Autor: Dr José Carlos García Piñeiro

El consumir limón puro o diluido está respaldado por la cultura popular y la ciencia, son excelentes las propiedades del limón en ayunas, conócelas y te sumarás a los que usan este remedio casero. Hay una frase muy popular que dice “demasiado bueno para ser verdad”. Cuando leo lo publicado sobre las propiedades del limón en ayunas enseguida esta frase viene a mi mente, pero en contraposición hay otra que dice “cuando el rio suena piedras trae”. Así que me debato entre ellas dos y hoy comparto contigo una aproximación personal que baso en análisis técnicos sobre lo real y…

Las recetas saludables incorporan lo mejor de la cocina, para proporcionarte exquisitos sabores y alto valor nutritivo. Las recetas saludables son una necesidad para mantener nuestro bienestar, para evitar la aparición de enfermedades y para no renunciar a la satisfacción de comer bien. Desde tiempos inmemoriales la comida es un placer y una cultura. Una de recetas saludables es la ensalada de pechuga de pavo con mango Entre las recetas saludables, esta es una de mis preferidas por su valor nutritivo y por la facilidad para su elaboración. Para la preparación de esta receta necesitas una pechuga de pavo, ella…

BodyPump es un sistema de entrenamiento fundamentado en la práctica del levantamiento de pesas, creado por Phillip Mills en Nueva Zelanda, comercializado por Les Mills International. A esta fantástica opción se puede acceder en más de 80 países y en unos 14,000 clubes a nivel internacional. Y es que encontramos numerosos estudios que abundan en brindar evidencias relacionadas con el impacto en la salud que tiene la práctica sistemática de la actividad física. Y al efecto encontramos programas y programas. Unos más exitosos que otros, casi todos con resultados beneficiosos. Pero dentro de estos resalta bodypump. Este exitoso programa consiste…

Aprende a calcular la frecuencia cardíaca máxima, es un indicador de gran valor para ajustar tu plan de ejercicios y para tu salud El corazón es un órgano clave en el funcionamiento del organismo y es sinónimo de vida, ya que su contracción y relajación es lo que determina la circulación de la sangre y así garantizar el resto de las funciones del cuerpo humano. Para desarrollar esta actividad se producen cambios eléctricos en el corazón y son los que determinan el número de contracciones que el corazón puede realizar en cada minuto. Esta actividad de expulsión de la sangre…

Basados en el concepto de que las grasas o lípidos se pueden metabolizar rápidamente en función de las necesidades energéticas del ser humano, es decir, que son susceptibles de ser utilizados al aportar las grasas la energía necesaria para satisfacer los requerimientos energéticos, como es el caso cuando se ejecuta la practica actividad física por encima de la media habitual, lo que determina y estimula el uso de las reservas de grasas que se acumulan en los tejidos. O también la degradación acelerada de las reservas de grasas corporales que se puede lograr estimulando el desarrollo de las transformaciones metabólicas…

Casi siempre los seres humanos pensamos que hay tiempo para rectificar lo mal hecho. Y es el caso cuando abordamos el tema de la mala calidad de lo que comemos, y muy en particular de las bebidas azucaradas que a diario y de sobre manera consumimos. Y es que las bebidas azucaradas que contengan azucares naturales como sacarosa, fructosa , o edulcorantes artificiales  se hallan entre los infames malhechores que ocasionan el  deterioro de la salud, pudiendo llegar a ser los actores de un desenlace fatal al ocasionar, silenciosamente, la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares, por tan sólo…

Si hay modificaciones en la fecha de la menstruación, náuseas, saliveo, vómitos, estreñimiento, cambios de carácter y fatiga fácil, debes pensar en que son síntomas de embarazo. ¿Cuáles son los síntomas de embarazo? Conjuntamente con la ausencia de menstruación ya mencionada y justificada aparecen los llamados síntomas gastrointestinales como son vómitos, saliveo, estreñimiento, pérdida de apetito, entre otros. Entre los síntomas de embarazo considerados extragenitales aparecen el llamado cloasma, que no es más que la coloración carmelitosa en la cara, aumento de la pigmentación de la linea alba abdominal. En la región de las mamas aparece en primer lugar el…

Si la persona alucina, delira, o cree que otros controlan sus mentes o leen sus pensamientos, debe ser atendido pues estos son síntomas de esquizofrenia. Principales síntomas de esquizofrenia Entre los principales síntomas de esquizofrenia encontramos: La persona ve cosas inexistentes (alucina) escucha voces (delira) Cree que otros controlan sus mentes o leen sus pensamientos y conspiran para producirles daño, Conducente a que se conviertan en personas retraídas Fácilmente irritables. Las personas con síntomas de esquizofrenia pueden permanecer sentadas durante horas, sin hablar siquiera o cuando lo hacen no tiene sentido lo que expresan. Los síntomas de esquizofrenia se clasifican en tres categorías principales: síntomas positivos…

Si tiene manifestaciones de tristeza, ansiedad, pesimismo, culpa, inutilidad, irritabilidad, dificultad para concentrarse, recordar detalles y tomar decisiones son evidencias de síntomas de depresión. ¿Cuáles son los síntomas de la depresión? Entre algunos síntomas de depresión encontramos: Sentirse triste o vacío. Sentirse con cansancio extremo y de forma permanente Sentirse desesperanzado, irritable, ansioso o culpable. Pérdida de interés en actividades favoritas. Desinterés en las actividades cotidianas Insomnio o dormir demasiado. Perdida de la capacidad de concentración o recordar detalles. Comer demasiado o no querer comer del todo. Pensamientos de cometer actos para atentar contra su vida. Dolores o malestares, dolores de cabeza,…

Si siente presión en la pelvis inferior y se acompaña de necesidad urgente y frecuente de orinar con dolor, no puede retener la orina y esta es turbia y sanguinolenta debe pensar en los síntomas de cistitis. Síntomas de cistitis Las infecciones en estos diversos puntos pueden producirse al unísono  o separadas,  y a su vez pueden no presentar síntomas, es decir, asintomáticas o de lo contrario ofrecer los siguientes síndromes clínicos: Dolor, picazón o ardor al orinar (disuria) Presión en la pelvis inferior Necesidad frecuente de orinar (polaquiuria) y al orinar hacerlo en pequeñas cantidades. Disminución de la capacidad…