. (referencia)(referencia)

El jengibre es una raíz medicinal, sus propiedades van desde curar resfriados hasta tratar las náuseas y el vomito.

¿El jengibre sirve para combatir la inflamación del estómago?

Sí. Esta planta es un potente promotor de la digestión aprobada por la ciencia. Es considerado un remedio más efectivo que los medicamentos convencionales para aliviar la inflamación intestinal crónica. También es barato y con potenciales pero mínimos efectos secundarios.

Lee nuestra guía sobre cómo hacer el té antiinflamatorio de jengibre y cúrcuma para aliviar el dolor

¿Cómo ayuda a reducir la inflamación el jengibre?

El jengibre es un calmante que relaja los músculos del tracto digestivo, con lo que se movilizan las acumulaciones de gases, se reducen los calambres estomacales y la sensación de inflamación en general.

La planta adelgaza la sangre y mejora la circulación, con lo que se disminuye la sensación de pesadez estomacal e incomodidad intestinal.

El gingerol y los sogaoles, dos de los principales activos del jengibre, actúan como analgésicos suaves que calman el malestar provocado por la presión en el estómago.

Este remedio natural tiene propiedades antibacterianas, antivirales, antisépticas y antiinflamatorias, que fortalecen al sistema inmune y disminuyen la inflamación causada por la indigestión, exceso de ácido y la acumulación de gas. También ataca las infeccione que pudieran estar causando o agravando estos síntomas.(referencia)

El jengibre aumenta la secreción de saliva, bilis y jugos gástricos, lo que permite que los alimentos se digieran más rápidamente y no se demoren en el tracto provocando gases y otras molestias.

Se ha descubierto que el jengibre bloquea la acción de enzimas que promueven la inflamación intestinal y que tiene una molécula digestiva capaz de metabolizar eficientemente los alimentos ricos en proteínas, principales causantes del exceso de gas.

¿Ayuda el jengibre para la colitis o intestino irritable?

El jengibre ayuda a contrarrestar las molestias que causa la colitis y muchas veces a curar la causa. Sirve como desinflamatorio, ayuda a eliminar los gases y mejora la digestión, con eso los sintomas de la colitis quedarán atrás.(referencia)

La colitis es el nombre popular con el que se le conoce al síndrome del intestino irritable o colon irritable. Esta enfermedad puede tener muchas causas como una mala alimentación o hasta por estres.

¿Cómo tomar el té de jengibre para la colitis?

El jengibre es rico en propiedades benéficas y en formas de uso para superar la colitis, inflamación y los gases. Conozcámosla.

1. ¿Cómo hacer té de jengibre?

El té de jengibre alivia la inflamación intestinal y otras molestias en el tracto digestivo. Combínalo con limón y ganarás una bebida diurética que combatirá la hinchazón por retención de líquidos.

Ingredientes

  • 1 limón
  • 2 tazas de agua
  • 2 cucharadas de miel
  • 1 raíz de jengibre pelada y cortada en trozos

Elaboración

Hierve el agua y agrega el jengibre. Deja calentar por 3 o 4 minutos más y retira del fuego.

Corta el limón en rebanadas y agrégalos al agua caliente. Cuando esté apto para beber, endulza el té con miel y bébelo.

Sustituye las bebidas de tus comidas por el té para mejores resultados. Media cucharadita de jengibre en polvo puede sustituir a la raíz fresca.

Lee nuestra guía sobre los 8 beneficios del té de jengibre y qué efectos secundarios tiene + receta

Receta de té de jengibre para desinflamar el estómago por colitis

 Té jengibre con miel

Con este té para la inflamación intestinal verás que es un método rápido efectivo contra este malestar.

Ingredientes

  • 1 taza de agua tibia
  • 1 cucharada de jengibre molido
  • 1 cucharada de miel o stevia al gusto

Elaboración

Disuelve el  jengibre en el agua tibia y endulza con stevia o miel. Lo mejor será beberlo inmediatamente o con las comidas fuertes del día. Puedes almacenarlo en el refrigerador por muchas horas.

Lee nuestra guía sobre las 10 razones para tomar agua de jengibre todos los días y cómo prepararla

3. Jengibre solo

Masticar un poco de raíz cruda es la más efectiva forma para calmar la inflamación. El sabor será fuerte, pero tolerable.

Pela un trozo de jengibre, cortarlo en trocitos y mastícalo sin tragarlo. Hazlo después de cada comida porque además mejorará aliento.

Uso del jengibre para desinflamar

Sus potentes polifenoles actúan como antiinflamatorios y antioxidantes. Es por eso que se recomienda su uso para desinflamar el abdomen, los músculos y hasta el vientre cuando se tiene síndrome premenstrual o durante la menstruación.

Se puede tomar solo o en conjunto con otros alimentos desinflamatorios como la piña, el ajo. la canela o la cúrcuma. Lo incorporas a tu vida diaria en forma de té, condimento en tus comidas, parte de tus jugos o smoothies, hasta como suplemento en cápsulas.

¿Cómo usar el jengibre como antiinflamatorio?

Exceder la dosis de jengibre podría tener efectos indeseados, por ello es necesario saber hasta cuánto consumir.

La siguiente tabla de cantidades orientará sobre los gramos o gotas tolerables por día para un adulto.

  • Jengibre crudo: 2 a 4 gramos
  • Jengibre en polvo: 0.25 a 1 gramo
  • Extracto líquido de jengibre: 30 a 35 gotas
  • Suplementos de jengibre: 2 pastillas al día

Lo más responsable será que consultes esta tabla con un médico, pues la dosis para ti podría ser distinta.

Precauciones

El efecto adelgazante del jengibre es inocuo, pero cuando se combina con medicamentos anticoagulantes podría hacerte más vulnerable a las hemorragias.

No se descartan la diarrea, irritación y otras incomodidades estomacales, como efectos secundarios de la planta.

¿Cómo usar el jengibre para desinflamar el abdomen?

El jengibre es un rizoma muy usado en la medicina tradicional, por eso, lo puedes adquirir en polvo como cápsulas o tés. Además de conseguirlo como aceite esencial, en extracto, o sencillamente como raíz.

Paara desinflamar el abdomen debes tomar una taza de té de jengibre luego de cada comida. Si prefieres el jengibre en polvo, puedes tomar 1 cápsula luego de la comida más pesada y otra a primera hora de la mañana.

Receta de té de cúrcuma y jengibre para desinflamar

 Té cúrcuma y jengibre

Ingredientes

  • 1 taza de agua tibia
  • 1 cucharada de jengibre molido
  • 1/2 cucharada de cúrcuma molida
  • 1 cucharada de miel o stevia al gusto

Elaboración

Disuelve la cúrcuma y el jengibre en el agua tibia y endulza con stevia o miel. Se puede tomar caliente o frío según el gusto de cada quien. Si sientes que el sabor no es muy agradable puedes suavizarlo agregándole unas gotas de limón.

Abajo de dejo un video de nuestro canal con otra receta de un té de cúrcuma y jengibre:

 

¿Sirve el jengibre para desinflamar articulaciones?

A pesar de que el jengibre se volvió famoso por sus efectos digestivos es un excelente antiinflamatorio articular.

Las personas con artritis que se acostumbraron al consumo del jengibre reducen el dolor y la inflamación, mejorando la flexibilidad y movilidad de su cuerpo. Tiene la capacidad de desinflamar y regenerar las articulaciones. (referencia) (referencia) (referencia)

¿Cómo usar el jengibre para desinflamar articulaciones?

Para lograr mejores resultados puedes consumir el jengibre para lograr la desinflamación desde adentro o también utilizar compresas o mascarillas de jengibre en la articulación que tiene la inflamación.

En las mañanas puedes tomar un jugo de piña con jengibre que desinflamen las articulaciones y te ayuden a eliminar por la orina el exceso de líquido que estaba en esa articulación.

En las tardes o antes de dormir realizar un té de jengibre con canela y tomar una taza estando aún tibio. La unión de las propiedades de la canela y el jengibre lograrán evitar que los agentes inflamatorios ataquen tus articulaciones.

Si te colocas comprensas o mascarillas en la articulación inflamada se reducirá el dolor, el calor y hasta el líquido que se acumula por la inflamación.

¿Cómo hacer compresas de jengibre para desinflamar?

Antes de realizar la compresa dees revisar los alrededores de la zona inflamada para asegurarte que no tengas ninguna herida.

Necesitarás jengibre natural, sal marina y complementar con ajo o sábila. En un mortero machaca el jengibre con la sal y el ajo o el cristal de sábila.

Coloca esta mezcla en la zona que quieres desinflamar y cúbrela con una venda. Lo más recomendable es hacerlo antes de dormir para que durante la noche ella pueda hacer efecto.

Abajo un video de cómo hacer las compresas de jengibre

¿Cómo usar el jengibre para desinflamar músculos?

Cuando se realiza ejercicio muscular que provoque desgaste, dolor y cansansio, la mejor opción para desinflamar los músculos es consumir jengibre.

En diversos estudios se ha comprobado que el uso de 2 a 5 gr de jengibre, luego de realizar ejercicio muscular intenso puede ayudar a recuperar el buen estado de los músculos. (referencia) (referencia) (referencia)

¿Cómo usar el jengibre para desinflamar golpes?

Luego de un golpe el músculo se enrojece, se inflama y se pone caliente. Una manera de deshinchar y desinflamar la zona golpeada es colocar compresas de jengibre.

Revisa el contendio de ¿Cómo hacer compresas de jengibre para desinflamar? y si tienes un golpe puedes desinflamartelo con esta compresa.

¿Cómo tomar el jengibre para desinflamar la garganta?

Si tienes amigdalitis, laringitis o faringitis, el jengibre te desinflamara la garganta. El jengibre no solo es un potente antioxidante, antiinflamatorio y acelerador del metabolismo, también tienen propiedades antibacterianas.

Realiza un té de jengibre, limón y miel, tómala 2 o 3 veces al día mientras esté tibio. Otra opción es hacer gargarismos de té de jengibre con sal marina, antes de dormir y al día siguiente sentirás la diferencia.

¿Por qué nos inflamamos del estómago?

La presión e inflamación que sentimos en el tracto gastrointestinal es consecuencia de la acumulación de gases desagradables y malolientes.

La hinchazón y flatulencias son provocadas principalmente por el estreñimiento, malos hábitos alimenticios, estrés, fumar y puntuales problemas cardiacos, entre otras causas.

En este retraso del vaciado intestinal el alimento se queda más tiempo en el intestino. El aumento en gases es consecuencia de su desintegración.

Los medicamentos alivian pero no solucionan el problema de raíz.

El estreñimiento ocurre cuando no consumimos suficiente fibra y al ser sedentarios. Por ello los cambios saludables en la dieta y más actividades físicas, son la mejor manera de acabar con las inflamaciones y los gases. Si sumas jengibre, el problema será superado mucho más rápido.

Lee nuestra guía sobre el estómago inflamado: Causas, síntomas y tratamiento

Otras recomendaciones para combatir la inflamación

Además del jengibre, puedes tratar tu problema de inflamación al:

Evitar los alimentos demasiado especiados o grasosos

Junto con las proteínas complejas, las comidas especiadas y grasosas son las más difíciles de digerir. Lo mejor será que consumas vegetales, frutas frescas y alimentos ricos en potasio.

Come suficiente fibra

La fibra nos mantiene satisfechos por más tiempo y promueve que el alimento atraviese en el tracto digestivo con más facilidad.

Evitar el refresco y la goma de mascar

Las bebidas carbonatadas suman gases que puede acumularse en tu intestino delgado.

Los chicles, así pequeños como son, también aportan pequeñas cantidades de gas que pueden inflamarnos y causarnos eructos.

No consumir demasiada sal

El exceso de sal provoca retención de líquidos y este es también responsable de la sensación de inflamación.

Hacer ejercicio habitualmente

Movernos favorece a que la digestión sea más rápida y eficiente, con lo que se libera el gas acumulado.

Controlar las porciones de cada comida

Tu estómago e intestino tardarán más en procesar la comida si comes demasiado en pocos bocados. Mientras esto ocurre se acumula mucho gas.

Hacer 5 comidas ligeras al día

Al comer ligero 5 veces al día no sobrecargarás a tu estómago y mantendrás estimulados a tus intestinos para trabajar adecuadamente.

Si añades jengibre a tu dieta y sigues estos consejos notarás que las inflamaciones estomacales habrán sido superadas y con ello, mejorado tu calidad de vida.

Comparte este artículo en las redes sociales para que tus amigos y seguidores también aprendan a cómo esta raíz desinflama tu estómago.

Ver también:

Referencias:

  1. Sistani Karampour N, Arzi A, Rezaie A, Pashmforoosh M, Kordi F.  Gastroprotective Effect of Zingerone on Ethanol-Induced Gastric Ulcers in Rats. Medicina (Kaunas). 2019 Mar 11;55(3) Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30862060
  2. Fahmi A, Hassanen N, Abdur-Rahman M, Shams-Eldin E. Phytochemicals, antioxidant activity and hepatoprotective effect of ginger (Zingiber officinale) on diethylnitrosamine toxicity in rats. Biomarkers. 2019 Apr 12:1-34. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30979347
  3. Nikkhah-Bodaghi M, Maleki I, Agah S, Hekmatdoost A. Zingiber officinale and oxidative stress in patients with ulcerative colitis: A randomized, placebo-controlled, clinical trial.  Complement Ther Med. 2019 Apr;43:1-6. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30935515
  4. Shen CL, Hong KJ, Kim SW. Comparative effects of ginger root (Zingiber officinale Rosc.) on the production of inflammatory mediators in normal and osteoarthrotic sow chondrocytes. J Med Food. 2005 Summer;8(2):149-53. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16117605
  5. Dragos D, Gilca M, Gaman L, Vlad A, Iosif L, Stoian I, Lupescu. Phytomedicine in Joint Disorders.Nutrients. 2017 Jan 16;9(1) Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28275210
  6. Funk JL, Frye JB, Oyarzo JN, Chen J, Zhang H, Timmermann BN.Anti-Inflammatory Effects of the Essential Oils of Ginger (Zingiber officinale Roscoe) in Experimental Rheumatoid Arthritis. PharmaNutrition. 2016 Jul;4(3):123-131. Epub 2016 Jun 4. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27872812
  7. Wilson PB. Ginger (Zingiber officinale) as an Analgesic and Ergogenic Aid in Sport: A Systemic Review.J Strength Cond Res. 2015 Oct;29(10):2980-95. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26200194
  8. Black CD, Herring MP, Hurley DJ, O'Connor PJ. Ginger (Zingiber officinale) reduces muscle pain caused by eccentric exercise. J Pain. 2010 Sep;11(9):894-903. doi: 10.1016/j.jpain.2009.12.013. Epub 2010 Apr 24. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20418184
  9. Matsumura MD, Zavorsky GS, Smoliga JM. The Effects of Pre-Exercise Ginger Supplementation on Muscle Damage and Delayed Onset Muscle Soreness. Phytother Res. 2015 Jun;29(6):887-93. doi: 10.1002/ptr.5328. Epub 2015 Mar 18. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25787877
  10. Ernst E, Pittler MH. Efficacy of ginger for nausea and vomiting: a systematic review of randomized clinical trials. Br J Anaesth. 2000 Mar;84(3):367-71. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10793599

jengibre para desinflamar

Lipograsil adelgazante: opiniones, precios y efectos secundarios

El lipograsil es una combinación de productos naturales diseñados para bajar de peso. Se han hecho al menos, 4 variaciones en su fórmula original, para diferentes casos de obesidad.

¿Qué es Lipograsil y para qué sirve?

Muchas veces perder peso es difícil de lograr ya se deben realizar cambios de hábitos; comer saludable y realizar ejercicios no siempre es fácil de lograr.  Sin embargo, en el mercado podemos encontrar productos que nos pueden ayudar a conseguir nuestros objetivos, uno de estos productos es Lipograsil. Lipograsil es una gama de productos para adelgazar  que es útil para complementar tu estilo de vida saludable y obtener pérdidas de peso más rápidamente.

Dentro de esta gama podrás encontrar 6 productos increíbles:

  1. Lipograsil multidrem: te ayudará con la eliminación de líquidos, contribuye al aumento del metabolismo, te mantiene con energía y vitalidad.
  2. Lipograsil reductor de grasas: te ayudará a controlar tu peso y a disminuir la grasa acumulada en tu cuerpo.
  3. El Lipograsil 15 días de choque: tiene un efecto desintoxicante y remineralizante (restaura el contenido mineral de tu organismo). Además te ayudara con el metabolismo de las grasas, contribuyendo en la perdida de éstas.
  4. Lipograsil Adelgazante: contribuye a mantener la glicemia (concentración de azúcar en sangre) dentro de rangos normales y te ayudará a adelgazar.
  5. El Lipograsil Dren: contribuye con tu equilibrio electrolítico en el cuerpo ya que regula los líquidos corporales y además tiene un efecto remineralizante.
  6. Lipograsil Clásico: favorece tu tránsito intestinal y te ayudara a controlar tu peso.

Entre esta amplia variedad, el más utilizado es el Clásico, el cual abordaré en este artículo según lo indicado por el fabricante.

¿Cuáles son los beneficios del Lipograsil Clásico?

lipograsil

Lipograsil Clásico se ha vendido todos estos años como un producto que contribuye con la pérdida y mantenimiento del peso. Muchas veces se considera a este producto como un quemador de grasas pero lo cierto es que no lo es, más bien tiene efectos en el control de tu peso debido a las propiedades de sus principales ingredientes:

  • El extracto de alcachofa: te ayudará con el control de peso y a regular tu tránsito intestinal por su contenido de mucílago, el cual provoca un efecto laxante suave. Además tiene acción desintoxicante. (Referencia)

A nivel experimental en animales se ha visto que puede mejorar el síndrome metabólico asociado a obesidad (Referencia)

  • El fucus tiene propiedades termogénicas (aumenta la temperatura corporal), te genera saciedad y estimula tu metabolismo energético debido a que contiene yodo. También tiene un contenido mucilaginoso que te dará saciedad y te ayudara a mejorar tu tránsito intestinal. (Referencia)
  • La cáscara sagrada: contribuye con la función intestinal, proporcionando regularidad y facilitando la evacuación de desechos de tu cuerpo (limpia tu colon), evitando el estreñimiento gracias a su efecto laxante. (Referencia)

Estos tres ingredientes principales contribuyen a mantener un tránsito intestinal regular y acelerar el metabolismo, favoreciendo la pérdida de peso. (Referencia)

Ingredientes Lipograsil clásico

Los reductores de grasa Lipograsil clásico tienen 3 componentes principales:

  • Extracto de alcachofa (Cynara scolimus)
  • Fucus  (Fucus vesiculosus)
  • Cáscara sagrada (Rhamnus purshianus)

¿Cómo funciona Lipograsil Clásico?

Los comprimidos de este producto se disuelven en un medio ácido, por lo tanto, en el estómago se liberaran sus componentes (extracto de alcachofa, fucus y cascara sagrada).

La mayor parte del fucus se queda en el estómago donde aumenta su mucílago formando una especie de gel que da la sensación de tener comida en el estómago aumentando así la saciedad.

El resto del fucus junto al extracto de alcachofa y cáscara sagrada pasan hacia el intestino delgado.

Lo que quedaba de fucus pasa hacia las células para estimular el metabolismo y quemar grasas, los componentes del extracto de alcachofa pasan desde el intestino hacia el hígado para estimular la producción de bilis encargada de digerir las grasas. (Referencia)

La cáscara sagrada continua por el intestino para cumplir su función de mejoramiento del tránsito intestinal a través de una acción que se produce en la mucosa intestinal (un efecto laxante).

Sin embargo, el tipo Clásico solo está indicado de manera temporal para contribuir en regímenes de adelgazamiento principalmente en personas con problemas de estreñimiento que presentan un ligero exceso de peso.

¿Cómo tomar Lipograsil clásico?

La dosis con el clásico se inicia con 2 tabletas diarias en las noches y aumentar en la segunda y tercera semanas, 2 tabletas con cada comida. La dosis máxima es 6 tabletas diarias, 2 tabletas con cada comida.

¿Cuál es la dosis recomendada?

La dosis del producto Clásico recomendada por la marca es de 2 a 6 comprimidos al día con las comidas y abundante agua.

Comienza tomando 2 comprimidos durante la comida principal, idealmente en el horario de la cena. La dosificación se graduará en cada caso, según la disminución del peso logrado. Puedes bajar la dosis si el efecto laxante resulta exacerbado y molesto.

No consumir más de seis comprimidos sin consultarlo con tu médico.

¿Dónde puedo comprarlo?

Puedes comprarlo directamente a través de internet en tiendas online que vendan productos que ayudan a perder peso o en Amazon.es. Además, pues encontrarlo en las farmacias de tu ciudad. Su precio es 20 dólares americanos.

Ver precio en Amazon

¿Dónde comprar Lipograsil en México?

Puedes comprarlo en algunas tiendas dietéticas y de deportes. Con mayor seguridad a través de amazon.es

¿Venden Lipograsil en Amazon?

Si se puede comprar en www.amazon.es (España), en amazon.com.mx no lo venden.

¿Dónde comprar Lipograsil en República Dominicana?

Los reductores de grasa de esta marca, en República Dominicana, se pueden comprar en mercadolibre, además de algunas farmacias como Massalud y farmacias Carol.

¿Dónde comprar Lipograsil en Colombia?

El lipograsil reductor de grasas se puede comprar en algunas tiendas de deportes y dietéticas. No se encuentra en farmacias tradicionales ni por mercado libre.

¿Dónde comprar lipograsil en Argentina?

En Argentina, este producto no se puede comprar ni en farmacias ni dietéticas. Se puede comprar a través de la web lipograsil.es o amazon.es.

¿Dónde venden Lipograsil en Medellín?

En Medellín para comprar lipograsil se necesita pedirlo online desde España, a través de lipograsil.es o amazon.es.

