Autor: Eunice Ramirez

Realizar una dieta de 1200 calorías puede ayudar a perder de 3 a 5 kilos en pocas semanas, puede ser una dieta saludable mientras se tome en cuenta incluir los nutrimentos y vitaminas necesarios, escogiendo los alimentos adecuados. Que debe incluír la dieta de 1200 calorías: PROTEÍNAS: obtener proteínas de alto valor biológico animal y vegetal, procedentes de carnes magras, nueces, soya, leche y sus derivados etc. GRASAS: se aconseja optar por el consumo de grasas insaturadas y disminuir o evitar grasas saturadas. Sin duda alguna, se debe disminuir no eliminar el consumo de grasas y así poder lograr el objetivo…

Una dieta de 1500 calorías generalmente está diseñada como un régimen alimenticio que tiene el objetivo de ayudar en la pérdida de peso. Claro está, que para lograr esto, es indispensable reducir las porciones y calorías que se ingieren a diario. Es por eso que se recomienda este tipo de dieta. Una de las bases fundamentales en cualquier dieta es adoptar y aplicar buenos hábitos, sin duda, esta dieta tiene algunas características que se deben tomar en cuenta a la hora de aplicarla: Debe incluir todos los nutrimentos y debe ser equilibrada, hay que recordar que el mejor régimen alimenticio…

Una de las maneras más prácticas y sencillas de preparar batidos para adelgazar, es conociendo que frutas y alimentos ayudarán en este objetivo. Ver también: 11 Recetas de batidos bajos en carbohidratos 24 Recetas de batidos para adelgazar Como hacer un batido de chía Generalmente se usan para sustituir un comida o bien como snack. Pero es mejor utilizarlos como complemento de una alimentación balanceada, sin duda, ésta será la base que ayudará a reducir peso, se pueden preparar de una manera rápida y servirán como apoyo para bajar de peso.  Existen diversas opciones de batidos para adelgazar como los…

La dieta para el ácido úrico, también llamada dieta baja en purinas, consiste en escoger, e introducir alimentos adecuados y con un bajo contenido de purinas, disminuyendo o evitando el consumo de algunos, como carnes rojas, alcohol, etc. Es fundamental conocer que alimentos contienen un nivel bajo de purinas, y que alimentos evitar. Poner cuidado en la alimentación cuando hay un cuadro de hiperuricemia (aumento de la concentración de ácido úrico en sangre), será indispensable para bajar los niveles de ácido úrico en el organismo. Además es muy importante acudir al médico y cuando se haya diagnosticado, hay que iniciar…

La dieta astringente es aquella que se usa para reponerse después de haber padecido un cuadro diarreico agudo o crónico, también es conocida como dieta antidiarreica. Su principal objetivo es ayudar a reponerse al aparato digestivo, recuperar minerales, líquidos. Cuando hay diarrea se utiliza la dieta astringente, y consiste en introducir a la dieta de manera paulatina, alimentos, permitiendo al aparato digestivo acostumbrarse nuevamente y poco a poco, a realizar de manera normal sus funciones. Es necesario complementar este tipo de dieta con ayuno, y reposición de líquidos, ya que durante el periodo en que se tiene diarrea se pierden…

El cartílago de tiburón ha sido complemento en la alimentación de los deportistas, utilizado además en la medicina complementaria y alternativa, se utiliza para prevenir cáncer, los atletas los usan para aminorar el desgaste en las articulaciones, después de un duro entrenamiento físico. Usado para la artritis, cicatrización de heridas, enteritis (inflamación del intestino) entre otros malestares. Su producción y consumo ha ganado popularidad, esto, debido a la gran demanda que tiene, pero tiene que ver más con su éxito y publicidad que a su efectividad en el organismo. Pero ¿Qué es y que contiene el cartílago de tiburón? Es…

La dieta del arroz consiste en un régimen muy estricto durante 2 o 4 semanas o más, esto con la finalidad de perder varios kilos en un periodo corto. En este plan está restringido principalmente la sal, grasa, azucares, alimentos procesados. Se puede perder de 10 a 15 kilos en 30 días. El Dr. Walter Kempner introdujo la dieta del arroz en 1939 en la universidad de Duke en Estados Unidos como método contra la hipertensión, enfermedades cardiacas, renales etc.  La universidad de Duke canceló el programa de la dieta del arroz hace unos años después de 70 años de existencia,…

El índice glucémico también conocido como índice glicémico (IG) es una medida de los efectos de los hidratos de carbono sobre los niveles de azúcar en sangre. Este concepto fue desarrollado por el Dr. David J. Jenkins y colegas, esto con la finalidad de descubrir que alimentos eran mejores para las personas con diabetes. La mayoría de los alimentos que se consumen, contienen una cantidad de carbohidratos en diferente proporción, sin embargo, nutricionalmente hablando, no sólo es importante conocer la cantidad de carbohidratos que contienen los alimentos, o cuales son, sino es de suma relevancia conocer con qué rapidez se…

Muchas veces se cree que correr en ayunas ayudará a disminuir peso de manera más rápida, sin embargo es importante conocer si es bueno o no hacerlo y porque, ya que como en todo hay diversas razones que pueden aclarar si será de beneficio al organismo o no. Independientemente de las especulaciones que giran en torno a ésta práctica o sí se recomienda o no. Es importante comenzar recordando que la práctica de una actividad física siempre es benéfica para el cuerpo, no sólo por el hecho de que pueda colaborar con la pérdida de peso , sino también por…

La creatina monohidratada es un suplemento dietético que los atletas y culturistas  utilizan para para aumentar el rendimiento en el ejercicio, ayuda además al aumento de masa muscular,  aumentar fuerza, etc. Y también se puede  utilizar como tratamiento de enfermedades musculares en gente mayor. Hay que recordar que la creatinina es un compuesto orgánico, ésta es generada a partir de la creatina (nutriente muy útil para los músculos), derivado de los aminoácidos, de hecho su estructura molecular es muy parecida.  Se le ha atribuido como principal función ser un precursor energético. ¿Cómo se debe consumir la creatina monohidratada? Sin duda, los…