Heces verdes: qué te están diciendo de tu salud

¿Qué Te Dicen Las Heces Verdes?

El tema de las heces, a pesar de ser tratado con asco, es un mecanismo fisiológico normal, igual a muchos otros de nuestro organismo. Las heces son las sobras no absorbidas de los alimentos que consumimos, mezcladas con secreciones del tracto intestinal como la bilis. Por lo tanto, la apariencia de las heces puede ser una señal importante sobre cómo se encuentra tu salud gastrointestinal y no debe ser ignorada.

La frecuencia con la que defecas, la forma de las heces, su olor e inclusive el color son expresiones de tu cuerpo que indican como tus funciones intestinales y tu salud en general.

Te preguntarás por qué es normal obrar heces color marrón, pues bien, te contamos que ese color es provocado por la acción conjunta de la bilirrubina (sustancia que proviene de la degradación de la hemoglobina de los glóbulos rojos cuando envejecen) y de las bacterias del intestino, que hacen que la bilirrubina se transforme en estercobilina, cuyo color es marrón.

El cambio de coloración en las heces normalmente no representa una alarma, sin embargo, es importante estar pendiente y notificarle al médico para prevenir complicaciones.

Causas De Las Heces Verdes

La principal razón para producir heces verdes es la ingesta de alimentos ricos en clorofila, pero existen otras causas a las que debes prestar atención:

Pigmento Biliar

Para entender un poco más las funciones de la bilis, te explicamos que en condiciones normales, el hígado produce bilis de color verde claro, que se almacena en la vesícula biliar. Cuando comes alimentos grasos, la vesícula libera la bilis para emulsionar y quebrar los ácidos grasos. La bilis garantiza que no se almacenen toxinas en el hígado y da la señal al páncreas para que libere las enzimas necesarias para descomponer los alimentos.

Ahora bien, cuando los alimentos pasan por el intestino de manera muy rápida, el pigmento que produce la bilis no puede descomponerse, por lo tanto, las heces pueden expulsarse de color verde. Es importante resaltar que esto puede deberse a diferentes situaciones:

Hipertiroidismo.
Desequilibrio en la flora bacteriana intestinal.
Enfermedad de Crohn.
Colitis.
Diarrea.
Envenenamiento.
Síndrome de colon irritable.
Infecciones por salmonella y giardia.
Estrés.
Alimentación excesiva.
Consumo o exposición a metales pesados.

Este paso excesivamente rápido de los alimentos puede indicar una mala digestión y traer problemas de absorción de nutrientes.

Antibioticoterapia

El uso de antibióticos para combatir infecciones bacterianas puede alterar la flora intestinal, y como estos microorganismos influyen en la coloración de las heces, su reducción puede producir deposiciones verdosas.

Procedimientos Clínicos

Algunos tratamientos médicos pueden producir heces verdes, tal es el caso de personas que, sometidas a un trasplante de médula ósea, esta es rechazada por el organismo.

Parasitosis E Infecciones Bacterianas

Las infecciones producidas por bacterias y virus que provocan un tránsito intestinal acelerado, pueden ser la causa de las heces verdes. Las parasitosis más comunes que producen ese color son por giardia, salmonella y rotavirus.

Alimentos Que Causan Heces Verdes

Muchos vegetales verdes o alimentos con colorantes pueden originar heces verdosas, si es el caso, no te preocupes, las heces volverán a su coloración normal cuando elimines esos alimentos, tales como:

Hojas verdes y legumbres como brócoli, espinaca, col rizada y lechuga.
Alimentos procesados con colorantes artificiales, como los helados.
Alimentos con elevado contenido de hierro, por ejemplo frijoles, espinacas y carnes rojas.
Pistaches.
Arándanos.
Jugos de verduras y frutas.
Productos con alto contenido de clorofila como las algas marinas.

Heces Verdes Por Pobre Digestión Y Por Diarrea

Cuando el procesamiento de los alimentos se realiza de forma muy acelerada, disminuye la absorción de los nutrientes, pudiendo ocasionarte algún tipo de deficiencia nutricional.

Esto puede producir diarrea con coloración verdosa, causada por indigestión o alguna infección gastrointestinal. Si dura más de dos días y no se ha resuelto con medicamentos caseros o cambio de dieta, lo recomendable es buscar asistencia médica. No te automediques por ningún motivo.

