En este artículo hago la comparativa de los mejores productos para dejar de roncar.
Te explico las diferencias, ventajas, precios y opiniones de los mejores productos para dejar de roncar.
Las personas que roncan tienen un mayor riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedad cardiaca, hipertensión y cáncer, aparte de los peligros de conducir o manejar maquinaria cuando están agotados por no tener suficiente calidad de sueño.
Cómo Elegir El Mejor Dispositivo Antirronquidos
Lo primero que debes saber es que se dividen en dos categorías:
- Dispositivos de avance mandibular (MAD por Mandibular Advancement Devices).
- Dispositivos estabilizadores linguales (TSD por Tongue Stabilizing Device).
Algunas personas tienen la impresión de que son lo mismo, pero son muy diferentes. Y aunque ambos son eficaces para eliminar el ronquido, debes basar tu elección en datos precisos y estudios de fuentes acreditadas.
Por ejemplo, existe un estudio que evaluó el uso de dispositivos antirronquidos en más de 100 pacientes y, después del estudio, el 86 % de los participantes continuaron usándolos todas las noche (1).
Dispositivos Estabilizadores Linguales (TSD)
Este dispositivo funciona al mantener la lengua en su lugar para reducir o detener por completo el ronquido.
Cuando duermes, tus músculos se relajan, haciendo que la lengua retroceda un poco hacia la garganta, contrayendo las vías aéreas y provocando una vibración que genera los ronquidos.
Para evitar que esto suceda, necesitas mantener la lengua en su lugar. Esta es la función de un TSD, ya que al usar un vacío creado por el dispositivo, tu lengua no puede retroceder hacia tu garganta y mantiene despejadas a tus vías respiratorias.
La mayoría de estos dispositivos tienen un par de pestañas que sobresalen de los labios para mantener tu lengua y el dispositivo en la posición correcta.
Aunque no es tan popular como un MAD, en muchos casos puede ser igual de eficaz para detener el ronquido sin ser tan intrusivo.
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Seguridad Y Comodidad
Estos son dos factores esenciales al elegir un dispositivo antirronquidos. Si un producto es riesgoso o es tan incómodo que compromete tu sueño, entonces no es una buena solución.
Una de las mejores cosas de un TSD es que puedes estar completamente relajado mientras lo usas, pues no tienes que morderlo para mantenerlo en su lugar.
Estos dispositivos están hechos de silicona de grado médico para no irritar las encías, la lengua o los labios.
En pocas palabras, los dispositivos TSD hacen todo el trabajo de manera segura y te dejan dormir como siempre lo haces, pero sin roncar.
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Eficacia
Los TSD alcanzan una tasa efectividad de al menos 80 %. Además, son cómodos y asequibles.
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Consideraciones
No uses un TSD si no puedes respirar por la nariz. Si tienes un resfriado o una alergia, no lo utilices hasta que te sientas mejor, porque si lo usas cuando tu nariz está bloqueada, sentirás arcadas toda la noche.
Toma en cuenta que algunos pueden sentir irritación o dolor en la punta de la lengua, el cual disminuye después de una semana.
Es importante encontrar el ajuste adecuado cuando conectas la lengua al dispositivo para que no te cause molestias.
Dispositivos De Avance Mandibular (MAD)
Un MAD reduce o detiene tus ronquidos moviendo la mandíbula hacia adelante.
Así como la gravedad puede hacer que tu lengua retroceda y reduzca el flujo de aire, también puede hacer que tu mandíbula caiga hacia el pecho, lo que produce el mismo efecto de obstrucción.
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Proceso De Ajuste
En la mayoría de los casos, el MAD utiliza una tecnología conocida como hervir y morder, que consiste en suavizar los componentes del producto.
Primero lo sumerger en agua caliente, luego lo sacas y dejas que se enfríe un poco. Cuando está a una temperatura segura, lo insertas en la boca y lo muerdes firmemente para que el material amolde a tus dientes y encías.
Los productos que usan este método se llaman termoplásticos.
Un dispositivo de calidad, correctamente ajustado, brindará el nivel más alto de eficacia y comodidad contra el ronquido. Como un MAD te alienta a morder, esto ayuda a crear tensión en la mandíbula, manteniéndola en la posición adecuada.
