Casi el 18 % de los adultos en Estados Unidos fuma tabaco y cerca del 70 % de ellos admite que le gustaría dejar de hacerlo. Muchos intentan superar este hábito todos los años pero fracasan, porque la nicotina es una sustancia altamente adictiva.
Pese a los avances de la medicina para contrarrestar el tabaquismo y a la conciencia cultural sobre el daño que este causa, aún son muchos los atrapados en este dañino sometimiento. Lo peor es que parece que cada vez son más los nuevos y futuros dependientes de la nicotina.
Repasemos las 8 mejores y comprobadas alternativas para superar el tabaquismo. De todas, solo se tiene que elegir la más conveniente. ¡Comencemos!
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1. Parches de nicotina
Producto para controlar la ansiedad por fumar y el síndrome de abstinencia de nicotina. Los parches liberan pequeñas y constantes dosis de nicotina terapéutica a través de la piel, con cantidades cada vez menores hasta que el paciente haya superado la ansiedad por esta.
No se debe emplear más de lo recomendado y será necesario seguir estrictamente las instrucciones de uso. Esta alternativa que de acuerdo con la Clínica Mayo ayuda a superar la dependencia entre dos y tres meses, se halla en farmacias.
2. Chicles de nicotina
Estos chicles contienen nicotina y se emplean para controlar la ansiedad. El tratamiento comienza con una cantidad que disminuye de a poco y espaciando la frecuencia de empleo. La sensación al masticar es similar al fumar. Náuseas, vómito y mareos son efectos secundarios al exagerar el uso de estos chicles.
3. Pastillas de nicotina
Las pastillas de nicotina son una alternativa de reemplazo que no requiere receta médica. Se pueden utilizar hasta más de 20 veces al día por su bajo contenido de nicotina.
Se recomienda usar una pastilla cada una o dos horas las primeras 6 semanas del tratamiento, hasta dejar de consumirlas en 3 meses. No se deben ingerir más de una a la vez.
4. Quitter’s Circle
Quitter’s Circle es una app desarrollada por Pfizer y la Asociación Americana del Pulmón para apoyar a quienes quieren dejar de fumar. La aplicación permite organizar grupos de personas que apoyen estas iniciativas, recibir consejos a diario en el Smartphone y desarrollar un sistema de objetivos y seguimiento de estos.
5. SmokefreeTXT
Otra aplicación telefónica para ayudar a los fumadores a superar su adicción. La SmokefreeTXT envía mensajes de texto motivacionales y con consejos para evitar recaídas. En total serán 5 de estos contenidos al día por entre 6 a 8 semanas.
6. Conviértete en ExFumador
“Conviértete en ExFumador” es una plataforma de apoyo gratuita para dejar de fumar. Se basa en educar al usuario sobre el cigarrillo y la adicción a la nicotina. También lo asiste y apoya durante el proceso. Esta alternativa tiene un foro en el que los participantes comparten sus experiencias y dudas.
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7. Parches de prescripción
Su diferencia a los parches de venta libre es una cantidad más alta de nicotina. El paciente consultará con el médico sobre su dependencia al tabaco y cuáles métodos o dosis debería elegir para dejarlo.
8. Medicamentos de prescripción
La medicina dispone de químicos para superar la dependencia a la nicotina. Dos de ellos son, Chantix (vareniclina) y Zyban. El primero de estos es una sustancia que ataca la parte del cerebro donde se desarrolla la adicción. El otro es un antidepresivo muy demandado que por su sustancia activa (bupropion) disminuye el deseo de fumar y los síntomas por la abstinencia.
Tanto el Chantix como el Zyban pueden causar efectos secundarios. Aunque no se descarta, hay pocos riesgos de desarrollar una adicción a alguno de estos 8 métodos para dejar de fumar.
La cantidad de nicotina que se consuma como reemplazo con el empleo de estos productos será proporcional a la cantidad de cigarrillos fumados.
Conclusión
Dejar el cigarro implicará una disminución del riesgo de sufrir varios tipos de cáncer, enfermedades cardíacas, bucales, respiratorias e infertilidad. Esta decisión será aplaudida por amigos y familiares porque tu bienestar será el de ellos. La voluntad, motivación y constancia son requisitos para superar esta dañina dependencia. Demuéstrate que puedes hacerlo.
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Ver También:
- 25 Graves Consecuencias Del Tabaquismo Para Tu Salud
- Cómo Se Diferencia Un Pulmón De Un Fumador Comparado Con Un Pulmón Normal
- La Verdad De La Recuperación De Los Pulmones De Un Fumador
Buenas noches
Esta en ha sido todo un descubrimiento para mí. Me gustaría dejar mi granito de arena.
Estoy dejando muchas cosas atrás en mi vida y una de ellas es el tabaco.
Mi ayuda es una app de la universidad de Gran Canarias (creo que era, no estoy segura) se llama stop tabaco mobile trainer y estoy muy contenta. Cada día te pone un reto y unos objetivos a seguir. Vas reduciendo cantidad casi sin darte cuenta (y eso que era de paquete y medio al día) y me está sirviendo mucho. Tiene una versión pro, pero también tiene una versión gratuita que es la que uso y con la que estoy encantada. No sé si puede servir a alguien más, pero por probar no se pierde nada 😉