Autor: Fernando López

Si estás buscando vitaminas para energía, necesitas prevenir el desarrollo de la anemia, pues un estado anémico se traducirá en un rendimiento físico reducido y por ende tu energía corporal también se reducirá. En este sentido como vitaminas para la energía, las del complejo B son las principales. De hecho la B12 una de las que conforman este complejo, cuando careces de ella provocará una reducción de tu rendimiento físico debido a la consecuente reducción de la hemoglobina. Sin importar tu actividad cotidiana siempre necesitas de la energía, pues su carencia te provocará cansancio. La 12 al ser hidrosoluble es…

Una dieta saludable y equilibrada debe constar con alimentos que te aporten vitaminas para mejorar la memoria. De este modo lograrás una mejor calidad de vida en todo sentido, pues este tipo de dieta te permitirá evitar el desarrollo de enfermedades degenerativas además de influir en mantener la salud del cerebro. Es por ello que a continuación te voy a detallar las vitaminas para la memoria. Ver también: Remedios caseros para mejorar la memoria Comenzando por la vitamina E, gracias a su aporte de antioxidantes te ayuda a la protección de las células del cerebro. De hecho al ingerir alimentos…

Algunos de estos compuestos orgánicos llamados aminoácidos esenciales pueden ser sintetizados por el organismo, pero únicamente los llamados aminoácidos esenciales no pueden ser sintetizados por el organismo. Es por ello que el plan de alimentación cotidiano debe incluir alimentos que aporten aminoácidos esenciales porque son necesarios para la construcción de las proteínas. ¿A partir de qué alimentos pueden ser adquiridos? Fundamentalmente a partir de la leche y sus derivados lácteos y de la carne. No obstante alternativamente también pueden adquirirse a partir de combinaciones de granos como el arroz, el maíz y el trigo o leguminosas combinadas en un mismo plato…

Te interesa conocer los alimentos ricos en vitamina D2 Y D3, pues a pesar de que puedes adquirirla a partir de la exposición de los rayos solares, si habitas un país donde no llega el sol adecuadamente, cabe decir que el sol es la fuente principal, sin embargo también es importante que la adquieras a partir de la alimentación. Es por ello que te voy a detallar los alimentos ricos en vitamina C. Muchos productos alimenticios la contienen en su forma original, pero luego del proceso de industrialización se pierde y es por ello que son fortificados. Por ejemplo es…

Si estás buscando una terapia natural has llegado a vitaminas para la depresión para tratar este trastorno que ocasiona falta de energía, falta de concentración, irritabilidad, insomnio, abatimiento y falta de apetito entre otros síntomas, pues la medicina cuenta con fármacos aptos para su tratamiento, pero también puedes recurrir a lo natural con vitaminas para la depresión. Dado que se trata de un trastorno a nivel cerebral, para su mejoramiento las vitaminas B son las que ayudan a que el cerebro pueda funcionar correctamente. La B1 es la que ejerce una acción sobre el malestar general, la confusión, los cambios…

Muchos criticaban por que te ven demasiado flaco. Por más que me esforzaba por comer no lograba subir de peso. Aumentar de peso para una persona con complexión delgada es difícil si lo intentas de la forma equivocada. (Referencia) Aquí te presentamos menú semanal para engordar rápido. ¿Qué tengo que comer para engordar? Debes de esforzarte por comer, aunque no tengas hambre. Debes comer mucho más y tomar suplementos para aumentar de peso (los productos gain weighers) dos o tres veces al día. Hay que aumentar tu aporte calórico de tu dieta, lo cual no significa que necesites debas comer cualquier…

Si te sientes muy cansado últimamente tal vez necesites una vitaminas para aumentar tu energía , para volver a tu rutina laboral y es muy probable que si no acostumbras a llevar a cabo un plan de alimentación variado con todos los nutrientes siempre andes bajo de energía. También puedes ser un estudiante y te encuentras próximo a un examen parcial o final y necesitas concentración, temes que el cansancio te invada, por lo tanto necesitas una vitamina para dar energía. Vitaminas que debes tomar para aumentar tu energía Principalmente necesitas las vitaminas del grupo B. 1.- Vitamina B1 Concretamente la tiamina o…

Si bien todas son importantes para el buen funcionamiento del organismo, ésta es especial, pues la vitamina complejo B para que sirve? Esta importancia se basa fundamentalmente en que al recibirla a partir de la alimentación el organismo puede realizar las funciones más básicas necesarias y lo puede hacer correctamente. La Vitamina complejo B para que sirve ? Si ingieres alimentos ricos en esta sustancia, podrás tener una buena calidad de vida con la energía que necesitas para realizar todas tus actividades más básicas y complejas. De hecho el desarrollo de las células y los tejidos corporales se desarrollan gracias a…

Quieres saber que consecuencias puedes padecer ante la insuficiencia de vitamina D, pues sigue leyendo y a lo largo de este artículo podrás quitarte todas las dudas sobre este micronutriente importante para tu salud. De hecho es tan importante como que conozcas para qué sirve la vitamina K, haz clic en el link que he colocado para que puedas leerlo. Consecuencias de la insuficiencia de vitamina D Centrándonos en la insuficiencia de vitamina D, pues de acuerdo a los últimos estudios científicos se relaciona con la necesidad de que ingieras más cantidad de fármacos para calmar el dolor. En líneas generales…

La vitamina K es un nutriente esencial. Es soluble en grasa (liposoluble). Se descubrío en Alemania, su nombre proviene de la palabra alemana «koagulation» que significa coagulación. Se encuentra principalmente en vegetales verdes obscuros. El requerimiento diario recomendado de vitamina K se puede obtener fácilmente con la alimentación. Niveles altos de vitamina K ayudan a la salud cardiovascular y de los huesos. Sin embargo es muy difícil obtener niveles altos de vitamina K solo  por la dieta, se recomienda el uso de suplementos para esto. La vitamina K reduce la calcificación y la dureza de las arterias, lo que reduce…