Autor: Fernando López

Los vegetales son una parte extremadamente importante de una dieta saludable. Pero algunos vegetales son altos en azúcar y no sirven para nuestra dieta cetogénica, por lo que hay que eliminarlos. Los mejores tipos de vegetales para una dieta cetogénica, son aquellos que tienen alto nivel de nutrientes y pocos carbohidratos. Estos, que todos ustedes podrán adivinarlos, son vegetales de hojas oscuras. Todo lo que se asemeja a una espinaca o a una col rizada puede caer y estar dentro de esta categoría, y será muy bueno que puedas añadir todo los vegetales de este tipo que quieras añadir. Esta…

Tú, has escuchado probablemente que el vino tinto puede ser una opción muy saludable a la hora de tomar algo, o acompañar una comida. Pero seguramente solo has escuchado el hecho de que el vino tinto posee antioxidantes y otros beneficios gracias a la presencia de la molécula Resveratrol. Sin embargo aquí tienes otra mayor razón por la que, el tomar vino tinto con moderación (1 o 2 copas por día como máximo) puede ser una agregado súper saludable a tu rutina. En mi caso personal, he llegado a disfrutar de una copa de vino durante la cena en 5…

Cuando empecé con la dieta baja en carbohidratos me surgieron muchas dudas que no encontraba fácilmente la respuesta, tuve que investigar por horas. Aquí te dejo las preguntas más frecuentes cuando empiezas con una dieta baja en carbohidratos. ¿Cuánto tiempo nos lleva entrar en cetosis? Una dieta cetogénica no es una dieta con la que tu caprichosamente, puedes elegir entrar y salir de ella en cualquier momento. Esta dieta necesita tiempo para que tu cuerpo se ajuste o se acostumbre y entre en un estado conocido como cetosis. ¿En qué consiste este proceso? Se realiza en cualquier lugar, dura de…

Muchas personas piensan que hay un secreto raro que solo ellos no saben para perder peso. Cuando ven a las celebridades, vecinos, amigos delgados, solo se preguntan «¿Cuál es su secreto?». La verdad es que perder es muy simple, los científicos han identificado que las personas que se mantienen delgadas todo el tiempo siguen un régimen de alimentos y actividades iguales. 1.- Comen Un Desayuno Inteligente Las personas que empiezan su día con un desayuno reducen su riesgo de subir de peso. Evitan comer cereales o comida chatarra, prefiriendo desayunos como el huevo. 2.- Tienen la disciplina de saber cuando…

“La sorprendente manera en la que unos pocos vegetales puede realmente estimular el proceso de quemar grasa en la zona abdominal” Existe una clase especial de vegetales que contienen una clase de Fito-nutrientes que ayudan a combatir la grasa abdominal. Pero antes de seguir, debo explicar que existen químicos que fuerzan a tu cuerpo para que mantenga y almacene grasa estomacal. Algo que podrías haber escuchado es que ciertos químicos como, pesticidas, herbicidas, y otros petroquímicos protegen a nuestros alimentos y ambiente de la contaminación del aire, del agua, de los plásticos, de los productos de limpieza, cosméticos y otros…

Conoce la diferencia entre la grasa subcutánea y la grasa más letal o dañina, para nuestro cuerpo, la grasa visceral. Conoce estos sencillos pasos para quitar la grasa abdominal de forma permanente. A pesar de que la imagen a a la derecha muestra a un hombre con un nivel de sobrepeso extremo, aquí nos referimos sobre los tipos de grasas más peligrosas que pueden almacenarse en los cuerpos de ambos hombres y mujeres. Y aunque tú, tengas solamente un poco de grasa en tu zona abdominal y piensas que no corres peligro, este artículo te aplica a tí. ¿Sabías que la gran mayoría de las personas…

Para muchas personas el área abdominal es muy difícil de tonificar, si es tu caso debes saber que un solo ejercicio aislado no logrará darte el abdomen que quieres, por eso te mostraremos algunos métodos efectivos para que hagas más fina la línea de tu abdomen, y además gozarás de muchos beneficios aparte de lo estético. La grasa abdominal produce moléculas que se inflaman y pueden producir enfermedades relacionadas con el síndrome metabólico. Debido a lo anterior pueden producirse enfermedades como la diabetes, enfermedades del corazón, derrames cerebrales y otras enfermedades crónicas. Otro de los puntos que se beneficia cuando…

En muchas ocasiones ingerimos estas sustancias accidental o inconscientemente porque no leemos las etiquetas de los productos. Permitimos que estas sustancias dañinas ingresen a nuestro cuerpo a través de las comidas. Es mejor fijarse en el contenido nutricional que en los sabores, puedes encontrar deliciosos productos, pero al analizarlos a profundidad te darás cuenta de todas las toxinas que tienen en su interior y que poco a poco irán causando efectos adversos en tu salud y en la de tu familia. Ver también: 3 Mentiras de los alimentos saludables Como ya lo sabes, en la industria de los alimentos se…

La dieta paleo se basa en la alimentación de nuestros ancestros cazadores y recolectores. Incluye alimentos que están en la naturarelza sin procesar. Es muy fácil seguir. Si los cavernícolas no lo podían comer, tú tampoco. Esto significa que puedes comer todo lo que se podíamos cazar o recolectar como: carne, pescado, semillas, nueces,  verduras de hoja verde, verduras de la región. Lo siento no puedes comer pasta, cereal. pan, dulces. En lugar de eso vas a alimentarte de comida muy deliciosa. En esta dieta no ocupas contar calorías. Contar calorías es solo una parte de hacer dieta, no todas…

Escuchar música relajante es una forma de terapia desconocida por muchas personas. Este tipo de música puede llegar a ser una gran aliada si sabes cómo y en qué momento usarlas. Hoy te darás cuenta que encontrarás maravillosos efectos cuando empiezas a escuchar música relajante de forma regular. Es una práctica muy saludable que puede mejorar tu vida notablemente. 1. Mejora los Niveles de Hormonas Positivas De acuerdo a los estudios que se han realizado hasta la fecha actual, el simple hecho de escuchar sonidos de la naturaleza o música relajante, aumenta la producción de serotonina y otras hormonas…