La maca es un tubérculo que cuenta con grandes propiedades y beneficios que ayudarán al buen funcionamiento del organismo. Esto, por sus cualidades nutritivas.
La maca es una planta de origen peruano, muy energetizante y se le considera un regulador endocrino, recomendando para mujeres con problemas hormonales. La maca se puede consumir de diversas maneras. En batidos, platillos, postres, zumos. Y actualmente, cada vez más personas están aprovechando sus propiedades, esta raíz ya es conocida a nivel mundial.
Propiedades nutrimentales de la maca:
La maca es una raíz muy nutritiva, posee un alto contenido de aminoácidos, vitaminas y minerales. Carbohidratos, fibra, siendo esta la razón por la que brinda múltiples beneficios, además estos nutrientes ayudan al buen funcionamiento del organismo. Aporta:
- Proteínas 10%
- Carbohidratos 60%
- Grasas o lípidos 2,2%
- Fibra 8%
- Su aporte de minerales abarca: calcio, fósforo, potasio, magnesio, azufre, yodo, hierro
- Vitaminas: del grupo B, B1 y B2, Vitamina E, Vitamina C
Las proteínas que contiene son de alto valor biológico, y aporta los 8 aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita. Además, la maca contiene sustancias como los fitoesteroles, esteroles vegetales, que ayudan a disminuir los niveles de colesterol, estimular y fortalecer el sistema inmunológico.
Propiedades y beneficios de la maca:
- Combate la ansiedad, debido a que se le considera un alimento energético
- Mejora la función sexual de hombres y mujeres
- Ayuda a mejorar el estado de huesos y dientes
- Mejora la salud mental, y la memoria
- Aumenta la vitalidad, por ello, se aconseja que se consuma por las mañana para poder aprovechar sus propiedades al máximo
- Ayuda a combatir el estrés
- Provee de propiedades antioxidantes, ayudando a retardar los daños causados por el envejecimiento prematuro
- Su consumo es benéfico en casos de cólicos menstruales, aliviando los malestares relacionados
- La maca ayuda a combatir problemas circulatorios
- Ayuda a combatir la anemia, debido a sus propiedades nutrimentales
- Se le han adjudicado propiedades anticancerígenas
- Mejora el rendimiento físico
- El consumo de maca es útil en el alivio de los síntomas de la menopausia
- Ayuda en casos de depresión
- Previene la aparición de osteoporosis
La maca además es muy valorada por sus beneficios para aumentar la fertilidad tanto en hombres como mujeres. Uno de los usos más populares de la maca es para aumentar la fertilidad y también por sus cualidades afrodisiacas, se ha usado con este fin desde la antigüedad, se la ha conocido como “viagra peruana” usada para combatir la impotencia sexual, combatir la falta de libido o deseo sexual.
Se le han atribuido estas propiedades, gracias a sus componentes activos macamidas y éstos actúan en las glándulas suprarrenales y el hipotálamo, regula los niveles hormonales
¿Maca para la fertilidad?
También se le ha conocido como planta de la fertilidad, ya que desde tiempos antiguos se ha considerado una planta medicinal para aumentar la fertilidad. Puede que quizá sea uno de los principales usos de la maca.
Se le han atribuido propiedades para estimular la espermatogénesis (fabricación de esperma) y dentro de los principales beneficios para la fecundidad están:
- Su aporte de cobre, zinc, útiles para la fertilidad, y para las hormonas sexuales
- Mejora la calidad de esperma
- Aumenta la cantidad de espermatozoides
- Por su rico aporte de alcaloide y minerales, la maca es buena para la fertilidad
A pesar de que la maca aporta diversas propiedades para la buena fertilidad tanto en hombres como mujeres, no es recomendable su consumo durante el periodo de embarazo, ya que podría afectar la salud, se debe consultar al médico.
Se han realizado diversos estudios en animales, comprobando su eficacia para la fertilidad, sin embargo, debe ser un médico quien respalde su consumo para este fin. Evitando así efectos secundarios y riesgos para la salud.
Propiedades afrodisiacas de la maca:
Como ya es conocido a esta planta se le han atribuido propiedades afrodisiacas, su consumo para este uso ha sido muy antiguo y popular. Se conoce también como viagra peruana, dentro de los principales beneficios están:
- Combate la impotencia sexual
- Ayuda a combatir la falta de deseo sexual o libido
- Aumenta el flujo sanguíneo estimulando y mejorando la función sexual
Para poder disfrutar de estos beneficios, se aconseja su consumo tres veces al día (500mg mínimo) sin embargo, a pesar de que se han realizado estudios y algunas investigaciones arrojan información acerca de que su consumo es benéfico, en cada persona puede tener un efecto diferente, por lo cual, se aconseja acudir con el especialista, si hubiese impotencia sexual o falta de deseo sexual, para que puede hacer una valoración completa. Y supervisar el uso de este producto natural.