Efectos secundarios y contraindicaciones de lipograsil

Si padeces alguna de estas enfermedades o condiciones el producto está contraindicado:

  • Alergia a extracto de alcachofa, fucus, cáscara sagrada o alguno de sus componentes.
  • Nerviosismo.
  • Hipertiroidismo.
  • Hipertensión arterial.
  • Dolor abdominal.
  • Ileostomía.
  • Obstrucción intestinal o de conductos biliares.
  • Embarazo.
  • Apendicitis.
  • Hemorragia rectal.
  • Enfermedades intestinales inflamatorias como enfermedad de Crohn y colitis ulcerosa.
  • Síndrome de intestino irritable.
  • Insuficiencia cardiaca, hepática o renal.
  • Niños menores de 12 años.
  • Durante la lactancia materna.

Efectos secundarios de Lipograsil

Los efectos secundarios están circunscritos a las alergias a los componentes y problemas gastrointestinales, como cambios bruscos del hábito intestinal, distensión o inflamación abdominal, náuseas y dolor abdominal tipo cólico.

Entre otros efectos se han descrito, las erupciones cutáneas por alergias a los componentes, cansancio, debilidad y gases.

Estos efectos adversos de deben a su acción de laxante que podría producirte trastornos intestinales en el corto y largo plazo, por lo general desaparecen al disminuir la dosis. Además, podría causarte calambres intestinales, náuseas, meteorismo y erupciones cutáneas. Frente a cualquier inconveniente consulta con tu médico.

Lipograsil clásico opiniones

Abajo un video con las opiniones y resultados de lipograsil clásico:

Opiniones de lipograsil adelgazante

Mi opinión de Lipograsil Clásico

Si bien la variedad Clásica dice que es un producto adelgazante, de acuerdo a sus ingredientes se puede deducir que ésta no es su función principal.

De hecho, para que funcione, debes mantener una alimentación saludable y actividad física, por lo tanto, la mayor parte de la pérdida de peso se deberá al régimen en general.

El medicamento Clásico tiene efectos marcados de laxante, por lo que solo te hará perder esos kilitos de más, producidos por el estreñimiento y el tránsito intestinal lento.

Además, no se ha probado científicamente que funcione contra la pérdida de peso. Si quieres perder una cantidad importante de peso, la mejor solución que cambies tus hábitos de vida y que no te dejes llevar por las píldoras mágicas.

¿Para qué sirve Lipograsil?

Es un producto creado como reductor de grasa, disminuye la sensación de hambre, que contribuye a perder peso corpora y mejora el estreñimiento

La pérdida de peso se logra sobre el efecto intestinal que tienen sus componentes y reduce la grasa acumulada, en conjunto con un régimen de dieta hipocalórica y actividad física.

Lipograsil captagrasas extra fuerte

El lipograsil captagrasas extrafuerte es un reductor grasa abdominal derivado del lipograsil clásico, pero con ingredientes activos termogénicos.

Los ingredientes de esta versión de lipograsil son: KiOnutrime-CsG, que ha sido desarrollado por la marca lipograsil, que capta las grasas a nivel intestinal y ayudan a su excreción antes de poder ser absorbidas.

Contraindicaciones de Lipograsil adelgazante

El lipograsil quemagrasas está contraindicado en varias circunstancias:

  • Embarazo o lactancia
  • Hemorragias digestivas
  • Enfermedades inflamatoria intestinal
  • Obstrucción intestinal
  • Problemas biliares
  • Niños
  • Hipertensión arterial
  • Hipertiroidismo

Precio de Lipograsil adelgazante

El lipograsil reductor de grasas precio de 11,22 euros en amazon.es (Lipograsil clásico).

Lipograsil reductor de grasas opiniones

En la página web de amazon.es, se pueden ver del producto captagrasas opiniones de los clientes que han consumido el producto, por ejemplo:

María Dolores Fernández  17 de agosto de 2018, comentó: «Pues la verdad es q el resultado fue bueno los primeros días en cuanto a no tener retenciones. Luego se normalizó y lo q es bajar de peso no lo he notado.»

Roselmira el 12 de noviembre de 2018, comentó: «Es bueno. Pero hay que acompañarlo con buena alimentación.»

Ingredientes de Lipograsil forte

El lipograsil quema grasas o extra fuerte, llamado comúnmente lipograsil forte, tiene KiOnutrime-CsG, que es un polímero que capta las grasas a nivel intestinal y ha sido creado por la misma marca y mantiene su uso exclusivo para este producto.

¿Cómo tomar Lipograsil forte?

Del extra fuerte o forte, se toman 2 cápsulas 15 minutos antes de cada comida, tomar de 6 cápsulas diarias. Insistimos que la efectividad de estos productos en la pérdida de peso es discreta o nula, si no se hace un plan de ejercicios y dieta hipocalórica simultáneamente.

Precio de Lipograsil forte

El precio del extra fuerte en amazon.es ( 180 tabletas) es de 46 euros, equivalentes a 52 US $ y 982 pesos mexicanos.

¿Para qué sirve Lipograsil captagrasas extra fuerte?

El lipograsil captagrasas extra fuerte, tiene un principio activo, que captura las grasas a nivel intestinal, e impiden su absorción, luego ayudan a la excreción por las heces. Tiene un mecanismo de acción similar al Orlistat.

Ingredientes de Lipograsil captagrasas extra fuerte

El ingrediente básico de esta variedad es el KiOnutrime-CsG, que fue diseñado y formulado especialmente por la marca para este producto. El KiOnutrime-CsG es un biopolímero no absorbible de N-acetil-D-glucosamina y D-glucosamina, obtenido del hongo Aspergillus niger. 

Entre otros ingredientes tiene: estearato de magnesio y sílice.

Cómo tomarlo Lipograsil captagrasas extra fuerte

La forma recomendada por el fabricante es 2 cápsulas 3 veces al día, las cuales se toman 15 minutos antes de las 3 comidas principales, con un vaso de agua. Se debe mantener una dieta balanceada.

Todos los productos de esta marca, deben ser tomados en conjunto con una dieta balanceada, preferiblemente hipocalórica, además de un plan de ejercicios o actividad física adecuada para lograr un descenso de peso deseado. Por sí solos no son opciones tan efectivas para producir una pérdida de peso significativa.

Precio de Lipograsil captagrasas extra fuerte

El precio de lipograsil extra fuerte en amazon.es (180 tabletas) es de 46 euros, equivalentes a 52 US $ y 982 pesos mexicanos.

¿Para qué sirve Lipograsil 15 días choque?

El producto «choque 15 días», tienen una combinación de ingredientes que ayudan al metabolismo graso además de detoxificar el organismo, al momento de iniciar un programa de adelgazamiento.

Ingredientes de Lipograsil 15 días choque

Los ingredientes del lipograsil choque 15 días son:

  • Naranjo amargo
  • Alga wakame
  • Cola de caballo
  • Licopeno
  • Vitamina D3
  • Zinc

Precio de Lipograsil 15 días choque

El precio de la variedad «choque 15 días» es 23 euros, equivalentes a 26 US $ y 491 pesos mexicanos.

Lipograsil precio en farmacias

El precio oscila en 26 euros (30 US $), y cuesta unos 2 euros el envío.

¿Para qué sirve Lipograsil choque?

El lipograsil es un gestor de grasas, que tienen un efecto antioxidante, dado sus ingredientes activos, ayudando al metabolismo de las grasas.

Precio de Lipograsil reductor de grasas

El precio de la variedad reductor de grasas (30 tabletas) es de 29 euros, equivalentes a 33 US $ y 623 pesos mexicanos.

Lipograsil extra fuerte precio

El precio de esta variedad extra fuerte (180 tabletas) es de 46 euros, equivalentes a 52 US $ y 982 pesos mexicanos.

Lipograsil forte opiniones

Lipograsil dren opiniones

El Lipograsil dren quemador es usado para disminuir peso en casos de retención hídrica excesiva.

El lipograsil tiene varias versiones que se pueden combinar para obtener mejores resultados. De cualquier manera es necesario una dieta adecuada y ejercicio.

¿Qué es Orlistat?

El Orlistat es un medicamento que bloquea la absorción d elas grasas, funcionando como captador de grasas a nivel intestinal y por tanto se eliminan por la heces. Esto tienen efectos positivos en el peso corporal y en el perfil lipídico.

Recursos de pastillas para bajar de peso

Las mejores pastillas para bajar de peso

7 Pastillas quemagrasas naturales

Los 6 mejores quemadores de grasa

 

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Referencias

Las mejores vitaminas para el adulto mayor, a los 50, 60, 70 y 80

Cuando envejecemos nuestro cuerpo empieza a necesitar menos calorías pero más nutrientes. Esta necesidad, acompañada de otros factores o enfermedades, supone unos requerimientos especiales de vitaminas y minerales. Si tu dieta es ineficiente, necesitarás tomar suplementos  y vitaminas para el adulto mayor que puede ayudar a conservar tu cuerpo saludable.

¿Qué vitaminas necesitan los adultos mayores?

Con la edad, nuestro cuerpo empieza a desgastarse y es común (muchas veces obligatorio) obtener las vitaminas que necesitamos de fuentes externas y existen vitaminas recomendadas para adultos mayores.

Cada vitamina tiene su función, algunas ayudan con la retención de la memoria, a evitar el deterioro de tu visión y hasta disminuir el riesgo de osteoporosis.

En la siguiente lista, encontrarás todas las vitaminas que puedes necesitar para mantener tu salud. Elige el multivitamínico perfecto para ti basándote en esta lista y tus necesidades. Este artículo está dedicado a hacer recomendaciones de vitaminas y minerales para adultos mayores.

Vitamina A: mantiene tu sistema inmunológico y visión saludables.

Vitamina B1 o tiamina: mantiene tus células nerviosas y cerebrales saludables, además de convertir los alimentos en energía.

Vitamina B2 o riboflavina: mejora la producción de glóbulos rojos y la conversión de alimentos en energía.

Vitamina B3 o niacina: también participa en la digestión de alimentos en energía y promueve una función digestiva adecuada.

Vitamina B4 o piridoxina: ayuda en la producción de glóbulos rojos.

Vitamina B12: ayuda a mantener saludables tanto al sistema nervioso como a los glóbulos rojos.

Vitamina C: ayuda con la cicatrización de las heridas, el crecimiento y reparación de tus tejidos y mejora el sistema inmunológico. Se recomienda la vitamina c para adultos mayores.

Vitamina D: participa en la absorción de calcio y te protege de ciertas enfermedades.

Vitamina E: ayuda a prevenir el daño celular.

Ácido fólico: apoya la formación de glóbulos rojos y crear ADN.

Vitamina K: ayuda con la coagulación de la sangre y aumenta la densidad ósea.

Calcio: mantiene tus huesos y dientes sanos.

Cromo: ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre.

Yodo: ayuda con la función tiroidea y previene el bocio.

Hierro: mantiene tus glóbulos rojos sanos.

Magnesio: mantiene un sistema inmune saludable y huesos fuertes.

Potasio: ayuda a controlar la presión arterial y a regular el equilibrio hídrico. También controla el funcionamiento del corazón, los riñones, los músculos y la función nerviosa.

Selenio: produce proteínas que previenen el daño celular.

Zinc: ayuda a sanar las heridas y agudiza los sentidos del olfato y el gusto.

Ácidos grasos omega-3: ayuda con la coagulación de la sangre, división celular, la contracción y relajación muscular.

Lee nuestra guía sobre los 17 beneficios de los ácidos grasos Omega 3 basados en la ciencia

¿Qué vitaminas se deben tomar después de los 50 años?

Las vitaminas que se pueden tomar, básicamente es un aumento en los requerimientos de vitamina B12 y calcio. Ya en la quinta década, hay que considerar iniciar algún multi-vitamínico, que contenga hierro, ácido fólico, calcio y complejo B.

¿Cuál es la mejor vitamina para una mujer de 50 años?

La recomendación general es que se aumente el consumo diario de calcio, hasta 1.500 mg.

Además, es necesario aumentar el consumo de la vitamina B12, cuya absorción va disminuyendo luego de los 50 años.

¿Cuáles son las mejores vitaminas para hombres de 50 años?

Para los hombres de 50 años, es necesario, aumentar el consumo de calcio, zinc, selenio, complejo B y vitamina C. Muchos multi-vitamínicos contienen estos elementos.

¿Cuáles son las mejores vitaminas para adultos mayores de 60 años?

En las personas mayores de 60 años, es preciso reforzar algunos elementos nutricionales, tales como:

  • Vitamina B12: cuyo déficit está vinculado a un mayor riesgo de demencia, de forma que se puede aumentar su consumo en forma preventiva.
  • Omega 3 que mejora funciones cognitivas.
  • Vitamina D que ayuda a la absorción de calcio y con ello evitar el desgaste óseo y frenar la descalcificación de los huesos propias de la edad.

¿Cuáles son las mejores vitaminas para adultos mayores de 70 años?

A los 70 años es importante reforzar la ingesta de los siguientes elementos nutricionales.

  • Vitamina B12, que está relacionada con anemia y una mayor incidencia en la demencia.
  • Vitamina D: junto a la exposición solar, son necesarias para disminuir la pérdida de calcio a nivel ósea, ya que ayudan a la absorción de calcio.

¿Cuáles son las mejores vitaminas para adultos mayores de 80 años?

A los 80 años, son muy diferentes los requerimientos, dado que la prevalencia de enfermedades degenerativas, supone un cambio en las necesidades de vitaminas.

En este sentido, es necesario tomas en forma adicional omega 3, ácido fólico, vitamina C, vitamina D y vitamina B6.

¿Cuáles son las mejores marcas de multivitamínicos para adultos mayores?

Encontrar un multivitamínico que se ajuste a todas las necesidades del adulto mayor es una tarea complicada. Elegir el perfecto dependerá de tus necesidades y deficiencias actuales.

Por lo general, las necesidades de un adulto mayor están concentradas en las funciones cognitivas, salud visual, ósea y del corazón. También  son importantes las vitaminas para aumentar el apetito en adultos mayores.

Aquí les presentamos las mejores marcas de vitaminas para adultos mayores:

1. Multivitamínico en polvo All One para adultos mayores

En All One se especializan en suplementos nutricionales certificados para veganos. Cada dosis contiene la mezcla de nutrientes que necesitas para estar activo. Incluye vitaminas de la uva, FOS, CoQ-10, Ginkgo Biloba, hongo Reishi y Luteína.

Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, el Ginkgo puede ayudar en el tratamiento de trastornos sanguíneos y problemas de memoria, además de ser un antioxidante natural. (Referencia)

Es fácil de digerir y su presentación en polvo lo hace fácil de tomar. No contiene gluten, azúcares, levadura ni hierro.

Ingredientes importantes:

  • 5,000 UI de vitamina A y 1,000 UI de vitamina C
  • 1,125 mg de carbonato de calcio
  • 125 µg de vitamina B12
  • 400 µg de ácido fólico
  • 200 mg de magnesio
  • 4 mg de manganeso
  • 50 µg de selenio
  • 25 g de vitamina B6
  • 2 mg de cobre
  • 15 mg de zinc.

Lo malo es que no sabe muy bien, es algo caro y no se disuelve fácilmente en líquidos.

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2. Super Daily de Pure Healthland

Especialmente diseñado para el adulto mayor, este suplemento contiene 21 vitaminas y minerales más una mezcla patentada a base de frutas y verduras.

Cuenta con una gran variedad de ingredientes, como la granada para ayudar la circulación sanguínea, el arándano y té verde para mejorar el sistema inmunológico al igual que la salud del tracto urinario.

Es un multivitamínico de alta calidad y potencia, que promueve la salud cardiaca, así como tu salud ósea y articular.

Sin embargo, contiene cromo y cobre, es algo costoso y necesitas tomar 3 tabletas de gran tamaño al día.

Ingredientes importantes

  • 667 µg de manganeso
  • 33 µg de vitamina B12
  • 133 µg de ácido fólico
  • 16 µg de selenio
  • Vitaminas C, D3, E, B1 y B2
  • 16 µg de cromo
  • 66 µg de cobre
  • 58 mg de calcio
  • 5 mg de zinc
  • 17 mg de B6.

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3. Multivitamínico K Free

Éste es otro suplemento especial sin vitamina K para adultos mayores que están bajo medicación con anticoagulantes.

Ingredientes importantes:

  • No tienen colorantes ni conservantes artificiales
  • 150 mg de carbonato de calcio
  • Vitaminas A, C, D3, E, B1, B2, B5 y B12
  • 400 µg de ácido fólico
  • Libre de gluten, soya y lactosa
  • 500 µg de luteína
  • 30 mg de magnesio
  • 110 µg de cromo
  • 55 µg de selenio
  • 2 mg de cobre
  • 15 mg de zinc.

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4. Polvo multivitamínico Optimal

Este multivitamínico en polvo con sabor a cereza es perfecto para las personas que batallan para tomar cápsulas. Puedes también combinarlo con líquidos o licuados. Viene con una fórmula con una dosis elevada que se puede ajustar a tus necesidades.

Ingredientes importantes:

  • 50 µg de metilcobalamina y adenosilcobalamina, excelente para mejorar la absorción deficiente de B12
  • 150 mg de malato de magnesio, ideal para aliviar el dolor y mejorar el sueño
  • 100 mg de vitamina E con tocoferoles mixtos
  • 70 µg de selenio como selenometionina
  • 10 µg de quelato de bisglicinato de zinc
  • 5 mg de quelato de bisglicinato de hierro
  • 100 mg de vitamina K2
  • 400 mg de metilfolato
  • 350 mg de vitamina C
  • 100 mg de inositol
  • 100 mg de colina
  • 1,000 UI de vitamina D
  • 2 mg de boro
  • Zeaxantina y luteína
  • No contiene cobre

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5. Basic Nutrients 2/Day de Thorne Research

Este suplemento vitamínico contiene las cantidades necesarias de vitaminas y nutrientes que tu cuerpo necesita en tan sólo dos cápsulas diarias.

Su efectividad sigue siendo investigada a través de ensayos clínicos controlados con placebos. Aun así, cuenta con un certificado por parte del GMP, TGA del gobierno de Australia, así como de la prestigiosa NSF Internacional para el control de calidad, pureza y fabricación.

No esta preparado con colorantes alimenticios dañinos ni con formas de citrato.

Ingredientes importantes:

  • Cantidades adecuadas de B12, B6 y folato para cualquier tipo de persona.
  • 15 mg de quelato de bisglicinato de zinc
  • Dosis correctas de manganeso, boro, cobre, así como de vitamina E en la forma mita de tocoferol
  • Selenio como selenometionina, selenito y no selenio.
  • Carotenos mixtos naturales de la flor de caléndula.
  • 250 mg de vitamina C de L-ascorbato
  • Utiliza K2 en lugar de sólo K1
  • 700 µg de cobre
  • 2,000 UI de vitamina D
  • Yodo.

6. Kirkland Signature 50 Plus para adultos mayores

Este suplemento está diseñado para ayudarte a mejorar tu sistema inmune, tu salud visual y cardiaca.

Habla con tu médico antes de tomar este medicamento ya que contiene cromo y níquel; especialmente si padeces de diabetes o eres hipoglucemiante.

Sólo necesitas una vitamina al día, funciona como antioxidante, y promueve la reproducción de energía celular.

Ingredientes importantes

  • 220 mg de calcio para promover dientes y huesos más sanos
  • 500 UI de vitamina D para mejorar tu absorción de calcio
  • 2,500 UI de vitamina A para ayudarte a mantener una visión aguda y evitar enfermedades.

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7. Multivitamínico O.N.E.

Si usas anticoagulantes, ésta es la mejor opción ya que no contiene vitamina K. Debo añadir que si tienes bajos niveles de cobre, elijas otro multivitamínico como complemento debido a sus altos niveles de zinc y ausencia de cobre.

Ingredientes importantes

  • Luteína, zeaxantina y licopeno para mantener la vista
  • Ácido alfa lipoico para ayudar a la membrana celular
  • Pequeñas cantidades de inositol y colina
  • Formas metiladas de ácido fólico y B12
  • Betacaroteno del alga Dunaliella Salina
  • 25 gramos de zinc como apoyo ocular
  • CoQ10 para soporte mitocondrial
  • 2,000 UI de vitamina D
  • No contiene cobre.

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8. Prothrivers Wellness Multivitamin de Integrative Therapeutics

Si por indicación médica necesitas evitar cobre, boro, betacaroteno o alfa tocoferol, este suplemento es ideal para ti. Sin embargo, contiene poco yodo, zinc, y ácido fólico, además de tener una dosis de B6 mayor a la normal.

Ingredientes importantes:

  • Clorhidrato de betaína, excelente para aquellos con baja acidez estomacal
  • 100 µg de vitamina K2
  • 25 mg de tocotrienoles
  • 500 mg de vitamina C
  • 1,000 UI de vitamina D
  • 7 mg de zinc.

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¿Qué vitaminas son buenas para los adultos mayores?

Las vitaminas recomendadas para adultos mayores son: vitamina C. vitamina D, algunos componentes del complejo B, como ácido fólico, vitamina B12 y vitamina B6.

En general en los ancianos, debemos cuidar su nutrición, con una dieta rica en vegetales y frutas, al menos 3 raciones diarias, que contienen la mayoría de los oligoelementos y vitaminas necesarias.  Sobre esa base podemos suplementar con productos farmacéuticos.

Suplementos nutricionales para adultos mayores

Los mejores suplementos alimenticios para adultos mayores, son:

  • Ensure advance de Abbott
  • Centrum silver de Pfizer
  • Meritene de Nestlé

Vitaminas para ancianos desnutridos

En el caso de ancianos con problemas de malnutrición o desnutrición franca, siempre es mejor recurre a productos que aporten oligoelementos, vitaminas y proteínas, como es el caso de Ensure Advance o bien el Ensure High Protein.

¿Cuáles son los mejores suplementos para adultos mayores?

Los suplementos con vitamina c para adultos mayores, así como vitamina D, complejo B y ácido fólico, son los preferidos. Hay formulaciones farmacéutica ya diseñadas para adultos. Consulta con tu médico acerca de necesidades específicas, ay que cada una tiene unas diferencias en los contenidos que pueden favorecer o no cada caso.

