Si necesitas aumentar de peso y quieres unas vitaminas para engordar que te ayuden en el proceso, también necesitarás hacer un esfuerzo tal como si fueses una persona que necesita adelgazar. En ambas situaciones, probablemente requieras de ayudas o suplementos, si has optado por aumentar tu masa muscular.
¿Porqué tomar vitaminas para engordar?
De hecho no creas que aumentar de peso es fácil, si lo quieres hacer saludablemente, ya que debes tener mucho cuidado con lo que eliges para comer. Entra a nuestra guía de dieta para engordar rápido, donde podrás ver con detalle este tema. En estos casos, siempre es saludable acompañarlo con vitaminas para engordar.
Ante todo no dejes de hacer una consulta con tu médico, pues puedes estar padeciendo una enfermedad que te impide subir de peso y en consecuencia debes solucionar ese problema, para que luego puedan hacerte efecto las vitaminas que consumirás en comprimidos y que te recomendamos en este artículo.
Igualmente, el exceso de vitaminas puede estar asociado a obesidad. hay que tomar suplementos de vitaminas para engordar pero conciertas precauciones. (Referencia)
¿Cuáles son las mejores vitaminas para engordar?
Se trata de multivitamínicos que te ayudarán a ganar peso gracias a su composición de vitamina A, B6, C y E, éstos contienen ácido fólico, niacina, riboflavina y tiamina, las cuales son vitaminas para engordar esenciales para tu objetivo. De este modo podrás engordar sanamente. (Referencia)
La vitamina C también contribuye a la disminución de la masa grasa corporal, siendo beneficiosa en caso de dietas altas en grasas, por su efecto antioxidante y protector. (Referencia)
Si consumes continuamente vitaminas en suplemento vas a obtener el aumento de peso como efecto secundario, ya que ejercen una disminución en el metabolismo.
La vitamina E es un antioxidante natural que además de ayudarte a ganar peso también te ayudará a la reparación de las fibras musculares y de los tejidos corporales como también ejerce una prevención de enfermedades, ya que mejora la circulación sanguínea.
Por otro lado, también puedes adquirirla a partir de la alimentación comiendo por ejemplo, germen de trigo, aceite de oliva, aceite vegetales en general, brócoli, vegetales de hojas verdes y frutos secos, como las almendras y las nueces.
La vitamina E parece ser beneficiosa por otras vías para mejorar el síndrome metabólico y obesidad (Referencia)
Si tu idea es la de aumentar la masa muscular y ganar peso debes tener en cuenta las vitaminas del complejo B. Aquí encuentras la tiamina, la riboflavina, la niacina, el ácido pantoténico, la piridoxina, el ácido fólico, la cobalamina, es decir, las vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B9 y B12.
La vitamina D se ha asociado como una factor importante para ganar peso en ciertas personas, además de sus múltiples beneficios para la salud. (Referencia)
¿Cuál es la mejor vitamina para engordar?
La mejor vitamina para engordar es la vitamina B12 o cianocobalamina. Esta vitamina se puede conseguir en ampollas para inyección intramuscular o bien en pastillas. Cuando se administra inyectada se colocan máximo 3 dosis interdiarias, dejando al menos 2 a 3 meses luego sin agregar vitamina B12, ya que se acumula en el cuerpo y no se necesita más dosis.
En el caso de las pastillas, se pueden tomar solas o el complejo vitamínico B completo, en forma diario como un suplemento.
¿Cuáles son las mejores vitaminas para engordar para mujeres?
En el caso de las mujeres las vitaminas para engordar son la cianocobalamina , piridoxina y la vitamina D. Estas se pueden conseguir en suplementos multivitamínicos y con una dieta balanceada rica en frutas y vegetales.
¿Cuáles son las mejores vitaminas para engordar para hombres?
