La elíptica es uno de los aparatos que se ha considerado más completo, entre los principales beneficios de la elíptica que hay para el cuerpo están: tonificación de músculos, ayuda a quemar calorías, entre otros. Ya sea que se practique en el gimnasio o en casa, practicar elíptica, será una buena opción de actividad física, ya que se puede ejercitar todo el cuerpo, y es uno de los pocos aparatos de ejercicio que ofrece esto.
Se puede entrenar ya sea en una maquina elíptica (escaladora) o bicicleta, es importante mencionar que practicar un deporte o realizar actividad física, es necesario para el cuerpo, ya que ayudará a reducir peso y/o a mantenerlo, además de aportar múltiples beneficios a la salud.
Para que los beneficios de la elíptica sean reflejados en el cuerpo, es indispensable llevar una dieta balanceada, e hidratar al cuerpo.
Principales beneficios de la elíptica (bicicleta):
- Se ejercitan todos los músculos del cuerpo, no se requiere de mucho esfuerzo.
- Es un aparato más completo comparado con la clásica
- Contribuye a un gran desgaste de energía, ayudando a la quema de calorías.
- Ayuda al fortalecimiento del sistema cardiovascular
- Es un aparato que se usa de manera fácil y se puede practicar en gimnasios o en la comodidad del hogar.
- Es una buena opción cuando se está comenzando con una rutina de ejercicios.
- Es una manera ideal para ejercitar los músculos, sin riesgo de lesiones en las articulaciones. (esto dependerá del estado de salud de la persona y si padece o no enfermedades)
- Ejercita y tonifica músculos como: muslos, glúteos, brazos, pectorales, hombros, pantorrillas.
- Contribuye a mejorar la postura, ya que ayuda a mantener la espalda recta.
- Permite ejercitar los músculos del abdomen
Importante: El abuso y uso prolongado, pudiera llegar a causar algunos dolores intensos en la zona lumbar.
Principales beneficios de la elíptica: (escaladora)
- Es un aparato muy completo para trabajar, ejercitar todo el cuerpo.
- Ayuda a metabolizar grasas
- Se puede entrenar de forma eficiente, y segura
- Contribuye a mejorar la capacidad aeróbica.
- Ayuda a mejorar el sistema cardiovascular, pulmonar.
- Tonificación de piernas, glúteos, muslos
- Se ejercita brazos y piernas al mismo tiempo
- Ayuda a conservar el tono muscular
- Como toda actividad física, tomar tiempo para practicar, puede contribuir a reducir los niveles de estrés.
- Si por ejemplo se practica por 45 minutos, se puede llegar a quemar hasta 600 calorías aproximadamente.
Este tipo de entrenamiento ya sea con bicicleta elíptica o escaladora elíptica, si se opta por realizar como actividad física principal, se aconseja la orientación de un experto, o médico según sea el caso, esto si se padece problemas articulares, lumbares etc.
3 comentarios
Lo que más me gusta de la elíptica es que no tiene impacto en las articulaciones y que es buenísima para la espalda. Y es muy divertida!! Nada que ver con las antiguas bicis estáticas…
Muy buenas las ventajas, y habéis citado muchas. ¿Para cuando un artículo con los posibles inconvenientes? De momento hay uno claro que es que se necesita bastante espacio disponible en casa. En eso sí que ganan las bicicletas estáticas fijas de antes! 😉
Un saludo
Gracias por la información, ahora estoy totalmente segura que quiero una escaladora elíptica y comenzar a tener mas actividad física para así tonificar mis músculos, y aparte divertirme en el proceso que mejor.
Saludos
Es muy buena la escaladora elíptica me ayuda mucho para tener condición, ya no me canso tan rápido, es fácil de usar sin complicaciones.