Autor: Eunice Ramirez

Muchas personas se sorprenden cuando conocen que para perder peso hay que comer mucho. Cuando comes menos de lo que tu cuerpo necesita, tu cuerpo se adapta y se vuelve increíblemente bueno es utilizar de la mejor manera los alimentos que recibe. Se afferra a sus reserva de grasa y empieza a utilizar tu músculo para obtener la energía que no le hace falta por no comer. Si pierdes músculo tu metabolismo se hace muy lento. Esto es porque entre más masa muscular tienes, más grasa quemas cuando descansas (puedes perder grasa mientras vez tu canal favorito en youtube). Para hacer esto peor, los investigadores han…

La mayoría de las personas esta de acuerdo que las frutas son una alimento saludable, están al mismo nivel que los vegetales, ¿de acuerdo? Sin embargo, hay ciertos círculos de personas que piensan que la fruta no es saludable. Algunos se atreven a decir que la fruta es venenosa. Usualmente son los fanáticos de las dietas bajas en carbohidratos, los cuales no comen fruta por una razón en específico. El dilema de las frutas y la dieta baja en carbohidratos La meta de una dieta baja en carbohidratos es limitar el número de carbohidratos como el azúcar, las bebidas azúcaradas,…

Si se te hace muy difícil seguir una dieta baja en carbohidratos, pero tampoco quieres llenarte de pasta todas las noches antes de dormir. El ciclo de carbohidratos puede ser algo intermedio. A pesar de que este tipo de dietas tiene su origen en el fisicoculturismo, muchos entrenadores estan haciendo uso de esta estrategia para llevar a sus clientes a cumplir sus metas de fitness. Comer carbohidratos sanos ciertos días hace que tu metabolismo se acelere, y mantenerte solo con proteínas y vegetales bajos en calorías te ayuda a mantener tus niveles de insulina bajos para ayudarte a quemar grasa sin…

Comer saludable y perder peso puede ser casi imposible para algunas personas. A pesar de sus mejores intenciones, terminan comiendo enormes cantidades de camida no saludable, a pesar de que saben que les hace daño. La verdad es que el efecto de cierto tipo de alimentos en el cerebro pueden ocasionar  adicción a ellos. La adicción a la comida es un problema muy grave y es una de las principales razones por las que muchas personas no pueden controlarse a si mismas, por más que lo intenten. La adicción a la comida es uno de los problemas que se está dando…

La fibra es increíblemente importante en tu dieta. La fibra evade la digestión y se transporte a tu intestino. En el intestino interacciona con las bacterias buenas de ahí, llevando a todo tipo de beneficios para tú salud. La fibra te ayuda a bajar de peso, reducir el azúcar en la sangre y combatira la constipación.(1) (2) (3) Las personas que comen más fibra tienden a ser las personas más saludables. Tienen menor riesgo de enfermedades del corazón, obesidad, diabetes tipo 2, y vive más.(4) (5) (6) La ingesta diaria recomendada de fibra es: 25 gramos para las mujeres 38 gramos…

Ya se sabe desde hace mucho tiempo que el pan y los granos refinados no son muy nutritivos particularmente. Los nutriólogos y los dietistas nos han recomendado comer granos integrales. Pero en los ultimos años los granos integrales sobre todo los que tienen gluten han estado bajo estricta vigilancia los últimos años. Muchos expertos en salud mencionan que el pan y otras fuentes de gluten son innecesarios y potencialmente dañinos. A pesar de que el pan ha sido parte básica de la alimentación, el consumo excesivo de éste podría causar daño a la salud, ya que algunas variedades son pobres…

Aquí esta una calculadora científica precisa para contar cuántas calorías debes comer al día para bajar de peso, y varios consejos para reducir las calorías de manera sostenida. Agrega tus datos en la calculadora para saber cuántas calorías debes comer para perder peso. Esta calculdora esta basada en la ecuación Mifflin-St Jeor, una fórmula que ha sido muy efectiva en calcular cuantas calorías ocupas al día en varios estudios. (1) Conocer la cantidad adecuada de calorías para perder peso es clave, para lograrlo puedes seguir una dieta basada ya sea de 1200 calorías, 1500 calorías, y seguir ciertos pasos que te ayudarán…

Los homo sapiens ha estado comiendo grasas saturadas por cientos de miles de años. Pero hace algunos años se les culpa de la creciente epidemia de problemas del corazón, sin embargo los nuevos estudios han demostrado que esto es falso. Conoce las 8 razones para no temerle a las grasas saturadas: Conoce porque no debes temer a la hora de ingerir alimentos o productos que contengan un porcentaje de grasas saturadas. Ya que hay varias razones por las que lejos de ocasionar un daño en tu organismo, habrá beneficios: 1.- Las grasas saturadas aumenta el tamaño del LDL (colesterol): El…

La granada es una de las frutas más saludables del planeta. Muchos estudios han probado los increíbles beneficios para la salud de la granada. Consumir granada de manera habitual tendrá muchos beneficios para la salud en general del organismo. Sus propiedades benefician tanto la salud interna como externa, ya que también puede usarse para el cuidado de la piel. Aquí están los 12 beneficios de la granada: La granada es una fruta, que además de tener un gran sabor, en su contenido tan rico nutricionalmente hablando será un bocado saludable para disfrutar. Se puede consumir sola o en zumo.…

La distensión abdominal es una molestia donde tu abdomen los sientes hinchado después de comer. Usualmente la causa de la distensión abdominal es una producción excesiva de gases, o algún disturbio del movimiento de los músculos del sistema digestivo. Esto puede causar presión y molestia, puede hacer que el estómago aparezca inflado y más grande de lo que usualmente es. En algunos casos extremo tu estómago se puede hinchar tanto después de comer que simula el estómago de una embarazada. La hinchazón abdominal involucra un exceso de gas, líquido o sólido en el tracto digestivo. Cerca del 16-30% de las…