Autor: Dr Manuel Oviedo

La creatina es el suplemento para deportistas de mayor difusión en el mundo entero. Ofrece gran cantidad de ventajas para situaciones concretas, pero también tiene sus efectos secundarios y contraindicaciones. El uso de creatina es ventajoso especialmente para quienes entrenan con la finalidad de desarrollar gran volumen muscular desarrollando un entrenamiento muy intenso. Para quienes pretenden un gran rendimiento en actividades con gran esfuerzo en poco tiempo, como los velocistas o los levantadores de pesas, la creatina es ideal. En otras situaciones no es necesaria. Un concepto que muchas veces se confunde es que la creatina desarrolla músculo. No lo hace…

La retención de líquidos es tal vez uno de los problemas médicos-estéticos que más preocupan a las mujeres. También se le conoce como hidropesia o edema. La retención de líquidos por si sola no es una enfermedad, pero si puede ser uno de los síntomas de una enfermedad, antes de quejarte de lo mal que se ve la retención de líquidos primero acude con tu médico para descartar que no sea parte de una enfermedad grave de los riñones o del corazón. Normalmente se pasa líquido a los tejidos desde la sangre. El sistema linfático se encarga de regresar estos líquidos…

La dieta de la cebolla permite perder una importante cantidad de kilos en muy pocos días. Es una dieta que se hace durante una semana (las dietas muy restrictivas como esta no se pueden prolongar en el tiempo) y en general al cabo de la misma se pierden unos 5 kilos de peso. Sin embargo, no todo lo que reluce es oro. Esta dieta hace que se pierda mucho peso, porque se pierde mucho líquido. De este modo, al terminar la semana hemos perdido 5 kilos, pero casi seguro que no más de medio kilo de grasa, el resto es…

Si tienes 25 kilos de sobrepeso y una panza gigante no vas a conseguir el abdomen plano en 15 días, quien te diga esto esta mintiendo o es un cirujano plástico y quiere venderte una peligrosa liposucción (si hay personas que se mueren por una liposucción). Si tienes 25 kilogramos de sobrepeso si puedes tener un abdomen plano pero vas a durar mínimo 6 meses (haciendole de forma saludable) te recomiendo hacer la dieta cetogénica primero si es tu caso. Si tienes una enorme panza y un sobrepeso de 15 kilos no vas a poder conseguir un vientre plano en un mes. Empieza con…

Existen varias infusiones que por mecanismos muy diferentes, pueden ser muy recomendables infusiones para adelgazar. Algunas porque disminuyen la ansiedad o el apetito, otras porque inducen la pérdida de líquidos, o por otros mecanismo, el punto es que las opciones cada día son más. Sin embargo, debemos tener muy en cuenta que no vamos a perder peso solo con esto. Debe formar parte de un plan con una dieta bien diseñada y un régimen de ejercicios adecuados a la edad y condición. Si los usamos de esta forma, como un buen complemento, seguramente vamos a potenciar resultados y vamos a…

La calabaza es una hortaliza que nos ofrece muchas opciones en la cocina, pero no siempre las tenemos en cuenta tanto como deberíamos. En este momento, que se acerca Halloween y se utilizan mucho las calabazas para decorar, es una excelente idea utilizar su contenido para preparar algunas recetas. Una de mis preferidas es la mermelada de calabaza, que además de ser muy fácil de hacer y muy saludable, nos permite algunas variantes creativas que son muy interesantes. Siempre recomiendo jugar un poco con las recetas de modo de personalizarlas con variantes interesantes. Tal vez no siempre nos quede muy bien,…

Las várices son un problema cada vez más extendido en el mundo, debido a las costumbres poco saludables que seguimos. El sobrepeso y el sedentarismo marcan este aumento de la frecuencia, pero igualmente es importante tener claro que aún en personas con el peso adecuado puede ocurrir. Antes es importante dejar claro que no es un problema estético únicamente. Las várices pueden producir dolorosas úlceras en los miembros inferiores, que llevan mucho tiempo de recuperación. Es solo un ejemplo que nos marca que estamos hablando de salud, además de hablar de belleza. Qué son las várices Para comprender como evitar…

Los complementos para deportistas son de uso muy difundido hoy día. Uno de esos complementos, tal vez el más conocido, es la arginina. En realidad la arginina es un aminoácido esencial. Esto quiere decir que es parte clave para la formación de las proteínas, ya que estas son cadenas de aminoácidos. La arginina tiene importantes efectos en nuestro cuerpo y de ello se ha derivado su uso como complemento. Tiene un claro efecto vasodilatador (esto aumenta el riego sanguíneo), interviene en la secreción de varias hormonas, (en particular la hormona del crecimiento, que para algunos es la hormona anti envejecimiento)…

Como hemos visto, la arginina es un aminoácido esencial. Los aminoácidos son los eslabones que forman las cadenas que son las proteínas. Nuestro cuerpo elabora sus propias proteínas, pero a partir de los aminoácidos que fabrica y los que recibe del exterior (que son los aminoácidos esenciales, ya que nuestro cuerpo no puede sintetizarlos). La arginina se utiliza como complemento para deportistas y como parte del tratamiento de algunas enfermedades. Eso se debe a que es un potente vasodilatador, promueve la secreción de algunas hormonas (especialmente la hormona del crecimiento), es energizante y es muy bueno en la recuperación de…

En todos los sitios de entrenamiento, existen sectores más o menos definidos, para realizar uno u otro tipo de actividad. No es lo mismo quien pretende generar gran volumen muscular y fuerza, que seguramente va a trabajar en el sector de pesas y mancuernas, que quien quiere hacer una actividad aeróbica. En ese sector es que se encuentran las cintas de correr o caminar, las bicicletas más o menos sofisticadas y las elípticas. Todos sabemos que la elíptica forma parte del sector de ejercicios aeróbicos, pero no todos tienen claro exactamente para que sirve la elíptica. Sin embargo es importante…