Suplementos vitamínicos para adultos

Los suplementos para la tercera edad con vitaminas y oligoelementos tales como centrum silver, ensure advance, meritene de nestlé, proveen una gran variedad de elementos importantes para la salud y prevenir enfermedades degenerativas.

Nombres de vitaminas para la tercera edad

Las recomendaciones de vitaminas y minerales para adultos mayores, son ls siguientes:

  • Centrum silver
  • Tilarmin
  • Ensure advance
  • Berocca plus
  • Supradyn

Proteínas para personas mayores de 50 años

Las proteínas para adultos mayores deben contener solo aquellas que son de alto valor biológico y fácil absorción. Uno de los productos favoritos para mejorar las proteínas es el Ensure High Protein. Existen otras versiones, pero esta es la más utilizada. También se pueden usar pero muy diluidas otras opciones como la caseína y la proteína de suero.

Mejores suplementos alimenticios para adultos mayores

Los adultos mayores requieren de una cantidad de vitaminas, oligoelementos y otros productos nutricionales, que contribuyan a normalizar niveles de algunos de estos o bien para prevenir una serie de enfermedades degenerativas y propias de la edad. Lo principal es mejorar la calidad de vida del anciano. Los suplementos más usados son:

  • Ensure advance
  • Centrum silver

Vitaminas para el apetito para adultos mayores

Las vitaminas para aumentar el apetito en adultos mayores, deben tener una cantidad importante de complejo B, aunque se recomienda administrar un multi-vitamínico, tales como Berocca, Supradyn o Centrum.

Vitaminas para personas mayores con diabetes

En el caso de las personas mayores con Diabetes, es muy importante incluir multi-vitamínicos que contengan antioxidantes y medicamentos que prevengan complicaciones crónicas propias de la enfermedad.

Si elegimos un multi-vitamínico o un suplemento no debe contener azúcar añadida.

En el caso de los suplementos, el más usado es la glucerna, que contienen carbohidratos de absorción lenta y fibra, además de vitaminas y oligoelementos en proporciones ideales para los pacientes diabéticos.

Vitaminas para la memoria en adultos mayores

En los adultos mayores, una de los principales objetivos de los suplementos y de la buena alimentación es prevenir los problemas cognitivos y de memoria que son frecuentes en edades avanzadas.

En este sentido, la suplementación con vitamina D, vitamina B3, B6, B12 y vitamina C, ayudan a mantener  buenos niveles de estas vitaminas que participan en diferentes procesos neuronales.

Vitaminas Pharmaton para adultos mayores

El Pharmaton en su versión simple, complex o plus, son alternativas para muchos pacientes mayores. Las versiones plus y complex tienen energizantes que no recomiendan en personas con problemas de tiroides, o cardiovasculares, incluso Hipertensión arterial.

De elegir el Pharmaton es preferible usar la versión simple.

Vitaminas centrum para adultos mayores

La vitaminas centrum para adultos mayores es la versión llamada Centrum silver, contiene una mezcla de productos diseñados de acuerdo a las necesidades generales luego de los 50 años.  Te invitamos a leer en este artículo todo lo concerniente al Centrum silver, composición, precauciones e indicaciones.

Vitaminas para el cerebro para adultos mayores

Para mejorar los problemas cognitivos y la memoria de adultos mayores, se recomienda incorporar:

  • Vitamina C
  • Vitamina D
  • Vitamina B3 y B6

Vitaminas inyectables para adultos mayores

Son pocas las vitaminas que pueden administrar de forma inyectable intramuscular. Solamente la vitamina K, que se reserva para casos específicos de hemorragias o deficit de factores de coagulación y el complejo B inyectable, que puede administrarse intramuscular para un efecto más rápido y duradero que por vía oral.

Otras vitaminas como la vitamina C, tienen presentaciones para administración endovenosa, pero se reservan para casos muy específicos y severos, solo bajo prescripción médica.

Los mejores suplementos para adultos mayores

Como ya vimos, no todos los multivitamínicos pueden abordar completamente tus necesidades. Esto es así ya sea porque incluyen un ingrediente prohibido o porque no contiene las suficientes cantidades que tu cuerpo necesita.

Más abajo compartiré contigo suplementos que puedes tomar en conjunto con otros multivitamínicos para complementar tus necesidades nutricionales.

Treonato de magnesio, citrato de magnesio, glicinato de magnesio o calcio con citrato de magnesio en proporción 1: 1

El magnesio ayuda a regenerar el daño del ADN causado por las toxinas del medio ambiente, la replicación del ADN y procesos endógenos.

Una deficiencia de magnesio provoca:

  • Cambios del metabolismo oxidativo en mujeres posmenopáusicas
  • Aumento de susceptibilidad ante el estrés oxidativo
  • Alteración de la homeostasis de la glucosa
  • Alteraciones en los niveles de colesterol
  • Enfermedades cardiovasculares
  • Envejecimiento acelerado
  • Arritmias cardiacas.

El treonato de magnesio ha demostrado mejorar en ratas sus habilidades de aprendizaje, la memoria operativa, la memoria a corto plazo en un 15%, y la memoria a largo plazo en 54%. (Referencia)

Estos resultados favorecieron más a las ratas viejas que a las jóvenes. El magnesio ayuda a la densidad sináptica y plasticidad neuronal. Por lo tanto, el treonato de magnesio es efectivo para pacientes con Alzheimer, con problemas de memoria y demencia.

Por otra parte, el citrato de magnesio ayuda a evitar el estreñimiento; mientras que el glicinato de magnesio te ayudará a dormir.

Si tienes problemas de reflujo ácido, necesitas mejorar tu salud ósea o tu digestión no es la óptima, usa el citrato de magnesio con calcio.

BioKult o Probiota 12

Tu flora intestinal se correlaciona con tu dieta, niveles de inflamación y el lugar en donde vives. La disminución de bifidobacterias con la edad puede contribuirse a enfermedades relacionadas con el envejecimiento. (Referencia)

El eje cerebro intestinal es muy importante para tu salud mental. Una flora intestinal diversificada te ayudará a producir GABA, reduciendo los efectos del glutamato en el cerebro.

El estreñimiento es el trastorno gastrointestinal más frecuente en las sociedades occidentales. Este problema aumenta con la edad y se reporta con mayor frecuencia en mujeres. Muchas veces, el estreñimiento puede estar asociado a una deficiencia de vitamina C, fibra, magnesio y probióticos. (Referencia)

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DHA de Nordic Naturals, Brain and Nervous System Support o Wiley's Finest Minis

Los beneficios del DHA incluyen (Referencia):

  • Prevenir el deterioro cognitivo y la enfermedad de Alzheimer
  • Reducir la presión arterial, formación de tumores y la artritis
  • Reducir los niveles de triglicéridos y el riesgo de diabetes
  • Proteger tu cerebro del azúcar en la sangre
  • Prevenir arritmias cardiacas
  • Disminuye la depresión.

Además, puede reducir la muerte súbita por ataque cardíaco en un 50% con tan sólo una dosis de 200 mg diaria.

El comer pescado de una a tres veces por semana te puede ayudar a reducir la degeneración macular (retina) hasta un 75%. (Referencia)

Las personas con bajos niveles de ácidos grasos omega-3 y antioxidantes, son más propensas a desarrollar degeneración muscular. Para evitarlo, consume alimentos y suplementos que contengan ácidos grasos omega-3, luteína, vitaminas C y E, zinc y cobre.

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Tintura líquida o cápsulas de Ashwagandha

La Ashwagandha es conocida como el Ginseng Indio. Es un adaptógeno recomendado para atletas debido a que brinda un mayor rendimiento, mejora la fuerza y resistencia muscular.

Un adaptógeno es una sustancia natural que aumenta la resistencia de tu cuerpo al estrés físico como el frío, calor o esfuerzo, a sustancias químicas como metales pesados o toxinas y a las bacterias o virus.

La Ashwagandha es, también, un neuroprotector que mejora tu memoria.

La característica principal del Alzheimer es la disfunción progresiva de la memoria y las funciones cognitivas, con una acumulación anormal de placas amiloides extracelulares a lo largo de las regiones corticales y límbicas del cerebro.

Investigadores han demostrado que la Ashwagandha puede neutralizar los efectos tóxicos de la beta amiloide, funcionando como neuroprotector contra la neuropatogénesis inducida por la beta amiloide. (Referencia)

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Cápsulas o solución líquida de Lion´s Mane

La fórmula de Lion´s Mane estimula la producción del factor de crecimiento nervioso (NGF), que mejora la regeneración y reparación de tus neuronas.

En un estudio con una dosis diaria de 3 gr. en pacientes de 50 a 80 años, se encontraron mejorías en las funciones cognitivas, en comparación con el grupo de prueba. (Referencia)

También existe un estudio que demuestra que el Lion´s Mane puede atenuar la excitabilidad neuronal del ácido glutámico, una de las causas de demencia y Alzheimer. (Referencia)

La gastritis es una de las razones principales por la que nuestra salud empieza a declinar cuando envejecemos. El Lion´s Mane disminuye el desarrollo de úlceras y evita la disminución de las enzimas antioxidante a nivel experimental en animales, las cuales evitan lesiones provocadas por la mucosa gástrica. Falta replicar estos efectos en estudios clínicos en humanos (Referencia)

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Suplementos para ancianos desnutridos

En el caso de ancianos desnutridos, siempre es recomendable consultar a su nutricionista o su médico tratante, cuál es la mejor alternativa para cada caso, que depende de las enfermedades y antecedentes de cada persona.

De cualquier manera, es muy frecuente el uso del Ensure, bien sea en sus versiones: Plus, High Protein o Advance, de acuerdo a las necesidades.

Suplementos alimenticios para adultos mayores en México

En México, es posible encontrar vitaminas para ancianos en farmacias similares, además del ensure advance, centrum silver, one day para hombre y mujeres, además de otras versiones de multi-vitamínicos como: Pharmaton o Berocca.

Necesidades nutricionales de las generaciones mayores

Muchas veces las deficiencias de vitaminas pueden ser provocadas por una mala absorción de nutrientes, no tanto por la edad.

Una de las causas  de la mala absorción de nutrientes en mayores de edad fenómenos inflamatorios crónicos, donde están relacionados con la Helicobacter pylori y cambios en el jugo gástrico, pancreático, nivel de acidez, entre otros.

Los medicamentos antinflamatorios no esteroideos como el Tylenol y la Aspirina, contribuyen a la inflamación crónica del intestino, siendo ésta responsable de la mayoría de enfermedades de úlcera péptica.

Los nutrientes cuya absorción se ve afectada debido a condiciones de baja acidez, son la vitamina B12, hierro, calcio, betacaroteno y ácido fólico. (Referencia)

Se ha demostrado que las personas mayores que padecen de gastritis atrófica mal absorben el folato. Esto puede ser corregido con la administración de ácido clorhídrico con ácido fólico.

Si padeces de bajos niveles de ácido gástrico, puedes recurrir a la suplementación de la vitamina B12 para complementar tu dieta.

Las deficiencias de vitamina B12 son más comunes en personas con trastornos digestivos, así como aquellos que cuentan con variantes genéticas en FUT2 o GIF, y los que toman medicamentos como metformina e inhibidores de protones.

Cuando envejeces, disminuyen tu absorción y síntesis cutánea de la vitamina D, así como los receptores de vitamina D en las células epiteliales intestinales. Mientras tanto, la absorción de vitamina A mejora y llega a provocar osteoporosis por un consumo desmedido. (Referencia)

Con la edad también tiendes a necesitar más vitamina B6 en comparación con la población joven. (Referencia)

Un estudio en 1990 encontró que, de 11,658 personas, 91% de mujeres y el 71% de hombres tenían una deficiencia de B6. (Referencia)

La coenzima CoQ10 se encuentra en todas las células de tu cuerpo. Protege las membranas celulares y la oxidación del LDL. Bajos niveles de esta coenzima provocan cansancio y aceleración del envejecimiento.

Se conoce que la producción de CoQ10 alcanza su punto máximo alrededor de los 20 años y disminuye a medida que envejecemos. (Referencia)

Los medicamentos tipo estatinas (usadas para bajar el colesterol en sangre), inhiben la producción de CoQ10. Sin embargo, puedes promover la creación de la coenzima CoQ10 para mejorar tu salud.

Las mejores formas para impulsar la creación de CoQ10 incluyen el ejercicio, y el consumo de vitaminas B1 hasta B6, folato, manganeso, vitamina B12, magnesio y vitamina C. (Referencia)

Casi dos tercios de los pacientes con Alzheimer son mujeres. Una de las razones principales es el hecho de que los niveles de estrógeno disminuyen considerablemente en las mujeres posmenopáusicas.

Esta disminución afecta la memoria y producción de colina. La colina forma parte del buen funcionamiento de tu memoria.

Si eres una mujer mayor, implementa huevos en tu dieta diaria y alimentos ricos en fitoestrógenos como las semillas de lino. También evita el consumo de medicamentos anticolinérgicos.

Lee nuestra guía sobre la vitamina B12: Beneficios y síntomas de la deficiencia

Daños de los medicamentos

Algunos medicamentos pueden afectar diferentes funciones cognitivas que se asocian con la edad. De acuerdo con el Centro de Éticas de Harvard, los medicamentos son la cuarta causa de muerte en personas mayores de 65 años.

Algunos medicamentos puede ser la causa de tus problemas de memoria, entre otros trastornos clínicos, debido a su alta toxicidad y desgaste de nutrientes. (Referencia)

Medicamentos conocidos por causar pérdida de memoria incluyen los tranquilizantes, píldoras para dormir, antidepresivos, antihistamínicos, estatinas, medicamentos contra la ansiedad y medicamentos para el dolor que se recetan después de una cirugía. (Referencia)

De acuerdo con los CDC, las clases de medicamentos recetados para tratamientos terapéuticos son los analgésicos (que alivian el dolor), agentes hipolipemantes (estatinas) y antidepresivos.

Medicamentos anticolinérgicos

Este grupo de medicamentos está compuesto de analgésicos nocturnos, píldoras para dormir, antihistamínicos, medicamentos para incontinencia, antidepresivos y analgésicos narcóticos.

Estos funcionan al bloquear el neurotransmisor acetilcolina. Se usan principalmente por su efecto relajante en el músculo liso para reducir espasmos y controlar náuseas o vómitos.

En un estudio de la Revista de Medicina Británica, se investigaron los efectos del uso de medicamentos anticolinérgicos en 372 pacientes sanos mayores de 60 años. (Referencia)

En el estudio, 9.2% de participantes usaron continuamente medicamentos anticolinérgicos durante el año anterior a su evaluación cognitiva.

En comparación con los demás, este porcentaje de individuos obtuvo el peor resultado en las pruebas de atención, tiempo de reacción, memoria no verbal retrasada, recuerdo narrativo, construcción visual-espacial y tareas del lenguaje; mientras que 80% de los evaluados obtuvo un deterioro cognitivo leve.

Un estudio francés analizó a 2,784 hombres y 4,128 mujeres, que consumían medicamentos anticolinérgicos regularmente. Después de 4 años de uso, los resultados indicaban una disminución de la fluidez verbal y del funcionamiento cognitivo global en las mujeres. (Referencia)

En los hombres, la memoria visual y la función ejecutiva se vieron afectadas por el uso de estos medicamentos. También se encontró una interacción significativa del uso de anticolinérgicos en las mujeres con la edad, la apolipoproteína E o terapias de reemplazo hormonal.

El estudio también determinó que el riesgo de deterioro cognitivo aumentaba de 1.4 a 2 veces con el uso continuo de anticolinérgicos.

En otra investigación, se criaron ratones para que desarrollarán demencia y una mala memoria debido a una baja concentración de acetilcolina en sus cerebros. Al administrarles fosfatidilcolina a estos ratones con demencia, se mejoró su memoria, lo cual mostró un vinculo con la acetilcolina. (Referencia)

Evita el consumo de medicamentos anticolinérgicos si eres un adulto mayor y cuentas con bajos niveles de colina.

Puedes aumentar tus niveles de colina fácilmente con suplementos en cápsulas o líquidos. Ten en cuenta que en algunas personas la colina puede afectarles el sueño.

Inhibidores de la bomba de protones

Los inhibidores de la bomba de protones se encargan de bloquear la producción de ácido estomacal. Estos medicamentos se usan para tratar diferentes problemas de acidez y el reflujo gastroesofágico (ERGE).

El problema con estos medicamentos es que el ácido gástrico es necesario para absorber las vitaminas B1, B12, magnesio, calcio más otros tipos de minerales. Esto crea deficiencias que pueden provocar pérdida de memoria.

Investigadores alemanes descubrieron que el uso constante de inhibidores de la bomba de protones en pacientes mayores a los 75 años aumenta el riesgo de padecer demencia, en comparación con los pacientes que no tomaron los medicamentos. (Referencia)

Las personas que sufren de Alzheimer tienen bajos niveles de SAMe en el cerebro. Estos niveles bajos pueden estar relacionados con el desarrollo de la enfermedad. Estudios recientes revelan que los bajos niveles de SAMe pueden ser provocados por deficiencias de la vitamina B12. (Referencia)

Consumir la vitamina B12 en forma de metilcobalamina (no cianocobalamina) te ayudará a generar más SAMe al igual que magnesio.

Benzodiazepinas

Estos medicamentos se usan para tratar el insomnio, la ansiedad y las convulsiones. Al usarlos, pueden reducir tus niveles de ácido fólico, vitamina D, vitamina K y la biotina.

Su uso es recetado para un breve periodo; pero, debido a que provocan adicción, muchas personas lo usan por más del tiempo necesario.

Según un estudio de la Revista de Medicina Británica, el uso de benzodiazepinas está asociado a un alto riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer. Este riesgo aumenta entre más tiempo se use el medicamento. (Referencia)

La Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA, por sus siglas en inglés) declaró en el 2016 que cada empaque que contenga analgésicos opiáceos, productos para la tos con opiáceos y benzodiazepinas, lleve inscrito una leyenda que advierta sobre peligro de muerte.

Esto sucedió debido a un aumento significativo de sobredosis y muertes accidentales provocadas por dos clases de medicamentos de uso común relacionados. (Referencia)

Estatinas

Nuestros niveles de colesterol aumentan cuando envejecemos. Esto en realidad es para bien, ya que nuestro sistema digestivo necesita del colesterol para prevenir infecciones, mientras que tus hormonas lo necesitan para desarrollarse, y tu memoria lo usa para funcionar adecuadamente.

Las estatinas reducen tus niveles de colesterol y aumentan los niveles de azúcar en la sangre provocándote problemas de memoria. Incluso la FDA ha pedido que todos los medicamentos tipo estatinas tengan una advertencia sobre este efecto secundario. (Referencia)

¿Sabías que los diabéticos tienen 65 por ciento más probabilidades de desarrollar Alzheimer?

Cuando padeces diabetes, tu cuerpo se vuelve resistente a la insulina, causando que tu páncreas genere mayores cantidades de ésta.

Cuando padeces de Alzheimer, la parte de tu cerebro encargada de tu personalidad y memoria, también se vuelve resistente a la insulina.

La insulina es muy importante para tu cerebro, ya que ayuda a construir nuevos neurotrasmisores y en funciones que tienen que ver con el aprendizaje y la memoria.

Las similitudes con la diabetes son tantas que, incluso, muchos investigadores empiezan a referirse del Alzheimer como la “diabetes tipo 3”.

En un estudio se encontró que casi 50% de pacientes que tomaban estatinas regularmente desarrollaron diabetes, aunque ese tema sigue siendo muy controversial (Referencia)

Otros estudios también demuestran una relación entre el uso de medicamentos para reducir el colesterol y el desarrollo de diabetes.

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, los adultos mayores con diabetes tienen hasta cuatro veces más posibilidades de sufrir un infarto o derrame cerebral que aquellos que no tienen la enfermedad. (Referencia)

Por lo regular se piensa que el colesterol es un factor de riesgo mayor que la diabetes para sufrir de un padecimiento cardiaco, cuando en realidad es lo opuesto.

Beneficios del litio

El litio es un metal blando, cuyo uso en medicina está limitado al tratamiento de algunas patologías psiquiátricas como la enfermedad bipolar.

Investigaciones han encontrado que el tratamiento con litio ayuda a reducir esta taza de demencia a niveles regulares, además de actuar como neuroprotector, e incluso estimular el crecimiento de las neuronas, en estos pacientes, aunque no se usa en la población general. (Referencia)

Las peores vitaminas para adultos mayores

Vitaminas One a Day 50+ para hombres y mujeres

vitaminas para el adulto mayor

Este vitamínico popular contiene:

  • Óxido de magnesio, de zinc y cúprico (con alta toxicidad in vitro demostrada)
  • Betacaroteno potencialmente sintético
  • Clorhidrato de piridoxina
  • Vitamina E sintética
  • Ácido fólico y B12
  • Aceite de soya.

La fórmula en mujeres contiene sólo 50 mg de óxido de magnesio y 500 mg de carbonato de calcio. Sin embargo, un alto contenido de calcio no es equivalente a una mayor densidad ósea.

Una baja densidad ósea en mujeres se debe a sus niveles bajos de estrógeno, junto a deficiencias de calcio, magnesio, inositol, vitamina D, vitamina C, K2 y silicona.

Además de contar con un radio de calcio a magnesio incorrecta, este multivitamínico no cuenta con inositol, K2, ni boro, necesarias para la salud ósea en las mujeres.

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Centrum Silver

Muchas veces pensamos que por ser una marca famosa debe ser buena como suplementos para la tercera edad. Sin embargo, Centrum Silver usa betacaroteno potencialmente sintético y vitamina E sintética.

Un estudio reveló que las versiones sintéticas de betacaroteno pudieran aumentar el riesgo de cáncer en pulmón en fumadores, pero esto debe evaluarse con más investigación. (Referencia)

La fórmula de Centrum también cuenta con óxido de magnesio, del cual tu cuerpo sólo absorbe 4%. Cuenta también con clorhidrato de piridoxina (la forma más baja de B6), ácido fólico, y B12.

