Peso ideal según estatura, da como resultado el índice de masa corporal.
Tras lo cual puedes darte cuenta si te encuentras por debajo de tu peso, si te encuentras en forma o por el contrario si te encuentras con sobrepeso u obesidad.
Es un cálculo sencillo, que lo puedes hacer tú mismo en casa con operaciones matemáticas básicas como es la multiplicación y la división.
Peso ideal según estatura, como calcularlo
Es importante que básicamente sepas como calcular tu peso ideal, para ello debes considerar tu peso corporal en kilos y tu estatura en metros.
Vamos a ejemplificar para que tengas un panorama más preciso y simple para que tú mismo puedas hacer el cálculo fácilmente.
Supongamos que tienes un peso corporal de 56 kilos y tu estatura es de 1,62.
A simple vista parecerías ser una persona que se encuentra en forma o tal vez pienses que tienes un poco de sobrepeso, pues puedes quitarte la duda con el siguiente cálculo.
Vas a multiplicar 1,62 x 1,62, o sea altura al cuadrado. Su resultado es: 2.6244
Entonces dado que tu peso corporal es de : 56 kilos…
Deberás dividir 56 por 2.6244, cuyo resultado es: 21.33822106386221612590611187319
Tu índice de masa corporal es 21
Ya has obtenido tu IMC, siempre teniendo en cuenta el peso corporal y la talla anteriormente descripta. Tú reemplazarás esos números por los valores que a ti te correspondan.
Ahora bien, ¿cómo sabes si tienes sobrepeso, obesidad, si te encentras en forma o si tienes algún grado de desnutrición?
Para ello necesitas conocer los rangos de los índices de acuerdo a lo establecido por la Organización Mundial de la salud.
Peso ideal según estatura, rangos
Los rangos considerados por la OMS, para establecer el índice de masa corporal son los siguientes:
Un índice de 15,99 indicará un infrapeso, es decir que te encontrarías muy por debajo de tu peso ideal.
Un índice de 16 estaría indicando una delgadez severa, significa que te encuentras bastante por debajo de tu peso ideal.
De 16 a 16,99 te indica que cuentas con una delgadez moderada, es decir con un peso por debajo del ideal.
De 17 a 18,49 te indicaría una delgadez no muy pronunciada, es decir con un peso corporal un poco por debajo al ideal.
Si el índice dio como resultado de 18,5 a 24,99 te indicará un peso corporal normal.
Tomando el ejemplo anterior cuyo resultado dio 20, te estaría indicando que te encuentras en forma.
Con un resultado igual o superior a 25 te estaría indicando que tienes sobrepeso.
Si supera 25 y hasta 29,99 te indicará que eres preobeso.
Si supera 30 el índice te estará indicando que eres obeso.
Si supera 30 y hasta 34,99 significa una obesidad tipo 1.
Si supera 35 y hasta 39,99 indicará una obesidad tipo 2.
Por sobre 40 como índice indicará una obesidad tipo 3.
Peso ideal según estatura, según edades
Debes tener en cuenta que todos los valores citados corresponden indistintamente para hombres y mujeres con un rango de edades de veinte a sesenta años, no puede ser considerado para los niños ni para las personas deportistas o atletas que han desarrollado su masa muscular, pues, dado que los músculos pesan es fácil de confundir el peso de los músculos con el peso de la grasa acumulada.
Obviamente que en estos casos será necesario la supervisión de un médico especialista, ya que las personas que no tienen conocimientos médicos son las que pueden confundirse pensando que cuentan con sobrepeso a pesar de que ese peso demás corresponde a su musculatura, por ello también es importante que conozcas: calcular porcentaje de grasa corporal.
