Una de las formas más efectivas de quemar grasa es por medio de la alimentación inteligente y selectiva, escogiendo aquellas frutas, verduras que ayudarán a esto, además de realizar ejercicio de forma constante e intensa, son de los factores fundamentales para lograr esto.
Ver también:
Cómo quemar grasa por medio de los alimentos
Es posible quemar grasa comiendo, sí, aunque esto suene irónico, comiendo de forma balanceada, y escogiendo ciertos alimentos que beneficien en la eliminación de grasa corporal, además de modificar algunos hábitos alimenticios, será posible la quema de grasa, la forma más efectiva de cómo quemar grasa, es evitando y añadiendo alimentos en la dieta diaria, y estos son:
15 Que alimentos que debes evitar:
Los alimentos ricos en grasas saturadas y trans, favorecen a la acumulación de grasa o tejido adiposo, no sólo dando una apariencia antiestética al cuerpo, sino que además se pone en riesgo la salud, pudiendo presentarse elevados los niveles de colesterol y triglicéridos, etc. Estos alimentos son:
- Alimentos fritos o empanizados
- Margarina
- Manteca de cerdo
- Embutidos, jamón, salchicha, tocino, salami etc.
- Queso amarillo, chihuahua, manchego, etc.
- Mayonesa
- Galletas de chocolate u otros sabores
- Leche entera y productos derivados
- Carnes rojas: res, cerdo,
- Pollo con piel
- Mariscos
- Aceites vegetales hidrogenados (éstos están presentes en algunos helados comerciales)
- Cremas de coco, avellana, cacao
- Alimentos o verduras empanizadas y congeladas
- Aceites vegetales en exceso y que se hayan expuesto a altas temperaturas y que sean reutilizados.
Si bien, hay algunos alimentos que se puede disminuir su consumo, como en el caso de las carnes rojas, optar por carne magra, leche y sus derivados escoger aquellos bajos en grasa, leer las etiquetas de los productos que se adquieren comercialmente, y valorar si contiene mucha grasa saturada.
15 Alimentos si consumir de manera frecuente:
- Toronja
- Limón
- Brócoli
- Pepino
- Manzana
- Sandía
- Kiwi
- Uvas
- Verduras de hoja verde como espinacas, acelgas, lechuga etc.
- Comer de manera moderada el mango y plátano
- Elegir aceites de cocina transparentes y ligeros, aceite de oliva, de canola, etc.
- Escoger carnes magras y blancas, de preferencia pavo y pollo sin piel
- Incluir alimentos ricos en fibra ya que ayudarán a absorber la grasa, preferí cereales integrales, linaza, avena, arroz, salvado, centeno etc.
- Legumbres como lentejas y frijoles
- Consumir huevo de forma moderada y de preferencia las claras
10 alimentos para quemar grasa abdominal:
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Tomar agua suficiente (dos litros por día) es una de las maneras más efectivas de cómo quemar grasa, ya que esta ayudará a limpiar y desechar grasas que se acumulen en el cuerpo, permitiendo que los riñones funcionen de manera adecuada.
Cómo quemar grasa por medio del ejercicio:
Como se ha mencionado, llevar una dieta adecuada y equilibrada ayudará a la quema de grasa, sin embargo esta debe ir de la mano de una rutina de ejercicio, ya que será el complemento ideal para lograr esto, sin ejercicio aunque se lleve una dieta balanceada no se obtendrán beneficios positivos, y al contrario si se realiza mucho ejercicio pero no se lleva una dieta balanceada, tampoco favorecerá a la quema de grasa.
7 ejercicios para adelgazar el abdomen:
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Existen muchos ejercicios de cómo quemar grasa de forma efectiva como abdominales, tijeras, ballet, uso de pelota de estabilidad o pesas, etc. y añadido a una buena caminata, o deporte que se guste practicar, se quemará grasa de forma efectiva. Se necesita realizar actividad física a diario.