Centrum Silver no contiene K2, importante para la salud de tu corazón y huesos, ni boro, necesaria para la testosterona en los hombres y densidad ósea en las mujeres.

Otro ingrediente controversial en la fórmula es el aceite de palma hidrogenado, aunque las cantidades en este suplemento son muy bajas. Hay estudios divergentes en sus propiedades benéficas (Referencia)

La Revista de Toxicología Química y Alimentaria publicó un estudio en el que se demuestra que los colorantes en realidad entran al flujo sanguíneo a través de la piel y el sistema digestivo, desacreditando la creencia de que la piel los podía bloquear y de que el sistema digestivo los destruía. (Referencia)

Estos colorantes están relacionados con enfermedades como el asma, TDAH y algunas alergias. Otra desventaja de los colorantes es que inhiben la respiración celular, provocando diversos problemas de salud. Aunque la cantidad que tienen estos colorantes en los  multivitamínicos es muy pequeña.

Por este motivo, siempre se considera mejorar la alimentación con alimentos ricos en vitaminas y minerales, en vez de tomar solo elementos nutricionales que tienen algunos componentes dañinos.

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¿Por qué deberías tomar un multivitamínico?

En un mundo perfecto, todos tenemos una dieta equilibrada diariamente, obteniendo nuestros micronutrientes de alimentos frescos y saludables. Sin embargo, sabemos que ésta no es la realidad en nuestra sociedad actual.

Según datos del CDC, sólo 33% de los adultos cumplen con el consumo de fruta recomendado, y sólo 27% consume las porciones correctas de verduras al día.

El consumo correcto de alimentos se hace más difícil en adultos mayores ya que sus necesidades nutricionales cambian, y no le prestan mucha atención a su alimentación.

Tomar vitaminas nunca debería ser el sustituto de una dieta adecuada. Tu cuerpo absorbe mejor los nutrientes de los alimentos que de una tableta, además es importante elegir los mejores suplementos alimenticios para adultos mayores.

Una razón muy común de deficiencia de vitamina D es la falta de exposición al sol. Trata de salir más tiempo de casa todos los días.

Un problema en adultos mayores es el bajo consumo dietético. El apetito baja a mayor edad y, aunque puede que ya no necesites tantas calorías como antes, tu cuerpo sigue necesitando otros nutrientes importantes para tu salud.

Otro problema relacionado con el envejecimiento es una menor absorción de vitaminas provocada por desequilibrios gástricos. La capacidad de nuestro cuerpo para digerir los alimentos y absorber sus nutrientes disminuye gradualmente con la edad. (Referencia)

La razón está en la disminución de producción de ácidos estomacales. Un desequilibrio gástrico puede provocarte una deficiencia de vitamina B. Si cuentas con estos problemas te recomiendo tomes multivitamínicos que contengan altas dosis de vitamina B.

Por último, muchos adultos mayores no pueden conseguir las vitaminas que necesitan de los alimentos debido a una alergia o una intolerancia a la comida.

¿Quienes son los baby boomers?

Los primeros baby boomers acaban de cumplir 70 años en el 2016. La mayoría de los que nacieron en estas fechas crecieron con padres que tomaban y bebían demasiado, consumían mucho plan blanco, azúcares y aceites vegetales y margarina. Este estilo de vida provocó una gran cantidad de enfermedades cardiovasculares.

Por suerte, muchos baby boomers aprendieron de este mal ejemplo; con tan sólo eliminar el uso de tabaco y aceites vegetales, lograron disminuir notablemente el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.

Es muy común escuchar hoy en día sobre las estadísticas de enfermedades relacionadas con la edad. Sin embargo, no podemos achacar toda la responsabilidad de estás al destino o nuestra genética, sino más bien a nuestro estilo de vida.

¿Qué enfermedades son más comunes en los baby boomers?

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de los Estados Unidos, enfermedades como el cáncer, afecciones cardiacas, derrame cerebral, diabetes tipo 2, artritis y la obesidad son los problemas de salud más comunes que pueden prevenirse.

La lista no incluye Alzheimer ni demencia, pero bien podrían incluirlas también, más adelante verás por qué.

¿Cuál es la mejor hora del día para tomar vitaminas?

No hay una hora específica para tomar las vitaminas o suplementos nutricionales. Si se trata de productos multivitamínicos, debemos revisar que no contengan algún producto estimulante adicional como el gingko biloba, que se recomienda tomar en las mañanas.

Lo importante , es evitar tomar los complejos vitamínicos con el estómago vacío. Siempre ingerir cercano a las comidas.

¿Qué alimentos son buenos para la circulación?

Los alimentos que mejoran la circulación, son fundamentalmente, vasodilatadores, que contienen omega 3, flavonoides y polifenoles que actúan también como antioxidantes y mejoran la circulación en pequeños vasos sanguíneos.

Mencionamos como relevantes: nueces, limón, jengibre, cúrcuma, ajo, arándanos y fresas.

¿Cómo se deben tomar las vitaminas?

Las vitaminas se pueden tomar a cualquier hora del día y preferiblemente junto con alguna comida. En caso de tomar algún multi-vitamínico y energizante con algún elementos estimulante como cafeína o gingko biloba o ginseng, se prefiere tomar solamente durante las mañanas.

Vitaminas para mujeres en menopausia

En el caso de las mujeres con menopausia, la idea es proteger los vasos sanguíneos, ya que el riesgo cardiovascular se igual al riesgo del hombre al disminuir el efecto protector que tienen los estrógenos sobre los fenómenos trombóticos y embólicos.

Por ello, debemos incorporar, vitamina C, complejo B y otros nutrientes como omega 3.

¿Caltrate 600 D es recomendable para el adulto mayor?

Sí. Ambos componente tanto el calcio como la vitamina D tienen importantes funciones en la prevención y tratamiento de la osteoporosis. pero además la vitamina D está involucrada en fenómenos de prevención de trastornos cognitivos y enfermedades neurodegenerativas.

¿Caltrate 600 D engorda?

El Caltrate 600 con vitamina D , no provoca aumento de peso, todo lo contrario, hay reportes de los beneficios que tiene la vitamina D que pueden ayudar a perder peso.

¿Qué vitaminas no se pueden tomar juntas?

Las vitaminas son elementos que se pueden tomar junto con cualquier comida u otro medicamento.

Antes de elegir 

Te recomiendo que hables con tu médico antes de tomar cualquier multivitamínico, especialmente si estas bajo algún tratamiento con medicamentos. Las vitaminas pueden interactuar con ciertos medicamentos y generar efectos secundarios negativos.

Tu médico sabrá que informarte sobre cualquier posible interacción.

Comparte este artículo con tus contactos para que los mantengas informados acerca de las vitaminas para el adulto mayor.

Ver también:

Referencias

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Gatorade: ¿Es bueno o malo para tu salud?, ¿hace daño?

Después de entrenar pierdes electrolitos y líquidos, en consecuencia, te deshidratas.

Es importante reponer estas sustancias y minerales para que tu organismo funcione bien, no sufras calambres, agotamiento o un golpe de calor. ¿Gatorade es una buena alternativa para evitar la deshidratación?

¿Qué es el Gatorade?

Gatorade originalmente surgió como una bebida deportiva para compensar a esos atletas que enfermaban luego de arduos entrenamientos bajo el calor, para así hidratarlos y reemplazar electrolitos y carbohidratos al mismo tiempo.

No solo lo consumen gatorade los atletas de alto rendimiento, también lo hacen los principiantes, quienes practican regularmente un deporte, los niños para acompañar sus comidas e incluso muchos lo consideran un remedio popular para la resaca.

¿Qué contiene el Gatorade?

Por cada 240 ml de esta bebida, se aportan 14 gr de carbohidratos en forma de azúcar, 30 mg de potasio y 110 mg de sodio. No tiene proteínas ni grasas.

Contiene además varios colorantes como amarillo 5 o 6 y el rojo 40.

¿Cuántas cucharadas de azúcar tiene el Gatorade de 1 litro?

Cada 350 ml. de esta bebida contiene 21 gr. de azúcar, que equivalen aproximadamente a 5 cucharaditas.

¿Qué te hace el Gatorade?

Esta bebida incorpora electrolitos que se pierden en el sudor durante cualquier tipo de actividad física o deportiva y que puede influir en el desempeño de la actividad o incluso en la recuperación muscular posterior.

Además aorta energía por el contenido de azúcar, de la cual el organismo puede disponer rápidamente.

¿Cuáles son los beneficios de tomar Gatorade?

Los principales beneficios de esta bebida están en relación a su principal uso asociado a ejercicio y actividades deportivas: previniendo la deshidratación, evita los calambres musculares y aumenta los niveles de energía.

Veamos cuáles son los pros y los contras de este producto.

Lee nuestra guía sobre las bebidas energéticas: ¿Son buenas o malas pata ti?

Ventajas de tomar Gatorade

gatorade

Te hidrata cuando haces ejercicios:

Es necesario durante cualquier rutina de entrenamiento mantenerte hidratado. Recordemos que tu temperatura corporal se regula a través del sudor y sudarás mucho más al ejercitarte a altas temperaturas.

Cuando haces ejercicios de mayor duración, que demandan un gran esfuerzo y en condiciones de calor, el agua es la opción más evidente para hidratarte, pero una bebida deportiva te ayuda a reemplazar todo lo perdido. (Referencia)

Gatorade lo hace posible. Contiene azúcar y electrolitos como el sodio y el potasio. Estas sustancias te rehidratan, equilibrando los líquidos de tu cuerpo. Además, con este producto te reabasteces de combustible, que no es más que energía en los músculos, gracias a los carbohidratos que te suministra. (Referencia)

Te ayuda a preparar para entrenar

Otra de sus ventajas es que te prepara para el entrenamiento y te brinda combustible de calidad para mantener tus niveles de rendimiento.

Algunas investigaciones sostienen que es mucho mejor que el agua por sus ingredientes adicionales como calcio y magnesio, aunque solo lo recomiendan para quienes tengan una actividad física ardua y prolongada por más de una hora. (Referencia)

¿Qué Gatorade es mejor para la diarrea?

Los diferentes tipos y sabores de Gatorade son iguales en cuanto a composición. La única diferencia es que la versión G2 es baja en calorías, pero mantienen los electrolitos en la misma proporción.

¿Es recomendable Gatorade para niños con vómitos?

Se puede administrar el Gatorade en niños mayores de 4 años, con náuseas y vómitos. Siempre se recomienda seguir las instrucciones estrictas de tu médico pediatra, sin embargo, la otra recomendación es que se prefieran otras alternativas de soluciones de rehidratación en niños más pequeños.

¿Es bueno tomar Gatorade?

Es buena esta bebida si se toma bajo las condiciones para lo cual fue creada. No se recomienda como una bebida para consumir en forma cotidiana, por su alto contenido en azúcar y sodio.

Desventajas de tomar Gatorade

  • Contiene azúcar:

Una porción de 12 onzas de Thirst Quencher de Gatorade contiene 21 gramos de azúcar, pero una botella regular de Gatorade contiene 32 onzas, lo que quiere decir que estas consumiendo 56 gramos de azúcar.

Algunas investigaciones exponen que el azúcar en las bebidas deportivas causa el padecimiento de enfermedades en los niños, como obesidad infantil por el consumo de calorías y caries dental. (Referencia)

En el caso de los adultos, la ingesta de azúcar y sodio adicional puede ocasionarles aumento de peso y riesgo de sufrir presión arterial alta con el pasar del tiempo, pero ¿cuáles son realmente los motivos? (Referencia)

La mayoría de las personas que beben Gatorade no son atletas o no practican deporte con rigurosidad, por lo tanto, no están físicamente activas como deberían antes de probar este producto.

¿Qué cantidad de azúcar tiene un Gatorade?

Por cada 350 ml hay 21 gr. de azúcar. Según la Organización Mundial de la Salud, la cantidad de azúcar diaria que debemos ingerir no debe superar el 5% que es alrededor de 25 gr. de azúcar, de tal manera que con solo tomar 1 botella de Gatorade estamos consumiendo el máximo de azúcar permitida por un día.

Lee nuestra guía sobre los top 10 endulzantes naturales y alternativas al azúcar

  • Contiene colorantes:

Red No. 40, Blue No. 1 y Yellow No. 5 son colorantes artificiales presentes en Gatorade.  Derivan del petróleo y pueden aumentar el riesgo de hiperactividad en los niños. También, algunos estudios señalan su vinculación con la aparición del cáncer.

¿Hace daño Gatorade?

El Gatorade tiene un alto contenido en algunos electrolitos como el sodio y un alto contenido de azúcar, lo cual puede ser un problemas para algunos personas con problemas de salud cardiovascular o problemas metabólicos. En particular, si se ingiere con frecuencia como bebida habitual y no como restitución por pérdidas excesivas debidas a ejercicio físico.

¿Hace mal tomar Gatorade todos los días?

Tiene el Gatorade beneficios en caso de que se haga una actividad deportiva o física intensa y se deban recuperar los electrolitos y energía en forma rápida. Sin embargo, el contenido de azúcar y sodio limita su consumo diario, que no es seguro ni conveniente para la mayor parte de las personas.

¿Es malo tomar gatorade sin hacer ejercicio?

Si tomas esta bebida en forma ocasional, no debería significar un problema serio. Es como tomar una gaseosa u otra bebida en alguna circunstancia específica.

El problema radica en la cantidad de azúcar y sodio que se aporta si tomas Gatorade con más frecuencia sin tener la necesidad de incorporar energía extra ni recuperar electrolitos perdidos en el sudor.

¿Es malo tomar mucho Gatorade?

La cantidad de azúcar que tiene una botella de 354 ml. de Gatorade es prácticamente el máximo permitido como saludable en un día. Esto supone que no deberías ingerir nada más de azúcar por ese día, lo que es difícil.

De la misma forma es el sodio, que puede convertirse en un problema por retención de líquidos o hipertensión arterial.

¿El Gatorade engorda?

Tan solo una botella de 354 ml. contienen casi la cantidad máxima diaria, considerada saludable o permitida. Luego de ello el azúcar es excesiva y tienen una alta probabilidad de depositarse en forma de grasa en tus tejidos.

Hay que tener precaución tomando Gatorade, y reservarlo en caso de ejercicios intensos o actividad física de alto impacto.

Gatorade contraindicaciones en niños

Las únicas contraindicaciones del Gatorade en niños, es en casos de enfermedades renales o en obesos y/o diabéticos tipo I.  En cualquier caso siempre se prefiere otro tipo de bebidas naturales para el consumo habitual.

Gatorade contraindicaciones embarazo

El Gatorade no está contraindicado en el embarazo. Lo que se recomienda es evitar beber Gatorade con frecuencia. En el caso de las embarazadas, si lo permite su médico, podría tomar un máximo de 1 botella interdiaria.

¿Cuándo tomar Gatorade?

En el caso de tener dudas cuando se pueden consumir las bebidas isotónicas. El Gatorade bebida es  bueno en caso de realizar actividad física o deportiva por un espacio de tiempo mayor de una hora o cuando el ejercicio es intenso.

Si en tu caso haces ejercicio por periodos más cortos de tiempo y de moderado o leve impacto, la rehidratación se puede lograr con agua, ya que la cantidad de electrolitos perdidas en estos casos puede ser compensada por el mismo organismo sin necesidad de incorporar cantidades extra.

¿Cuándo es favorable consumir Gatorade?

Finalmente, ¿qué se puede hacer? Evaluando los pros y los contras, concluimos que:

  • Bebas Gatorade solo cuando realmente lo necesites.
  • Toma agua si no haces ejercicio 5 días a la semana al menos 1 hora. En este caso sería tu mejor opción para mantenerte hidratado. (Referencia)
  • Recomendamos electrolitos provenientes de fuentes naturales sin azúcares añadidos ni colorantes cuando no entrenes con tanta intensidad.
  • En el caso de los más pequeños, limita el consumo de bebidas deportivas por su contenido de azúcar y colorantes artificiales.
  • Para ellos el agua será siempre la mejor fuente de hidratación.
  • Es importante que los padres eduquen a sus hijos para que siempre tomen las decisiones más saludables.
  • Las frutas y verduras frescas como proveedores de carbohidratos y reemplazo de electrolitos son la vía más idónea.

Por consiguiente, calificar al producto como bueno o malo para la salud no es el dilema. Su consumo va dirigido a un grupo especializado de deportistas, si no es tu caso considera otras opciones. (Referencia)

¿Qué Gatorade es mejor?

Hay 2 formas de Gatorade en casi todos los países,

  • Gatorade Thirst Quencher
  • Gatorade  G2 bajo en calorías

La decisión de elegir uno u otro es en función de lo que queremos obtener de este tipo de bebidas.

¿Cuál es la diferencia entre Gatorade y Powerade?

La cantidad de calorías de ambas bebidas es de 80 cal por cada 354 ml. Son similares en cuento a aporte de energía y tipo de azúcar. Tienen la misma cantidad de potasio.

La diferencia fundamental entre ambas bebidas es que el Powerade tienen una cantidad de sodio menor que el Gatorade

¿Qué es una bebida rehidratante?

Las bebidas rehidratantes son también llamadas bebidas isotónicas o bebidas deportivas, que tienen una capacidad muy alta de hidratación con elementos electrolíticos incluidos. Pueden tener diferentes proporciones de electrolitos.

este tipo de bebidas no poseen estimulantes, por lo que no son consideradas bebidas energizantes.

¿Cómo se hace un Gatorade casero?

Una bebida rehidratante se puede preparar en casa, conteniendo casi los mismos ingredientes que tienen el Gatorade. Para ello puedes mezclar, por un litro de agua:

  • 3 cucharadas soperas de azúcar
  • 1 cucharada pequeña de sal
  • 1 cucharada pequeña de bicarbonato de sodio
  • Jugo de limón

¿Cuál es el sabor de la Gatorade azul?

Aunque es más común el gatorade rojo o naranja, también hay una variedad azul que se llama: Gatorade Cool Blue que tiene sabor a frambuesa azul.

¿Cuáles son las bebidas que contienen electrolitos?

Las bebidas que contienen electrolitos son las llamadas isotónicas, las cuales no tienen tampoco ningún estimulante o energizante incluido.

Las bebidas con electrolitos más conocidas son:

  • Gatorade
  • Powerade
  • Aquarius
  • Isostar
  • Nutrisport

¿Cómo se hace el Gatorade?

Hay formas de hacer el Gatorade casero, a base de agua, azúcar, potasio y bicarbonato de sodio. Lo hemos explicado durante este artículo. Anímate a leerlo desde el principio.

¿Quién creó el Gatorade?

Esta bebida fue creada por Robert Cade, Dana Shires, H. James Free y Alejandro de Quesada, para el equipo de fútbol americano llamado «Florida Gators» en 1965, de allí deriva su nombre.

Gatorade sabores

Los sabores más comunes disponible sen todos los países son:

  • Lima – Limón
  • Piña
  • Limonada
  • Naranja
  • Uva
  • Fresandía
  • Moras o frambuesa azul
  • Ponche de frutas

¿Cuando tomar Gatorade?

Esta bebida se debe reservar para los caos de prácticas deportivas o actividad física de alto impacto, donde se necesiten recuperación de energía y electrolitos en forma rápida.

Precio de Gatorade (en pesos mexicanos y dólares)

Una botella de Gatorade de 600 ml cuesta en México 16 pesos mexicanos equivalentes a 0,8 US $.

Un envase de Gatorade en polvo de 525 gr cuesta en México 94 pesos mexicanos, equivalentes a 5 US $.

¡Lo mejor, sin duda, siempre será hidratarte con agua!

Ver también:

Referencias

7 tips para tener una piel perfecta en tu rostro, limpia y sana

Lucir una piel perfecta no sólo es cuestión de estética, verse bien, sino de tener una piel sana, y suave que con maquillaje o sin maquillaje luzca bien. No ocupas invertir demasiado dinero para poder lograr tener una piel perfecta, es posible con solo seguir ciertos consejos de cómo tener una piel lisa sin imperfecciones.

Aquí algunos consejos cómo tener una cara sin imperfecciones, para lograr esto en pocos días:

1. Usa limpiadores en espuma para tu piel

Al final del día limpia tu cara con limpiadores en espuma, tónico fácial exfoliantes, cremas para desmaquillar, pueden ser útiles, aunque muchos de ellos, y sobre todo dependiendo del tipo de piel que tengas puede que irrite o dañe tu piel.

¿Cuáles son los mejores limpiadores en espuma para tu rostro?

  • Crème-Mousse Confort de Lâncome
  • Hydra Life de Dior
  • Espuma limpiadora de Loderme
  • Espuma limpiadora de Clarins

Si quieres una opción natural puedes lavar tu cara con agua, estoo ayudará no sólo a mantenerla limpia, sino además estará hidratada, compra un jabón que contenga ingredientes naturales y solo úsalo para la limpieza de la piel de tu rostro, que es la mejor manera de cómo tener la cara limpia sin manchas. (Referencia)

2. Usa un exfoliante de azúcar morena

Aunque haya una gran gama de productos como exfoliantes con diversos ingredientes y que prometen lograr una piel perfecta, puedes optar por lo natural, algunos productos como el azúcar, bicarbonato, sal, etc. ayudarán por sus propiedades para poder liberar a la piel de células muertas e impurezas que se han acumulado, esta es la mejor forma como tener una piel perfecta en una semana. (Referencia)

Aquí los mejores exfoliantes que puedes usar para poder lograr una piel perfecta:

Además de ser completamente naturales, estas recetas caseras, son remedios caseros para tener una cara perfecta y las podrás preparar con ingredientes que probablemente tengas en casa:

Opción 1: Azúcar morena

como tener una piel perfecta

El azúcar morena es una de los ingredientes favoritos para poder exfoliar la piel de forma efectiva, solo necesitas azúcar y un poquito de agua, puedes usarlo en la piel de tu rostro o de brazos, es muy sencilla de preparar esta mascarilla, solo necesitas poner un cucharada o dos de azúcar granulada, esta cantidad va a depender de la parte de piel que exfoliarás, agrega un poco de agua, solo necesitas dar un masaje circular, cuida de no frotar demasiado, tu piel debe estar húmeda para poder aplicar este remedio, deja reposar por 15 minutos, y enjuaga con agua tibia y verás cómo tener una cara perfecta con simples medidas.