En el caso del hombre, las vitaminas del complejo B, sobre todo B12 y B6, junto con vitamina C y vitamina D. En el caso de querer aumentar de peso, pero ganado mayor cantidad de masa muscular y esta en plan de ejercicio cardiovascular y pesas, se debe incluir suplementos de aminoácidos o proteínas.
Nombres de vitaminas para engordar rápido
- Cianocobalamina (Vitamina B12)
- Ácido ascórbico (Vitamina C)
- Vitamina D
- Vitamina E
- Piridoxina (Vitamina B6)
¿Cuáles son las mejores vitaminas para engordar en una semana?
Si quieres aumentar rápido de peso aquí te damos los nombres de vitaminas para engordar, pero debes tener en cuenta que siempre el proceso de aumento o disminución de peso es lento en algunos individuos y todo depende del metabolismo, aspectos genéticos y tipo de actividad física.
Las vitaminas para engordar rápido son: Vitaminas del complejo B , vitamina C y la vitamina D.
¿Cuáles son las mejores vitaminas para engordar para niños?
En el caso de los niños, debemos incorporar vitaminas del complejo B, vitamina C, vitamina D, vitamina E además, de oligoelementos como el zinc, magnesio, potasio y manganeso, que favorecen el normal crecimiento de los tejidos en desarrollo.
¿Cuáles son las mejores marcas de vitaminas para engordar para niños?
- Las mejores marcas de vitaminas para niños son:
- Multivitamínico Scott
- Pediasure
- Pharmaton kiddi
Vitaminas para engordar piernas y glúteos
Si quieres aumentar de volumen piernas y glúteos, debes incorporar un multivitamínico rico en complejo B y vitaminas C y D, y tomar suplementos de aminoácidos. Todo esto en plan de ejercicios que esté enfocado en fuerza y resistencia de las piernas.
Normalmente, aumentar piernas y glúteos, es más difícil que los brazos, ya que requiere una disciplina y mayor esfuerzo físico. Pero sí se puede lograr con constancia y disciplina con ejercicios de piernas y glúteos al menos 2 veces por semana.
Nombre de pastillas para engordar rápido
- Sukrol
- Redoxon plus
- Vivioptal
- Neurobion
- Ensure
- Centrum
¿Qué vitamina aumenta la masa muscular?
Para aumentar la masa muscular es necesario incorporar suplementos con proteínas o aminoácidos que ayudan al crecimiento de la fibra muscular. En cuanto a las vitaminas en particular, las vitaminas del complejo B participan en la formación de nuevo músculo y reparación de tejidos, sobre todo si estás en un plan de ejercicios
Precauciones al tomar vitaminas
No obstante, siempre debes consultar con un medico la necesidad de ingerirlas, ya que como cité anteriormente puedes estar padeciendo un problema de salud que te impide ganar peso, luego de solucionarlo será tu médico quien después de un diagnóstico te las prescribirá si es que tienes carencia de ellas. (Referencia)
También, muchas veces, adquieres las vitaminas por los alimentos, salvo que tu dieta no sea equilibrada y este muy variada puede que necesites un suplemento vitamínico, en cuyo caso presta atención de comprar las de mejor calidad, pues un placebo no te dará buenos resultados.
Entre estos problemas puedes estar padeciendo un hipertiroidismo, la mala función de la glándula tiroides o la enfermedad celíaca o simplemente eres de contextura delgada por una cuestión genética, lo cual no se trataría de una enfermedad y puedes revertirlo con esfuerzo.
¿Qué puedo hacer para engordar?
Para engordar es necesario, planificar con cuidado una dieta hipercalórica, con una proporción adecuada de macronutrientes, que permitan formación de masa muscular, aumento de masa ósea, sin aumentar significativamente la masa grasa del cuerpo.
También se recomienda evitar las ejercicios aeróbicos de gran impacto o largas jornadas de actividad física y sustituir por ejercicios anaeróbicos: básicamente pesas y máquinas.
