Las frutas tropicales son apetecidas por su exquisito sabor y porque además cuentan con muchísimas propiedades en términos de nutrición. Una de las grandes bondades de las frutas tropicales, es que puedes consumirlas crudas y sin utilizar ningún tipo de endulzante.
En general, son excelentes fuentes de vitaminas, minerales y fibras. Si quieres llevar una dieta balanceada, no puedes dejar de lado las frutas tropicales.
Beneficios de comer frutas tropicales:
1. Evitan las enfermedades cardiovasculares : comer frutas ayuda a prevenir enfermedades del corazón.
2. Evita el cáncer: las frutas tropicales contienen sustancias antioxidantes que evitan el ingreso de los radicales libres, que son los encargados de producir diferentes tipos de cáncer.
3. Las dietas ricas en frutas tropicales, y en general, cualquier tipo de frutas o vegetales, evitan la aparición de enfermedades como la Diabetes y son buenas para combatir el sobrepeso.
4. Las vitaminas que encuentras en las frutas tropicales, hacen que la piel, y el cuerpo en general, se mantengan siempre jóvenes. Son excelentes medios para evitar el envejecimiento prematuro.
5. La mayoría de este tipo de frutas ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, evitando así la aparición de enfermedades virales o infecciosas.
6. Las vitaminas, minerales y micronutrientes que están presentes en las frutas tropicales permiten que la regeneración de las células y tejidos del cuerpo se produzca con mayor rapidez.
7. Las frutas y verduras contienen cantidades significativas de fibra, un nutriente que hace que las funciones del sistema digestivo se realicen con mayor eficacia.
8. Las frutas tropicales, en su mayoría, son bajas en calorías, lo que las hace ideales para las personas que se encuentran siguiendo dietas para perder peso.
Lista de frutas tropicales
A continuación veremos algunas de las frutas tropicales que podemos encontrar en muchas partes del mundo. Además de todos los beneficios que le aportan al cuerpo, son alimentos variados en colores y sabores. Otra de las grandes ventajas de las frutas es que puedes consumirlas en cualquier momento del día y también puedes comerlas crudas.
- Acajou
- Acerola o cereza de Barbados
- Agracejo
- Aguacate
- Almendra malabar
- Ananá
- Anon o riñón, anona, o anona del Perú
- Anona roja
- Arazá
- Asimina
- Attier o manzana canela
- Banana
- Cacao (Theobroma cacao)
- Cafetos
- Cainito o manzana de leche
- Carambolo
- Chicozapote o sapodilla o zapote de miel
- Chirimoya
- Chontaduro * Ciruela india (Ziziphus mauritiana)
- Coco
- Curuba
- Dátil
- Frutipan, pan de fruta, pana o panapén
- Granadilla
- Guanábana (Annona muricata)
- Guandul, gandul, guandú o frijol de palo
- Guaraná
- Guayaba
- Guayabo blanco
- Kiwi
- Lima
- Litchi
- Macadamia
- Macadamia, o nuez de Macadamia
- Mamey o albaricoque de las Antillas
- Mamoncillo o quenepa
- Mandarina
- Mango
- Mangostán
- Maracuyá, fruta de la pasión,
- Marañón
- Melón
- Morinda
- Naranjilla o lulo
- Níspero
- Nuez de Brasil
- Nuez moscada
- Papaya
- Pepino dulce
- Pitaya o Pitahaya
- Pomarrosa
- Pomelo (blanco y rosado) o toronja
- Sandía, patilla, paitilla o melón de agua
- Survelle, o girembelle
- Tamarindo
- Tangelo
Para que veas algunas de las opciones de platos que puedes preparar utilizando todo tipo de frutas, te invitamos a que acedas al siguiente enlace. Allí encontrarás recetas para que tengas una dieta saludable y deliciosa.
1 comentario
La importancia de conocer todo tipo de frutas es un ejercicio para el cerebro por su forma, color, aroma, sabor, textura y por sus propiedades su historia y sus usos ésto es maravilloso. Gracias por compartir muy buen trabajo.