El hígado graso es una afección cada vez más frecuente, que tiene causas diversas y que si no se trata adecuadamente, puede tener un muy mal pronóstico.
Cuando se diagnostica y se trata a tiempo la evolución es extremadamente favorable para el paciente, no dando mayores molestias ni amenazando la salud. La clave es seguir un plan saludable de vida, con la cantidad de ejercicio adecuada, una alimentación sana y evitando malos hábitos como el cigarrillo y el alcohol.
Puedes Estar En Riesgo De Tener Hígado Graso Y Aún No Lo Sabes
Las personas con diabetes, obesidad, colesterol y triglicéridos elevados tienen muchas más posibilidades de desarrollar hígado graso. En el sexo femenino, esta enfermedad tiene una mayor incidencia que el masculino. Sin embargo los factores mencionados en primer lugar son modificables, por lo que es más simple evitar el desarrollo de esta enfermedad, lo que siempre es la idea más inteligente.
Cuales Son Las Causas Del Hígado Graso
Debido a que el hígado posee una larga lista de funciones, cuando sus células saludables son reemplazadas por grasa, entonces éste órgano se vuelve parcialmente inefectivo, trabajando de forma más lenta y con capacidad reducida.
Entre los motivos más resaltantes que pueden causar un hígado graso, se encuentran:
- Exceso de alcohol
- Tener diabetes o resistencia a la insulina
- Tomar muchos medicamentos por largos periodos de tiempo
- Tener una nutricion pobre, donde hagan falta antioxidantes y fitonutrientes, que ayudan a desintoxicar y mantener saludable el hígado
- El consumo excesivo de alimentos procesados, que contengan grasas hidrogenadas, preservantes, aditivos, colorantes, pesticidas, etc.
- Tener problemas de obesidad.
Antes, se pensaba que el hígado graso era una condición de salud inofensiva. Hoy en día, estudios demuestran un incremento de factores de riego asociados a esta enfermedad, como la cirrosis hepática, hipertensión, diabetes y cáncer.
Como Diagnósticar El Hígado Graso
Se puede diagnosticar el hígado graso con un ultrasonido o una biopsia.
Las enzimas hepáticas elevadas es una señal de que existe inflamación del hígado pero no te asegura que tengas hígado graso. Muchas veces las personas con hígado graso tienen enzimas hepáticas normales.
Síntomas Asociados Al Hígado Graso
Normalmente, experimentarás más síntomas mientras mayor sea la infiltración en el hígado. Los expertos sugieren que que experimentar 4 o más de los siguientes síntomas puede ser indicador de que tienes hígado graso:
- Fatiga
- Descuido al control de tu peso
- Molestias en la parte inferior-derecha de abdomen
- Colesterol elevado
- Debilidad del sistema inmune
- Incremento de las alergias
- Lipomas (depósitos de grasa bajo la piel)
- Problemas digestivos como reflujo, indigestion, náuseas, vómitos, etc.
- Sudoración excesiva
- Enrojecimiento de la piel
La forma más segura y efectiva de saber si padeces de esta enfermedad, es visitando a tu médico. Recuerda que el hígado cumple funciones importantísimas en tu cuerpo, entre las que se encuentran la filtracion de la sangre y la conversion de los alimentos en nutrientes.
Matenerte saludable siempre te llevara a vivir mejor y por mucho más tiempo.
Pasos para limpiar tu hígado graso
- Si bien es fundamental bajar de peso, es clave controlar cuantos kilos de más estás perdiendo. Esas variaciones bruscas en el peso son muy negativas, por eso, hacer una dieta adecuada implica evitar las dietas de muy pocas calorías, ya que son las que más tienen como consecuencia el rebote de peso. El ejercicio que el médico autorice de acuerdo a la condición de la persona es una de las bases del tratamiento.
- Evitar los lácteos en general, especialmente si tienen un alto contenido graso.
- Reducir el consumo de azúcar al mínimo, y de ser posible evitarlo. Los dulces deben ser los naturales, como por ejemplo el que ya tienen las frutas.
- Vigilar el contenido de proteínas en la dieta, para evitar deficiencias. Por ese motivo se recomienda el consumo de proteínas de alto valor, especialmente las que no se acompañan de grasas. En el caso de proteínas animales, puedes comer carnes magras, aves sin piel y pescados no grasos.
- Es clave que tengas una dieta muy rica en fibras, ya que no solo dan mayor sensación de saciedad, lo que evita sentir hambre rápidamente; además producen una absorción más lenta de los azúcares, lo que a su vez lleva a evitar las subidas y bajadass de glucosa en sangre. En este sentido, todos los cereales que cnsumas deben ser integrales y no debes abusar de los mismos. Las frutas, sobre todo si las comemos enteras (con piel, mejor aún), no solo aportan fibras en abundancia, tambien ofrecen gran cantidad de proteínas. Otra fuente de fibras son las legumbres; recordemos que las legumbres también aportan proteínas vegetales en cantidades importantes.
- Limón en la dieta es fundamental si queremos limpiar el hígado graso. La forma mas simple de consumirlo es en un jugo o zumo. Sin embargo, debemos considerar el limón como un aderezo interesante para las ensaladas.
- Evita el alcohol. Esta bebida puede llevar por si sola a tener un hígado graso, es una de las bebidas que más carga al hígado por su metabolismo.
- Bebe mucha agua, por lo menos 2 litros al día. Esto te mantedrá hidratado y ayuda a la regeneración celular.
- Toma té verde. Se encontró en un estudió en ratones que el consumo de té verde aumentaba el metabolismo de la grasa alrededor del hígado, aún faltan estudios en humanos. (1)
- Batidos de frutas. Las frutas como las fresas, arándanos y frambuesas ayuda a limpiar el higado. (2)
Recursos para tratar el hígado graso
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