Si tu objetivo este nuevo año es ponerte en forma, la L-carnitina es uno de los mejores suplementos a incluir en tu lista de productos para lograrlo.
¿Cuáles son los mejores suplementos de L-carnitina que hay?
Como hay tantos suplementos diferentes por ahí, tratar de encontrar el más adecuado para tus necesidades podría ser bastante difícil.
Pero hemos echado un vistazo a lo más vendido en el mercado y descubrimos algunos que podrían ser adecuados para la mayoría de las personas.
Además, la ventaja de todos ellos es que puedes conseguirlos en Amazon.
1. Muscle Tech Platinum 100% Carnitine
- Proporciona 500 mg de L-carnitina por cápsula.
- Disponible en envases que contienen 180 cápsulas.
- Presentado por uno de los principales fabricantes de suplementos del mundo.
Cuando nos fijamos en la gran cantidad de elogios que este suplemento de carnitina ha estado recibiendo de los atletas y fisicoculturistas de todo el mundo, no es posible negar que merece el primer lugar.
La fórmula de este producto tiene el respaldo de investigaciones científicas. De hecho, la marca Muscle Tech es famosa por el extenso programa de investigación y desarrollo que ha implementado en todos sus productos.
Este suplemento de L-carnitina se enfoca en reducir el daño muscular, por lo que tendrás una rápida recuperación después del ejercicio.
Además, los ingredientes están claramente detallados, no hay mezclas patentadas y está libre de estimulantes, por lo que podría ser una excelente opción.
También sorprende por su excelente relación calidad-precio.
2. MusclePharm Carnitine Core
Este es otro de los suplementos más recomendables de la industria del fitness, porque:
- Contiene una mezcla de cuatro tipos diferentes de L-Carnitina.
- Contiene Roseberry Ketones para aumentar la pérdida de grasa.
- Presentado por el ganador del premio Brand of the Year de Bodybuilding.com
- Disponible en forma de cápsula o líquido para tu conveniencia.
- La forma líquida tiene un saborizante cítrico de muy buen sabor.
Este parece ser el único suplemento de carnitina en el mercado que te permite elegir si deseas cápsulas o carnitina líquida y con cuatro tipos diferentes de carnitina incluidos, no hay duda de que este es uno de los mejores productos que hay.
3. Nutrex Lipo-6 Carnitine
- Proporciona 1000 mg de L-carnitina por cápsula.
- No contiene estimulantes para la reducción de grasa.
- Disponible en envases que contienen 60 cápsulas.
Si deseas una marca y un producto que ha sido probado una y otra vez con innumerables comentarios positivos de los usuarios, entonces realmente decídete por Nutrex Lipo-6 Carnitine.
4. NOW Foods L-Carnitine
En general, verás que los productos líquidos de carnitina tienden a ser un poco más baratos que las cápsulas, pero estas cápsulas son una excepción a la regla ya que en realidad ofrece una buena relación calidad-precio.
- Adecuado para vegetarianos y veganos.
- Proporciona 1000 mg de tartrato de L-carnitina por cápsula.
- Disponible en un envases con 100 cápsulas.
Si tu presupuesto es ajustado pero deseas disfrutar de la comodidad de la carnitina en una cápsula, entonces definitivamente querrás considerar la posibilidad de tomar este producto de NOW Foods.
5. Optimum Nutrition L-Carnitine
Este producto está causando una impresión duradera en muchos usuarios de todo el mundo.
- Disponible en envases que contienen 60 cápsulas.
- Contiene 500 mg de carnitina por cápsula.
- Incluye calcio y fósforo para una mejor movilización de grasa.
- Fabricado por una marca que es líder mundial en suplementos.
Si alguna vez tienes dudas a la hora de elegir el suplemento adecuado, siempre puedes confiar en que Optimum Nutrition te brindará los más altos estándares de calidad en cualquiera de sus productos.
Lee nuestra guía sobre los efectos secundarios de la L-carnitina
6. Universal Nutrition Carnitine Liquid
Esta marca fabrica algunos de los mejores suplementos en la industria, por lo que no es ninguna sorpresa que este producto esté dentro de los mejores 10 de nuestra lista.
- Proporciona 1300 mg de L-carnitina por dosis.
- Disponible en una fórmula líquida con sabor cítrico.
- Fabricado por una marca confiable de suplementos.
Este suplemento líquido de carnitina ha recibido elogios y comentarios positivos de los atletas y culturistas de todo el mundo, por lo que definitivamente es un producto que te puede dar buenos resultados.
7. Pro Supps L-Carnitine
Es un producto líquido de carnitina que ofrece una dosis alta de 1500 mg de carnitina por porción para ayudarte a obtener los beneficios más completos que este aminoácido puede ofrecer.
- Disponible en cinco deliciosos sabores.
- Proporciona 1500 mg de L-carnitina por porción.
- Incluye ácido pantoténico.
- Ayuda a mejorar la función cognitiva y aumenta el nivel de energía naturalmente.
8. BSN Carnitine DNA
- Viene en forma de cápsula para mayor conveniencia.
- Proporciona 500 mg de carnitina por cápsula.
- Disponible en botellas que contienen 60 cápsulas.
- Fortalecido con calcio.
- Presentado por una de las principales marcas de suplementos del mundo.
En lo que respecta a los suplementos de BSN, generalmente puedes estar segura de estar haciendo una buena compra, ya que este producto ofrece una relación calidad-precio muy competitiva.
