Los batidos de frutas son deliciosas bebidas que te ayudan a combinar las frutas que más te gustan en un solo lugar. Continúa leyendo para que descubras cuáles son las mejores opciones de recetas para preparar nutritivos y sabrosos batidos de frutas.
8 Opciones de batidos de frutas.
Las siguientes recetas que verás a continuación, son a las que mayores propiedades benéficas se les ha encontrado por los nutrientes que contienen sus componentes. Toma nota de ellas y empieza a prepararlas.
Batidos de frutas Opción 1: Fresas y Yogurt
Las fresas son frutas que albergan una gran cantidad de sustancias nutritivas como la vitamina C y el potasio y además son bajas en contenido calórico. Otra de las bondades de las fresas, es que son altas en fibra, lo cual te permite mantener una buena digestión.
Para prepararlo necesitas fresas, yogurt light, un poco de jugo de naranja, miel o algún otro endulzante natural y algunas rebanadas delgadas de naranja. Luego debes poner todos los ingredientes en una licuadora o un procesador y servirlo frío.
Batidos de frutas Opción 2: Mango
Es otro batido muy saludable en el que se mezclan varios nutrientes que ayudan a mantener un cabello saludable, a disminuir el riesgo de desarrollar variedades de cáncer y además regula la presión sanguínea.
Los ingredientes para preparar este batido son mango cortado en trocitos, cubitos de aguacate, leche descremada, miel o cualquier otro edulcorante de tu preferencia, un poco de jugo de limón, hielo en trozos y algunas rebanadas de mango para decorar. En primer lugar, pon en la licuadora el mago, el aguacate, la leche, la miel, el hielo y el jugo de limón. Sirve y usa las rebanadas de mango para decorar.
Batidos de frutas. Opción 3: Frambuesas y Remolacha.
En esta receta se mezclan las mejores propiedades de las frutas y las verduras. La remolacha estimula la producción del ácido nítrico, que se encarga de controlar el flujo de la sangre por el cuerpo, y además, se dice que ayuda en la producción de materia blanca y materia gris en el cerebro.
La preparación es muy sencilla, solamente necesitas algunos trozos de remolacha cocida, frambuesas en mitades, jugo de arándanos, un poco de yogurt sin grasa y rebanaditas de frambuesa. Mezcla las remolachas, las frambuesas y el jugo de arándanos en un procesador de alimentos. Para servir, pon un poco de la mezcla en un vaso, agrégale yogurt y otro poco de la mezcla para terminar de llenar el vaso. Decora con trocitos de frambuesas.
Batidos de frutas: Opción 4: Bayas y semillas de lino.
Las semillas contienen grandes cantidades de fibra, útil para tratar el cáncer de seno y para inhibir el crecimiento de los tumores. Además, este batido contiene magnesio, ácidos grasos omega 3 (reducción de triglicéridos y ayuda a disminuir las inflamaciones en diferentes partes del cuerpo como las articulaciones.
Toma un poco de semillas de lino o linaza, jugo de naranja, bayas de diferentes clases, yogurt de vainilla sin grasa y un banano pequeño en rodajas. El primer paso es licuar las semillas sin usar ningún líquido, deben quedar casi con consistencia de polvo. Luego, agrega el jugo de naranja, el yogurt, las bayas y el banano. Procesa los ingredientes hasta obtener una mezcla cremosa y suave.
Batidos de frutas. Opción 4: Naranja y Banano
Esta receta contiene una buena cantidad de potasio y vitaminas del complejo B, especialmente la vitamina B6 que ayuda a mantener controlados los niveles de azúcar en el torrente sanguíneo.
Para esta sencilla preparación necesitarás una buena cantidad de jugo de naranja, una taza de banano picado, dos cucharadas del endulzante que prefieras, extracto de almendras, cubitos de hielo y algunas hojitas de menta. Pon todos los ingredientes en tu procesador de alimentos, excepto los cubos de hielo que puedes poner al final. Decora con las hojas de menta.
Batidos de frutas. Opción 6: Arándanos y yogurt.
Esta bebida es rica en vitamina C, sustancias antioxidantes y fibra. Además, si usas los ingredientes adecuados, el batido no contiene una gran cantidad de calorías.
Los ingredientes para preparar el batido de arándanos y yogurt son: yogurt sin grasa y preferiblemente sin sabor, jugo de naranja, arándanos frescos o congelados, un poco de extracto de vainilla y un edulcorante natural.
Pon todos los ingredientes en el procesador y finalmente agrega un poco de hielo procesado o en cubos.
Batidos de frutas. Opción 7: Mango y Banano
Es otro batido muy saludable. Combina el alto contenido de potasio de los bananos con el gran contenido de vitamina C y fibra del Mango. Otros de los nutrientes que puedes encontrar son el calcio y la vitamina C.
Si quieres preparar esta deliciosa bebida, necesitas mango y bananos cortados en trocitos, leche sin grasa, jugo de naranja o de lima, un endulzante saludable, yogurt de vainilla y rodajitas de limón para decorar. Procesa todos los ingredientes, agrega hielo y pon sobre el vaso algunas rebanadas de limón.
Batidos de frutas. Opción 8: Mango y durazno.
Es una gran fuente de vitaminas y minerales. Una de las grandes ventajas de consumir esta bebida a cualquier hora del día, es que te dará una gran cantidad de energía. Si quieres que la energía te dure más tiempo, consúmelo al desayuno.
Los ingredientes son: mango pelado y picado, un durazno sin piel, dos albaricoques grandes, agua o alguna bebida burbujeante y hojas de menta o de limón. Para preparar el batido, debes poner todos los ingredientes en una licuadora. Obtendrás una mezcla espumosa y burbujeante a la que puedes agregarle algunos cubitos de hielo procesados o enteros y finalmente decorar con las hojas de menta.
Si te gustaron las recetas de los batidos de frutas que leíste, empieza a prepararlos y a incluirlos con tu dieta. También puedes preparar muchas otras bebidas utilizando las frutas que más te gustan, yogurt bajo en grasa y algún endulzante natural. Incluye estas recetas en tu dieta y alimenta bien a tu familia. Tu cuerpo te agradecerá los cuidados y la sana alimentación que le das.