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Qué Esperar
Puedes tardar un poco en acostumbrarte a un MAD, por lo que habrá algo de dolor, pero después de adaptarte, es como si no estuviera allí.
Si el dolor continúa durante más de dos semanas, tal vez sea mejor considerar otras opciones.
Los MAD de calidad proporcionan un buen ajuste y algunos ofrecen características diseñadas para liberar a los usuarios del mayor dolor posible.
Algunos tienen mecanismos de ajuste integrados. Su característica de ajuste fino es un buen ejemplo, pero aún mejor es la función de ajuste micro ahora disponible en algunos modelos.
El nivel de ajuste proporcionado dictará tu nivel de seguridad. Cuanto más puedas personalizar un dispositivo, más seguro será.
No tienes que ir al dentista para obtener un MAD. Los retenedores de mandíbula recetados por los dentistas generalmente están hechos de alambre y plástico duro. Además, pueden ser muy caros.
Los modernos están disponibles en línea y puedes lograr un ajuste personalizado en la privacidad de tu hogar.
Dos buenos ejemplos de productos que presentan grandes niveles de ajuste son VitalSleep y SnoreRX.
Verifica El Material
Lo más importante es que el producto no contenga bisfenol A, conocido como BPA, que se utiliza para crear plástico de policarbonato, ya que se ha relacionado con enfermedades cardiacas, anomalías hepáticas, diabetes, cáncer y disfunción eréctil.
También puede afectar el desarrollo hormonal y cerebral en fetos y niños pequeños.
En un estudio sobre productos que contenían BPA, se encontró que ingresa al cuerpo a través de la piel y es detectable en el torrente sanguíneo después de sólo cuatro minutos de contacto.
Ten en cuenta que tu dispositivo oral estará en tu boca durante unas ocho horas cada noche, así que mejor no corras riesgos.
La mayoría de los dispositivos dicen estar libres de BPA, pero muchos productos baratos contienen algún tipo de material misterioso. Te aconsejamos que no compres artículos que no detallen claramente sus componentes.
Otro material a considerar es el látex, que causa alergia en muchas personas. Si crees que existe la posibilidad de una reacción, mejor evítalo.
Un material de calidad es el termoplástico dental, que se utiliza para dentaduras postizas y otros aparatos bucales fabricados por profesionales.
Kits De Impresión Dental
Esta es una opción más costosa, donde el fabricante te envía una bandeja de boca y una cantidad de arcilla para moldeo. Pones la arcilla en la bandeja y muerdes. Esto deja una impresión exacta de tus dientes.
Después, envías el kit por correo al fabricante, donde producen un dispositivo oral personalizado en su laboratorio. Esto permite un ajuste muy preciso, pero puede tomar varias semanas desde el pedido inicial hasta la recepción del producto.
Orificios De Respiración
Las personas con algún tipo de problema que restrinja el flujo de aire a través de la cavidad nasal pueden beneficiarse de un dispositivo antirronquidos con un orificio para respirar, que también es ideal si duermes con la boca abierta.
Es importante que consideres con cuidado el tamaño del orificio, debido a que uno demasiado pequeño no permitirá que llegue suficiente aire a los pulmones, pero uno demasiado grande puede forzar tu boca a una posición incómoda.
Ten en cuenta que los orificios para respirar pueden provocar ruidos sibilantes generados por el flujo de aire y pueden resecar la garganta y la boca.
Asequibilidad Y Valor
A primera vista, un producto súper barato puede parecer una gran oferta, pero si no dura o es tan incómodo que nunca lo usas, te costará más.
Los dispositivos antirronquidos oscilan entre 35 y 200 dólares. Obviamente, si le compras un producto personalizado a tu dentista, el precio se incrementará.
El costo es un factor, pero no debería dictar tu decisión. No necesitas la opción más cara, sino el producto que se adapte mejor a ti.
Duración
La duración es variable. Entre 6 y 18 meses es la expectativa promedio. No obstante, tus hábitos de sueño afectarán la vida útil del dispositivo. Como regla general, si rechinas los dientes, deberás reemplazarlo con mayor frecuencia.
Los productos de calidad tienen una expectativa entre 12 y 24 meses. Para algunos se recomienda un reemplazo cada tres meses, lo cual aumenta el costo.
Entonces, elegir un producto un poco más duradero, con una vida útil más larga, puede costar un poco más, pero a largo plaza brindará una mejor relación costo-beneficio.
