Autor: Dr Nickols Manrique

El zinc es uno de los minerales esenciales para mantener el buen funcionamiento de tu organismo. Y, dado que el cuerpo humano no tiene la capacidad de producirlo ni almacenarlo, debes ingerirlo a través de tu dieta o tomarlo como suplemento para alcanzar sus niveles óptimos. El zinc cumple diferentes funciones: Favorece el metabolismo de tus células. Mejora el funcionamiento normal de múltiples enzimas. Contribuye al desarrollo saludable de tu cuerpo. Está profundamente ligado a tu sistema reproductivo. Si estás pensando en tu capacidad reproductiva, el zinc es un componente importante, ya que inhibe la acción de la aromatasa sobre la…

No todos los batidos son creados iguales, a veces ocupas solo un poco de inspiración. Aquí estén 6 deliciosos batidos para aumentar masa muscular llenos de proteína (Se pueden tomar antes o después del entrenamiento): Lee nuestra guía de las mejores batidoras de vasos 1. Batido de espinacas, huevo y chía Ingredientes: 1 cucharada de chocolate en polvo. Una cucharada de semillas de chía. 1 puñado de espinacas. 1/2 taza de claras de huevo. 3 cubitos de hielo de café. 1/2 taza de agua. Coloca todos los ingredientes en una licuadora, agrega una taza de hielo (opcional), mezcla y disfruta.…

Para iniciar, debo decirte que el omega 3 está compuesto por ácidos grasos saludables llamados ALA,  EPA y DHA. Y como tu cuerpo no puede producirlos en las cantidades necesarias, es preciso que los incorpores en tu dieta a través de ciertos alimentos o suplementos. Está comprobado que aportan muchos beneficios para tu salud, por lo cual, aquí te voy a dar a conocer los 17 beneficios más importantes de los ácidos grasos omega 3: 1.- El Omega 3 Puede Combatir La Depresión Y La Ansiedad La depresión es un desorden mental caracterizado por tristeza, letargo y pérdida de interés en…

El Omega 3 Tiene Muchos Beneficios Para Tu Salud El omega 3 pertenece a un grupo de ácidos grasos polinsaturados llamados también grasas saludables, que ofrece valiosos beneficios en el organismo, especialmente al sistema cardiovascular y el cerebro. La utilidad del omega 3 surgió cuando algunos estudios evidenciaron que, aunque la alimentación de los esquimales era rica en grasas, ellos no padecían enfermedades cardiovasculares, debido a que consumían ácidos grasos EPA (ecosapentaenoico) y DHA (docosahexaenoico). ¿Qué Cantidad de Omega 3 Debes Tomar? En cuanto a suplementos alimenticios, no existe una guía que indique la dosis exacta de omega 3, pero…

Los triglicéridos son compuestos orgánicos muy importantes. La mayoría de lo que comemos en nuestro dieta son triglicéridos también la mayoría de la grasa que guardamos en nuestro cuerpo. Los ácidos grasos que se encuentran en los triglicéridos son una fuente esencial de energía para nuestras células. La concentración de triglicéridos se puede medir en la sangre y nos da información muy valiosa de como se encuentra tu cuerpo y tu metabolismo. Triglicéridos elevados pueden ser señal de un problema metabólico y un mayor riesgo de presentar un problema del corazón. Los triglicéridos son transportados dentro de las sangres por…

Imagina tener que darle una orden a cada uno de tus dedos, para que puedas oprimir cada tecla que utilizaste para llegar a este post. ¿Sería una eternidad, no? Cada vez que realizas un movimiento, por muy pequeño que sea, el músculo se ejercita y aumenta progresivamente su tamaño. Si bien la complejidad del aparato locomotor es elevada, intentaré explicártelo de la manera más sencilla posible, para que entiendas cómo funciona. Nuestro cuerpo posee tres tipos de músculos: El músculo esquelético,  que se encuentra en estructuras como bíceps braquial, tríceps braquial y recto anterior del abdomen. El músculo liso, que…