El dolor de piernas es una afección que muchas personas presentan, en especial las mujeres de más de 30 años. Las causas de este tipo de molestia pueden ser las siguientes:
- Tendinitis de Aquiles
- La ruptura del tendón de Aquiles
- Lesión del LCA (Ligamento cruzado anterior)
- Quiste de Baker
- El cáncer de hueso
- Pierna rota
- Bursitis
- La condromalacia rotuliana
- El síndrome compartimental crónico de esfuerzo
- Claudicación
- La trombosis venosa profunda
- Fibromialgia
- Gota
- Los dolores de crecimiento
- Las fracturas de la placa de crecimiento
- Lesión en el muslo
- Hernia de disco
- Infección
- La artritis reumatoide juvenil
- La bursitis de rodilla
- La enfermedad de Legg-Calve-Perthes
- La desgarradura del menisco
- Calambre Muscula
- Calambres nocturnos en las piernas
- La enfermedad de Osgood-Schlatter
- Osteoartritis
- La osteocondritis disecante
- Osteomielitis
- Enfermedad ósea de Paget
- Tendinitis rotuliana
- La neuropatía periférica
- Lesión del ligamento cruzado posterior
- Ruptura del tendón tibial
- Seudogota
- La artritis reumatoide
- Ciática
- Calambres en las piernas
- La estenosis espinal
- Esguinces y torceduras
- Las fracturas por estrés
- Tendinitis
- La tromboflebitis
- Várices
Cualquiera que sea la causa del dolor de piernas, puedes poner en práctica los siguientes consejos para aliviarlos, sin embargo, si es algo constante, es recomendable que consultes con un médico para averiguar la causa verdadera del dolor de piernas.
Consejos para aliviar el dolor de piernas:
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Estírate antes de irte a dormir:
Es importante que antes de ir a la cama y al momento de levantarnos hagamos un pequeño estiramiento de los músculos para evitar que se presenten calambres o lesiones. Haz una pequeña rutina cada noche y cada madrugada, que son los momentos en que los músculos están más sensibles.
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Asegúrate de consumir suficiente calcio:
Muchas de las causas del dolor de piernas están relacionadas con la ausencia de nutrientes esenciales, como es el caso de calcio. Se recomienda consumir una buena cantidad de alimentos con este mineral, tales como el brócoli, la espinaca y los productos lácteos bajos en grasa.
En algunos casos tendrás que recurrir al uso de un suplemento de calcio.
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Aligera la carga durante las noches:
Muchas personas sufren dolor de piernas causado por los calambres nocturnos, y en algunos casos se producen a causa del peso excesivo de las mantas o cobijas. Intenta usar unas mantas más ligeras.
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Masajea el músculo:
Para los calambres y en general para muchas manifestaciones del dolor de piernas, se recomienda hacer masajes en los músculos afectados para relajarlos un poco. Puedes usar algún aceite aromático y hacer el masaje antes de irte a dormir.
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Hazte baños con sales:
Para aliviar los dolores, puedes sumergirte en un baño caliente con sales, en especial la sal epsom. Esta sal contiene una buena cantidad de magnesio que ayuda a sanar los músculos y se absorbe por medio de la piel.
Como seguramente lo sabes, una hidratación adecuada puede evitar que se presente cualquier tipo de lesión muscular, sobre todo al momento de ejercitarnos.
Durante la actividad física perdemos una gran parte del agua de nuestro cuerpo y necesitamos recuperarla para que los músculos permanezcan en óptimas condiciones.
