Autor: Nadia Villanueva Eguía

La stevia es una planta que se ha utilizado desde hace más de 1500 años en Brasil y Paraguay por el grupo étnico Guaraní, los cuales se refieren a ella como ka’a he’ê, que significa «hierba dulce». Los Guaraní disfrutan de esta planta sin calorías, mezclada con yerba mate, para elaborar un té dulce con propiedades medicinales (1). En los países de Sudamérica, la stevia se utiliza como planta medicinal para quemaduras, problemas estomacales, cólicos y algunos aseguran que tiene propiedades anticonceptivas. Sus efectos secundarios son poco frecuentes. Continúa leyendo si deseas conocer más de esta fabulosa planta. ¿Qué es la…

La proteína de suero es uno de los suplementos más usados en en el mundo. La proteína de suero de leche, también llamada Whey Protein, es el líquido extraído de la leche durante la producción del queso. El suero de leche contiene todos los aminoácidos esenciales y hay estudios que demuestran su beneficio para tu salud. Aquí te presento 10 beneficios de esta proteína, respaldados por estudios: 1. El suero es una excelente fuente de proteína de alta calidad Es una proteína completa, de fácil digestión, de absorción intestinal rápida y con todos los aminoácidos que tu cuerpo necesita (1). Las…

La Hoodia Gordonii es un derivado vegetal que se promociona como un supresor del apetito y muchas personas han decidido probarlo como parte de su plan para perder peso. Tal vez, cuando has intentado bajar de peso, simplemente no puedes dejar de comer ni seguir una dieta; ya que el hambre es algo muy difícil de controlar, y si a esto se le suman los antojos, la situación se vuelve imposible. Y es aquí, cuando los supresores del apetito, pueden ayudarte a solucionar el problema. Existen muchos supresores del apetito, y la Hoodia Gordonii Plus es uno más de ellos. Este suplemento está…

Si estás acostumbrado a consumir azúcares, pastas y panes, una dieta baja en carbohidratos es ideal para ti. Esto no significa que renunciarás a comidas deliciosas, simplemente que éstas ahora tendrán ingredientes más saludables, como: Proteínas Alimentos de origen vegetal Grasas saludables Agua Fibra Estudios han demostrado que este tipo de dietas favorecen: Pérdida de peso corporal. Disminución de grasa corporal. Mejora de los marcadores de la salud. Por eso son muy populares y seguramente tú conoces a alguien que ha tenido resultados exitosos llevando este tipo de dieta. Parte de los beneficios que tiene es que es muy práctica, ya que…

Si tu meta es bajar de peso rápidamente estos ejercicios te pueden ayudar. Antes de hablar sobre los mejores ejercicios y cómo utilizarlos, hay que dejar algo muy claro: Tu cuerpo se compone de grasa, músculos, huesos, órganos y agua, así que cuando hablamos de bajar de peso, estamos hablando de un proceso más complejo, que solo ver los números en la báscula. La parte más importante es perder grasa, pero el simple hecho de hacer ejercicio, sin ningún otro cambio, no es suficiente. Además debes considerar: Hábitos de sueño. Estrés diario. Condiciones de salud y padecimientos, como problemas de…

El aumento de testosterona tiene muchos beneficios para el hombre como: aumentar la masa muscular, perder grasa, aumenta la seguridad, motivación y la salud cardiovascular.  Y claro todo en exceso es malo, y con los niveles de testosterona no es la excepción (como pasa con los efectos secundarios por usar anabólicos para elevar la testosterona). Hicimos esta guía para tener en una sola parte todas las acciones que puedes hacer para aumentar tus niveles de testosterona. En el mercado existen suplementos que prometen elevar tu testosterona, elaborados con algunos de los siguientes ingredientes naturales: Jalea real Raíces de Ashwagandha Tongkat…

Existen muchos mitos en la industria para bajar de peso. Con las nuevas tecnologías, puedes encontrar toda clase de recomendaciones y consejos que no están basados en evidencias científicas. Creencias populares que han pasado de una persona a otra durante los años y que ahora se toman como verdaderas. Afortunadamente también es más fácil tener información sobre las estrategias para el control de peso respaldadas por investigación científica. 1. Toma Agua Antes de Comer Desde hace tiempo ya que seguro has escuchado que tomar agua es importante para perder peso, y esto es verdad. Consumir agua aumenta tu metabolismo de un…

El músculo oblicuo externo, llamado externus obliquus, es un músculo ancho y plano que se encuentra a los costados de los músculos abdominales. Su nombre proviene de su ubicación, ya que se encuentra en la parte externa, en relación al músculo oblicuo interno. Y en la dirección en la que se encuentran las fibras musculares, es decir, oblicuas respecto a la línea media de tu cuerpo. Estos músculos participan en los siguientes movimientos: Flexión del torso. Son los principales responsables de la rotación de tu torso. Elevación posterior de la cadera. Respiración, comprimiendo la pared abdominal durante la expiración forzada.…

La enfermedad de hígado graso no alcohólico, también llamado NAFLD por sus siglas en Inglés, es una de las más comunes en todo el mundo. De hecho, su incremento ha sido tal que el número de casos causará un gran impacto en los requerimientos de los servicios de salud en un futuro no muy lejano. El hígado graso no alcohólico hoy en día es la causa más común de enfermedad crónica en el hígado y puede evolucionar hasta causar: Cirrosis Cáncer de hígado Fallo en el hígado Y es debido a todo esto que se ha realizado investigación científica…

El músculo oblicuo interno es un músculo plano que se encuentra en el costado de tu torso, debajo del músculo oblicuo externo, y es de ahí de donde proviene su nombre. Sus fibras se encuentran en una posición oblicua respecto al punto medio de tu cuerpo. Los movimientos más prominentes que realiza este musculo son: Rotación de la columna Flexión lateral de la columna Además de estos movimientos, también participa en el proceso de la respiración comprimiendo el área que conforma tu pared abdominal durante la respiración forzada. Tanto el músculo oblicuo interno como el músculo oblicuo externo son conocidos…