Los problemas en el colon causan inflamación, gases, estreñimiento y demás síntomas que pueden desembocar en condiciones graves.
Hoy exploraremos a los deliciosos licuados para limpiar el colon, una excelente forma de darle mantenimiento a esta parte del intestino.
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¿Por Qué Tomar Un Licuado Para Limpiar Tu Colon?
¿Te has sentido fatigado, cansado, pesado y lleno de gases sin razón aparente?
En realidad, sí existe una razón para este malestar, y puede tener mucho que ver con tu salud digestiva, en especial con tu salud intestinal.
¿Sabías que tu colon es responsable de absorber los nutrientes y el agua que ingiere tu cuerpo, así como de eliminar las toxinas y desperdicios que produce? Es una labor de 24 horas al día, durante los 7 días de la semana, a lo largo de toda tu vida.
¿Qué sucede si tu colon no funciona de manera óptima? ¿Qué pasa cuando llenas tu cuerpo de tantas toxinas, que al colon le cuesta mantener el paso y hacer su labor adecuadamente?
Supongo que ya tienes una idea de lo que pasa: te sientes agotado, malhumorado, inflamado, ansioso, con alergias alimenticias o sobrepeso.
Tu intestino es tu centro y está prácticamente ligado a todos los demás órganos de tu cuerpo.
No hay forma de negar la importancia de este órgano vital, tanto en el proceso de asimilación y deshecho, como de la salud en general.
Hipócrates, considerado como el gran médico de todos los tiempos, decía que todas las enfermedades se originan en el intestino.
Y si la mayoría de nosotros cargamos una gran cantidad de comida indigesta en nuestro intestino, no hay duda de por qué un gran porcentaje de personas padece de alguna enfermedad crónica.
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Beneficios De Limpiar Tu Colon Con Licuados Altos en Fibra
Una limpieza de colon no es algo que se realiza una vez al año o cada seis meses. Puede ser un hábito semanal para mantener una salud óptima digestiva.
Cuando hablamos de limpieza de colon nos referimos a un descanso temporal de comidas pesadas y a enfocarnos en alimentos más simples y fáciles de digerir.
Entre los múltiples beneficios de la limpieza de colon, se encuentran:
- Mejora tu salud en general.
- Hace tu proceso digestivo más sencillo.
- Reduce la inflamación de tu intestino.
- Ayuda a mejorar la absorción de líquidos y nutrientes en el organismo.
- Ayuda a mantener el balance del PH.
- Evita el estreñimiento.
- Favorece la pérdida de peso al desechar el exceso de agua y moco.
- Ayuda a regularizar la digestión.
- Ayuda a incrementar los niveles de energía.
Es importante considerar que, durante el proceso de la limpieza del colon, se deben evitar bebidas azucaradas, carne, alimentos procesados, azúcar refinado y carbohidratos procesados.
Entre los alimentos recomendables está la piña, que contiene una enzima que favorece el proceso digestivo.
El pepino y el apio ayudan a hidratar el intestino y son muy efectivos para prevenir el reflujo gástrico y la indigestión.
La espinaca y el kale (col rizada) reducen la inflamación y crean un ambiente alcalino en tu organismo.
Se recomienda consumir semillas de chía y linaza que lubrican tu sistema digestivo y favorecen el proceso de eliminación.
Así mismo, es muy favorable la ingestión de probióticos, que son un conjunto de bacterias benéficas para tu intestino, que regulan el balance de la flora intestinal, reducen la sensación de fatiga y estimulan el sistema inmune.
Una vez que hemos establecido la importancia de mantener nuestro colon limpio, te presentamos una serie de recetas que incluyen alimentos que favorecen el proceso de digestión, limpieza y funcionamiento saludable de tu colon.
Lee nuestra guía sobre los jugos para limpiar el colon de forma natural fáciles de hacer
Receta 1: Licuado Milagroso Para Limpiar El Colon
Ingredientes
- 2 tazas de piña.
- 1 pepino.
- 2 tallos de apio.
- 1 ramo de espinacas.
- 1 ramo de kale.
- 2 cucharaditas de semillas de linaza.
- 2 cucharaditas de semillas de chía.
- Probióticos (se puede vaciar el polvo contenido en la cápsula dentro del licuado o tomar la cápsula junto con el licuado).
Preparación
- Muele todos los ingredientes en la licuadora y disfruta.
- Puedes agregar hielo en lugar de agua y conservarlo en refrigeración hasta por un día y medio.