Aquellos que se ajustan a medida y se obtienen a través de un dentista tienden a durar más, incluso años.
Cosas Que Deberías Saber
A continuación incluimos algunas respuestas a las preguntas más frecuentes:
¿Qué Causa Los Ronquidos?
El ronquido es el sonido creado por la resistencia y la turbulencia en las vías aéreas superiores. Así que el ruido no proviene de la nariz.
El ronquido comienza en la parte posterior de las vías aéreas, llamada orofaringe, que está detrás de la lengua y puede estrecharse mientras duermes.
Cuando la vía respiratoria se contrae, la turbulencia aumenta y los tejidos blandos de la base de la garganta vibran. De ahí provienen los ronquidos.
Muchos factores pueden causar ronquidos:
Sobrepeso. Incluso un sobrepeso de 3 kilos puede generar grasa adicional en la garganta, que bloquea las vías respiratorias mientras duermes.
Fumar. Cada cigarrillo causa irritación en las vías respiratorias, lo que puede inflamarlas e impedir el flujo del aire adecuado.
Alcohol y pastillas para dormir. Cuando el cuerpo se relaja demasiado durante el sueño, es más probable que cause vibraciones que provocan ronquidos.
Envejecer. Conforme nuestro cuerpo envejece, perdemos tono muscular. Menos músculo en la garganta facilita las vibraciones y los ronquidos.
Alergias y obstrucción nasal. Algo tan simple como una pequeña congestión nasal puede provocar ronquidos.
Dormir boca arriba. Intenta dormir de costado, ya que las posibilidades de roncar son menores.
Respirar por la boca. El aire que ingresa al cuerpo golpea directamente la parte posterior de la garganta, causando vibraciones.
Cómo Cuidar Mi Dispositivo Antirronquidos
La limpieza y desinfección de tu dispositivo es importante para tu salud. Afortunadamente, tanto los TSD como los MAD son bastante fáciles de cuidar.
Un método rápido y sencillo para limpiarlos es usar un cepillo de dientes y agua para asegurarte de que no se adhieran partículas de suciedad y evitar que crezcan bacterias y hongos.
Hay algunos que requieren una solución de limpieza específica, por lo que deberás consultar las instrucciones del fabricante.
Considera que un dispositivo con muchos recovecos y grietas tenderá a albergar bacterias y requerirá una limpieza más exhaustiva.
¿Se Pueden Usar Dispositivos Con Dentaduras Postizas?
Un TSD puede ayudarte si usas dentaduras postizas. Como no tienes que morder el dispositivo para mantenerlo en su lugar, no necesitas dientes para usarlo. La mayor parte de la pieza estará en el exterior de tus labios.
Un MAD no es una opción recomendada para los usuarios de dentaduras postizas porque requiere que muerdas. Algunos productos indican que son compatibles con dentadura postiza, pero requieren que la uses mientras duermes.
¿Un Dispositivo Me Impedirá Rechinar Los Dientes?
Cabe señalar que un MAD puede ser útil para prevenir el daño causado por rechinar los dientes. Dado que el dispositivo mantiene la mandíbula en su lugar, evitará que tus dientes se dañen entre sí, al mismo tiempo que te impide roncar.
La mayoría de estos productos están hechos de un material similar al que se usa en las guardas dentales. Se colocan entre las dos filas de dientes, lo que detiene el daño causado por el roce.
Qué Sucede Si El Ronquido Persiste Con El Dispositivo
No hay garantía de que dejarás de roncar al usar un dispositivo antirronquidos. Los productos no funcionan para todos, pero sí para la mayoría.
Lo primero que debes hacer es verificar que lo estás usando correctamente. Revisa que la configuración sea correcta y, si estás utilizando un MAD, asegúrate de que tu mandíbula inferior esté extendida hacia adelante.
Utiliza los ajustes de precisión que te permitan una mayor extensión para reducir los ronquidos. Pero nunca superes lo que dicen las instrucciones sobre la extensión de la mandíbula.
Otra explicación es que tal vez subiste de peso y eso lo hace menos efectivo.
Si pierdes peso, mejorará tu respiración por la noche y roncarás menos. Existen estudios científicos que muestran una relación entre el exceso de peso y roncar (2).
