Autor: Eunice Ramirez

  Los aminoácidos naturales son compuestos orgánicos (formados por un grupo amino y un grupo carboxilo) y son unidades elementales de las moléculas llamadas proteínas. Su principal función es combinarse y así formar las PROTEÍNAS, éstas ayudan al cuerpo a la reparación de tejidos, ayudan a la formación y estructura de las células, dirigen muchos procesos vitales que el organismo requiere para su óptimo funcionamiento. Cuando las proteínas se digieren o descomponen, ya no están presentes los aminoácidos, es decir se acaban. Así que, para el cuerpo humano es indispensable la utilización de los aminoácidos para producir, formar proteínas. Los…

Las dietas hiperproteicas son aquellas que consisten en consumir principalmente alimentos ricos en proteínas, reduciendo la ingesta de grasas y carbohidratos. Las emplean personas que quieren aumentar masa muscular con programas de ejercicio intenso. Clínicamente están contra-indicadas para pacientes con enfermedades renales (con diálisis) y enfermedades hepáticas. Las dietas hiperproteicas a menudo, son recomendadas por especialistas en nutrición, para quienes desean aumentar masa muscular y consecuentemente perder grasa. La ingesta adecuada de alimentos con proteínas es una buena base para una alimentación balanceada. Ver Tambíen: Comidas ricas en proteínas Proteínas vegetales Alimentos que contienen proteínas Características de las…

Existen alimentos para ganar masa muscular como son: huevos, pescado, carnes magras, entre otros. El objetivo de consumirlos es lograr un mayor tono y desarrollo muscular. Mientras más masa muscular tenga el cuerpo menos grasa se acumulará. Realizar ejercicio ayuda a aumentar la masa magra del cuerpo, especialmente el ejercicio de fuerza, trabaja los músculos del cuerpo superior e inferior de la espalda (hombros, brazos, abdominales, muslos y glúteos) por ejemplo: haciendo pesas se desarrolla masa muscular. Lo recomendable es realizar entrenamientos cortos e intensos por lo menos tres veces por semana, y complementarlos con la ingesta de alimentos que…

No se ha demostrado aún que el café engorda, eso debido a que no aporta grandes calorías y de hecho se ha clasificado dentro del grupo de alimentos libres en energía. El café es una rica bebida que se obtiene a partir de granos tostados de la planta de café. Y sin duda se ha disfrutado a los largo de los años. Su consumo moderado y frecuente no puede producir un aumento de peso.  Pero es importante conocer el contenido nutrimental del café. Infusión de café molido Valor nutricional por cada 100g Energía 0 kcal 0 kJ Carbohidratos 0 Grasas…

Los abdominales hipopresivos son ejercicios que tienen la finalidad de reducir el perímetro abdominal, contribuyendo a una mejor estética, y de postura, entre muchos otros beneficios. Estos ejercicios se han introducido en varias áreas como fitness, recuperación post-parto, rehabilitación. Los abdominales hipopresivos fueron diseñados hace más de 25 años por el Dr. Caufriez, son ejercicios muy específicos y realizados de manera diferente, que ayudan a recuperar el tono muscular de la cintura, esto fue pensado en un principio para la recuperación post-parto, sin embargo, el público en general ha comenzado a practicarlos, por sus diversas aplicaciones en el ámbito del…

El spinning es un ejercicio muy completo, entre los spinning beneficios que hay al practicar esta rutina están: tonificación de músculos, quema de grasa corporal entre otros. Johnny Goldberg  creador del programa spinning, lo inventó teniendo como objetivo trabajar fuerza, resistencia y velocidad, siendo su  finalidad mejorar la condición física de la persona que lo practique, es un entrenamiento muy eficaz, actividad que puede realizarse en grupo de forma divertida y regeneradora. Se recomienda ser guiado por un instructor antes de comenzar este tipo de entrenamiento y así aprovechar al máximo los spinning beneficios al cuerpo. Al ser un ejercicio…

El apio es uno de los vegetales favoritos para adelgazar, y para lograr esto se puede consumir en infusión, agua de uso diario, o  usar como ingrediente en zumos, caldos, ensaladas, solo basta usarla de la forma adecuada para poder obtener todos los beneficios y lograr un peso ideal. Como ya es conocido, la mayoría de los vegetales proveen de propiedades y beneficios que son de gran apoyo a la hora de adelgazar, y el apio es uno de ellos, sin duda, uno de los más populares, recomendados para poder añadirse a un plan o dieta para bajar de peso.…

Dentro de las propiedades del cloruro de magnesio están: purificar la sangre, fortalecer músculos, combatir la fatiga, mejorar la salud cardiovascular, disminuir los niveles de colesterol en sangre, entro otros beneficios que sin duda, se querrá añadir este mineral a la dieta diaria. El cloruro de magnesio es un compuesto que si se consume como suplemento, es uno de los suplementos alimenticios, de los más beneficiosos que se pueda consumir, no sólo para mantenerse joven y con vitalidad. Sino que además, por su contenido, ayudará en el alivio de síntomas, combatir afecciones. Puede ser consumido por hombres, mujeres de diversas…