Receta 2: Licuado De Piña, Pepino Y Sábila
La mezcla de piña con pepino y sábila es una excelente bebida con un efecto laxante suave, que ayuda a la eliminación de los deshechos del organismo, los cuales se acumulan en el colón, favoreciendo el estreñimiento.
Esta mezcla de ingredientes es hidratante, además de aportar cantidades importantes de fibra y enzimas digestivas que ayudan al colon a liberarse de toxinas.
Ingredientes
- 2 naranjas.
- 1 limón.
- 1 pepino.
- 1 piña pequeña.
- 1 manzana.
- 1 hoja de sábila.
Preparación
- Exprime el jugo de las naranjas y el limón.
- Pela y rebana la piña y el pepino.
- Extrae el gel de la hoja de sábila.
- Añade todos los ingredientes dentro del procesador de alimentos y agrega medio vaso de agua para facilitar el licuado.
- Mezcla durante algunos minutos hasta lograr una mezcla homogénea y sin grumos.
https://youtu.be/fQLseHbyEgo?t=11s
Receta 3: Licuado De Limón, Linaza Y Miel
La linaza es uno de los ingredientes más eficaces para estimular la limpieza del colon por sus altos contenidos de fibra dietética soluble e insoluble.
Mezclarla con jugo de limón y miel es una combinación que restaura la flora intestinal para favorecer la salud digestiva.
Ingredientes
- 1 cucharada de semilla de linaza (10g).
- 1 taza de agua (200ml).
- 2 limones.
- 1 cucharada de clorofila (10g).
- 1 cucharada de miel (7.5g).
Preparación
- Sumerge una cucharada de semilla de linaza en un vaso de agua y déjala en remojo durante toda la noche.
- Al siguiente día, cuela la linaza y agrégala al procesador de alimentos junto con el jugo de dos limones, la clorofila y la miel.
- Toma esta mezcla y espera al menos 30 minutos antes del desayuno.
- Puedes variar esta receta sustituyendo el limón por una rebanada grande de papaya o piña.
Receta 4: Licuado De Kiwi, Pera Y Linaza
Sus ingredientes aportan importantes cantidades de fibra que favorecen la digestión.
El consumo diario de este licuado ayuda a mantener limpio tu colon, así como a mejorar la función del hígado y los riñones. Además, favorece la pérdida de peso al disminuir los antojos y acelerar el metabolismo.
Ingredientes
- 1 kiwi.
- 1 pera.
- 1/2 vaso de agua (100ml).
- 1 cucharada de linaza (10g).
Preparación
- Lava y quita la cáscara de la pera y el kiwi, y corta en trocitos. Añade estas frutas a una licuadora junto con medio vaso de agua.
- Sirve la mezcla en un vaso y añade una cucharada de semilla de linaza.
¡Salud!
Receta 5: Licuado De Plátano Y Cáscaras De Psyllium
Es otra excelente opción para limpiar tu colon de forma regular.
Incluye cáscaras de psyllium, que se extraen de las cáscaras de la semilla de la planta Plantago Ovata, que al ser altas en fibra favorecen la hidratación intestinal y la movilidad de tu intestino.
Ingredientes
- ½ plátano congelado.
- ½ manzana orgánica.
- 2 puños de espinaca.
- 2 cucharadas de semillas de chía molidas.
- 1 cucharadita de cáscaras de psyllium.
- Jengibre fresco pelado.
- Jugo de medio limón.
- 1-2 tazas de leche de almendras sin endulzar.
Preparación
- Agrega todos los ingredientes a un procesador de alimentos de alta velocidad hasta integrarlos.
- Añade cualquier ingrediente saludable como cobertura y disfruta.
Receta 6: Licuado De Linaza Y Leche De Coco
Este licuado está cargado de importantes cantidades de fibra soluble, que se obtiene de las semillas y cáscaras, así como de pectina, que se obtiene de la manzana verde.
Esta fruta favorece la hidratación y está saturada de minerales como calcio, hierro, fósforo y potasio que crean un efecto laxante, muy útil para la limpieza del colon.
Ingredientes
- 1 manzana verde.
- 1 taza de agua purificada.
- 1 taza de leche de coco.
- 1 cucharadita de linaza molida.
- 1 cucharadita de cáscaras de psyllium.
- 2 cucharaditas de semillas de chía.
- El jugo de un limón.
Preparación
- Mezcla los ingredientes hasta obtener una consistencia cremosa y bebe de inmediato.
Como puedes ver, cuidar la salud de tu colon no tiene que ser un problema. Existen alternativas sencillas y deliciosas que puedes integrar a tus desayunos para mantener en perfecto estado tu salud intestinal.
No dejes de comprobar sus beneficios.
Nos vemos pronto.
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