Si necesitas aumentar de peso y quieres unas vitaminas para engordar que te ayuden en el proceso, también necesitarás hacer un esfuerzo tal como si fueses una persona que necesita adelgazar. En ambas situaciones, probablemente requieras de ayudas o suplementos, si has optado por aumentar tu masa muscular.
¿Porqué tomar vitaminas para engordar?
De hecho no creas que aumentar de peso es fácil, si lo quieres hacer saludablemente, ya que debes tener mucho cuidado con lo que eliges para comer. Entra a nuestra guía de dieta para engordar rápido, donde podrás ver con detalle este tema. En estos casos, siempre es saludable acompañarlo con vitaminas para engordar.
Ante todo no dejes de hacer una consulta con tu médico, pues puedes estar padeciendo una enfermedad que te impide subir de peso y en consecuencia debes solucionar ese problema, para que luego puedan hacerte efecto las vitaminas que consumirás en comprimidos y que te recomendamos en este artículo.
Igualmente, el exceso de vitaminas puede estar asociado a obesidad. hay que tomar suplementos de vitaminas para engordar pero conciertas precauciones. (Referencia)
¿Cuáles son las mejores vitaminas para engordar?
Se trata de multivitamínicos que te ayudarán a ganar peso gracias a su composición de vitamina A, B6, C y E, éstos contienen ácido fólico, niacina, riboflavina y tiamina, las cuales son vitaminas para engordar esenciales para tu objetivo. De este modo podrás engordar sanamente. (Referencia)
La vitamina C también contribuye a la disminución de la masa grasa corporal, siendo beneficiosa en caso de dietas altas en grasas, por su efecto antioxidante y protector. (Referencia)
Si consumes continuamente vitaminas en suplemento vas a obtener el aumento de peso como efecto secundario, ya que ejercen una disminución en el metabolismo.
La vitamina E es un antioxidante natural que además de ayudarte a ganar peso también te ayudará a la reparación de las fibras musculares y de los tejidos corporales como también ejerce una prevención de enfermedades, ya que mejora la circulación sanguínea.
Por otro lado, también puedes adquirirla a partir de la alimentación comiendo por ejemplo, germen de trigo, aceite de oliva, aceite vegetales en general, brócoli, vegetales de hojas verdes y frutos secos, como las almendras y las nueces.
La vitamina E parece ser beneficiosa por otras vías para mejorar el síndrome metabólico y obesidad (Referencia)
Si tu idea es la de aumentar la masa muscular y ganar peso debes tener en cuenta las vitaminas del complejo B. Aquí encuentras la tiamina, la riboflavina, la niacina, el ácido pantoténico, la piridoxina, el ácido fólico, la cobalamina, es decir, las vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B9 y B12.
La vitamina D se ha asociado como una factor importante para ganar peso en ciertas personas, además de sus múltiples beneficios para la salud. (Referencia)
¿Cuál es la mejor vitamina para engordar?
La mejor vitamina para engordar es la vitamina B12 o cianocobalamina. Esta vitamina se puede conseguir en ampollas para inyección intramuscular o bien en pastillas. Cuando se administra inyectada se colocan máximo 3 dosis interdiarias, dejando al menos 2 a 3 meses luego sin agregar vitamina B12, ya que se acumula en el cuerpo y no se necesita más dosis.
En el caso de las pastillas, se pueden tomar solas o el complejo vitamínico B completo, en forma diario como un suplemento.
¿Cuáles son las mejores vitaminas para engordar para mujeres?
En el caso de las mujeres las vitaminas para engordar son la cianocobalamina , piridoxina y la vitamina D. Estas se pueden conseguir en suplementos multivitamínicos y con una dieta balanceada rica en frutas y vegetales.
¿Cuáles son las mejores vitaminas para engordar para hombres?
En el caso del hombre, las vitaminas del complejo B, sobre todo B12 y B6, junto con vitamina C y vitamina D. En el caso de querer aumentar de peso, pero ganado mayor cantidad de masa muscular y esta en plan de ejercicio cardiovascular y pesas, se debe incluir suplementos de aminoácidos o proteínas.