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¿Qué Puedes Hacer Cuando Las Heces Son Verdes?

Dependiendo de las causas, serán las medidas a tomar. Lo más importante es realizar cambios en tu estilo de vida. Debes comenzar por optimizar tu proceso digestivo, cuidando de manera especial el tracto gastrointestinal, el hígado y la vesícula biliar, adquiriendo hábitos saludables, como el consumo de frutas, verduras orgánicas, proteínas de calidad y grasas sanas. Además, es muy importante que elimines o reduzcas la ingesta de productos refinados y el azúcar.

Intenta no picar entre comidas y no consumas comida chatarra. Utiliza alimentos sanos, lo que ayudará a que tu vesícula biliar no se recargue con exceso de grasas.

Consume algún tipo de alimento fermentado o ácido con tus comidas, para que estimulen la producción de bilis y mejore tu digestión. Algunos pueden ser:

Chucrut fermentado de forma natural o pepinillos.
Gajos de toronja o limón.
1/3 de taza de agua con una cucharadita de vinagre de sidra de manzana, antes o durante las comidas.

En cuanto a las grasas, si bien el exceso no es saludable, evitarlas tampoco lo es. Nuestro organismo las necesita para tener una dieta balanceada.

Todos nuestros tejidos requieren de grasas para realizar el metabolismo, entre ellos el cerebro. Por otra parte, la vesícula biliar necesita que tengamos un consumo básico de grasas (12 g/comida/día) para su buen funcionamiento.

¿Cómo puedes introducir grasas saludables a tu dieta? Muy fácil, solo consume:

Nueces o semillas.
Una cucharada diaria de aceite de coco, oliva o mantequilla.
Un tercio de aguacate.
Queso cheddar.
2 cucharadas de crema agria al día.

Si quieres combinar la acción de los elementos ácidos y las grasas para estimular más la producción de bilis, te traemos un elixir muy efectivo:

1/4 de taza de jugo de limón, toronja o naranja recién exprimido.
1 cucharada de aceite de oliva orgánico.

Debes mezclarlos bien, tómalos con el estómago vacío en la mañana o antes de dormir.

En caso de que no te resulte interesante, puedes preparar un aderezo para tus ensaladas con los siguientes ingredientes:

1/2 taza de aceite de oliva.
1/4 de taza de jugo de limón.
1 cucharadita de mostaza Dijon.
1 diente de ajo picado.
Sal marina al gusto.

También existen algunas hierbas y suplementos que te ayudarán a equilibrar la digestión mejorando la función correcta del hígado, lo cual involucra directamente la salud de la vesícula biliar. Puedes preparar té de diente de león o de albahaca santa.

Entre los diversos suplementos que existen en el mercado se encuentran:

Cardo de leche.
Alcachofa.
Extracto de remolacha.
Glutatión.
N-acetil-cisteína.
Extracto de semillas de uva.
Pepsina con HCl.
Bilis de buey.
Amargo Sueco (Schwedenbitter).

Otra recomendación para que mantengas en condiciones óptimas tu flora gastrointestinal y así eliminar el color verde de tus heces, es el consumo diario de probióticos. Te podemos recomendar:

Bio-kult.
Just Thrive.
Prescript-Assist.

¿Cuándo Visitar Al Médico?

Si ya intentaste todas las formas para mejorar tu proceso digestivo y aún produces heces verdes, entonces es hora de visitar al médico, el cual deberá realizar tu historia clínica, hacerte exámenes generales, indicarte pruebas específicas para las heces y evaluarte integralmente para hacer un diagnóstico preciso e indicarte el tratamiento adecuado.

¿Por Qué Mis Heces Son Verde Oscuro?

Las heces de color verde oscuro son producto de diversas condiciones, que ya se han explicado de manera general, sin embargo, podemos resumir las causas:

Factores Alimentarios

El consumo de determinados alimentos puede producir la eliminación de residuos alimentarios por medio de heces verde oscuro, principalmente aquellos que contienen hierro y colorantes artificiales, además de los vegetales de hojas verdes.

