Ejemplo de menú de dieta de 1500 calorías

La dieta de 1500 calorías es otra de las opciones que tienes si buscas perder peso. No tienes que consumir comidas desagradables o insípidas, puedes seguir con un menú delicioso pero con un bajo contenido calórico. Te presentaremos un menú básico que puedes preparar si estás interesado en comenzar la dieta de 1500  calorías.

Dieta de 1500 Calorías: Desayunos

1. Batido de banano con leche sin grasa
2. Sándwich de huevo cocido, tomate y aguacate  en dos tostadas integrales
3. Un yogurt sin grasa con cerezas, fresas, moras, frambuesas , arándanos u otras bayas y un poco de granola con almendras.
4. Una rosquilla de pan integral con queso crema y un poco de salmón con rebanadas de tomate, pepino y cebolla roja.
5. Puedes prepara un pastel con canela, manzana en trocitos, leche sin grasa y nueces.
6. Granola con un yogurt sin grasa

Dieta de 1500 Calorías: Snacks

1. Una rebanada de pan integral con queso ricotta, con una breva y un poco de miel
2. Una manzana pequeña y algunos pistachos
3. Una taza de café con leche y una naranja mediana
4. Una tortilla pequeña con un poco de guacamole
5. Una barra de cereal con frutos secos
6. Un melocotón mediano
7. Una banana pequeña y una cucharada de mantequilla de maní
8. Una taza de yogurt sin grasa con una taza de arándanos, fresas, moras, frambuesas, cerezas u otras bayas.
9. Una taza de zanahorias o manzana cortada en cubitos con un poco de humus.
10. Un pan o tostada integral con queso feta o mantequilla de maní

Dieta de 1500 Calorías: Almuerzos

1. Ensalada de lechuga y otros vegetales crudos picados, un huevo cocido, uvas pasas, almendras y un aderezo bajo en grasa.
2. Pan pita con queso feta, tomates, olivas y espinacas. El aderezo puede hacerse con aceite de oliva y jugo de limón.
3. Atún con blanquillos servidos en un pan pita. Acompaña el almuerzo con hojas de lechuga y unas cuantas uvas.
4. Sopa de lentejas, una rebanada de pan integral con peto, queso mozzarella y tomate fresco y dos kiwis pequeños.
5. Quesadilla vegetariana preparada con una tortilla integral, queso Cheddar, judías, pimentón, champiñones, aguacate, jugo de limón y aceite de oliva.
6. Una ensalada light con un filete pequeño de pollo sin piel.

Dieta de 1500 Calorías: Cenas

1. Un tazón de quínoa con tofu, brócoli, zanahorias y un aderezo de aceite de oliva o aceite de sésamo con salsa de soya. Puedes ponerle algunos cacahuates.
2. Carne asada y lechuga con limón. Como pasante puedes tomar una limonada natural.
3. Pollo a la plancha con lechuga, cebolla roja picada y una vinagreta natural.
4. Un filete de pollo con una ensalada mixta y un poco de arroz integral.
5. Un filete de pescado sin grasa a la parrilla con champiñones, aceite de oliva, mostaza, jugo de limón, nueces y un trozo pequeño de pan francés o pan integral.
6. Ensalada mixta con pollo cocido y sin piel.

En la dieta de 1500 calorías puedes combinar todas las opciones del menú que encontraste anteriormente y puedes jugar con estos mismos ingredientes para elaborar otros platos bajos en calorías. Esta dieta es una excelente alternativa para perder peso.