Nombres de vitaminas para engordar rápido
- Cianocobalamina (Vitamina B12)
- Ácido ascórbico (Vitamina C)
- Vitamina D
- Vitamina E
- Piridoxina (Vitamina B6)
¿Cuáles son las mejores vitaminas para engordar en una semana?
Si quieres aumentar rápido de peso aquí te damos los nombres de vitaminas para engordar, pero debes tener en cuenta que siempre el proceso de aumento o disminución de peso es lento en algunos individuos y todo depende del metabolismo, aspectos genéticos y tipo de actividad física.
Las vitaminas para engordar rápido son: Vitaminas del complejo B , vitamina C y la vitamina D.
¿Cuáles son las mejores vitaminas para engordar para niños?
En el caso de los niños, debemos incorporar vitaminas del complejo B, vitamina C, vitamina D, vitamina E además, de oligoelementos como el zinc, magnesio, potasio y manganeso, que favorecen el normal crecimiento de los tejidos en desarrollo.
¿Cuáles son las mejores marcas de vitaminas para engordar para niños?
- Las mejores marcas de vitaminas para niños son:
- Multivitamínico Scott
- Pediasure
- Pharmaton kiddi
Vitaminas para engordar piernas y glúteos
Si quieres aumentar de volumen piernas y glúteos, debes incorporar un multivitamínico rico en complejo B y vitaminas C y D, y tomar suplementos de aminoácidos. Todo esto en plan de ejercicios que esté enfocado en fuerza y resistencia de las piernas.
Normalmente, aumentar piernas y glúteos, es más difícil que los brazos, ya que requiere una disciplina y mayor esfuerzo físico. Pero sí se puede lograr con constancia y disciplina con ejercicios de piernas y glúteos al menos 2 veces por semana.
Nombre de pastillas para engordar rápido
- Sukrol
- Redoxon plus
- Vivioptal
- Neurobion
- Ensure
- Centrum
¿Qué vitamina aumenta la masa muscular?
Para aumentar la masa muscular es necesario incorporar suplementos con proteínas o aminoácidos que ayudan al crecimiento de la fibra muscular. En cuanto a las vitaminas en particular, las vitaminas del complejo B participan en la formación de nuevo músculo y reparación de tejidos, sobre todo si estás en un plan de ejercicios
Precauciones al tomar vitaminas
No obstante, siempre debes consultar con un medico la necesidad de ingerirlas, ya que como cité anteriormente puedes estar padeciendo un problema de salud que te impide ganar peso, luego de solucionarlo será tu médico quien después de un diagnóstico te las prescribirá si es que tienes carencia de ellas. (Referencia)
También, muchas veces, adquieres las vitaminas por los alimentos, salvo que tu dieta no sea equilibrada y este muy variada puede que necesites un suplemento vitamínico, en cuyo caso presta atención de comprar las de mejor calidad, pues un placebo no te dará buenos resultados.
Entre estos problemas puedes estar padeciendo un hipertiroidismo, la mala función de la glándula tiroides o la enfermedad celíaca o simplemente eres de contextura delgada por una cuestión genética, lo cual no se trataría de una enfermedad y puedes revertirlo con esfuerzo.
¿Qué puedo hacer para engordar?
Para engordar es necesario, planificar con cuidado una dieta hipercalórica, con una proporción adecuada de macronutrientes, que permitan formación de masa muscular, aumento de masa ósea, sin aumentar significativamente la masa grasa del cuerpo.
También se recomienda evitar las ejercicios aeróbicos de gran impacto o largas jornadas de actividad física y sustituir por ejercicios anaeróbicos: básicamente pesas y máquinas.
Asimismo necesitarás un asesoramiento de un nutricionista, pues nunca prestes atención a lo que pueda recomendarte un amigo, ya que lo que a él le resultó efectivo a ti puede no servirte las vitaminas para engordar. Si quieres saber bien cómo engordar bien y rápido lee nuestra guía.
Referencias
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