9. Allmax Liquid L-Carnitine
Hablando de suplementos líquidos de carnitina, este es un buen producto. Viene en un rico sabor a Wildberry Blast que puedes disfrutar solo con agua o como complemento de tus batidos de proteínas.
- Proporciona 1200 mg de L-carnitina por porción.
- Alcanza para 31 porciones por botella.
- Metabolizador de grasa libre de estimulantes.
- Contiene vitamina E5 adicional.
10. Bri Nutrition L-Carnitine
Esta fórmula está creciendo cada vez más en popularidad y es uno de esos productos que aparecen en varias listas por su calidad.
- Viene en forma de cápsula para un uso práctico.
- Contiene cápsulas de 500 mg de tartrato de L-carnitina.
- Disponible en envases que contienen 180 cápsulas.
- No contiene estimulantes para provocar la pérdida de grasa.
Ahí tienes algunos suplementos para escoger. Ya viste que la L-carnitina está disponible en forma líquida y en cápsulas, que ofrece un nivel de conveniencia mucho mayor para el uso diario.
Pero en realidad depende de qué prefieras, de hecho, puedes probar ambas versiones para que veas cuál te resulta más cómoda.
¿Qué es la L-carnitina?
Es un aminoácido condicionalmente esencial, lo cual significa que se produce dentro del organismo; pero si tu cuerpo no produce lo suficiente de este aminoácido, podría tener efectos nocivos en tu salud.
Y eso es porque la L-carnitina desempeña un papel fundamental en el cuerpo humano y está estrechamente asociada a los procesos y mecanismos implicados en la pérdida de grasa y el mantenimiento de la masa muscular magra.
Además, la L-carnitina es clave para la producción de energía y es posible encontrarla en cada célula de tu cuerpo.
Existen diferentes tipos de L-carnitina. Uno de ellos es la llamada D-carnitina, que no es biológicamente activa, por lo que nuestro organismo no puede absorberla ni usarla.
En cambio, la L-carnitina es biológicamente activa, así que tu cuerpo puede consumirla y usarla, normalmente en forma de suplemento.
Sin embargo, el tipo de carnitina más comúnmente utilizado en los suplementos lleva el nombre de tartrato de L-carnitina, principalmente porque entra en el torrente sanguíneo con mayor rapidez y esto lo hace ser más efectivo.
La L-carnitina es ideal para quemar grasa porque transfiere los ácidos grasos a las células energéticas (mitocondrias), donde se transforman en combustible (1).
Y por otro lado, la L-carnitina también es responsable de eliminar las toxinas (estrés oxidativo) que se acumulan cuando se procesa la energía, lo que ayuda al mantenimiento de la masa muscular (2).
Lee nuestra guía sobre cómo tomar la L-carnitina
Beneficios de los suplementos de L-carnitina
En el mundo del fitness, los suplementos de L-carnitina son particularmente ventajosos por varias razones. Sus principales beneficios son:
- Aumenta los niveles de energía.
- Convierte la grasa en energía.
- Aumenta la pérdida de grasa.
- Protege los músculos.
- Reduce la fatiga.
- Ayuda a controlar el peso.
1. Aumenta el rendimiento durante el ejercicio
Si los niveles de L-carnitina aumentan en el cuerpo, también aumentarán tus niveles de energía, por lo que podrás trabajar más duro y por más tiempo. Así el ejercicio físico no te será tan difícil.
La L-carnitina ayuda tanto a reducir el ácido láctico como a aumentar el flujo sanguíneo a los músculos, esto sirve para aliviar la sensación de dolor muscular que sientes al hacer ejercicio intenso (3).
Esto significa que deberías poder aumentar el ritmo o hacer más repeticiones con mucha mayor facilidad que antes.
2. Mejora los tiempos de ejercicio posteriores a la recuperación
La L-carnitina es también una buena opción para mejorar la recuperación después de una actividad intensa.
Las investigaciones en realidad sugieren que al mejorar el flujo de sangre a los tejidos musculares disminuyen los efectos del estrés hipóxico (falta de oxígeno) en el músculo.
También se ha demostrado que disminuye la generación de radicales libres y, como resultado, reduce el dolor muscular (4).
Por lo tanto, si tus músculos tienen menos de las «cosas malas», inevitablemente tendrán un tiempo de recuperación mucho más rápido, así podrás volver a ejercitarte con mayor frecuencia.
3. Ayuda a perder peso
Como la L-carnitina efectivamente quema grasa, potencia el metabolismo y mejora el rendimiento, puede ser una opción perfecta y efectiva para controlar el peso, lo cual te conviene considerar si planeas ponerte a dieta.
También hay razones para pensar que este suplemento podría ayudarte para quemar la grasa de áreas difíciles, como el abdomen y la cadera.
En un ensayo clínico realizado para identificar si la L-carnitina era beneficiosa para la pérdida de peso, los resultados concluyeron que no solo se redujo significativamente el IMC, sino que también disminuyeron las mediciones de cadera y cintura (5).
De todas maneras, habla siempre con tu médico antes de tomar cualquier suplemento. Y recuerda leer y seguir las instrucciones del envase para su consumo.
Ver También:
- Los 9 Mejores Suplementos Para Aumentar La Masa Muscular
- Suplementos GABA: Beneficios, Dosis Y Efectos Secundarios
- Contraindicaciones de la L-carnitina
