Autor: Moisés López

El ayuno es la abstinencia de alimentos por un tiempo determinado y aunque se ha popularizado como complemento para bajar de peso, no es una dieta. Así como es de beneficioso, también implica riesgos a la salud. El ayuno fomenta cambios en el organismo que favorecen a la pérdida rápida de peso, por lo que se practicará con precaución y monitoreando la respuesta del cuerpo. Los tiempos regulares de esta privación de alimentos son entre 14 y 18 horas, algunos alcanzan las 36 horas. Un descuido o abuso del ayuno podría provocar serios problemas de salud. Conozcamos los beneficios…

Los siguientes son los 20 mejores ejercicios de pecho para hombres que tonificarán y fortalecerán los pectorales. Rutinas exclusivas no sugeridas para las mujeres. Estos estarán agrupados de la siguiente manera: Press de banca para pecho con barra de pesas. Press de banca para pecho con mancuernas. Ejercicios de pecho con aperturas con mancuernas. Ejercicios de pecho con máquina Smith. Ejercicios de pullover con mancuerna. Ejercicios de pecho con cable. Ejercicios de fly con máquina. Ejercicios de pecho con peso corporal. Lee también nuestra guía sobre el Entrenamiento HIIT Press de banca para pecho con barra de pesas 1. Press de banca estándar El press de banca es la rutina más básica y fundamental. En muchos…

Los tríceps son músculos detrás de los brazos que al ser trabajados con pesas, máquinas, barra o cable, adquieren una atractiva y fibrosa forma. En este artículo repasaremos los 15 mejores ejercicios para ejercitarlos. Estas rutinas estarán agrupadas de la siguiente forma: Levantamiento de barra con pesas. Pesas con mancuernas. Ejercicios con cable. Ejercicios con peso corporal. Ejercicios con máquina. Será necesario calentar antes de comenzar a entrenar para evitar lesiones. Lee nuestra guía sobre creatina: qué es y para que sirve Levantamiento de barra con pesas 1. Press para tríceps con barra https://youtu.be/ZUyebllQ0VU?t=41s El press para tríceps con barra es ideal para la…

Unas piernas imponentes y bien marcadas son distintivo de todo hombre. Los 14 Ejercicios de pierna que veremos a continuación están diseñados para moldear y mantener unas piernas perfectas de por vida.  Los 14 ejercicios de piernas para hombres estarán agrupados en 4 diferentes categorías:  La primera incluye ejercicios de pierna complejos (completos) que trabajan los músculos cuádriceps, isquiotibiales (los que están debajo de los glúteos) y glúteos.  La segunda categoría incluye ejercicios específicos para obtener unos quads de acero.  La tercera incluye ejercicios específicos para trabajar los muslos.  La cuarta categoría incluye ejercicios específicos para las pantorrillas.   Lee nuestra guía sobre cuándo debes preocuparte por el calambres de piernas Ejercicios de Pierna Completos para Hombre  1. Sentadillas con Pesas  https://youtu.be/l8fqKyVYbJI?t=27s La sentadilla…

Un refrigerador con alimentos saludables y listos para comer es, junto a los ejercicios, una de las garantías de un cuerpo sano y esbelto. Esta es una lista de 5 orientaciones para preparar ricos platillos para toda la semana, sabiendo que los días de trabajo son agotadores como para llegar a casa a cocinar. De esta manera se asegurará una dieta saludable para toda la familia. Alimentos balanceados y deliciosos Una dieta aburrida de solo brócoli y pollo no llevará a ningún lado, pues los programas de alimentación son para toda la vida y nadie tolerará ambos alimentos por siempre.…