Autor: Eunice Ramirez

Usar las vitaminas correctas para hacer crecer tu cabello es muy importante para la salud de tu cabello. Si tienes alguna deficiencia en alguna de estas vitaminas o minerales puede impedir el crecimiento rápido de tu cabello. Aquí estan los 9 vitaminas que ocupas para el crecimiento de tú cabello y para que se vea increíble: 1. Vitamina A: Las vitaminas son nutrientes esenciales, y al obtenerles por medio de los alimentos, ayudan al organismo a estar saludable, a funcionar adecuadamente, pero también, son útiles para el cuidado tanto de la piel como del cabello. La vitamina A, favorece para…

El metabolismo tiene un gran rol en tu salud y en tu peso. Un metabolismo más rápido te ayuda a digerir y a quemar grasa más rápidamente, inclusive cuando estás durmiendo. Un metabolismo lento puede hacerte más difícil perder peso y darte una sensación de frustración, te puede hacer pensar que ya estas programado genéticamente para tener sobrepeso. Aquí estan 21 alimentos que te ayudan a acelerar tu metabolismo. 1.- Arándanos: En general, todas las bayas son un alimento que permiten que estés saludables, ya que son muy nutritivas, además, ayudan a acelerar el metabolismo. Los arándanos son un frutos excelente para…

El sodio es algo que todo el mundo sabe que en exceso es malo. El gobierno nos ha insistido que el exceso de sodio es malo. Hay una razón de todo esto, el sodio se piensa eleva la presión arterial lo cual aumenta tu riesgo de un problema del corazón o un infarto. Las mayores organizaciones de salud del mundo recomiendan que limitemos nuestro sodio: La AHA (Asociación Americana del Corazón: recomienda limitar a 2300 mg al día de sodio La ADA (Asociación Americana de Daibetes): recomienda de 1500 a 2300 mg al día de sodio El organismo necesita el sodio…

Tú cuerpo es 60% agua, un poco más un poco menos. Constantemente perdemos agua de nuestro cuerpo, por las vías urinarias y el sudor. Hay muchas opiniones de cuánta agua debes consumir al día, la mayoría de las autoridades de salud recomiendan 8 vasos de 8 onzas de agua, que son como 2 litros de agua al día. Le llaman la regla de 8 x 8 y es muy fácil de recordarla. Sin embargo, hay supuestos gurús de la salud que piensan que estamos constantemente deshidratados y ocupamos estar tomando agua todo el día, inclusive cuando no tengamos sed. Como…

Comer grasas saludables es muy importante para tú salud. Sin las grasas adecuadas tu cuerpo no funciona correctamente. Sin embargo hay mucha confusión con cual grasa es buena o mala para tú cuerpo. Un tipo de aceite que muchas veces se etiqueta como grasa saludable es el aceite de canola. Este aceite es bajo en grasas saturadas y alto en grasas insaturadas, incluído el omega 3. En el maketing del producto lo etiquetan como «el aceite más saludable del mundo», aunque muchos no esten de acuerdo. ¿Qué es el aceite de canola? El aceite de canola es el resultado de…

A los carbohidratos se les culpa de manera injusta de toda la epidemia de obesidad actual. La verdad de los carobohidratos es que no todos son iguales, son un grupo muy variado de alimentos. Los carbohidratos procesados altos en azúcar y los granos refinados definitivamente son dañinos para tú salud y te hacen engordar, esos si debes evitarlos como la plaga. Pero nada tienen que ver con alimentos ricos en fibra e increíblemente nutritivos que también son carbohidratos. Aunque muchas dietas que son bajas en carbohidratos son buenas para tú salud, esto no significa que todos los alimentos altos en carobhidratos sean malos.…

Las semillas de cáñamo son las semillas de la planta, Cannabis sativa. Son de la misma especie que el cannabis. Sin embargo las semillas de cáñamo solo contiene pequeños rastros del THC, la substancia activa que cuasa los efectos de la marihuana. Las semillas de cáñamo son increíblemente nutritivas, llenas de minerales, proteína y ácidos grasos saludables. Aquí estan los 6 beneficios probados de las semillas de cáñamo para tú salud: 1.- Las semillas de cáñamo son increíblemente nutritivas: Las semillas de cáñamo se caracterizan por tener un sabor dulce, muy similar al de las almendras. Se deben consumir…

Los huevos son uno de los alimentos más nutritivos del mundo. Un huevo enterno tiene todos los nutrientes para llevar una sola célula a ser un pollo bebé. Pero los huevos tiene mala reputación por el colesterol. Un solo huevo de tamaño medio contiene 186 mg de colesterol, esto el 62% del requerimiento diario recomendado. (1) Muchos piensan que si comes colesterol esto eleva tu colesterol en la sangre y aumentas tu riesgo de tener un problema del corazón. El consumo de huevo, forma parte de la alimentación habitual, siendo uno de los alimentos más consumidos en la dieta diaria.…

Solo hay una limitada cantidad de alimentos que puedes comer durante el día. Para poder tener el máximo de nutrientes posible, debes elegir tus calorías inteligentemente. La forma más fácil de hacer esto es eligiendo los alimentos con la mayor cantidad y variedad de nutrientes. Los alimentos densos en nutrientes, son los que tienen mayor cantidad de nutrientes por volumen. No tienen porque ser altos en calorías, la mayoría son bajos en calorías. Aquí estan los 11 alimentos más densos en nutrientes del mundo, para que los incluyas en tu dieta diaria: 1.- Salmón: Dentro de la lista de los alimentos más densos…

El azúcar agregado es el peor ingrediente de la dieta moderna. Puede tener todo tipo de daño al metabolismo y contribuir a enfermedades. No toda el azúcar es igual, mientras más procesada esté o refinada, más alto es su índice glucémico, (este valor que indica que tan rápido se absorbe en la sangre), esto lo hace mucho más adictiva, y así causa más daños a tú salud. Aquí están 10 razones alarmantes del azúcar que causan daño a tú salud: 1.- El azúcar causa resistencia a la insulina, un paso hacia el síndrome metabólico y la diabetes: El consumo en exceso de azúcar en la dieta diaria, puede…