Para poder adelgazar la cara, es necesario llevar una alimentación equilibrada y baja en calorías, la clave es escoger los alimentos adecuados, y conseguir el peso adecuado. Lucir una cara redonda o “gordita”, es consecuencia de tener sobrepeso, u obesidad.
Es muy común que si se tienen kilos demás, algunas, no todas las personas, manifiestan este sobrepeso en la cara, y no sólo puede lucir mal, sino que además, todo el organismo se puede ver alterado por el exceso de peso.
Pero ¿Cómo adelgazar la cara?
Actualmente, existen muchos remedios, dietas, planes para bajar de peso, programas muy completos, para poder lograr un peso adecuado.
Para empezar…
- Cambia tu alimentación: modificar hábitos alimenticios es indispensable para poder adelgazar la cara, y esto incluye, llevar una alimentación balanceada, con un aporte calórico bajo, esto es muy importante ya que, se podrá lograr un peso adecuado, y así poder lucir un rostro delgado.
Algunas sugerencias…
- Reduce alimentos ricos en grasas (frituras, helados, margarinas, alimentos procesados)
- Aumentar el consumo de frutas: sandia, toronja o pomelo, manzana, papaya, etc.
- Consumir abundantes vegetales: apio, pepino, col, lechuga, espárragos, brócoli, etc.
- Ingerir carnes magras
- Beber abundante agua
- Consumir con moderación los lácteos y que éstos sean desnatados y bajos en grasas
- Levar tiempos de comida, por lo menos cinco, y no saltarse ni el desayuno, y evitar los ayunos prolongados
- Preparar los alimentos al vapor, en estofado, al horno etc. evitar freírlos
- Es importante reducir los hidratos de carbono, no eliminarlos, todos los nutrientes son necesarios, aun cuando se desea bajar de peso, la clave es reducir las calorías.
- No consumir bebidas azucaradas: refrescos, o bebidas procesadas e industrializadas
- Hay alguno “sacrificios” que valen la pena, no quiere decir que nunca se volverán a comer postres, o los platillos parecidos, sólo se deben prescindir de ellos por algún tiempo.
- Se puede apoyar un plan alimenticio con infusiones de té verde, jengibre, manzanilla, etc.
- Haz ejercicio
Se puede escoger una dieta o plan adecuado para poder lograr un peso adecuado, se recomienda la orientación de un especialista quien pueda orientar sobre las mejores maneras de lograr un peso saludable.
La ventaja de escoger una dieta adecuada, es que se podrá bajar de peso de forma saludable y natural, hacer uso de “dietas rápidas”, pueden poner no sólo en riesgo la salud, sino que aunque se puedan ver resultados rápidos, estos pueden no ser efectivos a largo plazo, sino que puede haber el famoso “rebote”, y la situación lejos de cambiar puede empeorar.
Para adelgazar la cara, no existe algún remedio especifico o algún truco, pero si hay una reducción de peso, la cara se irá adelgazando paulatinamente. No es algo que ocurre mágicamente, ni los resultados, se ven de un día para otro, se requiere paciencia, constancia y disciplina.
Hay ciertos ejercicios faciales, que ayudarán a que la cara pueda lucir mejor, abrir la boca, inflar la cara, masajearla, sonreír de forma exagerada, son algunos de los ejercicios que pueden ayudar a lucir una cara delgada y no redonda.