Opción 2: azúcar morena con jugos de medio limón

Otra buena opción para poder preparar un exfoliante casero y lograr el objetivo de una piel perfecta, es usando de nuevo el azúcar moreno, pero ahora agregando el juego de medio limón, haz lo mismo, sobre tu piel húmeda, da masajes circulares y deja actuar la mezcla con por lo menos cinco minutos. Después, enjuaga con agua tibia, es una forma como mejorar la piel del rostro.

Exfoliantes para toda la piel del cuerpo:

Opción 3: Azúcar granulada con aceite de oliva

El azúcar granulada ahora mezclada con aceite de oliva, será una excelente opción para poder lograr una piel perfecta no solo la del rostro lucirá hermosa y suave, sino además la piel de todo el cuerpo. Necesitarás un poco más de cantidad de azúcar, ½ taza pequeña, y unas tres cucharadas de aceite de oliva, si tienes extra virgen mejor aún. Es una de las mascarillas para tener una cara perfecta.

Solo necesitas mezclar bien esto hasta obtener una pastita, aplica sobre tu cuerpo húmedo, dando masajes circulares, una buena forma de hacer esto, es aplicarlo antes de bañarte, deja actuar algunos minutos y puedes ya ducharte de forma normal, para tener un cutis perfecto en una semana.

Puedes preparar otro exfoliante para todo el cuerpo, solo cambiando el ingrediente del azúcar en lugar de éste, puedes usar sal de mar, y obtendrás los mismos beneficios.

Listo, ahora tienes varias alternativas para preparar exfoliantes, completamente naturales y caseros, hay muchos otros ingredientes como la miel, la avena, café, bicarbonato, que puedes utilizar para prepararlos y tener una piel perfecta, sin gastar o invertir grandes cantidades de dinero en productos cosméticos con estas simples mascarillas para una piel perfecta.

Ver también:

piel perfecta-productos naturales

Función de los exfoliantes                                                                          

La función de los exfoliantes es ayudar a mantener la piel sana, además de limpia y libre de impurezas, para  poder lograr una piel perfecta, es indispensable exfoliarla ya que mejora la textura de ésta, destapa los poros, y hasta ayudan a combatir las arrugas y líneas de expresión, activa la circulación (Referencia). Es una forma simple cómo hacer para tener una piel perfecta.

Recuerda, no exfolies sobre la piel seca, siempre tiene que estar húmeda, además no debe ser diario, una vez por semana es suficiente para una piel hermosa y una cara perfecta.

4. Usa un tónico natural

Para lograr una piel perfecta, es muy importante usar un tónico, y como se ha mencionado, es una opción muy buena de cómo tener una piel hermosa.

Para mantener la piel perfecta, debes usarlos a diario, activa la piel y la ayudará a mantener limpia y fresca. Este tónico es muy útil para poder usarlos después de una exfoliación ayuda a cerrar los poros, tonifica y refresca la piel y te deja el rostro hermoso.

Entre otros tips de belleza para la cara, puedes preparar al igual que los exfoliantes caseros tus propios tónicos naturales con diversos ingredientes:

Opción 1: Tónico de agua de rosas

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Puedes preparar un tónico de agua de rosas, es muy sencillo, solo obtén pétalos de rosa frescos y ponlos a hervir un poco de agua, y listo, puedes colar la mezcla y reservarla en algún frasco de vidrio que tengas, aplica con la ayuda de algún algodón. Verás cómo tener una piel lisa en poco tiempo.

También puedes preparar un tónico con el aceite esencial de rosa, aceite de rosa de mosqueta, solo usa unas veinte gotas y añadir en unos 100 ml de agua. (Referencia)

Si quieres ver el procedimiento detallado para preparar el agua de rosas para tener una piel perfecta sin maquillaje haz click aquí.

Opción 2: Tónico con perejil

Puedes preparar un tónico con perejil, solo debes poner a hervir un poco de agua, y añadir un poco de perejil fresco, y dejar un poco que hierva, apaga el fuego y deja reposar por diez minutos, cuela la mezcla, y dejar enfriar, puedes conservarla en el refrigerador para usar a diario. Es otra forma fácil de cómo tener una cara hermosa. (Referencia)

Opción 3: Tónico de té verde

Otro de los tónicos más eficaces para poder lucir una piel perfecta es el que se prepara con té verde ya que ayuda mucho a refrescar, desinflamar la piel, rehidratarla y por los antioxidantes que aporta, se podrá evitar el envejecimiento prematuro, ideal para rostro con imperfecciones. Úsalo a diario y notarás la diferencia.

Este tónico es muy fácil de preparar, solo pon un poco de agua a calentar, no dejes que hierva, no es necesario, cuando esté comenzando a calentarse el agua apaga el fuego, añade dos bolsitas de té verde y deja reposar por diez minutos. Luego, deja enfriar o ponlo un poco de tiempo en el refrigerador y podrás usar. Con la ayuda de un algodón puedes comenzar a limpiar el rostro. Puedes usarlo dos veces por día, y verás cómo tener una cara limpia y bonita como por arte de magia.

El uso de un tónico facial es indispensable para poder lograr una piel perfecta y esto tan solo en una semana, hay muchas recetas de tónicos totalmente naturales que puedes preparar para una piel lisa, con diversos ingredientes  y hasta usando aceites esenciales, elige el que más se adecúe a tus necesidades y tipo de piel. (Referencia)

4. Lava tu cara con miel

La miel, como ya es conocido, tiene múltiples propiedades no sólo para mantenernos saludables por dentro, sino también por fuera, y para la belleza de la piel es muy acertado usarla, por ello, escoge un día de la semana, y lava o añade una capa de miel en la piel de tu rostro, los resultados serán excelentes para poder lograr una piel perfecta. La miel es muy efectiva, haz la prueba, solo aplica una capa en la piel de tu cara y cuello, y deja actuar por 15 minutos. Luego enjuaga con abundante agua tibia, es una opción cómo tener un rostro hermoso. (Referencia)

5. Sigue una dieta con alimentos naturales, rica en frutas y verduras

Si quieres saber como tener la cara perfecta sin granos ni imperfecciones, debes mantener una buena hidratación y una dieta adecuada. Aunque uses productos para tu piel costosos, como tónicos y cremas, si tu alimentación no es buena de nada sirve.

¿Qué comer para tener una piel perfecta?

Entre los alimentos que debes incorporara a tu dieta semanal, debe hacer un predominio de frutas y verduras frescas, tales como: té verde, pepino, naranjas, almendras, verduras de hoja verde, tomates, chocolate negro, garbanzos, fresas y moras.

6. Usa mascarillas de aceite de coco y cúrcuma

¿Cómo tener una piel perfecta con remedios caseros?

Conocer cómo tener la cara bonita sin necesidad de comprar productos costosos.  Con remedios caseros es muy fácil preparar algún tónico o mascarilla

Puedes usar mascarillas de aceite de coco y cúrcuma

También puedes preparar una crema a base de cúrcuma, que tiene  propiedades cicatrizantes y diuréticas, o bien usar la miel con sus propiedades hidratantes  y antioxidantes.

Abajo un video de cómo hacer esta mascarilla:

7. Usa mascarillas de miel y limón en la noche antes de dormir

Abajo están 2 ejemplos de mascarillas para una cara perfecta que puedes usar antes de dormir.

Aquí te dejamos algunos ejemplos de mascarillas para tu cara:

  1. Mascarilla de miel y yogur

Ingredientes

  • 1 huevo: solamente la clara.
  • Miel: aproximadamente una cucharada.
  • Jugo de limón: media cucharada.
  • Yogur natural 1 a 2 cucharadas.

¿Cómo prepararla?

  • Primero, hay que batir la clara, para luego agregar el yogur y la miel
  • Se debe batir hasta que quede una pasta cremosa y homogénea.
  • Se coloca en la piel y se deja por aproximadamente 15 minutos

2. Mascarilla de aguacate y plátano

Ingredientes

  • Medio aguacate
  • 1 plátano
  • Miel: una cucharada

¿Cómo prepararla? 

  • Se mezclan y trituran el plátano y el aguacate y luego se agrega la miel.
  • Se aplica directamente en la piel por un máximo de 10 minutos.
  • Lava con abundante agua.

Consejos para conseguir una piel perfecta en tan solo una semana:

Estas sugerencias junto con los pasos que se han recomendado, ayudarán no solo a lucir una piel perfecta en unos días, sino que además si sigues con estos buenos hábitos, podrás lucir una piel sana y bella. Aquí algunos consejos y estos simples 5 tips para conseguir una piel perfecta en tu rostro:

  • Cuando laves tu rostro al usar agua caliente, recuerda que abres los poros, para poder permitir una mejor circulación, cerrar los poros, y sobre todo mantener hidratada la piel, al finalizar usa agua fría.
  • Usa algún tónico capilar, de los que hemos mencionado, es una forma cómo tener una cara sin manchas.
  • Usa un paño o toalla de tela suave y que sea solo exclusivamente para secar tu cara, no frotes de manera brusca no es necesario, solo palpa la piel con unos toques para poder secarla.
  • Mantente hidratada, toma abundante líquido durante todo el día.
  • Come bien, la alimentación afecta de manera directa ya sea para bien o para mal, no solo la salud de nuestro organismo, sino también la salud de la piel, por lo tanto, procura que en tu dieta diaria abunden frutas y verduras, beber un zumo o batido, será de ayuda, además recuerda que estos alimentos te aportarán las vitaminas, minerales y antioxidantes que le harán bien a tu piel.
  • Para lucir una piel perfecta en general, puedes cepillar tu cuerpo en seco, esto ayudará a mantenerla sana y también a prevenir la celulitis.

Cómo tener una piel perfecta en todo el cuerpo

Si quieres saber cómo tener una piel de bebe en todo el cuerpo, lee con cuidado nuestro artículo y verás muchas de las opciones saludables y fáciles de hacer.

Pero siempre es importante que tomes en cuenta:

  • Debes dormir al menos 8 horas.
  • Consumir muchas frutas naturales y verduras.
  • Mantener buenos hábitos de limpieza e higiene corporal.
  • Usar protectores solares a diario en cara y áreas expuestas.
  • Consume mucha vitamina C.
  • Beber al menos 2 litros de agua, garantiza una piel hidratada y sana.
  • Recuerda usar con frecuencia tónicos capilares.

Cómo tener una piel hermosa naturalmente

Los cuidados que puedes hacer cómo tener una piel bonita, son muy simples y muchas veces no los tomamos mucho en cuenta.

  • Cuida tu hidratación, toma abundante líquido, durante todo el día.
  • Ejercítate, eso permite tener una buena circulación y eliminar toxinas a través del sudor.
  • Usa mascarillas con aceite de oliva y miel
  • Usa protectores solares a diario

Cómo tener la cara perfecta sin granos

La mejor forma como tener una cara sin granos, es siguiendo los siguientes y sencillos pasos:

Mantener una buena higiene, sobre todo si tienes la piel de tu cara con mucha grasa, usando jabones neutros sin aceites.

Usa algún tónico para hidratar tu piel luego del lavado

Puedes usar exfoliantes caseros hechos a base de sal, u otros productos naturales

Usa mascarillas hechas a base de té verde, que tiene propiedades antibacterianas.

Tu dieta es básica. Evita el exceso de grasas, no consumas comida chatarra ni grasas trans. Incorpora más frutas y vegetales.

Cómo tener la piel perfecta mujer

Para las mujeres, una manera como tener la cara lisa y sin imperfecciones, es fundamental y el cuidado no siempre depende c¡de costosas cremas o productos que son inalcanzables para la mayoría.

Pero hay simples medidas que hacen la mayor parte del trabajo, y puedes lucir un piel espléndida siempre:

  • Te aconsejamos dormir al menos 8 horas, en forma reparadora
  • Consumir muchas frutas naturales y verduras, ricas en vitaminas y nutrientes.
  • Mantener buenos hábitos de limpieza e higiene corporal
  • Usar protectores solares a diario en cara y en las áreas expuestas a la luz, incluso si el día es nublado.
  • Beber al menos 2 litros de agua, garantiza una piel hidratada y sana.
  • Recuerda usar con frecuencia tónicos capilares.

Cómo tener una piel perfecta en la cara hombre

Mantener la cara perfecta en hombre, a veces es más facil d elo que parece, aquí te damos algunos tips de como tener una cara bonita para hombres:

  1. Cuidate del sol, evita la exposición solar excesiva en la vida diaria o en el trabajo. Usa algún protector solar.
  2. Mantener tu piel limpia, eliminar el exceso de grasa usando jabones neutros.
  3. Tener una técnica de afeitada, usa hojillas en buen estado y limpias,
  4. Puedes usar compresas con manzanilla si tu piel termina enrojecida luego del afeitado
  5. Mantener una buena dieta con frutas y verduras frescas, además de una buena hidratación.

¿Qué hacer para tener una piel perfecta?

Te hemos dado a lo largo de este artículo varios consejos de como mejorar la piel de la cara y lucir perfecta. te resumimos algunas medidas, pero sigue nuestro artículo para más detalles.

  • Quitar siempre el maquillaje por completo, evita dejar rastros que puedan obstruir poros de tu piel.
  • Buenas normas, de higiene y uso de productos de limpieza neutros.
  • Usar productos humectantes y mantenerte bien hidratada.
  • Usa exfoliantes naturales al menos una vez por semana
  • Usa mascarillas con frecuencia, que pueden nutrir e hidratar
  • Cuida tu alimentación siempre. Incorpora a diario productos frescos de verduras y frutas.
  • Usa protectores solares, evita la exposición prolongada al sol en tu vida diaria

¿Cuál es la mejor crema para tener una piel perfecta?

La crema que puedes usar y tener como suavizar la cara y lucir un rostro sin imperfecciones debe tener ciertas condiciones: ph neutro, no debe contener alcohol ni productos astringentes, que contenga nutrientes y a su vez sea humectante. Evita las cremas grasosas o aceitosos incluso si tienes la piel seca.

Cómo tener una piel morena perfecta

Saber como suavizar la piel morena y mantenerla sin imperfecciones es un tarea sencilla con los 3 tips siguientes:

  1. Evita usar sustancias irritantes o aquellas que puedan estimar una mayor producción de melanina, como los astringentes y cremas con alcohol o fragancias.
  2. Evitar el uso de aceites esenciales en la piel morena es otra recomendación de los dermatólogos
  3. Cuida tu piel del sol, usando un bloqueador solar en todo caso.

Cómo tener una piel perfecta sin maquillaje

Conseguir como tener una cara lisa y perfecta sin maquillaje se puede lograr siguientes estos 5 pasos que te recomendamos a continuación:

  1. Usa aloe vera en caso de acné o imperfecciones d ela piel, aplicándolo con un algodón en toda la cara y deja actuar por 30 minutos
  2. Los beneficios del bicarbonato de sodio como blanqueador y exfoliante funcionan bastante bien en la mayoría de los tipos de piel.
  3. Aprovecha las virtudes del aceite de coco para rejuvenecer tu rostro, que tiene nutrientes y propiedades antibacterianas y antioxidantes.
  4. Mascarillas a base de cúrcuma, son muy apreciadas en la mayoría de los casos.
  5. La miel tiene grandes propiedades hidratantes y nutrientes, recuerda eliminarla con abundante agua tibia

Cómo tener piel perfecta en 20 minutos

Aquí te daremos algunos secretos de cómo tener la cara fina y perfecta con tan solo minutos al día, sin maquillaje!.

Recuerda que la piel es el órgano más extenso de todo el cuerpo y cumple con importantes funciones. Además es el reflejo de propia salud y sus manifestaciones están muy ligadas a tu alimentación, la hidratación, stress, y tu salud en general.

Para empezar, debes mantener hidratada la piel, usa algún tónico de  productos naturales que tengan miel, limón o té verde.

Cuida tu piel del sol, es una de las medidas más importantes. Al final del día usar un exfoliante natural con azúcar morena o sal puede ser una excelente opción

Cómo hacer una piel perfecta con maquillaje

El maquillaje como ser mas linda de cara

Te damos estos tips de belleza para el rostro cuando te vas a maquillaje:

  • Usa productos adecuados a tu tipo de piel, siempre prueba productos con pH neutros y hechos con elementos naturales.
  • Lava, recambia o utiliza tus instrumentos de maquillaje de manera que se mantengan lo mejor conservados y limpios posible
  • Humecta tu piel a diario y quita el maquillaje complemente y luego aplica una mascarilla nutriente.

Videos de como tener una piel perfecta

Abajo un video de cómo tener una piel bonita:

Cómo tener una piel perfecta como las coreanas

Aquí te revelamos 5 secretos coreanos para tener una piel perfecta de porcelana:

  1. Masaje facial con toalla caliente
  2. Usa algas como mascarillas para tu rostro
  3. Haz un exfoliación con sal marina
  4. Usar la leche de soja, aplicada con una gasa y se deja actuar por 15 minutos 2 veces por semana
  5. También puedes usar limones como exfoliante y nutriente aplicado en mascarillas en el rostro.

Cómo eliminar el acne y tener una piel perfecta

Son medidas básicas e importantes para evitar el acné:

Cuidar la buena higiene de tu rostro, sobre todo si tienes la piel de tu cara con mucha grasa, usando jabones neutros sin aceites.

Incluye algún tónico para hidratar tu piel luego del lavado con tu jabón neutro.

Puedes usar exfoliantes caseros hechos a base de sal o limón, u otros productos naturales.

Usa mascarillas hechas a base de té verde o cúrcuma, que tienen propiedades antibacterianas.

Cuida tu dieta, evita las grasas, en particular no consumas comida chatarra ni grasas trans. Incorpora muchas frutas y vegetales.

Cómo tener una piel perfecta sin manchas

Si quieres tener la piel perfecta sin manchas, sigue estos tips para la cara que te ayudarán a eliminar manchas e imperfecciones.

  1. Usa el vinagre de manzana, se aplica con un algodón y se deja actuar por 20 minutos, al menos 3 veces por semana.
  2. Aloe vera; aplica directamente la gelatina o pulpa de la sábila y deja actuar por 30 minutos.
  3. Jugo de limón, aplica el jugo antes de dormir con algodón, y lava en la mañana siguiente con agua fría. Nunca te expongas al sol con el limón aplicado en tu rostro.
  4. Yogurt se deja aplicado por 15  minutos y se lava con cuidado posteriormente.
  5. Cebolla morada licuada y aplicada directamente al rostro, dejándola actuar por 10 minutos

¿Qué alimentos consumir para tener una piel perfecta?

La piel es el órgano más extenso del cuerpo y nuestra primera barrera para todo tipo de elementos nocivos. La nutrición hace la diferencia para cuidar y mantener la piel en excelente estado. Aquí te damos unos alimentos para cuidar la piel: Cítricos: como pomelos, limón, naranja, mandarina. Zanahoria, tomate, aceite de oliva y de coco. verduras de hoja verde y los frutos secos.

¿Qué se necesita para tener una piel perfecta?

Lee este artículo completo donde hemos dejado numerosos consejos y diferentes maneras de cuidar tu piel sin hacer grandes gastos de dinero y ni mucho tiempo. Te resumimos ahor algunos consejos para tener la piel perfecta:

  • Desmaquillarte siempre al llegar a casa y antes de dormir
  • Hidratación con lociones adecuadas a tu tipo de piel una o dos veces al día
  • Usa tónicos faciales luego de la hidratación
  • Toma abundantes líquidos y consume productos  naturales frescos como verduras y frutas
  • Evita la exposición solar prolongada y usa siempre protectores solares.

Cómo tener una piel perfecta con sábila

Puedes preparar una mascarilla con aloe vera (sábila) d ela siguiente manera:

Mezcla media cucharada de miel orgánica, 1 cucharada de algas marinas (kelp) y una cucharada del gel del Aloe (pulpa).

Esa mezcla la vas a aplicar por 15 minutos en todo el rostro y cuello, luego de limpiar con agua y jabón neutro.

Finalmente se retira la mascarilla, pasado los 15 minutos.

Usa la mascarilla 2 o 3 veces por semana.

Cómo tener una piel perfecta a los 40 años

A los 40 años es muy importante que tomes medidas que permitan mantener la piel lo más sana y joven posible.  En estos casos es muy importante que cuides tu piel del sol y uses productos bloqueadores solares a diario. Incorpora mascarillas con nutrientes e hidratación semanalmente.

Por supuesto, la alimentación e hidratación son vitales para cuidar este extenso órgano que es reflejo de nuestros propios hábitos.

Cómo tener la piel perfecta con vaselina

La vaselina tiene propiedades emolientes, protectoras de la piel y lubricantes. Se usa preferiblemente en áreas específicas del cuerpo: contorno de ojos, evitando que tenga contacto con tus ojos codos, cutículas y pies. Evita su uso en áreas inflamadas o con pequeñas infecciones.

Espero hayan sido útiles estos interesantes consejos de cómo tener una piel perfecta.

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Referencias

  • McLoone P, Oluwadun A, Warnock M, Fyfe L. Honey: A Therapeutic Agent for Disorders of the Skin. Cent Asian J Glob Health. 2016 Aug 4;5(1):241. Disponible en: https://doi.org10.5195/cajgh.2016.241.
  • OyetakinWhite P, Tribout H, Baron E. Protective mechanisms of green tea polyphenols in skin. Oxid Med Cell Longev. 2012;2012:560682. Disponible en: https://doi.org10.1155/2012/560682.
  • Khosravan S, Alami A, Mohammadzadeh-Moghadam H, Ramezani V. The Effect of Topical Use of Petroselinum Crispum (Parsley) Versus That of Hydroquinone Cream on Reduction of Epidermal Melasma: A Randomized Clinical Trial. Holist Nurs Pract. 2017 Jan/Feb;31(1):16-20. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27902522.
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  • Bruce S, Roberts W, Teller C, Colvan L. The Effects of a Daily Skincare Regimen on Maintaining the Benefits Obtained from Previous Chemical Resurfacing Treatments. J Drugs Dermatol. 2016 Sep 1;15(9):1145-50. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27602981.
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74 usos del aceite de coco, ¿qué beneficios tiene y para qué sirve?

