Autor: Eunice Ramirez

Existen una gran variedad de ensaladas bajas en calorías, como la ensalada verde, tres lechugas, nopales, entre otras. Que son una muy buena opción a la hora de escoger platillos ya sea para algún régimen alimenticio, o bien, como complemento en una dieta equilibrada. Algunos alimentos que pueden ser ideales como ingredientes para  ensaladas bajas en calorías son: Jitomate, cherry, lechugas italiana, orejona, romana, etc. limón, pepino, apio, fresas, espinacas, frutas cítricas, etc.  El aporte de calorías, dependerá de la manera de preparación, de los ingredientes que se escojan, y también del uso que se le quiera dar a las…

Una dieta equilibrada para adelgazar es la que incluye todos los  nutrimentos, y que además será baja en calorías, incluyendo y escogiendo los alimentos adecuados se logrará bajar de peso. ¿En qué consiste una dieta equilibrada para adelgazar? No es un régimen alimenticio estricto que permita bajar de peso de manera rápida, o que implique sacrificios, es todo lo contrario, es una alimentación balanceada en que se ingieren alimentos de todos los grupos, y permite un equilibrio entre los nutrimentos que se obtienen por medio de los alimentos: Proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas, minerales. Más que un plan alimenticio, es la…

Generalmente, se desea desintoxicar el organismo después de festividades, o de haber consumido una dieta rica en grasas, exceso con el alcohol,  o simplemente como una manera de limpiar al cuerpo, eliminando toxinas, sean cuales sean las razones, es importante saber y conocer como desintoxicar al cuerpo. ¿Por qué es importante desintoxicar el organismo? La depuración del cuerpo es muy importante, porque ayuda a eliminar las toxinas, que  muchas veces son las causantes de alterar el funcionamiento normal del cuerpo, y si no se eliminan, con el tiempo pueden llegar a desarrollar hasta enfermedades, y aunque se lleve una alimentación…

Una de las formas y opciones más populares para ejercitarse es con entrenamiento en casa. Generalmente, se recurre a esta opción por comodidad  y a veces la  falta de tiempo hace que se prefiera estar en casa realizando actividad física. Tipos de entrenamiento en casa: Opción 1: se puede acondicionar un gimnasio en casa, si se tienen los recursos para ello y el espacio suficiente, lo ideal es buscar la orientación de un experto en el área, quien recomiende que aparatos elegir, los más prácticos, adecuados  y sobre todo seguros, esto para prevenir lesiones si es que se instala y…

Una alimentación equilibrada es aquella que incluye todos los nutrimentos no excediéndose pero tampoco que haya carencia, sino un equilibrio. Se habla mucho acerca de llevar este tipo de alimentación y sin duda esta es la ideal para mantener un cuerpo saludable, y para llevarla a cabo de manera efectiva, es necesario la constancia, muchas veces hay que modificar y cambiar hábitos, y requiere además de disciplina, para que sea más que un estilo de alimentación, un estilo de vida, permitiendo que el organismo funcione de manera óptima. ¿Qué es una alimentación equilibrada? Es la dieta diaria ingerida de manera…

Los complejos vitamínicos o suplementos son usados en caso de que haya una deficiencia de vitaminas, o bien para complementar la alimentación, son usados para combatir cansancio, pueden ser muchos los motivos por los cuales se haga uso de estos complejos ricos en vitaminas, pero primero que nada es importante recordar que para que el organismo funcione de manera óptima y mantenga su buen equilibrio, las vitaminas son necesarias. Si la alimentación diaria es pobre en vitaminas, estas carencias se pueden reflejar con falta de energía, alteraciones en la piel, aún la falta de brillo en el cabello, hasta pueden presentarse…

Las frutas que adelgazan o bien que ayudan en el proceso de perder peso son: manzana, papaya, fresas, toronja o pomelo, arándanos, melón, entre otras. Sin duda, el consumo de frutas es fundamental en la alimentación, porque aportan nutrientes que permiten el buen funcionamiento de los órganos, ayudan a alimentar las células, colaboran al desecho de residuos, entre otros múltiples beneficios  que permiten y mantienen el equilibrio en el organismo. ¿Las frutas sirven para adelgazar? Las frutas proveen vitaminas, minerales, carbohidratos, agua, fibra, antioxidantes, y consumidas de forma cruda, se aprovecharán todos los nutrientes, muchas de ellas como la sandía, piña entre…

Entre las mascarillas caseras que fácilmente se pueden preparar están: yogur con miel y limón, de azúcar y limón, pepino, naranja entre otras, cabe destacar, que hay diversos tipos de mascarillas caseras que se pueden preparar para: Combatir el acné Para pieles secas Humectar la piel Exfoliar Aclarar la piel Combatir impurezas Cutis graso Entre otras razones, ya que hay diversos tipos de mascarillas caseras ya sea para el rostro, pies, manos, cabello, codos etc. y además con funciones diferentes, por las cuales la elaboración de mascarillas puede ser una gran alternativa natural, sólo resta escoger los tipos de…

Saber que desayunar es muy importante, ya que es la base para poder tener un día lleno de energía, y  sobre todo, como bien se ha dicho: “El desayuno es la comida más importante del día”, ya que fisiológicamente hablando es donde “despegan” las funciones metabólicas, que harán que el organismo funcione de manera adecuada durante el resto del día. La falta de alimento durante el periodo en que se duerme en la noche es normal, sin embargo, ese ayuno no debe prolongarse, hay que desayunar, y para ello es importante tener varias opciones de menús de desayuno a lo…

Las albóndigas en salsa es un platillo muy consumido, es una receta típica y existen una gran variedad de formas  para prepararlas, pero cocinarlas en salsa, es sin duda una de las maneras más ricas y fáciles de preparar. Opciones de carne para las albóndigas: Ternera Pollo Res Cerdo Combinaciones: Depende de cada gusto, pero combinar la carne para preparar las albóndigas es una opción muy buena, porque aumentará el gran sabor en la receta. Si se prepara por ejemplo 500gr de carne: 250g puede ser de ternera, y 250g de cerdo, o puede ser carne de cerdo,…