Suplementos Vitamínicos Y Medicamentos

El cambio en el color de las heces a verde oscuro puede deberse a la ingesta de suplementos de hierro, vitaminas y medicamentos que contienen clorofila y fructosa.

Uso De Laxantes

La utilización de laxantes o limpiadores de colon puede producir heces verde oscuro debido que contienen elevados niveles de fibra.

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Flatulencia

La formación de gases a nivel intestinal puede asociarse con la producción de heces verde oscuro.

Salmonelosis

Infecciones gástricas producidas por salmonella pueden llevar al cambio en el color de las heces. Debes tener precaución en la cocción de carnes y huevos para evitar los problemas que provocan estas infecciones.

Diarrea

Una intoxicación alimentaria y hasta una gripe pueden producir episodios de diarrea. En este caso, el proceso digestivo se acelera haciendo que la bilis tenga poco tiempo para romper las sales que se absorben y esto puede producir heces verde oscuro. Con el tratamiento adecuado, que te indique el médico, las heces recuperarán su color normal.

Enfermedades gastrointestinales

Algunas dolencias como síndrome de intestino irritable, enfermedad de Crohn, colitis y enfermedad celiaca pueden inhibir la absorción adecuada de las sales biliares.

Estrés

Cuando una persona está experimentando situaciones de estrés, los movimientos intestinales ocurren más rápido de lo normal, ocasionando el efecto de pasaje intestinal acelerado. Una vez que la situación se controla, el cuerpo vuelve a la normalidad, al igual que el color de las evacuaciones.

Lee nuestra guía sobre las heces verdes oscuras

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¿Por Qué Las Heces De Mi Bebé Son Verdes?

Los primeros días después del parto, tu bebé producirá heces de un color extraño, una mezcla entre verde y negro. Pero no te alarmes, se conoce como meconio y no es más que todo el material que se acumuló en el intestino del bebé durante la gestación (células del epitelio intestinal, moco, sales biliares, líquido amniótico y agua). La eliminación de esa primera materia fecal del recién nacido se verá estimulada por la ingestión del calostro (la primera leche materna), por lo cual, dar de mamar ayudará a que el bebé elimine el meconio completamente.

Después de esa primera fase, las heces podrán tener colores y consistencias variables, unas veces amarillo con grumos y otras amarillo con gránulos verdes, hasta llegar a producir heces color mostaza, principalmente si se está alimentando con leche materna.

Los recién nacidos de más de una semana pueden presentar dolor estomacal manifestado por heces color verde, probablemente a que el bebé está consumiendo exceso de lactosa. Otra recomendación importante cuando se está dando leche materna, es permitir que el bebé termine de amamantar de un seno antes de pasar al otro, de manera que exista un equilibrio entre la leche de una mama y otra.

También se puede dar el caso de que el bebé produzca heces verdes por sensibilidad a algún alimento que la madre esté comiendo, principalmente lácteos. En esta situación se recomienda identificar lo que está causando ese efecto e irlo eliminando de la dieta.

Los suplementos de hierro para los niños pueden ocasionar también heces verdes, así como algunos alimentos (espinacas, col, hojas verdes), que se introduzcan en la dieta del niño cuando se ha dejado de amamantar, estos casos son normales.

¿Son Normales Las Heces Verdes Durante El Embarazo?

Durante el embarazo, el cuerpo de la mujer experimenta muchos cambios naturales y en su estilo de vida, principalmente hay una nueva forma de alimentación. Se comienzan a ingerir, por recomendación médica, algunas vitaminas prenatales e incluso medicación para diversas situaciones. Estos factores influirán en el color de las heces, haciendo que las evacuaciones puedan tornarse verdes.

Dieta

Debido a que una dieta adecuada, sobre todo en la fase del embarazo, está conformada por una gran cantidad de vegetales de hojas verdes como espinacas y brócolis, la clorofila, contenida en estos vegetales, se mezcla con las heces produciendo coloración verde.

Vitaminas Prenatales

La ingesta de vitaminas necesarias para el período de gravidez puede ocasionar defecación de heces verdes o negras.

Medicamentos

Las mujeres que tienen prescripción médica de ciertos medicamentos pueden observar que sus heces son verdosas. Un ejemplo son los antibióticos para episodios gripales.

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Hasta pronto.

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