Gracias a las propiedades del aceite de coco se ha vuelto común su uso siempre resaltando los beneficios del aceite de coco en el pelo, en la piel y en la salud en general.

¿Qué es el aceite de coco y para qué sirve?

Es un aceite vegetal obtenido de la pulpa y leche de coco, también le llaman manteca de coco. Este aceite se puede comercializar como aceite de coco virgen, coloquialmente le dicen aceite puro de coco o como aceite de coco refinado.

Por lo variado de sus propiedades hay múltiples usos del aceite de coco, por ejemplo en la industria cosmética se usa el aceite de coco para la cara, el cabello y la piel. En la cocina es un sustituto del aceite de maíz o soya. Hasta en el sector industrial se ha usado como combustible.

¿Es bueno el aceite de coco?

El aceite de coco tiene muchos beneficios, propiedades y hasta usos. Estos son algunos consejos de cómo incorporarlo a tu vida diaria:

1. Usa el aceite de coco para cocinar a altas temperaturas y para aumentar el colesterol bueno

El aceite de coco esta compuesto de 87% de grasa saturadas. (Referencia)

Esto lo hace de los mejores aceite para cocinar a altas temperaturas y para freír alimentos.

Las grasas saturadas no pierden su estructura cuando son calentadas a altas temperaturas, no son como las gracias ácida de los aceites vegetales.

Aceites como el de maíz o el de girasol se convierten en sustancias tóxicas y dañinas para el cuerpo cuando son calentados a altas temperaturas.(Referencia)

No hay razón para temerle a las grasas saturadas como las del aceite de coco, los nuevos estudios no han encontrado ninguna relación entre las grasas saturadas y los problemas del corazón, todo lo contrario te ayudan a prevenir problemas del corazón al aumentar el colesterol HDL o colesterol bueno. (Referencia) (Referencia) (Referencia)

Si vas a usar el aceite de coco para cocinar compra el  «refinado», si vas a comer el aceite de coco compra el «virgen de coco», sin refinar, es el mejor.

¿Cómo cocinar con aceite de coco?

Puedes aderezar, sofreir y hasta freir con aceite de coco. Esto te facilitará cambiar las grasas poco saludables por la de aceite de coco.

¿Cómo usar el aceite de coco para cocinar?

En cada preparación que requiera un toque de grasa puedes utilizar aceite de coco hasta para las preparaciones fitness. El aceite de coco comestible es el mejor sustituto de la grasa animal y de los aceites vegetales.

Lee nuestra guía de cómo usar el aceite de coco para cocinar

2. Usa el aceite de coco como crema para el café para bajar de peso

El aceite de coco tiene ácidos grasos de cadena media, los cuales ayudan a quemar más rápido las calorías y bajar de peso. (Referencia)

Los ácidos grasos de cadena media, los que tiene el aceite de coco, te pueden ayudar a aumentar tu tasa metabólica. (Referencia)

Se puede usar como un sustituto de crema para café, ya que además, de darle un gran sabor y además aportará mucha energía para comenzar bien el día.

Disfruta cada día de tu rico café caliente con aceite de coco y endúlzalo de manera natural con tu sustituto de azúcar favorito. Obtendrás un sabor rico y los beneficios de este aceite. En el lejano oriente lo atletas añaden este aceite para mejorar e incrementar la energía.

Lee los beneficios de tomar aceite de coco en ayunas

Lee 3 recetas para preparar el aceite de coco con café

¿Cómo tomar el aceite de coco?

Puedes calentarlo un poco para disolverlo en tu café, té o tal vez mezclarlo con algún batido de fruta. Si deseas reducir de peso debes evitar el consumo de otro tipo de grasas en tus comidas para que la grasa del coco puede hacer efecto en tu metabolismo.

¿Para qué sirve el aceite de coco tomado?

El aceite de coco tomado aporta vitamina E y un conjunto de grasas saludables que sirven para controlar el peso, regular el metabolismo, mejorar la estructura de la piel y hasta la salud de tus huesos.

¿Cuáles son los beneficios del aceite de coco?

El aceite de coco te ayuda a quitar el hambre, perder peso, controlar el colesterol y los triglicéridos, aumentar el colesterol HDL (el colesterol bueno), cuidar tu piel, ayudarte a tener un cabello brillante, proteger la salud dental, es fuente de energía saludable y muchos otros beneficios que se irán desarrollando al lo largo del artículo. (referencia) (referencia) (referencia) (referencia)

¿Cuáles son los beneficios del aceite de coco en ayunas?

El tomar 1 o 2 cucharaditas de aceite de coco en ayunas te ayudará a bajar de peso y a regular el metabolismo para evitar el sobrepeso. Es parte de las estrategias de las dietas cetógenicas para adelgazar.

Tenemos una guía donde explicamos todos los beneficios de tomar aceite de coco en ayunas, y varias recetas deliciosas para tomarlo en ayunas haz click aquí para leerla.

¿Cuáles son los beneficios del aceite de coco comestible?

Tiene un conjunto de propiedades medicinales, antioxidantes por su vitamina E y sus polifenoles, cardioprotectoras, por sus trigliceridos de cadena media, antimicóticas, entre muchas más. Sus beneficios han sido sometido a diferentes estudios rigurosos para corroborarlos siendo recomendado ampliamente por los resultados obtenidos. (referencia)

¿Cuáles son los beneficios del aceite de coco para el cuerpo?

Es estupendo para la piel, el cabello, el cutis, la dentadura, protege el corazón la salud mental, aporta energía y hasta ayuda a controlar los kilos de más.

3. Aplicando un poco de aceite sobre tus manos y frotándolo sobre tu cabello te ayudará a deshacerte del cabello rizado o darle más brillo a tu cabello.

Sus beneficios para mantener un cabello bien acomodado, son innumerables, ya que con solo un poquito de aceite que pongas en tus manos y peines tu cabello, este se mantendrá libre de frizz, permitiendo que luzca bien. Además, también ayudará a que éste no se enrede. Evitando que se hagan nudos o remolinos que después serán muy difíciles de quitar.

¿Para qué sirve el aceite de coco en el cabello?

Tiene propiedades hidratante, desenredante y protector de la cuticula pilosa a los daños producidos por la exposición al sol y a la contaminación ambiental.

¿Qué efectos tiene el aceite de coco en el cabello?

La mascarilla de aceite de coco en el pelo permite recuperar su brillo y vitalidad. Po eso es importante que sepas cómo aplicar el aceite de coco en el pelo y ver en poco tiempo su renovación.

¿El aceite de coco es malo para el cabello? 

Puede generarte duda si el aceite de coco de uso cosmético puede tener algún efecto negativo en tu cabello, sin embargo, si tu cabello es reseco o ha sido teñido muchas veces el aceite de coco lo regenerará (referencia). Si tu cabello es grasoso es preferible no usar el aceite de coco.

¿Cómo se pone el aceite de coco en el pelo?

Puedes colocarte unas cucharadas de aceite en el cabello como mascarilla, también en pequeñas cantidades puede ser sustitutos de crema de peinar y mezclado con enjuagues o shampoo para el cabello.

¿Cómo aplicar mascarilla aceite de coco en el pelo?

Agrega una buena cantidad de aceite de coco en tu cabello y frotalo con fuerza. Cubre todo el pelo y si es posible hasta tu cuero cabelludo. Colócate un gorro de baño y espera 1 hora para luego realizar el lavado del pelo. Sentirás como queda suave y fácil de peinar.

Si quieres conocer 6 formas de usar el aceite de coco para un pelo maravilloso haz click aquí.

4. Para aclarar las manchas de la edad, frotándola directamente sobre la piel

Solo debes usar unas gotas de aceite de coco, y aplicarlas directamente sobre las manchas que tengas, la rica composición de nutrientes, ayudan a que éstas vayan disipándose poco a poco. Además, previene su aparición.

A veces la piel luce con manchas obscuras, efecto del envejecimiento prematuro. Añade a tu lista este tipo de aceite y verás la diferencia.

Lee como usar el aceite de coco para aclarar la piel.

Abajo un video de cómo usar el aceite de coco para la piel y para quitar las manchas del rostro:

Aceite de coco para el cutis

Si deseas mantener un cutis, sin ácne, hidratado, con pocas líneas de expresión y hasta sin manchas, debes incorporar el aceite de coco en tu vida.

Con una cucharadita diaria de aceite de coco mezclado con otros ingredientes puedes exfoliar, desmanchar y hasta hidratar tu cara.

¿Para qué sirve el aceite de coco en la cara?

La piel de la cara es la más expuesta a los daños de los rayos ultravioleta y al smog, es por eso que debes aprovechar los beneficios del aceite de coco para la cara. Entre sus multiples propiedades resaltan las de antioxidante, antiinflamatorio, hidratante y combinado con otros ingredientes hasta exfoliante. (referencia)

¿El aceite de coco es bueno para la cara?

Las mascarilla de aceite de coco para la cara es ideal para mantener un cutis lozano y radiante.

Los beneficios del aceite de coco para la cara se observan al poco tiempo de uso de las mascarillas o cremas para el rostro.

Reduce arrugas, desmancha la piel, hidrata los labios, tonifica el cutis y controla las bacterias que pueden provocar el acné (pero no se recomienda en personas que ya tienen acné).

¿Quién no debe usar el aceite de coco en la cara?

No deben usarlo personas con piel grasa que sufren de acné. Usar mucho aceite de coco en la cara puede tapar tus poros del rostro, no debes usar aceite de coco si tienes piel grasa y sufres de acné, ya que usarlo podría empeorar tu acné, aunque el aceite de coco ayuda a combatir las bacterias que producen el acné, a largo plazo no es recomendable usarlo para prevenir el acné ya que podría empeorarlo.

¿Cómo aplicar aceite de coco en la cara?

Para la mascarilla solo debes colocar una buena cantidad de crema de coco en la cara cubriendo la frente, mejillas y mentón, retirar en la mañana con un poco de agua tibia. Si deseas también puedes agregar unas gotas de aceite a la crema que usas habitualmente para tu rostro y así la enriqueces con sus nutrientes.

¿Cómo aplicar mascarilla de aceite de coco para la cara?

Puedes hacer mascarillas de aceite de coco con miel o tal vez con yogurt. Una vez homogeneizada la mezcla aplicala con algodón o una brocha suave por toda las areas de la cara. Luego de unos 15 o 20 minutos retira la mascarilla, para notar los efectos positivos procura hacerte esta mascarilla cada 15 días.

Aceite de coco para piel grasa

Pudieras pensar que si tienes la piel grasa no deberías usar aceite de coco en forma cosmética. La grasa de piel sirve como barrera protectora y para evitar que se deshidrate.

La grasa en la piel se convierte en un problema cuando se produce más de la cuenta o se tapan los poros. El aceite de coco ayuda a regular la producción de grasa en la piel, con las mascarillas exfoliantes de aceite de coco podrás evitar el acné.

Con el aceite de coco desodorizado puedes crear tus propias cremas para el cuerpo que destapen los poros y controlen la producción de la grasa en tu piel.

Consejo del Editor: ¿Quieres saber qué funciona muchísimo para perder peso y reducir la cintura? Haz click aquí YA!!! prueba PhenQ y alucinarás con los resultados!, Pierde hasta 4,4 kilos en 18 días, sin efecto rebote y de maneral 100% Natural

5. Para quitar el maquillaje

Para este fin, es una buenísima opción, ya que con tan solo un poquito de aceite será suficiente para remover el maquillaje, sobre todo es ideal para quitar el maquillaje de ojos. Ya que no irrita esta zona tan delicada del cuerpo.

Quita el maquillaje dando movimientos circulares. Verás que es muy fácil quitarlo. Luego enjuga con agua tibia. Verás que tendrá muchos beneficios porque no solo no irrita sino que además, mantiene esta zona hidratada.

Si quieres conocer como limpiar tu cara con aceite de coco haz click aquí.

Abajo un video de cómo hacerlo:

6. Puedes hacer tu propia pasta de dientes con aceite de coco

De forma casera puedes prepararla de manera muy fácil y sencilla. Solo necesita muy pocos ingredientes y probablemente los tienes en casa. Usa la misma cantidad de aceite de coco junto con bicarbonato de sodio. Y solo añade unas gotas de aceite esencial de menta y listo.

Puedes mezclar muy bien para obtener una pasta homogénea, y ya puedes comenzar a utilizarla.

Abajo un video de cómo hacer la pasta de dientes con aceite de coco:

Si quieres conocer más sobre como hacer tu pasta de dientes con aceite de coco haz click aquí.

Si quieres conocer los beneficios de lavarte los dientes con aceite de coco haz click aquí.

 

7. Para aclarar las estrías de la piel.

También aplicado de manera directa sobre el vientre, o las zonas en donde se tengan estrías, ya sea durante o después del embarazo también.

Las estrías aparecen por una falta de elasticidad de la piel, por ello, el uso de este aceite hidratará la piel, la mantendrá saludable para prevenir su aparición.

Si quieres conocer más de como quitar las estrías con aceite de coco haz click aquí.

Abajo un video con 4 tratamientos para las estrías con aceite de coco:

8. Para posiblemente tratar infecciones de hongos o de levaduras 

Este aceite además, de tener muchos beneficios a la salud, por sus propiedades previene y podría ayudar a infecciones causadas por hongos, esto es muy útil para prevenir pie de atleta. Y se puede usar de forma tópica, en pies y piel en general. Aplica sobre el área afectada, y deja actuar unos minutos, luego puedes limpiar un poco. (referencia) (referencia)

9. Como loción para el cuerpo:

Como loción de cuerpo, es una excelente alternativa y muy saludable. Lo puedes usar después de cada baño, aplícalo en todo tu cuerpo.

Hidratará tu  piel. Y además, se verá y estará saludable. Además, protegerá tu piel del daño causado por los rayos del sol, manteniéndose así protegida. Al aplicarlo en los pies, para evitar resbalarse.

El aceite de coco para uso cosmético

Ya te hemos resumido las diferentes utilidades del aceite de coco. Por algo la industria cosmética está cada vez más interesada en incorporarlo a cremas, geles, mascarillas, enjuages, shampoo y hasta desodorantes. Es un ingrediente polifacético que puede aportar mucho a tu cuidado personal.

Si quieres conocer 20 formas secretas de usar el aceite de coco para tu piel haz click aquí.

Lee nuestra guía de las mejores mascarillas de aceite de coco para tu piel cabello y rostro


10. Para crear tu propia barra de desodorante.

Esto, porque contiene propiedades antibacteriales lo que ayuda a evitar malos olores. Si se usa solo, funciona perfectamente como desodorante.

Pero, si además, del aceite, lo combinas como una poco de pasta preparada con bicarbonato de sodio, y tus aceites esenciales favoritos, pues sus beneficios se potenciarán. Y además tendrás un aroma muy agradable

Abajo un video de cómo hacer tu propio desodorante:

11. Para prevenir estrías durante el embarazo

Solo debes aplicar un poco en el abdomen, dando un masaje con movimientos circulares, y en otras zonas como pechos o muslos. No solo reduce las estrías ya existentes, sino que además, funciona perfectamente como un tratamiento alternativo natural.

12. Para mejorar la salud de tu metabolismo:

El uso de aceite de coco, no solo funciona muy bien para una buena función y salud de la tiroides, sino que también, puede ayudar a mejorar y mantener un metabolismo saludable, esto, porque permite el correcto balance y funcionamiento de las hormonas, por lo que, tu metabolismo se beneficia directamente. (referencia)

13. Para evitar quemaduras debido a la exposición al sol

Un buen remedio para prevenir y mejorar el estado de la piel, después de quemaduras debido a una prolongada exposición al sol, ya que, por su composición da alivio a la piel dañada. Solo añade un poco de forma tópica sobre el área dañada, sanará y además aliviará el dolor.

14. Para hacer lociones caseras.

Es muy sencillo, y solo necesitas un poco de tiempo para preparar estas lociones de forma 100% casera, y sobre todo natural y con agradable aroma. Puedes escoger ingredientes naturales como aceites esenciales, agua de rosas u otros, elige tus ingredientes favoritos y prepara una loción con rico aroma.

15. Si la utilizas de uso tópico podría ayudar a tratar infecciones debidas a hongos o levaduras 

Como se ha mencionado, el aceite de coco usado de forma directa sobre las zonas a tratar ya sea que tengan infecciones o que se desee prevenir infecciones de hongos o causadas por levaduras. El aceite de coco es una excelente alternativa, y así evitas el uso de productos que contienen químicos o sustancias nocivas para la salud. (referencia) (referencia)

16. Puedes utilizarlo para dar  o darte un masaje

Su aroma exquisito no solo te animará a que des un rico masaje en la sien, sino también en alguna otra zonas de tu cuerpo en donde sientas cansancio, malestar, ayudará a aliviar cualquier molestia y sobre todo dejará un rico aroma en tu piel. Además te ayudará a relajarte.

Video de los usos del aceite de coco

Mira nuestro video con los mejores usos del aceite de coco:

17. Ayuda a acelerar el metabolismo de las personas

Además, de mejorar el estado de tu metabolismo, también permitirá que éste trabaje de forma más rápida, lo cual tendrá muchos beneficios si es que buscas llegar a tu peso ideal, o si está en algún plan para bajar de peso. Este aceleramiento de metabolismo te ayudará a perder peso de forma más rápida y efectiva, es por ello, que los expertos en salud, han aconsejado su consumo y uso en dietas de adelgazamiento.

Si quieres conocer más de como bajar de peso con el aceite de coco haz click aquí.

18. Para hornear

Sustituye la mantequilla usando el aceite de coco, usa la misma cantidad de aceite que utilizarías de mantequilla o de aceite vegetal en tus recetas. Esto ayudará a reemplazar otras grasas que no son saludables. Además su sabor será genial

19. Puedes crear tus propia loción

Como ya vimos, se pueden preparar algunas lociones de manera muy sencilla, casera y 100% natural. Esto tendrá muchos beneficios al usar estas lociones, ya que tu piel lucirá radiante y además, olerá muy bien. Y sobre todo, lo mejor de esto, es que tu piel se mantendrá hidratada, evitando la resequedad, al aplicar sobre tu piel, el aceite se absorbe muy rápidamente, por lo que, podrás vestirte nuevamente muy rápido.

20.Mejora el aspecto del acné:

Si buscas una opción completamente natural, y dejar de usar productos que dañan aún más tu piel, este tipo de aceite va a mejorar y sanar poco a poco tu piel. Su composición rica en nutrientes, mejorará el aspecto de tu piel, la mantendrá hidratada y solo debes aplicar una pequeña cantidad en la zona a tratar y dejar actuar unos minutos.

Lee como usar el aceite de coco para controlar el acné

21. Para una piel más suave:

Además, de que tu piel va a estar mucho más suave e hidratada, también este tipo de aceite será eficaz para usarse como un crema antiarrugas, por lo que además de ahorrar mucho dinero en productos costosos. Podrás ver beneficios en tu piel, previniendo la aparición de arrugas que causan el envejecimiento prematuro.

Lee cómo usar el aceite de coco para las arrugas

22. Para aclarar las manchas de la piel, frotándolo directamente sobre la piel.

De forma tópica, solo puede aplicar unas pocas gotas de aceite de coco sobre la zona en donde desees que las manchas oscuras se vayan desvaneciendo. Usa de manera constante, y verás que poco a poco podrás ver que las manchas van desapareciendo.

Al aplicar hazlo de manera directa y con movimientos circulares, deja actuar unos minutos, y si deseas retirar el residuo puedes hacerlo con un pañuelo o paño.

23. Para mejorar la tiroides.

Este uso medicinal favorecerá a la buena salud y funcionamiento de la tiroides y otras glándulas, de forma natural logra un buen balance. Esto lo logra por su composición de grasas saludables. (referencia)

Ayuda a tener un metabolismo sano, y las hormonas funcionan bien. Este balance no solo ayuda a que la tiroides funcione bien, sino que también ayuda tener una buena salud en general.

24. Puedes utilizarlo como una crema hidratante durante la noche.

Antes de ir a dormir, puedes aplicar un poco de aceite sobre a piel de tu rostro, con ligeros movimientos circulares, esto alrededor de la zona de ojos, mantendrá la piel hidratada, y además, ayudará a combatir y/o a prevenir arrugas. Lo cual verás que este aceite puede ser unos de los productos favoritos para poder usarse como una crema de noche.

 

25. Puedes mezclarlo con azúcar ( necesitan ser partes iguales) y lo puedes utilizar exfoliante corporal durante la ducha.

Una opción muy simple para esto, es mezclar un poco de azúcar con unas gotas de este aceite, no solo tendrás un exfoliante totalmente natural de forma muy simple y rápida. Sino que después de usarlo, verás que tu piel estará libre de residuos, y de células muertas. Usa este exfoliante antes o durante la ducha.

26. Puedes hidratar tus labios.

Hidratar la piel con este aceite es muy útil, pero también tus labios se pueden beneficiar si lo usas como un labial. Es muy sencillo prepararlo, y evitar y usar productos que tienen tóxicos.

Solo necesitas algunos ingredientes naturales como manteca de karité (dos cucharadas) cera de abejas (dos cucharadas)  y el aceite de coco (una cucharada) añade esto a un recipiente, y calienta un poco hasta que esté todo derretido. Luego deja enfriar y guarda en un recipiente.

27. Puedes ayudar a sanar tu piel, utilizándolo después de una lesión o infección.

Solo aplica de manera directa o con la ayuda de alguno paño sobre la zona dañada o donde tuviste infecciones o lesiones, su rica composición y propiedades, permiten que la piel vaya sanando de manera muy efectiva.

