13 hábitos de personas en forma y delgadas que te dejaran sin palabras. el #7 es mi favorito.

Muchas personas piensan que hay un secreto raro que solo ellos no saben para perder peso. Cuando ven a las celebridades, vecinos, amigos delgados, solo se preguntan «¿Cuál es su secreto?». La verdad es que perder es muy simple, los científicos han identificado que las personas que se mantienen delgadas todo el tiempo siguen un régimen de alimentos y actividades iguales.

1.- Comen Un Desayuno Inteligente

Las personas que empiezan su día con un desayuno reducen su riesgo de subir de peso. Evitan comer cereales o comida chatarra, prefiriendo desayunos como el huevo.

2.- Tienen la disciplina de saber cuando realmente tienen hambre y cuando solo es gula

Las personas en forma evitan comer solo por gula, procurando comer solo cuando realmente tienen hambre.

3.- No se saltan alguna comida.

Saltarte una comida te puede llevar a buscar comida chatarra para satisfacer tu hambre

4.- Comen casi todas las comidas en su casa

Las personas en forma y delgadas comen la mayor de las veces en su casa, evitan lugares de comida rápida.

5.- Evitan las comidas con mucho azúcar

Una dieta sin azúcar agregado se traduce en menos calorías vacías y un cuerpo más delgado.

6.- Realizan ejercicio 3 veces a la semana

Las personas delgadas y en forma usaulmente realizan algún tipo de actividad física de manera habitual.

7.- Utilizan platos más chicos o contenedores más chicos

Esto les permite tener una probablidad de comer menos alimentos durante sus comidas.

8.- Leen las etiquetas de los alimentos antes comer

Revisan siempre lo que van a comer, para evitar comidas con poco valor nutricional

9.-  No tomas Calorías.

No toman bebidas azúcaradas, bebidas energéticas, con cientos de calorías, toman agua, té o bebidas sin azúcar.

10.- Duermen lo suficiente

Los investigadores han determinado que las personas que duermen mal tienen peores hábitos alimenticios. Cada hora extra de sueño disminuye en 30% el riesgo de obesidad. Duerme de 7 a 8 horas diarias para estar saludable.

11.- Usan un podómetro

Los individuos que se mantienen delgados no solo se mantienen activos en el gimnasio. Se mantienen activos todo el día, usualmente comparando su actividad diaria con un podómetro, para aumentar su actividad día con día.

12.- Agregan Vegetales a sus comidas

Los vegetales aportan los nutrientes necesarios para llevar una vida más saludable.

13.- Evitan los carbohidratos con poco valor nutritivo

Evita los carbohidratos como las pastas y el pan, que elevan la glucosa rápidamente.

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