Los ronquidos también pueden ser un signo de apnea del sueño, consulta con un médico para asegurarte de que no la padeces.
Complicaciones Al Usar Los Dispositivos Antirronquidos
Casi todos los dispositivos se ajustan fuertemente a los dientes durante unas ocho horas o más, de tal manera que se pueden mover de su posición original.
Al despertar, la mandíbula y el maxilar pueden sentirse desalineados. Durante el desayuno, es posible que los dientes se sientan como si no encajaran correctamente. Esto mejora a medida que avanza el día.
La desalineación puede evitarse utilizando dispositivos TSD, ya que no se sujetan a los dientes. Una buena recomendación es el dispositivo GMSS TSD.
¿Los Dispositivos Con Descuento En eBay Son Fiables?
Teniendo en cuenta que este producto entra en tu boca y puede afectar tu salud y tu vida, te aconsejamos pensar mucho antes de comprar un producto barato en eBay, que no tenga nombre ni información confiable.
Si no sabes de qué está hecho, no tendrás idea si contiene BPA, lo cual es probable.
Es mejor que gastes tu dinero en un dispositivo confiable, con una reputación establecida y aprobado por la FDA.
¿Un Dispositivo Será De Ayuda Si Tengo Apnea Obstructiva Del Sueño?
En algunos casos, los dispositivos orales pueden ser útiles con este trastorno, pero depende del tipo de apnea que tengas. Hay dos tipos:
Apnea central del sueño: se produce cuando los pulmones no reciben un comando del cerebro que les indica que deben respirar (3).
Apnea obstructiva del sueño: es el resultado de una obstrucción en la vía aérea superior (4).
Ambas variedades se consideran serias y, si tienes apnea central, el uso de un dispositivo oral podría causar efectos adversos graves para la salud o incluso ser fatal.
Con esta afección, no puedes autodiagnosticarte. Es crucial que hables con un médico que seguramente te canalizará con un especialista del sueño para que te haga un estudio.
¿Puedo Respirar Por La Boca Mientras Uso Un Dispositivo Oral?
Si compras un dispositivo con un orificio para respirar, sí.
Asegúrate de que el espacio vacío sea del tamaño correcto. Uno demasiado grande mantendrá tu mandíbula más abierta de lo necesario, mientras que uno que sea demasiado pequeño restringirá el flujo de aire.
Si Tengo ATM, ¿Puedo Usar Un Dispositivo?
El trastorno de la articulación temporomandibular tiene una gran variedad de causas, como mordida desalineada, apretar y rechinar, desgaste y desgarro del cartílago, dislocación y artritis. Puede causar dolor en la articulación de la mandíbula, el oído y los dientes.
Debido a que las causas y los síntomas de la afección están relacionados principalmente con la boca y la mandíbula, la mayoría de los fabricantes de MAD desaconsejan su uso.
Ignorar las recomendaciones de seguridad puede empeorar tus síntomas a largo plazo.
Puedes usar un TSD, pero recuerda que sólo tu médico está calificado para ayudarte a elegir el mejor dispositivo antirronquido de acuerdo a tus necesidades específicas.
¿Por Qué Me Piden Que Complete Un Cuestionario Cuando Compro En Línea?
Algunos fabricantes hacen algunas preguntas sobre tu salud bucal para asegurarse de que su producto sea el adecuado. Puedes verlo como una forma de cuidarte, así que siempre contesta las preguntas con sinceridad.
¿Los MAD Y TSD Son Seguros?
Estos dispositivos se consideran seguros bajo estas condiciones:
- Sólo usa el producto para su propósito previsto y sigue las instrucciones del fabricante.
- La FDA u otra agencia reguladora de confianza aprueba el dispositivo.
- No tienes enfermedad de las encías, dientes flojos, ATM o cualquier otra afección que podría empeorar con el uso de estos dispositivos.
¿Qué Producto Debería Comprar?
Cada quien tiene una boca única y diferentes necesidades para su problema de ronquidos. Con más de 100 productos en el mercado, puede ser bastante desalentador decidir cuál comprar.
Así que te animo a que uses la información de este artículo, tómate tu tiempo y lee las especificaciones de cada producto.
Cuéntanos de tus experiencias para resolver los ronquidos y si utilizas alguno de estos dispositivos.
Nos vemos.
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