28. Puedes utilizarlo contra el pie de atleta.

Por sus propiedades antibióticas, se puede usar de manera tópica en los pies, pudiéndose usar como un tratamiento natural para tratar y combatir el pie de atleta. Puedes colocar un poco sobre los dedos, procura que no sea demasiada cantidad para evitar que te resbales. Una vez aplicado el aceite, deja actuar unos pocos minutos, y luego puedes retirar o secar con una toalla o paño.

29. Lo puedes utilizar como acondicionador de pelo, te pones aceite de coco sobre el pelo, un gorro de plástico para baño y  lo dejas durante varias horas.

Este uso es milenario. Ya que fortalece el cabello y evita su caída, así mismo permite que éste luzca hermoso, ya que lo mantiene hidratado. Usar el aceite de coco como acondicionador es muy sencillo, puede usarlo como se ha sugerido. Pero dependiendo de qué tan largo esté tu cabello o qué tipo de cabello sea, probablemente tengas que usar una o dos cucharadas de aceite de coco, y aplicar sobre tu cabello. Deja que actué en tu cabello.

30. Para problemas de psoriasis o eczema

Para combatir este tipo de problemas en la piel, puedes usar este tipo de aceite, ya que tiene efectos sorprendentes para poder calmar los síntomas y sobre todo ayudar para su alivio. Un tratamiento totalmente alternativo y muy natural.

31. Existe  evidencia de que el aceite de coco puede ayudar a prevenir  la enfermedad de Alzheimer

Mejora de manera muy significativa la salud del cerebro, ya que lo protege, siendo así un beneficio directo para poder prevenir el desarrollo de esta enfermedad. Hay evidencia que prueba que este tipo de aceite ayuda en estos casos. (referencia) (referencia)

Algunos estudios recomiendan que como dosis diaria, puedas consumir unas tres cucharadas de aceite de coco por día.

Si quieres conocer más de como el aceite de coco puede ayudar a la enfermedad de Alzheimer haz click aquí.

32. Puedes combinarlo con vinagre de manzana para un tratamiento natural contra los piojos.

Un tratamiento natural muy efectivo para combatir y eliminar los piojos. Puedes aplicar este tratamiento de manera muy simple. También esto será efectivo para combatir y eliminar liendres, realiza esta preparación antes de aplicarla. Solo necesitas vinagre de manzana y aceite de coco. También puedes enjugar el cabello con el vinagre y luego que esté seco, puedes aplicar una generosa porción de aceite de coco.

33. Lo puedes utilizar como protector solar.

Usado de manera diaria sobre tu piel o la piel de tu rostro, será muy efectivo para prevenir el daño que causa los rayos solares. Por ello, es una excelente alternativa para poder usarlo como protector solar diario.  Además, si ya se ha estado expuesto de manera prolongada al sol, ayuda a que pueda sanar la piel.

34. Para las  mamás que están lactando, puedes tomar de 3 a 4 cucharadas ( junto a la vitamina D) para aumentar la producción de nutrientes en la leche materna.

Añadir este aceite a la dieta en tiempo de lactancia ayudará mucho para que haya una buena producción de leche, además de que la producción de la leche aumentará, está estará muy nutritiva. Solo debes complementar este consumo con una dieta rica en vitaminas y minerales.

35. El aceite de coco puede ayudar a la digestión.

Un buen apoyo para tu salud digestiva, consume de manera diaria el aceite de coco, ya que ayudará a que las bacterias no tengan un efecto negativo, destruye las bacterias malas. Esto por sus propiedades, promuevo la producción de flora bacteriana manteniendo así la salud digestiva.

Promueve el transito intestinal. Sus propiedades antibacterianas, anti fúngicas, antimicrobianas, previene los problemas de parásitos, infecciones bacterianas, y permite la adecuada absorción de nutrientes.

36. Puedes mezclar el aceite de coco con semillas de chía para sentirte con más energía.

La chía es un alimento muy nutritivo y energético al igual que el aceite de coco, por ello, es una buena opción para comenzar bien el día. Puedes consumirlo de varias maneras, usa tu creatividad. Y verás beneficios para poder desarrollar todas tus actividades diarias.

 

37. Puedes utilizarlo para una terapia de oil pulling, para mejorar tu salud bucal.

Mejorarás y tendrás una buena salud bucal, se podrá prevenir la placa bacteriana, será un tratamiento efectivo para poder combatir el mal aliento. Ya que sus propiedades antibacterianas y antimicrobianas desinfectan, depuran y previene la proliferación de bacterias.

Después de tu limpieza bucal habitual, puedes enjuagar tu boca con una cucharada de aceite, manteniendo la mezcla de 10 a 20 minutos, sin pasarte el líquido. Y luego escupe la mezcla no el lavabo sino en el bote de basura.

38. Para mejorar tus niveles de colesterol

A pesar de su gran contenido de grasa saturadas, recuerda que estas grasas son buenas, por ello, su consumo habitual ayudarán a reducir los niveles de colesterol. Disminuyendo el colesterol malo, previniendo así problemas cardiovasculares.

Según algunos estudios realizados, aumentar el consumo de aceite de coco en la dieta diaria, ayuda aumentar los niveles de colesterol bueno. (referencia)

39. Puedes mezclarlo con una taza de té.

Además, de que el aceite de coco puede funcionar como un buen sustituto de crema y dar un gran sabor a tu café, también puedes aprovechar su sabor y beneficios a la salud, si añades una cucharadita de este aceite a tu té favorito, además, te dará energía

40. Para reemplazo de cualquier tipo de aceite.

Este tipo de aceite para cocinar es una excelente opción, por ello, considera la alternativa de sustituir y reemplazar tu aceite habitual con éste, ya que además, de soportar altas temperaturas, dará un sabor exquisito a tus alimentos. Su riqueza en nutrientes mejorará y dará bienestar en general a tu salud.

 

41. Es mejorar para cocinar a altas temperaturas que otros aceites como el vegetal o de olivo.

Este aceite es una de las pocas opciones que hay para poder cocinar a altas temperaturas, ya que sus nutrientes no se verán comprometidos, y por ello, este tipo de aceite se sugiere como el correcto para poder cocinar tus platillos favoritos. En el caso del aceite de oliva aunque es uno de los aceites vegetales más nutritivos, éste tiene una desventaja, que no se puede cocinar con él, porque no soporta las altas temperaturas, se oxida.

42. Te puede ayudar a reducir las varices.

Consumirlo de manera habitual en tu dieta diaria, tendrá beneficios no solo para salud interna de tu organismo, sino también para la externa, en el cuidado de tu piel. En el caso de las varices, usarlo de las dos maneras será de gran beneficio.

Puedes consumir de tres a cuatro cucharadas diarias, para que la circulación sanguínea mejore, o bien, puedes darte un masaje en las piernas y aplicarlo de manera tópica en las zonas con varices.

43. Protege tus heridas y cicatrices.

Usar el aceite de coco de manera tópica directa sobre cicatrices o heridas que se tengan tiene un efecto protector, además de que esto previene el desarrollo de infecciones. Además mantiene bacterias, polvo lejos de estas heridas. Se recomienda el uso de aceite de coco virgen.

44. Es una fuente de energía cuando se come, además de que no se almacena en forma de grasa.

Esto puede ser posible, y esto, a pesar de que es una buena fuente de grasas, pero recuerda que éstas son buenas para nuestra salud. Por lo que, no tienes de que preocuparte, ya que al consumirlo éste no se almacenará en forma de grasa o tejido adiposo. Lo que su consumo se recomienda aun en dietas o planes de adelgazamiento.

45. Se puede utilizar como una crema anti-bacterial

Así como es práctico usar este aceite para poder prevenir infecciones, o tratar ciertas afecciones de la piel, éste es muy útil como crema o “gel antibacterial” esto por sus propiedades antibacteriales, antimicrobianas por lo que, no dudes en usarlo en caso de emergencia o como una herramienta útil para mantener limpias tus manos.

46. Se puede utilizar como crema natural para afeitar, y se puede utilizar como loción después de afeitar ( after-shave)

Una alternativa muy efectiva, sobre todo si tienes una piel que fácilmente se irrita, este aceite puede sustituir fácilmente tu crema de afeitar, evitando usar productos con químicos y sustancias que pueden irritar tu piel. Usa el aceite de coco para poder rasúrate y verás que tu piel tendrá una suavidad única.

47. Te puede ayudar a deshacerte de la celulitis

Puedes fácilmente preparar una solución muy simple y aplicarla en las zonas afectadas. Solo tienes que mezclar una cucharada de aceite de coco con unas diez gotas de aceite esencial de uva, mezcla muy bien y aplica esto en el área afectada, aplica con movimientos circulares suaves, también usa un cepillo para mejorar la circulación.

48. Puede ayudar a disminuir los dolores causados por la artritis.

El aceite de coco lo puedes consumir para poder beneficiarte de sus propiedades para fortalecer los huesos, y ayuda en el e alivio de los síntomas relacionados con la artritis. Puedes dar masaje en la zona de dolor, si lo haces de forma constante notarás mejoría.

49. Reduce la hinchazón debido a la picadura de mosquitos

Por sus propiedades, ayuda en el alivio de la hinchazón, picor o comezón cuando bichos, insectos, abejas  o mosquitos han afectado alguna zona del cuerpo. Por lo que se puede usar como una alternativa de repelente contra insectos.

50. Te puede ayudar a reducir al acné si lo utilizas regularmente como crema facial

Se puede usar el aceite de coco de manera directa para tratar la piel del rostro, puedes usar este aceite como tratamiento natural para combatir el acné. Úsala de manera regular y verás que la piel va mejorando, además, ayudará a combatir la inflamación y otros síntomas.

51. Puedes utilizarlo diariamente en tu cabello para fortalecer el cabello

El uso del aceite sobre tu cabello. Mejorará su aspecto, ayudará a que éste crezca bien, esté sedoso y sobre todo esté nutritivo, recuerda que el uso de este aceite como tratamiento natural, también puede ayudar a que tu cabello sea reparado del daño causado por el uso de tintes, planchas o tratamientos a los cuales ha sido sometido.

52. Si lo mezclas con sal puedes eliminar la piel seca de los pies.

Tanto es útil como para poder usarse como exfoliante, también lo es para poder mantener la piel de los pies suave y sana. Solo tienes que mezclar un poco de aceite de coco con sal, de preferencia sal gruesa de mar, mantendrá hidratada esta zona de tu cuerpo.

53. Lo puedes utilizar como aceite para broncearte la piel

Este aceite tiene muchos usos, pero si buscas broncearte de manea natural, puedes usar el aceite para poder después tomar un poco de sol y obtener un tono muy natural y hermoso. Claro que siempre debes hacer todo con moderación. Pero prueba y verás que también para esto será útil este aceite.

54. Puedes mezclarlo con tu té favorito y utilizarlo para el dolor de garganta.

Puedes agregar a tu té favorito un poco de aceite de coco, no solo da un aroma y sabor agradable, sino que también es efectivo para poder combatir el dolor de garganta o molestias relacionadas con la gripe, resfriados. Por sus componentes y propiedades, este aceite fortalece el sistema inmunológico.

55. Para mejorar la salud de los huesos.

Su consumo regular ayuda a fortalecer los huesos, lo que puede ayudar a prevenir el desarrollo de enfermedades como osteoporosis, minimizando su riesgo. Además, ciertos estudios han indicado que mantiene la buena estructura de los huesos. Evitando su deterioro. Se recomienda consumir de tres a cuatro cucharadas diarias.

56. Puede ayudar a calmar la comezón de la varicela o la comezón producida por la hiedra venenosa

Si algún familiar tiene varicela ya sea adulto o niño, usar este tipo de aceite puede ser efectivo para calmar la comezón y otros síntomas relacionados con la hiedra venenosa. La piel sanará poco a poco, pero este remedio natural es muy efectivo.

57. Ayuda a absorber mejor el calcio y el magnesio, esto ayuda a remineralizar los dientes.

Como se ha mencionado, usar el aceite de coco como pasta dental o como tratamiento natural para mejorar la salud bucal, también tiene beneficios para poder ayudar a absorber el calcio y magnesio, minerales indispensables para una buena salud de los dientes.

Si quieres conocer los beneficios de lavarte los dientes con aceite de coco y como hacerlo haz click aquí.

58. Algunos estudios indican que las grasas del aceite de coco ayudan contra la ansiedad y la depresión.

Además, de ser bueno para tu salud, para cocinar, etc. este aceite podría ser útil para poder combatir la ansiedad y la depresión, puedes mezclar unas gotas con aceites esenciales y usarlos para poder relajarte. Recuerda que mejora el estado y funcionamiento del cerebro.

59. Lo puedes utilizar como un desodorante natural

Como se ha explicado puedes preparar tu propio desodorante natural. Úsalo a diario, por sus propiedades antibacterianas puede ayudar a combatir y detener la proliferación de bacterias que causan el mal olor con el exceso de sudoración.

60. Lo puedes mezclar con bicarbonato de sodio y hacer una pasta natural para los dientes.

Como hemos visto, este tipo de aceite es de gran utilidad para mejorar y mantener una buena salud bucal. Como pasta de dientes natural es una gran alternativa, ya que es muy fácil de preparar y además es una opción natural.

61. Una cucharada antes de cada comida, puede ayudar a la digestión.

Actualmente los problemas digestivos son muy comunes, debido a una mala dieta, y otras razones, por lo que, puedes adoptar un nuevo hábito y consumir una cucharada de aceite antes de tu comida principal. Y podrás tanto mejorar como tu salud digestiva, así como prevenir dolores y molestias de estómago.

62. Lo puedes mezclar con un té de jengibre para aliviar el dolor de estómago o las náuseas.

El té de jengibre es una bebida muy saludable, y puedes potenciar sus beneficios, además si tienes dolores de estómago o nauseas, esta mezcla puede ayudar a prevenir esos síntomas. Por lo que toma en cuenta  este remedio si padeces de este tipo de molestias.

63. Lo puedes utilizar como una loción natural para bebé.

Puedes crear tu propio repelente para mosquitos de forma totalmente natural, solo debes mezclar un poco de aceite de coco, con aceite esencial de romero, aceite del árbol del té, y aceite esencial de menta y úsalo para prevenir la picadura de los mosquitos, abejas etc. esta solución está libre de químicos.

64. Puedes utilizarlo para para proteger tus manos después de lavar los platos.

Previene que tus manos queden secas y resecas, ya que muchas veces después de lavar los trastes, y usar jabones agresivos puede ser necesario usar una crema para hidratar humectar las manos. Por lo que usa como crema de manos unas gotas de aceite de coco.

65. Para limpiar accesorios dentales.

Además, de mejorar tu salud bucal, si usas algún accesorio dental como parte de tu tratamiento, puedes usar el aceite de coco para poder limpiarlos y mantenerlos no solo oliendo rico sino también evitando que las bacterias de acumulen.

66. Lo puedes utilizar como facial.

Se puede usar sin ningún temor, como una loción facial y así mejorar el aspecto de la piel del rostro. Puedes mezclar un poco de aceite de coco con aceites esenciales como el de lavanda, o de otro tipo.

67. Puede ayudar a atacar las infecciones debido a la cándida.

Para atacar una infección por Candida solo debes consumir de manera habitual el aceite en tu dieta diaria, o bien aplicar sobre las zonas afectadas. Y verás que ayudará al alivio de los síntomas, así como a disminuir el riesgo de padecer de este tipo de infecciones.

68. Puede ayudar al dolor de las hemorroides.

Puedes usarlo como tratamiento alternativo natural si padeced se este malestar, aplícalo de manera directa sobre la zona afectada y verás que por sus propiedades, combatirá las molestias.

69. Puedes añadirlo a tus licuados para darle  un mayor valor nutricional a estos.

Los licuados o batidos se aconsejan para consumirse dentro de una dieta saludable y balanceada, y si a éstos añades además de las frutas o cereales, un poco de este tipo de aceite, pues sus propiedades nutrimentales se potenciarán, mejorando el estado de salud en general.

70. Ayuda a que crezcan las uñas

Ayuda que tus uñas estén sanas, además, ayuda a que éstas crezcan y evita que se vuelvan quebradizas. Por lo que usa unas gotas de este aceite sobre tus uñas y verás los magníficos resultados.

71. Naturalmente aclara el herpes labial

Como hemos visto, este aceite tiene propiedades para evitar y combatir las infecciones causadas por bacterias y hongos. Por lo que es bueno para usarse en casos de herpes labial, solo aplica muy bien una gotas de aceite sobre la zona previamente aseada.

72. La ingestión del aceite de coco diario puede ayudar a aumentar el estado de alerta mental.

Tiene un gran efecto sobre la salud de tu cerebro, por lo que ayuda a que tu estado de alerta este en buen funcionamiento. Ayudándote en tus labores diarias y en todas las actividades que realizas.

73. Puedes utilizarlo para hidratar los codos escamosos.

Usarla como loción corporal es de gran ayuda para evitar la resequedad de los codos, una zona que normalmente se ve afectada por el ambiente contaminado, pero úsalo de manera directa y verás que tus codos lucirán bien y no estarán raposos o resecos.

74. Elimina las rozaduras.

Es útil el aceite para poder combatir las rozaduras que principalmente las padecen los bebés, por el uso de pañales. Por lo que puedes aplicar unas gotas directamente para poder combatir los síntomas.

Si aún tienes algunas dudas que deseas despejar sigue leyendo el artículo, más adelante daremos respuestas a preguntas frecuentes sobre el aceite de coco.

¿Para qué sirve el aceite de coco orgánico?

El aceite de coco orgánico tambien llamado natural, es fuente de energía, posee propiedades medicinales y es un aliado en el mantenimiento de la belleza femenina. El que sea natural lo hace libre de conservantes o químicos que puedan modificar sus propiedades.

 ¿Cómo se puede hacer el aceite de coco?

De forma industrial se obtiene del prensado y filtración de la pulpa además de la leche de coco.

Si deseas intentar hacerlo de forma casera puedes licuar la pulpa del coco, colocarla a hervir e ir recolectando la grasa que va flotando en la superficie a medida que se seca el agua.

Con este proceso no te quedará con la misma cantidad y presentación que los aceites de coco comerciales pero te puede servir para tu consumo.

Si quieres aprender el proceso paso a paso de cómo hacer aceite de coco en casa lee nuestra guía.

Abajo un video de cómo hacer aceite de coco:

¿Cómo se hace el aceite de coco?

Este producto se puede obtener de forma artesanal o industrial. Dependiendo de las partes del coco utilizada puede obtenerse aceite de coco virgen o aceite de coco refinado. Si la producción de coco ha sido sometida a tratamientos con químicos como fertilizantes o plaguicidas ya no se considera un aceite de coco orgánico.

¿Cuál es el mejor aceite de coco?

El mejor aceite de coco es el virgen y preferiblemente orgánico, conserva mejor sus propiedades y de mejor calidad nutricional además de garantizar una materia prima en óptimas condiciones.

¿Donde comprar el aceite de coco en México y España?

Ubica las tiendas naturitas o supermercados más cercanos a tu casa. Fijate en el envase y que tenga los datos de la cantidad de aceite si es virgen y orgánico. Si ves que el precio es algo bajo probablemente no sea un aceite de coco de buena calidad.

¿Cual es la mejor marca de aceite de coco?

En México se destacan las marcas Coconut Merchan, Virgen Ecológico, Sanct Bernhard, Insta Natural, entre otras. Todas tienen en común que sus aceites son de primera calidad.

Propiedades del aceite de coco virgen extra

Es un reforzante del sistema inmunológico, protector de la salud del corazón y las arterias, produce saciedad y apoya el proceso digestivo. Además sirve de hidratante, cicatrizante y desinfectante de la piel. (referencia)

Propiedades nutricionales del aceite de coco

El nutriente principal del aceite de coco es la grasa, 100 gramos de aceite aportan:(referencia)

Ácidos grasos saturados 87 g

Ácidos grasos poliinsaturados 1,8 g

Ácidos grasos monoinsaturados 6 g

El aceite de coco tiene muchos usos

El aceite de coco es uno de los alimentos más versátiles del planeta. No solo es mi aceite favorito para cocinar, sino también se usa desde tratamiento de belleza hasta medicina natural. En muchas regiones de Asia se le considera el «árbol de la vida» al árbol de coco. Hay más de 1,300 estudios que prueban los beneficios del aceite de coco.

Si quieres conocer cómo hacer el aceite de coco en casa haz click aquí.

Si tienes alguna sugerencia, o quieres agregar alguna manera de como utilizas el aceite de coco, dejanos un comentario 🙂

Referencias:

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Ramachandra Prabhu. Lipid peroxidation in culinary oils subjected to thermal stress. Indian Journal of Clinical Biochemistry. August 2000, Volume 15, Issue 1, pp 1–5 Disponible en: https://link.springer.com/article/10.1007%2FBF02873539

Marie-Pierre St-Onge Peter J. H. Jones. Physiological Effects of Medium-Chain Triglycerides: Potential Agents in the Prevention of Obesity. The Journal of Nutrition, Volume 132, Issue 3, March 2002, Pages 329–332. Disponible en: https://academic.oup.com/jn/article/132/3/329/4687297

Cardoso DA, Moreira AS, de Oliveira GM, Raggio Luiz R, Rosa G. A COCONUT EXTRA VIRGIN OIL-RICH DIET INCREASES HDL CHOLESTEROL AND DECREASES WAIST CIRCUMFERENCE AND BODY MASS IN CORONARY ARTERY DISEASE PATIENTS. Nutr Hosp. 2015 Nov 1;32(5):2144-52. doi: 10.3305/nh.2015.32.5.9642. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26545671

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White MD, Papamandjaris AA, Jones PJ. Enhanced postprandial energy expenditure with medium-chain fatty acid feeding is attenuated after 14 d in premenopausal women. Am J Clin Nutr. 1999 May;69(5):883-9. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10232626

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Shino B, Peedikayil FC, Jaiprakash SR, Ahmed Bijapur G, Kottayi S, Jose D. Comparison of Antimicrobial Activity of Chlorhexidine, Coconut Oil, Probiotics, and Ketoconazole on Candida albicans Isolated in Children with Early Childhood Caries: An In Vitro Study.  Scientifica (Cairo). 2016;2016:7061587. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27051559

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Pastillas y vitaminas para estudiar mejor y tener mayor concentración

El estudio demanda la mayor atención posible tanto de concentración como de memoria, funciones cerebrales decisivas para un buen desempeño académico. La medicina y la naturaleza tiene supuestas alternativas en forma de pastillas y suplementos naturales, para ayudar al cerebro a recordar y a poner en práctica lo estudiado.