Características de la maca:
La maca es una planta que ha sido cultivada por su gran aporte de propiedades nutrimentales, que benefician al organismo, actualmente se ha estado consumiendo con más frecuencia, y se puede obtener en casi todo el mundo.
Se conocen cuatro tipos de maca, de diferente color puede ser amarilla, violeta, negra, rosado. Se puede consumir como tubérculo, asada o hervida con leche. En polvo es más común su consumo, agregándose como ingrediente para la preparación de platillos, postres, etc. también se puede consumir en capsulas.
Contraindicaciones de la maca:
Es importante que se consuma de forma adecuada la maca, esto para poder aprovechar al máximo sus beneficios y propiedades. Y evitar ciertas complicaciones y efectos secundarios que podrían alterar el bienestar del organismo.
La maca se considera un suplemento o producto seguro para el consumo humano, sin embargo, en ciertos casos se debe evitar:
- En el embarazo
- En la lactancia
No hay información o investigación que respalde que sea nocivo para la salud de mujeres embarazadas o lactando, sin embargo, antes de incluirlo como un suplemento de apoyo en la dieta diaria, es necesario que se consulte con el médico.
- En personas que estén llevando un tratamiento médico de fármacos antidepresivos y aunque sean de otro tipo, se debe consultar al especialista antes de consumir maca
- En personas que padezcan enfermedades como: diabetes, de tipo autoinmune, metabólicas, entre otras, deben consultar con su médico antes de comenzar a consumir la maca
Consumo recomendable de la maca:
Se aconseja comenzar a consumir la maca en una cantidad menor e ir aumentando de forma gradual, se recomienda 1,5g diarios, repartidos. Esto, durante el primer mes. Luego de este tiempo, se puede aumentar a 3gr diarios, dividida en tres tomas de 1gr cada una. No se aconseja consumir más de esto, si se comienzan a ver resultados.
Aunque se considera de forma general un producto seguro, en algunos casos se podrían presentar ciertos efectos secundarios si hay vómito, diarrea, problemas gástricos, se debe suspender su consumo y consultar con el médico.
Además, puede alterar los síntomas en problemas o enfermedades de la tiroides, alergias, y puede haber urticaria.
¿Dónde comprar maca?
Actualmente, el producto de maca se puede obtener de diversas formas y cada vez más fácil, herramientas como el internet, permite, que este producto se pueda comprar en tiendas virtuales, sitios que ofrecen pastillas o capsulas en liquido o polvo, incluso se puede consumir de mezclada con café. Se debe escoger aquellos sitios recomendados y que ofrezcan productos de calidad.
Además, otra opción en donde se puede comprar maca, es en tiendas especializadas como herbolarias, naturistas, de nutrición. Si no cuentan con el producto, puede pedirlo y hacerlo llegar lo antes posible.
Dependerá del país, pero actualmente, es un producto que se puede conseguir de forma fácil.
La maca ha sido un suplemento natural usado y recomendado desde hace siglos, no solo es popular por considerarse afrodisiaca y buena para la fertilidad. Sino que además, es un producto que brinda grandes propiedades nutrimentales.
Actualmente, es usado como suplemento o apoyo para mejorar o aliviar ciertos síntomas, pero siempre se ha considerado un gran alimento. Se puede usar en su forma fresca, añadiéndola a la dieta diaria, como ingrediente en sopas, postres, guisos, caldos. Sin embargo, puede que en algunos países sea difícil conseguir la maca de forma fresca, para ello, las opciones de obtenerla como extracto en capsulas o polvo, puede ser la mejor alternativa, para no desaprovechar sus beneficios y propiedades.
Lo que debes saber de la maca:
- La maca, contrario a otras plantas, no es tóxica para la salud, siempre y cuando se tomen en las cantidades recomendadas
- Si se llega a presentar toxicidad debida al abuso en el consumo de maca, puede tener efectos en la glándula tiroides
- Es una planta nativa de las montañas de los Andes, donde crece de forma natural y silvestre
- Además, de todas sus propiedades en cuanto a la fertilidad, función sexual, también actúa de forma benéfica sobre el sistema nervioso, mejorando de forma considerable la memoria
- Es un regulador hormonal
- Sus propiedades y beneficios provienen de su alta concentración de proteínas y otros nutrientes esenciales para el buen funcionamiento del organismo
De forma general, el consumo de maca da resultados muy favorables. Hay que recordar que cada persona es diferente, y que podrían variar los resultados de organismo a organismo, pero para poder aprovechar al máximo sus propiedades, se puede pedir la orientación de un profesional.
Referencia: https://es.wikipedia.org/wiki/Lepidium_meyenii
