Autor: Patricia Muñoz López

Cuando empiezas a entrenar, debes priorizar qué comer para mejorar tus resultados. Lo que te puede causar dudas es cuándo hacerlo si antes o después del ejercicio. Si entrenas en las tardes o las noches no tendrás mucho problema con eso, sin embargo, al ejercitarte por la mañana puede surgirte la siguiente pregunta ¿desayunar antes o después de hacer ejercicios? Combinar el qué comer con el cuándo hacerlo es la clave para mejorar tus resultados en los entrenamientos, ya sean para mejorar tu rendimiento o solo para perder peso. Lee nuestra guía sobre ¿Saltarte el Desayuno Es Malo Para Tu Salud?…

Vivimos en el planeta del agua. Más del 70 % de la superficie de la Tierra está cubierta por agua y el cuerpo humano y la sangre están formados mayoritariamente por este líquido. Sin embargo, el 50 % de las personas adultas sufre deshidratación, la cual está relacionada con la muerte de cientos de miles de niños anualmente (1, 2). Mantener un adecuado nivel de hidratación corporal es esencial para la salud. Te invitamos a acompañarnos en este breve paseo sobre la importancia de tomar agua. Lo Que debes Conocer Sobre El Agua La molécula de agua está formada por…

El jengibre es una raíz que se ha utilizado durante siglos como un remedio natural en distintas culturas (alrededor de todo el mundo) por sus extraordinarias propiedades. El jengibre es un alimento que aporta energía, hidratos de carbono, fibra y proteína; además nos ofrece vitaminas del complejo B, vitamina C y vitamina E, así como algunos minerales como el calcio, hierro, magnesio, manganeso, fósforo, potasio, sodio y zinc (1). Beneficios del Licuado de Jengibre para tu Salud Entre las propiedades curativas del jengibre encontramos que: 1. Ayuda con Problemas Estomacales Ayuda a reducir el dolor estomacal y la náusea ocasionados…

Aquí te explicaremos un método paso a paso para mujeres que busquen ganar peso rápido. Para las mujeres delgadas ganar algo de peso es muy difícil, más difícil aumentar la masa muscular. Si quieres ganar peso rápido necesitas esfuerzo, constancia y disciplina. No hay píldora mágica. En este artículo te daremos las claves que necesitas para tener una silueta más voluptuosa. 1.- Consume de 600 a 1000 calorías adicionales por día Si tienes muchas dificultades para ingerir más alimentos o tu apetito simplemente no te da para tanto, debes buscar formas de meterle estas calorías a tu cuerpo de tal manera…

Tanto la anorexia como la bulimia son consideradas trastornos de la conducta alimentaria los cuales son entendidos como aquellos comportamientos y estrategias que una persona lleva a cabo bajo el fundamento de una preocupación permanente por su peso y en general, de su imagen corporal. Este tipo de trastornos puede presentarse mayormente en la población adolescente y es la tercera enfermedad crónica más común entre los 15 y 19 años (de Cos-Blanco, Loria-Kohen, Gómez-Candela, 2010). Sin embargo, estas dos condiciones no se presentan de igual manera. En este artículo conocerás sus diferencias. ¿Cuál Es Exactamente La Diferencia Entre Bulimia Y Anorexia? Bulimia Es…

El Ensure es una bebida recomendada por muchos médicos, aquí analizaremos si tomar Ensure te ayuda a engordar rápido o si es mejor aumentar tus calorías modificando tu dieta diaria. ¿El Ensure te ayuda a engordar rápido? Sí, el producto Ensure podrá contribuir a aumentar tu peso; sin embargo, esto depende de la cantidad y la frecuencia con que se toma éste. Por esta razón te invitamos a leer la información acerca de este producto. ¿Qué es el Ensure? Ensure es un suplemento nutricional con un alto aporte de calorías, así como también de nutrientes, vitaminas y minerales. La ventaja de…

En la dieta occidental se consume una gran cantidad de alimentos con azúcares refinados, pero existen opciones mucho más saludables: los endulzantes naturales. Y aunque el consumo de azúcares refinados va en aumento, lo mismo sucede con  los edulcorantes artificiales como: Aspartame. Sucralosa. Acesulfame-K. Sacarina. Algunos de ellos considerados “seguros para consumo humano” por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Sin embargo, la misma FDA ha incrementado sus estudios sobre sus potenciales efectos secundarios (1), entre los que se cuentan: Dolores de cabeza. Migrañas. Encogimiento de la glándula timo. Daño o mal funcionamiento de los riñones. Daño o mal funcionamiento del…

Hay muchas maneras de como bajar de peso rápido Pero muchas de esas estrategias requieren que te quedes hambriento o  insatisfecho y en el peor de los casos, vez de mejorar tu salud terminaras perjudicandola. Si no tienes muchísima fuerza de voluntad, el hambre te hará caer en tentación y no lograrás tus objetivos. Estos pasos te ayudarán a llegar a tu objetivo: Paso 1.- Deshazte de los azúcares y almidones. La parte más importante para bajar de peso rápido, es muy fácil, es eliminar los azúcares y almidones (un tipo de carbohidrato) de tu dieta. Estos alimentos, cada vez que…

Con miles de polvos de proteína en el mercado es muy difícil saber cúal es el mejor para tí. Dejame empezar diciendo que los suplementos son como su nombre lo dice «para suplementar» una dieta alta en proteínas y en alimentos saludables. Mira nuestro artículo de 14 formas para comer más proteína en tu dieta haciendo click aquí. La palabra proteína deriva del vocablo griego que significa “primera prioridad” o, lo que es lo mismo, “primera importancia”, porque los antiguos habitantes de Grecia mostraron gran interés y cuidado por su salud, entendiendo lo fundamental de este nutriente. Desde estos tiempos…