Autor: Fernando López

Quienes debemos perder peso, estamos acostumbrados a probar todo tipo de dietas. Desde suprimir drásticamente los carbohidratos y reducir la ingesta de grasas, hasta eliminar completamente el azúcar u otros alimentos que tienen la fama de hacernos engordar. Muchas personas todavía no saben que el gran aliado para bajar de peso son las proteínas. Esto no lo digo yo, ya que varios estudios avalan que las dietas altas en proteínas reducen el riesgo de padecer obesidad, diabetes y enfermedades cardíacas. Sin embargo, la cantidad de proteínas que consumes no es lo único que importa. También deberás prestar atención a en…

Un problema muy recurrente al que nos enfrentamos la mayoría de las personas, especialmente los deportistas o quienes estamos haciendo dieta, es consumir las cantidades adecuadas de proteínas. Para mantenernos sanos, se recomienda consumir un poco más de 50 gramos de proteína al día. (1) Sin embargo, se ha demostrado que aumentar un poco esta cantidad puede traernos beneficios adicionales como fomentar la pérdida de peso, aumentar la masa muscular y mejorar la salud en general, entre otros. (2) Si ya consumes algo de proteína, pero te preguntas si estás ingiriendo la cantidad adecuada o la estás superando, te dejamos aquí algunos…

Las aguas detox te ayudan a cambiar tus hábitos, romper la adicción a la comida chatarra y bajar de peso. Después de meses de experimentar y aprender a base de prueba y error, encontré que estás son las 20 mejores aguas detox para limpiar tu cuerpo y aparte están deliciosas. Te ayudan a cambiar tus hábitos, limpiar tu organismo y perder peso. Si quieres conocer más sobre el agua detox, que és y sus mitos haz click aquí. 1. Agua detox de toronja con coco para bajar de peso ¿Para qué sirve el agua detox de toronja con coco? Esta…

Muchas veces resulta complicado seguir un plan de ejercicio y una dieta estricta. Por eso mismo, hace tiempo empecé a investigar e incorporar a mis hábitos pequeños cambios que me ayudaron a bajar de peso y, si bien el descenso fue lento y paulatino, pude mantenerlo con el paso del tiempo y no requirió ninguna clase de esfuerzo de mi parte. Suena perfecto y la realidad es que lo es. Se trata, principalmente, de ser conscientes de lo que comemos, en qué circunstancias lo hacemos y de cómo el entorno puede contribuir a que comamos mayores cantidades de comida…

Como ocurre con la mayoría de los alimentos, dietas y planes alimenticios, hay muchos mitos alrededor del agua desintoxicante y, cuando escuché por primera vez acerca de esta infusión, lo único que encontré al buscar más información fueron datos erróneos o poco creíbles. Por eso ahora te contaré no solo qué es y cómo se prepara el agua desintoxicante, sino también cuáles son los mitos que hay alrededor de esta infusión, cuáles están sustentados por la ciencia y cuáles son solo una creencia popular. ¿Qué es el agua desintoxicante? El agua desintoxicante es simplemente agua que se dejó en…

Las proteínas son un nutriente muy importante para nuestro cuerpo y al que no muchos le dan importancia. Reconozco que, cada vez que intento bajar de peso, solo me concentro en las calorías y en el porcentaje de grasa, dejando de lado a las proteínas que, como ahora verán, resultarán un gran aliado en la pérdida de peso y, además, en el mantenimiento de éste Los batidos de proteína son una forma muy sencilla de incorporar proteínas a tu dieta sin agregar cantidades significantivas de calorías y beneficiarte de todo lo que ellos ofrecen. Pero, no nos adelantemos, ahora…

Cada día hay disponibles más dietas en Internet y yo, personalmente, suelo abrumarme ante la gran cantidad y la poca información (muchas veces incorrecta) sobre cada una de ellas. Siento que los datos están desordenados o que no se cuenta todo lo que debería, por eso les traigo este artículo. La dieta de la sopa de repollo me resultó útil para perder varios kilos en solo una semana, aunque debo admitir que tuve que usar toda mi fuerza de voluntad para atenerme a ella… y para tomar un poco de sopa todos los días. Sinceramente, no es una dieta…

Hace poco, tenía un evento realmente importante y quería bajar unos kilos para lucir mejor y sorprender a todos los invitados, a quienes no veía desde hace mucho tiempo (meses en los cuales subí unos cuantos kilos, vale aclarar). Pero tengo un problema… las dietas convencionales me aburren con mucha facilidad y además, mi cuerpo parece haberse acostumbrado a ellas, por lo que me cuesta realmente bajar de peso. Por eso busque en Internet hasta que encontré este método. Creo que es mi deber advertirte que no encontrarás este método en las típicas revistas para bajar de peso y, mucho…

Desde que somos pequeños, aprendemos a correr a grandes velocidades sin que nadie nos enseñe pero, con el paso del tiempo, comenzamos a olvidar esta necesidad o deseo de ser los más rápidos y, con ello, olvidamos también la técnica que adquirimos de forma inconsciente. Tal vez esta pérdida de interés en la velocidad se deba, en parte, a que dejamos de lado juegos como la mancha y las escondidas en las cuales la velocidad era realmente importante. Correr rápido está relacionado, a su vez, con un aumento en la resistencia, la energía y la fuerza de todo el…

A pesar de que muchos consideran que las sentadillas solo ejercitan los músculos de las piernas, la realidad es que implica el movimiento de todo el cuerpo y, por lo tanto, trabaja con la totalidad de los grupos musculares. Además, al ser un ejercicio que imita movimientos que realizamos todos los días, desde que somos bebes, todos podemos hacerlas. El problema suele presentarse cuando la gente se acostumbra a hacerlas mal y no solo no gana fuerza ni moldea su cuerpo (que son los objetivos más comunes) sino que puede dañar sus músculos. Si nunca en tu vida has…