5 deliciosos licuados para reemplazar la cena y adelgazar

Prueba estos deliciosos licuados para reemplazar la cena y adelgazar. Son bajos en calorías muy nutritivos, desintoxicantes y muy fáciles de hacer.

Los 5 Batidos recomendados para la noche:

1. Licuado verde vigorizante

Deja atrás los días de rosquillas para desayunar y pollo frito para cenar con este licuado poderoso, sabroso, sano y reconstituyente.

Ingredientes

  • Una taza de espinaca.
  • Medio aguacate mediano.
  • Una zanahoria.
  • Una manzana.
  • Una cucharada de linaza.

Preparación

  • Pela y trocea la zanahoria.
  • Pica la manzana, extrae la parte fibrosa y córtala en cuartos.
  • Licúa todos los ingredientes y sirve.

2. Licuado de kiwi y plátano

El kiwi es una de los productos naturales más ricos en vitamina C, ya que solo 65 gramos de la fruta alcanzan para cubrir todo el requerimiento diario de ese nutriente antioxidante y esencial para el funcionamiento del sistema inmunológico.

Ingredientes

  • 2 kiwis.
  • 2 plátanos pequeños.
  • 1 yogur de vainilla desgrasado y sin azúcar añadido.
  • ½ taza de agua.
  • 1 cucharada de miel de abejas cruda.

Preparación

  • Pela y trocea los kiwis y los plátanos.
  • Pon el agua en el vaso de la licuadora, añade el kiwi, el plátano y el yogur y licúa hasta conseguir una textura suave.
  • Sirve y endulza con la miel.

3. Licuado proteico de almendras, coco y jengibre

Esta bebida cremosa y espesa va cargada de nutrientes y te enviará limpiamente a la cama a disfrutar de un sueño reparador. El jengibre le proporciona un toque delicadamente picante.

Ingredientes

  • 3/4 de taza de almendras crudas.
  • 1/4 de taza de coco seco rallado.
  • 1 cucharada de proteína de vainilla en polvo sin azúcar añadida.
  • 1 rizoma fresco de jengibre.
  • 1 cucharadita de canela de Ceilán en polvo.
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla.
  • 2 cucharadas de mantequilla de coco o de aceite de coco.
  • Sal.
  • Agua.
  • Media taza de hielo.
  • 2 cucharadas de miel de abejas cruda (opcional).

Preparación

  • 8 horas antes del momento de hacer el licuado, prepara una mezcla de 2 tazas de agua tibia con las almendras, el coco rallado y una pizca de sal.
  • Cuela y desecha el agua de remojo, reservando las almendras y el coco.
  • Pela el jengibre con el borde de una cuchara y ralla 2 cucharaditas.
  • Pon 2 tazas de agua fría en la licuadora y procesa las almendras, el coco rallado, la proteína de vainilla, el jengibre, la canela, el extracto de vainilla, la mantequilla de coco y el hielo.
  • Cuela la preparación si deseas un licuado de textura más ligera.
  • Sirve en 2 porciones y endulza cada una con una cucharada de miel.

4. Licuado verde para después de entrenar

Es el mejor apoyo al cuerpo para reponerlo de una agotadora sesión de trabajo en el gimnasio. Este licuado, que tiene toda la apariencia de una comida completa, basa su fuerza en los carbohidratos enteros, grasas saludables, proteínas y vitaminas entregados por sus componentes.

Ingredientes

  • 1 plátano.
  • 2 tazas de espinaca baby.
  • Entre ¼ y ½ taza de agua de coco.
  • 1 cucharada de proteína de vainilla en polvo.
  • 1/4 de taza de yogur griego.
  • 1 cucharada de mantequilla de maní
  • 1/2 taza de hielo.

Preparación

  • Comenzando con ¼ de taza de agua de coco, procesa los ingredientes en la licuadora.
  • Añade más agua de coco si te parece necesario y procesa hasta que el licuado alcance la textura deseada.
  • Sirve y disfruta.

5. Licuado “terciopelo rojo”

Puede pasar perfectamente por una cena completa, gracias a los carbohidratos aportados por el plátano, las proteínas del yogur y las vitaminas y minerales de las fresas y la remolacha.

Ingredientes

  • 1 remolacha roja mediana.
  • 4 fresas congeladas grandes.
  • 1 plátano congelado.
  • 1/2 taza de yogur griego simple.
  • 2 cucharadas de cacao en polvo.
  • ¼ de cucharadita de stevia.
  • Agua.

Preparación

  • Pela la remolacha y córtala en trozos.
  • Comenzando con ¼ de taza de agua en el vaso de la licuadora, procesa los ingredientes.
  • Añade hasta ¼ de taza más de agua si lo deseas.
  • Sirve y ¡salud!

Un licuado de cena puede ser la solución que estabas esperando para no excederte de carbohidratos y calorías por la noche y dormir mejor.

Comparte este artículo con tus amigas y amigos para que también disfruten de una mejor alimentación y de un excelente sueño, gracias a estos licuados para la cena.

¿Tomar licuados en la noche es bueno o malo?

Es excelente porque:

  • Preparándolos de la manera correcta, pueden saciar lo suficiente como para que no tengas que levantarte a media noche a picar algo por un hambre atroz.
  • Proporcionan un buen nivel de hidratación durante el sueño, facilitando las funciones orgánicas que tienen lugar mientras duermes.
  • Las frutas, verduras y hierbas contienen compuestos relajantes y posibilitan una mejor digestión, por lo que sus licuados favorecen el sueño.
  • Promueven la pérdida de peso, al ser una opción saludable a cenas normalmente más ricas en carbohidratos y calorías.

Lee nuestra guía sobre los licuados para adelgazar en la noche: ¿Son buenos o malos?

 

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