Dieta 1200 calorías

La dieta 1200 calorías es una de las más utilizadas para perder peso. Solamente se ingieren alimentos muy saludables y nutritivos con un bajo componente calórico. Hoy te presentaremos un menú para que lleves adecuadamente la dieta 1200 calorías.

Dieta 1200 calorías. Menú

Dieta 1200 calorías: Desayunos

Opción 1:

Un vaso de leche descremada, una naranja mediana, una taza de cereal

Opción 2:

Un vaso de leche descremada, media banana pequeña, una taza de cereal con fibra.

Opción 3:

Un pastelillo integral, una taza de leche descremada, media taza de arándanos, una cucharada de queso crema sin grasa.

Opción 4:

Un vaso de leche descremada, un vaso de avena, frutas, una cucharada de nueces.

Opción 5:

Un huevo cocido, una rebanada de pan integral, media taza de pomelo, un vaso de leche descremada.

Opción 6:

Un vaso de leche descremada, una rebanada de pan integral, una cucharada de mantequilla de maní, una rebanada de jamón si grasa.

Opción 7:

Un vaso de leche descremada, una ciruela, un taco de queso y jamón sin grasa.

Dieta 1200 calorías

Dieta 1200 calorías: Snacks

  • 1. Una taza de melón
  • 2. Apio en tajaditas
  • 3. Una barra de granola
  • 4. Un yogurt bajo en calorías
  • 5. Una manzana pequeña
  • 6. Un kiwi
  • 7. Una taza de arándanos y un vaso de leche descremada
  • 8. Media taza de compota de manzana
  • 9. Una naranja mediana
  • 10. Palitos de zanahoria

1.1

Dieta 1200 calorías: Almuerzos

Opción 1:

Carne asada, pan integral, un vaso de leche descremada, un pastelillo sin azúcar

Opción 2:

Ensalada de camarones, lechuga romana, un pan integral pequeño, yogurt de frutas o chocolate.

Opción 3:

Ensalada mixta, una cucharada de queso crema sin grasa, una tortilla española, media taza de piña picada, una rebanada de pan de avena o integral.

Opción 4:

Ensalada mixta, pescado asado, un pan integral, un melón chino.

Opción 5:

Un vaso de leche descremada, ensalada mixta, sopa de pollo, dos rebanadas de pan integral.

Opción 6:

Ensalada mixta, pollo cocido, un pan integral pequeño, una taza de sandía en cubitos.

Opción 7:

Una hamburguesa vegetariana, pan integral, un albaricoque.

Dieta 1200 calorías: Cenas

Opción 1:

Arroz integral, judías verdes,  pescado a la parrilla, tomates en aceite de oliva, media banana pequeña.

Opción 2:

Coles, pollo a la plancha, una taza de cuscús, un durazno mediano.

Opción 3:

Espinacas, un vaso de leche descremada, ensalada de camarones con mango, media taza de quínoa, una nectarina.

Opción 4:

Arroz integral, un filete de pechuga de pollo, media taza de quínoa, una nectarina.

Opción 5:

Media taza de quínoa cocida, un filete de carne de res, una taza de fresas.

Opción 6:

Pescado asado, arroz integral, ensalada verde, una taza de melón.

Opción 7:

Un vaso de leche descremada, ensalada mixta, carne de cerdo asado, media taza de arroz integral, un durazno.

Puedes combinar todas estas opciones para que sigas con rigor la dieta 1200 calorías. Como ves, hay muchas opciones de alimentos ricos y saludables si quieres iniciar esta dieta. Como en todas, lo único que debes hacer, es seguirla con dedicación.

1 COMENTARIO

  1. Excelente contar con esta guia,que en lo personal me ayudará a combinar los alimentos y por consiguiente comer saludable.

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