Autor: Fernando López

El aguacate es considerado como la única fuente de grasa completamente saludable. En este texto encontrarás las propiedades nutricionales y calorías aguacate. El aguacate es uno de los alimentos más completos nutricionalmente porque posee una gran variedad de sustancias que el cuerpo humano necesita para mantenerse equilibrado y evitar la aparición de enfermedades como azúcar en la sangre, enfermedades cardiacas y cáncer, entre muchas otras. El siguiente listado presenta la información de los nutrientes del aguacate que son necesarios para mantener una buena salud y la cantidad de calorías aguacate que está presente en cada porción. Calorías aguacate y otros…

Preparar media maratón es un aspecto importante para deportistas y aficionados, por esto te daremos consejos básicos para que a través de tus hábitos alimenticios y la actividad física adecuada, puedas preparar media maratón de forma efectiva y no sobrecargar tu cuerpo al último instante. El primer punto, es que si eres un corredor principiante no debes pretender que tu primera competición sea una media maratón, antes de eso deberías haber participado en otras competencias más cortas y con menos exigencia física o por lo menos tener el hábito de correr habitualmente, de lo contrario, preparar media maratón tomará mucho…

Una de las dificultades más grandes para quienes buscan perder peso es la ansiedad por comer; aquí encontrarás recomendaciones para que aprendas a aliviar efectivamente esa ansiedad y a mejorar tus hábitos alimenticios. La ansiedad es una respuesta emocional que puede verse evidenciada en aspectos como el comportamiento, el funcionamiento del cuerpo, el estado de ánimo e incluso el mal desempeño laboral. En el caso de la ansiedad por comer, se presenta generalmente por factores sicológicos que no controlamos por completo, es decir, aunque exista la sensación de hambre, está provocada más por la mente que por el mismo cuerpo.…

Las fajas reductoras son prendas de vestir que se han vuelto muy importante para las mujeres e incluso para algunos hombres, por eso en este artículo encontrarás una serie de consejos muy prácticos a la hora de elegir la mejor opción en fajas reductoras. Lo primero que debes saber, es que no todas las fajas reductoras te ayudarán a perder centímetros o a disminuir la grasa corporal, muchas de ellas solamente comprimen el cuerpo y dan la impresión de delgadez, sigue las siguientes recomendaciones para obtener la opción que buscas. Fajas reductoras: 9 Consejos útiles para elegirlas Si lo que…

Peso ideal según estatura, da como resultado el índice de masa corporal. Tras lo cual puedes darte cuenta si te encuentras por debajo de tu peso, si te encuentras en forma o por el contrario si te encuentras con sobrepeso u obesidad. Es un cálculo sencillo, que lo puedes hacer tú mismo en casa con operaciones matemáticas básicas como es la multiplicación y la división. Peso ideal según estatura, como calcularlo Es importante que básicamente sepas como calcular tu peso ideal, para ello debes considerar tu peso corporal en kilos y tu estatura en metros. Vamos a ejemplificar para que…

Como medir la grasa corporal, BAI, tal como corresponde a su sigla, ayuda a hacer un cálculo estimado de la grasa corporal utilizando un metro o cinta métrica. Si bien cuentas con la posibilidad de conocer tu índice de masa corporal y obviamente tu peso, no basta para que conozcas la cantidad de grasa que tienes en tu cuerpo y que incide con su relación con las enfermedades metabólicas. Es por ello que esta estimación era llevada a cabo por médicos especialistas, quienes cuentan con herramientas especiales para su medición. Pero hoy en día se ha descubierto que tú puedes…

Calcular porcentaje de grasa corporal, puedes hacerlo tú mismo en base a una ecuación. Sin embargo este es un método solo aproximado, ya que no cuentas con las herramientas necesarias para la medición con rayos X o con luz infrarroja o con la pinza llamada calípero. Calcular porcentaje de grasa corporal, métodos Incluso puedes contar en casa con una báscula especial que se vende en farmacias, la cu cuenta con la posibilidad de realizar un análisis de impedancia. A través del cuerpo pasa una descarga eléctrica pequeña que permite conocer su resistencia. No obstante puedes valerte por la ecuación que…

Índice de masa corporal fórmula, es una ecuación, un cálculo simple que puedes hacerlo tú mismo conociendo tu peso corporal y tu estatura. Con estos dos datos obtendrás un número considerado como índice indicador de tu estado de salud en función a lo que pesas relacionado con tu altura. Veamos de qué se trata… Índice de masa corporal fórmula, cálculo El cálculo para obtener el IMC es tan sencillo como que debes tener lista la multiplicación de tu estatura por el mismo número, es decir estatura al cuadrado, si mides por ejemplo 1.80, entonces multiplicarás 1.80 x 1.80, lo cual…

Cual es mi peso ideal, te permite conocer tu peso corporal saludable. Más allá de que si tienes sobrepeso, pretendes mantenerlo porque piensas que te hallas en pesaje correcto, también puedes encontrarte por debajo de lo ideal, con lo cual deberías comenzar a tomar recaudos con tu plan de alimentación, ya que podrías encontrarte al borde de la desnutrición. Para conocerlo solo necesitas valerte de una ecuación matemática fácil y viable tanto para hombres como para mujeres. El BMI, no es otra sigla que el índice de masa corporal. El BMI es equivalente al peso (en kilos) el cual se…

Como subir de peso sanamente de modo tal que puedas incrementar tu masa muscular sin que por ello aumentes el tejido adiposo alimentándote con comidas ricas en grasas saturadas, con lo cual también engordarías pero sin salud pues tus arterias se llenarían de colesterol. No es lo que tú quieres, pues engordar sano conlleva ante todo encontrar las razones por la que no puedes subir de peso… Como subir de peso sanamente, razones Para subir de peso, es importante analizar la carga genética, si los integrantes de tu familia presentan con una silueta delgada, esa carga genética te está indicado…