Como preparar batidos para adelgazar

Una de las maneras más prácticas y sencillas de preparar batidos para adelgazar, es conociendo que frutas y alimentos ayudarán en este objetivo.

Ver también:

batido-de-lima-limonGeneralmente se usan para sustituir un comida o bien como snack. Pero es mejor utilizarlos como complemento de una alimentación balanceada, sin duda, ésta será la base que ayudará a reducir peso, se pueden preparar de una manera rápida y servirán como apoyo para bajar de peso.  Existen diversas opciones de batidos para adelgazar como los de proteínas, combinados proteínas y carbohidratos, claro, y en la mayoría de los batidos sin ningún aporte de grasa.

¿Cómo preparar batidos para adelgazar, ricos y nutritivos?

  • Se puede tener una gran opción en colores y sabores, escogiendo frutas ricas y que además aporten nutrientes necesarios para el organismo y que beneficien al cuerpo reduciendo peso.
  • Se aconseja elegir frutas de temporada.
  • Informarse y conocer cómo preparar los batidos será de gran ayuda antes de comenzar, ya que se sabrá que frutas combinar y que ingredientes agregar.
  • Optar por leche de soya, descremada o sin lactosa, yogur natural sin azúcar. Evitar la leche entera.
  • Si se desea endulzar, se recomienda usar miel o azúcar mascabado.
  • Prepararlos unos minutos antes de tomarlos
  • Se aconseja preparar batidos de forma natural, es decir, escoger las frutas y mezclarlas, esto es mejor que escoger algún “producto” o “batido” ya comercializado.

Los 9 mejores alimentos parar preparar batidos para perder peso:

Frutas como:

  • Plátano
  • Fresas
  • Zarzamoras
  • Durazno
  • Sandia
  • Manzana
  • Piña
  • Limón
  • Melón

Algunos batidos para adelgazar puede llevar verduras como: acelgas, apio, nopal, etc.

  • Se pueden agregar cereales como: (Aportarán fibra)
  • Avena
  • Linaza
  • Amaranto

Si se desea prepara batidos de proteínas, se puede agregar huevo, almendras.

4 recetas de batidos para bajar de peso:

1.-  Batido de chía con arándanos azúles bajo en carbohidratos

Ingredientes: Linaza molida, MCT, goma de xantana, semillas de chía, leche de coco, stevia y arándanos azúles.

Para instrucciones paso a paso de como hacer el batido haz click aquí.

licuado-de-berries-con-chia

2.-Batido de plátano:

este batido es muy completo y aporta energía. Ideal para tomarse por la mañana.

Ingredientes:

  • Una pieza de plátano maduro mediano
  • 4 fresas
  • 250 ml de leche descremada o de soya
  • 30 g de avena

Mezclar todos los ingredientes en la licuadora y beber. No se recomienda endulzar, ya que la fruta aportará azucares.

batidos para adelgazar de fresa

3.-Batido de manzana:

Este es un batido muy ligero.

Ingredientes:

  • 250 ml de yogur natural sin azúcar
  • Una manzana mediana en trozos, puede ser manzana roja o verde.
  • Miel una cucharada

Mezclar todos los ingredientes, en una batidora, si se desea se puede agregar avena.

batidos para adelgazar  de manzana

4.- Batidos de frutas:

Es un batido muy fresco e ideal para el verano.

Ingredientes:

  • 1 ½ taza de agua mineral o agua natural
  • ½ taza de piña picada
  • Dos pedazos medianos o taza y media de sandía fresca sin semillas
  • ½ taza de papaya picada
  • ½ pieza de plátano
  • Hielo

Licuar todos los ingredientes, si se usa agua mineral no agregarla en la licuadora, sino al final.

batidos para adelgazar  de frutas

Generalmente los batidos para adelgazar aportan entre 100 y 300 calorías, esto depende de que frutas e ingredientes se mezclen.

Los batidos son una excelente alternativa natural, sin embargo, hay que recordar que más que remedios rápidos para bajar de peso, aunque si ayudará a esto, hay que tener en cuenta los platillos que se consuman en el día, no se recomienda beber solo batidos sustituyendo las comidas.


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