¿Por qué las personas toman pastillas para estudiar?

Las pastillas para potenciar la memoria, también llamadas popularmente  pastillas inteligentes para estudiantes,  son fármacos prescritos frecuentemente para tratar trastornos de déficit de atención. Lo que está ocurriendo con ellas es que jóvenes y adultos las están tomando sin supervisión médica.

¿Cómo funcionan la pastillas para estudiar?

Este tipo de medicamento para la concentración, son fármacos tienen ingredientes que estimulan el sistema nervioso central, con efectos cognitivos positivos pero temporales.

Las pastillas para estudiar y no dormir tienen la capacidad de aumentar la acción de la norepinefrina y la dopamina en el cerebro, convierte a estos ingredientes en sustancias potencialmente peligrosas, por sus posibles efectos colaterales y de adicción.

Pese a ser fármacos relativamente seguros y aunque sean consumidos en dosis adecuadas y bajo estricta supervisión médica, no se descarta que tengan consecuencias negativas.

¿Realmente funcionan las pastillas para estudiar o es solo un mito?

El Ritalin, Adrafinil o Limidax, ayudan a tener mejor concentración y a mantener la alerta mental durante el estudio, mejorando tu capacidad de enfoque.

Estas pastillas para la concentración tienen algunos efectos que son útiles sobre todo en estudiantes con poca capacidad de concentración, memoria, fácil distracción, impulsivos o que les cueste mantenerse motivados. Se recetan también en casos de déficit de atención, que es su principal indicación. (Referencia)

Los efectos de estos optimizadores cognitivos son similares a los de la cafeína, pues estimulan, pero por más tiempo, la actividad del sistema nervioso central, por este motivo se han usado como pastillas para no dormir y estudiar.

¿Cuáles son las pastillas para estudiar más consumidas?

Estudiemos algunas de las marcas de pastillas para estudiar más empleadas por los estudiante como medicamento para mejorar la memoria o medicamentos para estudiar.

Empezaremos con 3 pastillas para estudiar peligrosas que muchos estudiantes usan de forma ilegal, estas nunca debes consumirlas porque podrían causar adicción:

1. Adderall o Feniletilamina

Esta pastilla es muy peligrosa consumirla sin indicación médica.

El 20 % de 1253 estudiantes universitarios en los Estados Unidos entrevistados en un estudio de 2010, reconoció haber tomado algún estimulante, en especial Ritalin o Adderall, para mejorar su habilidad cognitiva e incrementar la capacidad de concentración durante el estudio. (Referencia)

¿Qué es Adderall y para qué sirve?

El Adderall es una anfetamina usada para el tratamiento del TDAH (Trastornos de deficit de atención e hiperactividad). El Adderall es una droga que tienen muchos efectos secundarios y tóxicos.

Debe manejarse bajo estricta vigilancia médica y puede ayudar a la concentración pero en este tipo de pacientes. No se ha demostrado que su uso en individuos sanos pueda mejorar la memoria o la concentración, adicionalmente con hay que contrastar sus beneficios potenciales sobre los efectos adversos, que en ocasiones pueden ser muy severos.

¿Cuánto tiempo dura el efecto de la Adderall?

El Adderall tienen varias presentaciones farmacológicas. La forma simple suele durar máximo 6 horas de duración. En la actualidad, hay unas formas de liberación prolongada que duran hasta 12 horas, que es el Adderall XR, con dosis desde 5 mg hasta 30 mg.

¿Para qué enfermedades se usa Adderall usualmente?

Adderall (dextroanfetamina y levoanfetamina) es un estimulante que normalmente se prescribe para tratar el déficit de atención, la narcolepsia y la hiperactividad.

¿Qué efecto produce adderall en el cuerpo?

Eleva los niveles de dopamina y norepinefrina, sustancias que ayudan a mejorar los niveles de atención, alerta y cognición.

Pese a ser clasificado como un estimulante, la acción del Adderall produce un efecto calmante en personas diagnosticadas con déficit de atención, ayudándolas a mejorar su habilidad para controlar sus emociones y a cumplir con eficiencia sus labores.

Esta sustancia potencialmente creará dependencia psicológica. Si su ingesta se mantiene, la necesidad del cuerpo será física con los siguientes síntomas:

  • Irritabilidad
  • Tics nerviosos
  • Pérdida súbita de peso
  • Agitación o hiperactividad
  • Cambios abruptos de humor

¿Qué efectos secundarios tiene el Adderall?

El Adderall tienen muchos efectos secundarios:

  • Alucinaciones
  • Convulsiones
  • Espasmos musculares
  • Problemas visuales
  • Dolor torácico o abdominal y disnea
  • Agitación
  • Náusea, vómito o diarrea
  • Dolor de cabeza
  • Palpitaciones
  • Pérdida de peso

¿Cuáles son los peligros de tomar Adderall?

El abuso prolongado del Adderall podría terminar en trastornos psicológicos como la esquizofrenia o la psicosis, que requieren hospitalización extensiva y recuperación. A estos se suman:

  • Embolia
  • Convulsiones
  • Ataque cardiaco, especialmente en personas con riesgo de tener alguna condición neurológica o cardiaca no diagnosticada

El tratamiento para superar la adicción a la droga es similar al empleado para tratar la dependencia a las anfetaminas.

¿Qué es Adderall 5 mg?

Es una anfetamina que se usa para el tratamiento de la narcolepsia, algunos trastornos de la vigilia y sueño y el Trastorno de déficit de atención e hiperactividad. . Es una droga que debe administrarse bajo prescripción médica y genera adicción.

¿Cuál es la dosis de Adderall para estudiar?

La dosis de Adderall para narcolepsia y TDAH, suele iniciarse en 5 mg y llega hasta un tope de 36 mg diarios, que ajusta el especialista dependiendo de la respuesta clínica y de los efectos adversos del medicamento.

¿Cuánto cuesta el Adderall?

El costo promedio de un mes de tratamiento con Adderall 5 mg oscila en 110 US $.

Por todos estos motivos este tipo de medicamentos para el cerebro, no deben ser usados como pastillas para estudiar.

2. Ritalin (Metilfenidato)

Esta pastilla es muy peligrosa consumirla sin indicación médica.

Ritalin es el nombre comercial del Metilfenidato, sustancia empleada en el tratamiento del déficit de atención desde 1960 y catalogada por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), como un narcótico tipo II como la cocaína, las anfetaminas y la morfina.

¿Qué es la Ritalina y para qué sirve?

El Ritalin o ritalina es un nombre comercial común de una droga llamada metilfenidato, que sirve como estimulante del sistema nerviosos central, usado en narcolepsia y algunos trastornos del sueño y el TDAH.

Se ha usado para mejorar el rendimiento estudiantil, pero no hay trabajos científicos que avalen ese uso. La evidencia sostiene que los efectos son nulos o discretos en la el rendimiento escolar.

¿Se puede comprar ritalin sin receta médica?

No, ocupas receta médica. Las sustancias de esta clasificación son consideradas potencialmente adictivas, por lo que se encuentran reguladas y se distribuyen exclusivamente con receta médica.

El Ritalin se conoce también como “cocaína infantil” o “cocaína de los pobres”.

¿Qué efectos produce ritalin en el cuerpo?

Esta droga estimula los receptores D1 de dopamina, promueve las funciones cognitivas e incita la memoria episódica y funcional. Sin embargo, su acción en el desempeño general y en sus beneficios al momento de estudiar, son muy modestos. (Referencia)

¿Qué efectos produce ritalin a largo plazo?

Su uso prolongado podría tener efectos sobre la memoria episódica, el control de las inhibiciones, la memoria funcional y el desempeño atlético. No se descarta un daño permanente en el corazón, hígado, cerebro y riñones.

Los adictos al Ritalin pulverizan las pastillas y las inhalan para lograr un efecto más rápido, con lo que se destruyen las fosas nasales y los tejidos de la garganta.

¿Qué efectos secundarios produce ritalin en el cuerpo?

Algunos efectos secundarios del Ritalin son taquicardia, agitación, pulso elevado, pérdida de apetito, náuseas, insomnio, dolor abdominal, pérdida de peso y anorexia.

Los más graves incluyen pensamientos suicidas, alucinaciones visuales y conducta psicótica o violenta. (Referencia)

¿Qué efectos secundarios tiene el metilfenidato o Ritalin?

Los efectos secundarios del Ritalin son: nasofaringitis, pérdida del apetito, pérdida de peso. arritmias, somnolencia, dolor de cabeza, fiebre, fenómenos alérgicos, dolor abdominal, náuseas, irritabilidad y retraso del crecimiento en los niños.

¿Cómo tomar Ritalin para estudiar?

El Ritalin no debe usarse para para estudiar ni mejorar el rendimiento estudiantil. No evidencia científica que apoye el uso regular para ese fin. Además tienen toda una serie de efectos secundarios que no justifican su uso para mejorar concentración o memoria con fines de rendimiento.

¿Sirve ritalina o metilfenidato para estudiar?

Realmente no. Se han hecho algunos pocos estudios científicos en personas sanas y se ha visto que no hay un efecto importante en la concentración ni la memoria. Probablemente, en los casos que se beneficiaron era porque tener algún trastorno de atención leve asociado o algún problema del sueño que afectara la concentración.

¿Cuánto tiempo tarda en hacer efecto el metilfenidato o ritalin?

Para sus usos en TDAH y narcolepsia sus efectos positivos se comienzan a ver entre 7 a 10 días de iniciado el tratamiento.

Este tipo de pastillas para el cerebro nunca deben ser usadas como medicamentos para la memoria. (Referencia)

3. Modafinilo (Provigil)

Sustancia perteneciente a la categoría de agentes promotores de la vigilia.

¿Para qué enfermedades se usa el modafinilo usualmente?

Se prescribe para tratar la apnea del sueño y la narcolepsia. También es útil en el tratamiento del déficit de atención pese a no ser aprobada aún por la FDA, para este padecimiento. Su venta requiere receta médica.

¿Cuál es el mecanismo de acción del modafinilo?

Es considerado como un inhibidor atípico de la recaptura de dopamina y conocido como una versión más sencilla del Adderall y del Ritalin.

¿Sirve el modafinilo para estudiar?

La droga ha demostrado ser efectiva para incrementar las capacidades cognitivas, de concentración y la productividad, en algunos caos específicos de trabajadores nocturnos o personas con apnea del sueño, pero con efectos controversiales en estudiante que quieren mejorar su rendimiento académico (Referencia).

Es también consumida por militares pues se demostró que además de mejorar la concentración, previene el cansancio físico.

El Modafinilo es un auxiliar para incrementar los períodos de sueño y regular el ciclo circadiano.

¿Cuáles son los efectos secundarios del modafinilo?

Sus efectos secundarios son erupciones cutáneas, molestias gastrointestinales, diarrea, dolores de cabeza o garganta, fiebre, insomnio, debilidad muscular, temblores o escalofríos, dolor, somnolencia y ansiedad.

Aunque tiene menos capacidad adictiva, el Modafinilo provoca confusión mental, pérdida de apetito, alucinaciones y ansiedad.

Este tipo de pastillas para concentración no deben tomarse sin vigilancia médica.

Tenemos un artículo más detallado del uso de modafinilo para estudiar haz click aquí para leerlo.

4. Píldoras naturales y nootrópicos

Una de las principales preocupaciones del uso de medicamentos para tratar los desórdenes de atención, es la capacidad de estos para sobreestimular el organismo.

¿Cómo funcionan las pildoras naturales para estudiar mejor?

El mecanismo de acción de la mayoría de estas sustancias consiste en provocar una respuesta de estimulación cerebral, que libera dopamina y norepinefrina.

Estos neurotransmisores son liberados naturalmente y en grandes cantidades por el organismo, en respuesta a los estímulos externos estresantes, lo que pone al cuerpo en un estado de hipervigilancia que estimula la capacidad de alerta y concentración. (Referencia)

¿Qué son los nootrópicos?

Los nootrópicos son suplementos alimenticios que estimulan las funciones cognitivas sin sumar químicos peligrosos. Trabajan en conjunto con los procesos naturales del cerebro y al mismo tiempo ofrecen una acción neuroprotectora.

Si quieres leer cuáles son los 11 mejores nootropicos para estudiar lee nuestra guía.

¿Cómo funcionan los nootrópicos?

Muchos de estas pastillas para la memoria, están elaborados con ginseng, huperzina, Vinpocetina y el Ginkgo biloba. También con sustancias que el cuerpo produce naturalmente como el Acetil L-Carnitine o el Alfa GPC.

Su acción facilita la disponibilidad de los neurotransmisores en el cerebro e incrementa el oxígeno y los niveles de glucosa, empleados en el metabolismo de las células cerebrales.

Otro grupo de nootrópicos actúa al estimular el crecimiento de las dendritas para mejorar la comunicación entre neuronas.

El uso de ellos ayuda modestamente a mantener niveles elevados de neurotransmisores, que favorecen la neuroplasticidad y promueven el desarrollo de nuevas sinapsis.

5. Vitaminas para estudiar mejor

¿Cuáles son las mejores vitaminas para estudiantes?

Las vitaminas ideales para estudiantes deben contener complejo B: al menos Vitamina B3, B9 y B6. Si es posible incluir omega 3, vitamina E, C y D. Hay opciones con gingko biloba.

¿Qué vitaminas son buenas para la concentración?

Hay 6 vitaminas que son básicas para mantener la salud del cerebro y las funciones neuronales, y que son usadas para mejorar la concentración, sin tener efectos secundarios:  vitamina B9, B12 y B6, vitamina C, D y E.

Vitaminas para el cerebro para niños estudiantes

En el caso de los niños, además de mantener una alimentación balanceada, es importante suplementar con algún multi-vitamínico sí queremos mejorar su concentración y rendimiento. No se trata de medicamentos milagrosos, pero que pueden ayudar a la memoria y concentración a mediano y largo plazo.

Podemos recomendar: Focus factor Kids, que viene en tabletas masticables y rico sabor. También hay una versión de Once a day para niños.

Vitaminas para adolescentes estudiantes

Para el caos de adolescentes, recomendamos un multi-vitamínico, ya que los requerimientos a esa edad son múltiples y variados. Medicamentos como Pharmaton complex, Berocca boost, Multicentrum o Memovit.

6. Pastillas de suplementos alimenticios naturales para estudiar mejor incluyen:

Ginkgo biloba y Panax ginseng: combinación que demostró aumentar la función cognitiva en adultos jóvenes saludables.

Acetil L-Carnitina: regula el metabolismo energético de las células cerebrales.

Cafeína: incrementa la capacidad de memorización y atención.

L-Tirosina: aumenta los niveles de dopamina en el cerebro.

Huperzina-A: previene la ruptura de la acetilcolina y promueve la capacidad de memoria.

Bacopa monnieri: suplemento de Ayurveda con efectos positivos en la memoria, procesos de información y el aprendizaje verbal.

Pycnogenol: estimula la función cerebral.

Aun cuando este tipo de suplementos naturales, llamados también pastillas para la mente,  no tienen los efectos de los medicamentos químicos, se sabe que su acción es eficaz para reducir el riesgo de respuestas adversas y de sus potenciales consecuencias adictivas, cuando se emplean de manera adecuada.

7. Pastillas de guaraná para estudiar

El guaraná es un producto estimulante natural, proveniente de un árbol originario del Brasil, que contiene cafeína, taninos y saponinas, que en conjunto promueven el estado de vigilia, por lo que se usa para estudiar.

Hay que tener en cuenta que al ser estimulante, puede generar nerviosismo, intranquilidad, insomnio, taquicardia e hipertensión arterial.

8. Pastillas de cafeína para estudiar

Hay pastillas que tienen entre sus componentes cafeína, lo cual se ha usado para mejorar la atención, disminuir el sueño, combatir la fatiga y perder peso. Deben evitarse si hay trastornos de la tiroides, hipertensión arterial o trastornos cardiovasculares.

Hay casas naturistas que venden cafeína en cápsulas o tabletas de 100 o 200 mg.

Tipos de medicina para estudiar

Entre las medicinas para estudiar tenemos los nootrópicos como el piracetam, o bien medicamentos naturales que incluyen mezclas de oligoelementos y vitaminas esenciales para funciones neuronales o algunas hierbas y productos naturales como jengibre, romero y alcachofa.

A lo largo de todo este artículo hemos mencionado las variedades disponibles y sus beneficios.

¿Qué comer para concentrarse en el estudio?

Hay ciertos alimentos que contienen polifenoles, flavonoides que sirven como antioxidantes, además de ciertas vitaminas, todos elementos importantes para salud neuronal.

Debemos mencionar entre los alimentos más importantes: cacao, dátiles, lentejas, avena, sésamo, nueces, aguacate, arándanos y plátanos.

¿Qué pastilla tomar para estudiar?

Hay diferentes opciones de pastillas para estudiar. Lo más recomendado, es mantener una alimentación y actividad física que logra mantener la mayor parte de las funciones del cuerpo en forma óptima.

Si quieres tomar algo adicional, lo mejor es que comiences con algo natural, multi-vitamínico como el Memovit, que contiene calcio, jalea real, colina y vitamina B1.

Por último, puedes pasar a nootrópicos como el piracetam.

PREGUNTAS FRECUENTES

¿Qué es el medicamento Strattera?

Es el nombre comercial de un droga llamada atomoxetina, que se utiliza para el deficit de atención e hiperactividad, ya que disminuye la impulsividad e incrementa atención.

¿Sirven las pastillas de fósforo para estudiar?

Hasta ahora no hay evidencia científica que soporte el uso de fósforo como mineral que tenga a beneficios en capacidades cognitivas, memoria o concentración. Ha sido causa de debate durante mucho tiempo, pero sigue siendo su uso con estos fines muy controversial.

De cualquier manera, la cantidad de fósforo en una dieta balanceada, es más que suficiente para completar los requerimientos diarios de este mineral.

¿Sirven las pastillas Intelectum para estudiar?

Las pastillas Intelectum es el nombre comercial de un producto que contiene vitaminas B1 B2, B3, B5, B8, B9, B12, C y D3, vitamina E, calcio, betacaroteno, selenio, zinc, hierro, manganeso, cobre, molibdeno y cromo.

Se comercializa como un producto para mejorar la memoria y la concentración. Realmente es un multi-vitamínico con un contenido similar a otros productos comunes en el mercado.

¿Cuáles son las mejores pastillas para quitar el sueño y estudiar?

Existen pastillas con productos naturales que contienen cafeína, ginseng o guaraná, que pueden quitar el sueño, si quieres estudiar más tiempo y el sueño te vence.

En estos casos debes considerar que dormir poco, disminuye tus capacidades cognitivas al día siguiente y que no debes abusar ni tomar esos productos en forma continua, ya que se pueden presentar trastornos importantes del sueño que después no puedas curar con el retira de la pastilla y también una serie de efectos secundarios indeseables.

¿Qué tomar para estudiar?

Lo ideal para estudiar es tener buenos hábitos de vida, que incluyan una buena alimentación, balanceada, con 3 porciones diarias de frutas y verduras, ejercicio físico y buena higiene del sueño. Todos estos factores inciden en mayor proporción en el rendimiento estudiantil.

Si necesitas una ayuda adicional, puede recurrir a multi-vitamínicos que disminuyan la fatiga y mejoren la sensación de alerta y la concentración.

Pastillas efectivas para estudiar

El cerebro está compuesto por una red de millones de neuronas que interactúan entre sí, enviando y recibiendo mensajes a cada segundo.

La comunicación intracelular en el cerebro se basa en procesos electroquímicos, que requieren un óptimo nivel de neurotrasmisores para funcionar de la manera más eficiente posible.

La función cerebral disminuye si carece de estos niveles óptimos de neurotrasmisión, provocando deficiencias en su capacidad de concentración y memoria.

La ventaja de los nootrópicos se identifica en su capacidad para mejorar la acción de los neurotrasmisores, para que puedan ser consumidos como suplementos alimenticios, ayudando a incrementar las habilidades cognitivas, de memoria, concentración e incluso el estado de ánimo.

Peligros de abusar de las píldoras para estudiar

Estudiantes y otras personas que ingieren este tipo de fármacos ignoran los riesgos de consumirlos sin supervisión médica.

Su mecanismo de acción consiste en liberar dopamina o norepinefrina, potentes neurotrasmisores que en un principio producen altos niveles de motivación, estimulación y alerta, efectos que disminuyen con un ciclo permanente de consumo.

Tras perder su efecto, la sustancia deja una sensación de vacío, letargo, depresión o ansiedad, dificultando que el cerebro recupere su capacidad natural de enfoque.

Este ciclo es lo que conlleva a que el estudiante dependa de este tipo de sustancias para alcanzar una concentración y capacidad cognitiva óptima.

Pese a que su potencial para generar adicción es relativamente menor, algunas de estas píldoras pueden activar un ciclo de dependencia similar al de las drogas psicoestimulantes.

Nuestra recomendación es que procures desarrollar las habilidades cognitivas mediante el hábito. De ser necesario, utiliza exclusivamente aquellos suplementos con ingredientes naturales y que se hallen sin prescripción médica. No creas tampoco en todo tipo de pastillas para aumentar la inteligencia, porque realmente tienen efectos discretos y funcionan más bien como medicamentos para la concentración. (Referencia)

Tomar las pastillas para mejorar el rendimiento cerebral sin prescripción médica, es considerado ilegal en algunos países, ya que su verdadero uso demostrado es para ciertas patologías específicas.

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