Ante la pregunta de cómo curar la depresión, lo primero es conocer de qué tipo se trata y en base a ello podrás aplicar recomendaciones por ti mismo pero la mayoría de las veces requiere un apoyo profesional.
La Organización Mundial de Salud pronostica que la depresión será en los próximos 5 años la segunda causa de incapacidad en el mundo solo antecedida por las enfermedades isquémicas. No importa el sexo, la raza, la situación económica, la forma de vida o si vives en un país rico o pobre, ella acecha y afecta cada día a un mayor número de personas.
La depresión proviene del latín de la palabra depressio y como ella misma refleja es un hundimiento de la persona, sintiéndose aplastado e incapaz de enfrentarse al peso de la vida cotidiana. Este trastorno mental es una enfermedad y como tal hay que tratarlo y enfrentarlo, no es normal bajo ninguna circunstancia.
Para saber cómo curar la depresión lo primero es conocer los síntomas más comunes, entre ellos están la tristeza, la falta de motivación, la pérdida del interés o placer en las labores más comunes, la falta de autoestima, trastornos del sueño y del apetito, sensación de cansancio y la falta de concentración. Puede afectar el desempeño laboral o estudiantil o las labores cotidianas, en casos graves pueden conducir al suicidio.
Hay tres tipos de depresión, una llamada distimia que es menos grave, los síntomas pueden desaparecer o agravarse, el trastorno depresivo mayor afecta marcadamente las actividades normales de la vida, y los trastornos bipolares, donde se alternan crisis de depresión con crisis de euforia.
Es más común que se presente en las mujeres primerizas después del parto, en adolescentes con problemas de conducta, en personas mayores, en mujeres después de la menopausia o cuando se padecen de enfermedades crónicas. También hay épocas del año que propician la aparición de la depresión. Puede estar antecedido por circunstancias y acontecimientos que influyan en su desencadenamiento.
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¿Cómo curar la depresión con medidas naturales?
No hay mejor psicoterapeuta que uno mismo, cuando notas los primeros síntomas de depresión, tienes que hacer un análisis detallado de tu vida, de todo lo que te rodea, de cómo puedes mejorar tu entorno social y laboral y mantener un espíritu positivo y de enfrentamiento a las adversidades.
Como dice una popular canción “Se hace camino al andar”. La vida es eso un trayecto, no es destino, es cada día valorar que lo más insignificante de tu existencia tiene un gran valor, como caminar, ver, escuchar, hablar, moverse, pensar, todo es un regalo de la naturaleza y así debes apreciarlo.
Hay cosas que te ayudarán a enfrentar tu inicio de la caída hacia el hundimiento o la depresión como son:
– Analiza cuales pueden ser los motivos de tu depresión y de ellos cuales pueden ser solubles y con cuales tienes que aprender a convivir
– Dormir al menos 8 horas diarias y trata de no pensar en nada negativo, conflictivo o problemático
– Hacer ejercicios se dice que cuerpo sano es equivalente a una mente sana. Si haces actividad física se liberan sustancias relacionadas con el placer y la felicidad. Practica ejercicios de relajación y meditación
– Mantenerte motivado y activo buscando nuevos proyectos o metas día a día, o en el ámbito familiar, laboral o social, mantener tu mente activa y ocupada es fundamental para sentirte más satisfecho contigo mismo
– Identifica las cosas que te gustan hacer y disfrútalas, hay muchas cosas importantes en la vida, pero entre todas ellas tu salud es primordial, dedícate el tiempo que te mereces
– Efectuar actividades que conlleven compartir espacios, lugares, entretenimientos, gustos o hobbies con amigos. Siempre que estas en colectivo alguien hará un chiste, una broma , una buena información o una conversación interesante, todo ello te ayudará a olvidarte de tus propios pensamientos y evitar el estrés y la ansiedad. Si quieres leer una guía para conocer gente haz click aquí.
– Evitar el consumo de alimentos procesados y con elevado contenido de grasa. Lleva un buen plan de alimentación con frutas, verduras, alimentos que te proporcionen todos los requerimientos, y de vez en cuando proporcionarle a tu paladar un gustico siempre es muy beneficioso para tu bienestar y salud mental
– Convierte tus hábitos de vida, en una fiesta de colores y luces. Aplica la cromoterapia, fototerapia y aromaterapia
– No tomes decisiones importantes en tu vida si estas deprimido espera a rebasar esa etapa. Si sufriste de un ruptura amorosa y quiers saber más de como podrías regresar con tu ex haz click aquí.
Si la respuesta a tu pregunta de cómo curar la depresión no queda satisfecha con estas recomendaciones y cuando lo anterior no ejerce el efecto deseado, debes buscar la ayuda especializada y recurrir a los que pueden auxiliarte a no caer en el hueco de la depresión, tú eres tú mejor aliado, nadie te conoce mejor.
