La dieta de la nasa es un régimen alimenticio que fue diseñado originalmente para los astronautas, sin embargo, se ha convertido en un tipo de dieta muy popular para bajar de peso, también conocida como la dieta de los 13 días, los resultados que se esperan con la dieta de la nasa, es poder bajar varios kilos con tan sólo dedicarle 13 días, es importante conocer en que consiste este plan alimenticio y valorar si es adecuado, de acuerdo al estado de salud que se tenga y sobre todo si es segura para el organismo.
¿En qué consiste la dieta de la nasa?
Hay características que distinguen a la dieta de la nasa de tantos tipos de dietas que hay para bajar de peso y estas son…
- Es una dieta hipocalórica aproximadamente de 500 a 700 calorías por día
- Una de las reglas principales que hay que seguir en este tipo de dieta es que no se debe usar ningún tipo de grasa al preparar los alimentos.
- Prescindir de los azucares en las comidas
- Se bebe mucha agua durante el día
- Es una dieta que solo se puede aplicar una vez por mes
- Promete bajar hasta 10 kilos en tan sólo 13 días (hay que recordar que lo más sano es bajar un kilo por semana)
- Se realizan sólo tres tiempos de comida al día
- Es un plan bastante estricto
- Su aporte de hidratos de carbono es muy bajo
- Es deficiente en vitaminas y minerales
- No se consumen frutas
Ejemplos de menús de la dieta de la nasa:
Ejemplo de Menú 1:
Desayuno:
- Café o té al gusto (sin azúcar)
Comida:
- Filete de pescado o de pollo asado
- Ensalada verde
Cena:
- Yogur natural
- 5 rollitos de jamón de pavo
Ejemplo de Menú 2:
Desayuno:
- Café o té al gusto (sin azúcar)
Comida:
- 1 pieza de jitomate en rodajas aderezado con especias o espinaca cruda (cantidad al gusto)
- 3 piezas de huevo cocido
Cena:
- Filete de ternera o pollo a la plancha
- Ensalada de lechuga
Ejemplo de Menú 3:
Desayuno:
- Café o té al gusto (sin azúcar)
- 1 tostada
Comida:
- Filete de pescado (150g) con ensalada verde la cantidad que se guste
- Guarnición de zanahoria cocida
Cena:
- Rollitos de jamón de pavo
- Yogur descremado 200ml
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¿Cuánto tiempo hacer la dieta de la nasa?
Se pueden repetir los menús durante los siguientes días, tomar dos litros de agua, se puede usar dos cucharaditas de aceite de olivo o vinagre de manzana para la preparación de los platillos.
Pero la dieta no se puede hacer por mucho tiempo, no se recomienda hacer esta dieta por más de 26 días.
¿La dieta de la nasa es mala?
No se podría afirmar que la dieta de la nasa es “mala”, la mejor dieta es aquella que es diseñada por un nutriólogo, que recomendará el mejor plan a seguir, de acuerdo al peso actual, estado de salud, sexo, edad, etc. factores que son tomados en cuenta para poder orientar de la mejor manera.
Puedes sufrir desnutrición, anemia u otros problemas de salud por hacer mucho tiempo la dieta de la nansa.
La dieta de la nasa no la deben aplicar…
- Personas embarazadas o lactando
- Personas con ácido úrico, hipertensión etc.
