Las semillas de cáñamo son las semillas de la planta, Cannabis sativa.
Son de la misma especie que el cannabis.
Sin embargo las semillas de cáñamo solo contiene pequeños rastros del THC, la substancia activa que cuasa los efectos de la marihuana.
Las semillas de cáñamo son increíblemente nutritivas, llenas de minerales, proteína y ácidos grasos saludables.
Aquí estan los 6 beneficios probados de las semillas de cáñamo para tú salud:
1.- Las semillas de cáñamo son increíblemente nutritivas:
Las semillas de cáñamo se caracterizan por tener un sabor dulce, muy similar al de las almendras. Se deben consumir preferentemente peladas y crudas, su sabor es muy agradable.
El uso y consumo de las semillas de cáñamo es muy antiguo, y ya han sido conocidas y muy valoradas sus propiedades y beneficios, considerándolas un súper alimento:
Dentro de los principales beneficios que hay del consumir semillas de cáñamo que hay es que son una buena fuente de nutrientes como proteínas, ácidos grasos esenciales, dentro de las cuales destacan las grasas poliinsaturadas.
Además, aportan fibra, hierro, magnesio, y en cuanto a su aporte vitamínico, ofrecen Vitamina A, C, D, B y E. Todos estos nutrientes esenciales que aporta son ayudan al correcto funcionamiento del organismo.
Como se ha mencionado, las semillas de cáñamo aportan aceites esenciales, entre los que destacan omega 3, y el omega 6, que ayudan y mejoran la salud. Sobre todo del sistema circulatorio.
2.- Las semillas de cáñamo podrían reducir el riesgo de problemas del corazón
Los problemas del corazón son uno de los principales causas de mortalidad del mundo.
Las semillas de cáñamo podrían ayudar a reducir los problemas del corazón.
Las semillas de cáñamo son altas en arginina, un aminoácidos, que se usa para producir óxido nítrico en el cuerpo. (1)
El óxido nítrico es una molécula que ayuda a la dilatación de los vasos sanguíneos, esto lleva a tener una menor presión arterial y reducir el riesgo de un problema del corazón. (2)
En un estudio grande de más de 13,000 personas, la ingesta de arginina disminuyo los niveles de la proteína C-reactiva. La proteína C-reactiva es un marcador ligado con los problemas del corazón. (3)
El ácido gamma-linoleico encontrado en la semillas de cámaño también ha sido ligado a una reducción de la inflamación, lo cual podría reducir el riesgo de un problema cardiaco. (4)
3.- Las semillas de cáñamo ayudan a tú digestión:
La fibra es una parte esencial de tu dieta y ayuda a mejorar la salud digestiva.
Las semillas de cáñamo son una buena fuente de fibra soluble (20%) y fibra insoluble (80%).
La fibra soluble sirve como fuente para las bacterias intestinales y a reducir los picos de azúcar en la sangre.
La fibra insoluble ayuda a combatir el estreñimiento y disminuye el riesgo de presentar diabetes tipo 2. (5)(6)
Tiene propiedades laxantes, y aporte de fibra, están el combatir de manera natural el estreñimiento.
Su alta cantidad de fibra, ayudan al organismo a estar depurado, y libre de toxinas, ya que éstas pueden poner en riesgo la salud del organismo.
4.- Las semillas de cáñamo son una gran fuente de proteínas vegetales:
Las semillas de cáñamo son una de las mejores proteínas vegetales que hay, por lo que, se pueden consumir como una gran alternativa si sigues una dieta vegetariana.
Cerca del 25% de las calorías de las semillas de cáñamo son proteínas, esto es muy alto.
De hecho 30 gramos de semilla de cáñamo proveen 11 gramos de proteína. (7)
Las semillas de cáñamo contiene un tipo de proteína muy completa ya que proveen todos los aminoácidos esenciales.
Las semillas de cáñamo son un excelente suplemento alimenticio, porque aporta la cantidad de proteínas necesarias para que el organismo se reponga. Lo que le da la propiedad reconstituyente.
5.- Las semillas de cáñamo podrían ayudar a reducir las molestias del síndrome premenstrual y la menopausia.
Casi el 80% de las mujeres en edad reproductiva algua vez sufren del síndrome premenstrual.
Estos síntomas son causados por la hormona prolactina.
La semillas de cáñamo contiene ácido gamma-linoleico, el cual produce la prostaglandina E1, esta reduce los efectos de la prolactina. (8)
En un estudio en mujeres con síndrome premenstrual, un gramo de ácidos grasos esenciales (incluyendo el ácido gamma-linoleico) resulto en disminución de los síntomas. (9)
Algunos estudiso han encontrado que las semillas de cañamo que son altas de ácido gamma-linoleico se han asociado a un reducción de síntomas de la menopausai, aún se desconoce la causa.
6.- Las semillas de cáñamo son libres de gluten:
Otra de las características y beneficios de las semillas de cáñamo, es que son libres de gluten, esto sin duda, es una excelente opción nutritiva para las personas que padecen de enfermedad celiaca.
Por ello, se le considera un súper alimento, ya que tiene muchos beneficios, como éste de estar libre de gluten y de además, aportan una gran cantidad de nutrientes esenciales para el buen funcionamiento del organismo.
Las semillas de cáñamo descaradas o peladas están libres además de gluten, sodio y colesterol y lactosa. Por lo que personas con intolerancia a la lactosa también se benefician al consumirlas.
Ver también:
¿Cómo consumir las semillas de cáñamo?
La dosis recomendada es una cucharada, aproximadamente son unos 10g, que estén peladas. Esto unas tres veces por día. Se deben consumir con abundante agua.
Se pueden consumir combinándose perfectamente con otros alimentos como fruta, yogur, etc.
Otros beneficios:
Los beneficios anteriormente mencionados no son todos los que aportan las semillas de cáñamo, hay otros más como:
- Por su aporte de magnesio, es un buen suplemento natural para prevenir la osteoporosis, estrés, nerviosismo.
- También al consumirlas, calman los síntomas relacionados con el dolor menstrual. Esto por sus efectos antiinflamatorios.
- Su contenido de grasas buenas ayudan a aumentar el colesterol bueno en sangre, mejoran la salud cardiovascular.
- Personas que padecen de diabetes, pueden consumirlas, ya que su aporte de hidratos de carbono es muy bajo
Dónde comprar las semillas de cáñamo
Estas semillas se pueden conseguir y obtener en tiendas especializadas de productos naturales, como complementos dietéticos o suplementos nutricionales.
Las puedes comprar en internet en amazon.com o mercadolibre.
Asegúrate de obtener un producto de calidad, que esté debidamente envasado, así como que esté certificado, revisa su aporte nutrimental y composición.
Puedes conseguir las semillas de cáñamo peladas y las puedes almacenar en envases herméticos, lejos de la luz y humedad. Bien almacenadas pueden durar meses guardadas.
Si se presentan efectos secundarios suspende su consumo y pregunta a tu médico
