Autor: Eunice Ramirez

Generalmente, el objetivo de aplicar una dieta de 1000 calorías es para adelgazar, sin embargo hay que conocer una serie factores importantes para empezar este tipo de dieta. Es muy importante la calidad nutricional de una dieta de 1000 calorías, esto, porque aunque es importante conseguir nuestro objetivo de reducir peso, es fundamental que se  conozca qué tipo de dieta y de que perfil calórico es mejor para la persona, de acuerdo a su actividad física, estado de salud, edad, sexo etc. Ver también: Dieta de 1500 calorías Dieta de 2000 calorías Recetas bajas en calorías Como hacer una dieta de…

El término alimentos proteicos se refiere a aquellos alimentos que contienen un alto nivel de proteínas, aquí veremos los mejores. Es importante que comas de manera correcta los alimentos ricos en proteínas, ya que hay muchos que aunque contienen altas cantidades de proteínas, también contienen grasas y carbohidratos. Principalmente se escogen alimentos proteicos con el objetivo de incluirlos en la dieta para aumentar y/o desarrollar músculo etc. Pero, es importante recordar que independientemente de que ese sea  el objetivo principal, es fundamental incluir este importante macronutriente (Proteína) en nuestra dieta diaria, ya que ayudará al buen funcionamiento del organismo. Es importante incluir alimentos proteicos de…

El consumo de batidos de proteínas hechos en casa es una buena opción para complementar nuestra alimentación y dotar a los músculos de alimento inmediato. La preparación de batidos en casa dará ventajas como: elegir los ingredientes que más nos gustan, un alimento líquido es más fácil de transportar y preparar que cualquier otro. Como ya sabemos la ingesta de proteínas, ayudará a nuestro cuerpo a la formación de nuevos tejidos, formación de músculo, repara las células del sistema digestivo (piel,sangre, hígado, corazón, huesos etc.) Así que preparar batidos en casa de forma rápida y sencilla ayudará a ingerir estos…

Algunos  beneficios del pilates son que oxigena al cuerpo, mejora la flexibilidad muscular, así como la movilidad de las articulaciones. Este Sistema de entrenamiento físico y mental proporciona al cuerpo mayor coordinación y equilibrio, ya que ésta disciplina tiene como objetivo estabilizar los músculos centrales, pero también trabajar en la relajación del cuerpo y la mente. Uno de los grandes beneficios del  pilates, es que brinda la gran posibilidad de adaptarse, según la necesidad, condición física y destreza de la persona, es por eso que este método anaeróbico, es decir que no demanda esfuerzo físico como en ejercicios de correr,…

   Generalmente, surge la duda de sí la fruta engorda, esto debido al conocimiento que se tiene de que muchas frutas contienen altos niveles de azúcar, sin embargo, hay que conocer algunas reglas básicas de como comerlas, y sobre todo que nutrimentos contienen y así no habrá preocupación en cuanto a subir de peso.    Las frutas, otorgan múltiples beneficios al organismo, sin embargo, al combinarlas o consumirlas de manera inadecuada pueden perder sus propiedades. Además las frutas cuentan con una gran cantidad de nutrientes, sabores, colores, y texturas que enriquecen la alimentación de toda la familia. Si se piensa…

Existen diversas clases, técnicas y tipos de yoga como el hatha yoga, ashtanga yoga, power yoga entre otros. El yoga como es conocido, es disciplina tradicional que tiene como objetivo buscar el bienestar mental, físico y espiritual, lográndose mediante la meditación y relajación. Elegir los tipos de yoga adecuados va a depender principalmente de lo que esté buscando la persona que desea practicar esta disciplina, además influirá mucho la condición física y emocional que se tenga. Su práctica aporte beneficios importantes a la salud, respecto a la mejora de flexibilidad general, restauración y descanso etc. Sin embargo, hay muchas personas…

Entre los muchos  beneficios del pepino que hay, es que ayuda al organismo a la eliminación de toxinas, ayuda a la circulación sanguínea, es un potente hidratante. Los beneficios del pepino más importantes El pepino es un alimento que no contiene grasa, es bajo en calorías y colesterol. El consumo del pepino es muy popular si se desea perder peso, esto porque se encuentra dentro de los alimentos bajos en calorías, su aporte de carbohidratos también es bajo, es rico en agua ya puede llegar a contener hasta un 97% de este líquido vital, tiene un alto contenido en fibra,…

La definición de dieta es: conjunto de alimentos y platillos que se consumen cada día, constituyendo una alimentación. El organismo necesita de ciertas sustancias químicas contenidas en los alimentos y agua. El término de dieta tiene un origen griego “diaita” pasó al latin como “dioeta”. Generalmente pensamos que el concepto de dieta se utiliza para referirse a un régimen alimenticio, o plan de alimentación, sin embargo, ya sabemos que se refiere a los alimentos que día  a día consumimos, cubriendo las necesidades vitales del cuerpo. Las siguientes frases se escuchan a menudo: “estoy a dieta”, “necesito una dieta para bajar…

  Consumir  té verde para adelgazar ha sido una de las muchas opciones, a las que se acude como complemento para lograr el tan deseado objetivo de adelgazar. Sin duda, el té verde cuenta con propiedades para lograr esto. El té verde proviene de la planta Camellia, sinensis, y se ha considerado el té verde para adelgazar, atribuyéndole  efectos benéficos  para la salud, entre ellos, a ayudar a reducir la grasa, además de atribuirle propiedades medicinales. Ver tambíen Propiedades del té verde Contraindicaciones del té verde ¿Té verde para adelgazar? El té verde es un agente de termogénesis, es decir,…

La dieta para embarazadas debe ser balanceada, nutritiva, variada adecuada para este importante periodo de gestación. Se recomienda consumir alimentos de todos los grupos. Es fundamental cuidar el estado nutricional y los hábitos alimenticios de la madre, ya que garantizará un crecimiento adecuado para el bebé. Durante el embarazo  se producen  diversos cambios en el cuerpo de la mujer, estos cambios son metabólicos, fisiológicos, y éstos surgen para proteger, proporcionar los nutrientes necesarios para la formación y crecimiento óptimo del bebé que nacerá. El aumento promedio de peso que se da durante el embarazo, es de aproximadamente 12 kilos y…