La elíptica es uno de los aparatos que se ha considerado más completo, entre los principales beneficios de la elíptica que hay para el cuerpo están: tonificación de músculos, ayuda a quemar calorías, entre otros. Ya sea que se practique en el gimnasio o en casa, practicar elíptica, será una buena opción de actividad física, ya que se puede ejercitar todo el cuerpo, y es uno de los pocos aparatos de ejercicio que ofrece esto.
Se puede entrenar ya sea en una maquina elíptica (escaladora) o bicicleta, es importante mencionar que practicar un deporte o realizar actividad física, es necesario para el cuerpo, ya que ayudará a reducir peso y/o a mantenerlo, además de aportar múltiples beneficios a la salud.
Para que los beneficios de la elíptica sean reflejados en el cuerpo, es indispensable llevar una dieta balanceada, e hidratar al cuerpo.
Principales beneficios de la elíptica (bicicleta):
- Se ejercitan todos los músculos del cuerpo, no se requiere de mucho esfuerzo.
- Es un aparato más completo comparado con la clásica
- Contribuye a un gran desgaste de energía, ayudando a la quema de calorías.
- Ayuda al fortalecimiento del sistema cardiovascular
- Es un aparato que se usa de manera fácil y se puede practicar en gimnasios o en la comodidad del hogar.
- Es una buena opción cuando se está comenzando con una rutina de ejercicios.
- Es una manera ideal para ejercitar los músculos, sin riesgo de lesiones en las articulaciones. (esto dependerá del estado de salud de la persona y si padece o no enfermedades)
- Ejercita y tonifica músculos como: muslos, glúteos, brazos, pectorales, hombros, pantorrillas.
- Contribuye a mejorar la postura, ya que ayuda a mantener la espalda recta.
- Permite ejercitar los músculos del abdomen
Importante: El abuso y uso prolongado, pudiera llegar a causar algunos dolores intensos en la zona lumbar.
Principales beneficios de la elíptica: (escaladora)
- Es un aparato muy completo para trabajar, ejercitar todo el cuerpo.
- Ayuda a metabolizar grasas
- Se puede entrenar de forma eficiente, y segura
- Contribuye a mejorar la capacidad aeróbica.
- Ayuda a mejorar el sistema cardiovascular, pulmonar.
- Tonificación de piernas, glúteos, muslos
- Se ejercita brazos y piernas al mismo tiempo
- Ayuda a conservar el tono muscular
- Como toda actividad física, tomar tiempo para practicar, puede contribuir a reducir los niveles de estrés.
- Si por ejemplo se practica por 45 minutos, se puede llegar a quemar hasta 600 calorías aproximadamente.
Este tipo de entrenamiento ya sea con bicicleta elíptica o escaladora elíptica, si se opta por realizar como actividad física principal, se aconseja la orientación de un experto, o médico según sea el caso, esto si se padece problemas articulares, lumbares etc.
Referencia: https://es.wikipedia.org/wiki/Bicicleta_el%C3%ADptica