Asimismo necesitarás un asesoramiento de un nutricionista, pues nunca prestes atención a lo que pueda recomendarte un amigo, ya que lo que a él le resultó efectivo a ti puede no servirte las vitaminas para engordar. Si quieres saber bien cómo engordar bien y rápido lee nuestra guía.
Referencias
- Zhou, S. S., & Zhou, Y. Excess vitamin intake: An unrecognized risk factor for obesity. World journal of diabetes. 2014, 5(1):1-13. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3932423/.
- Hamishehkar, H., Ranjdoost, F., Asgharian, P., Mahmoodpoor, A., & Sanaie, S. Vitamins, Are They Safe?. Advanced pharmaceutical bulletin. 2016, 6(4): 467-477. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5241405/.
- Major GC, et al. Multivitamin and dietary supplements, body weight and appetite: results from a cross-sectional and a randomised double-blind placebo-controlled study. Br J Nutr. 2008;99(5):1157-67. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17977472.
- LeBlanc, E. S., Rizzo, J. H., Pedula, K. L., Ensrud, K. E., Cauley, J., Hochberg, M., Hillier, T. A., Study Of Osteoporotic Fractures Associations between 25-hydroxyvitamin D and weight gain in elderly women. Journal of women's health, 2012. 21(10):1066-73. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3466912/.
- Campión J, Milagro FI, Fernández D y Martínez JA. Vitamin C supplementation influences body fat mass and steroidogenesis-related genes when fed a high-fat diet. Int J Vitam Nutr Res. 2008 Mar;78(2):87-95. Disponible en: https://doi.org10.1024/0300-9831.78.2.87.
- Wong, S. K., Chin, K. Y., Suhaimi, F. H., Ahmad, F., & Ima-Nirwana, S. Vitamin E As a Potential Interventional Treatment for Metabolic Syndrome: Evidence from Animal and Human Studies. Frontiers in pharmacology. 2017, 8: 444. Disponible en: https://doi.org10.3389/fphar.2017.00444.
62 comentarios
estoy demaciado delgada no tengo ninguna enfermedad solo q no me da hambre quisiera saber q puedo tomar
Te recomiendo aumentes de 300 a 500 calorías de lo que comes ahorita, ya que sin alimento no vas a subir de peso, debes comer mucho más de lo que comes actualmente. Ya depende tu peso, si pesas unos 50kg al día aumentando tus alimentos a unas 3500 calorías al día,aumentarás tu peso en unas semanas. TEN CUIDADO, de comer solo alimentos saludables, si comes puros alimentos procesados solo aumentara tu grasa en la región abdominal, como frutas, verduras, pescado, pollo, carne, arroz, atún, etc.
hola quisiera ke me digan ke vitaminas puedo tomar para subir de peso y masa korporal no estoy anemika ni anorexika pero no suno de peso ….
hola tengo 15 años y peso 49 k . como de todo y nunca engordo. y vos que me recomendarias ?
Aumenta tu ingesta calórica, aumenta los gramos de carbohidratos que comes. Aumentale unas 1000 calorías a tu dieta normal. Claro primero revisate con tu médico antes de empezar una dieta de engorda.
Hola cinthia. Te recomiendo primero acudir con tu médico para revisar tus niveles de hormona tiroidea, si son normales, empezar con una dieta hipercalórica de 1500 calorías por arriba de tu ingesta normal (aconsejo ir con un nutriólogo, ya que aún eres muy joven o guiarte por un adulto que conoce del tema). Saludos
Hola tengo 20 años peso 45kg y mido 1.50m, como normal y no engordo nada, cada ves estoy mas delgada. que me recomiendas?
Hola por favor quisiera una ayuda urgente: tengo 18 años y peso solo 47 kilos estoy muy delgado siempre he sido delgado de niño q no engordo por masq como bastante.Como,como un cerdo pero el problema no se me sube ni un kilo. gracias agradecere mucho al quien me cuente q problema deba tener q me dicen ustedes gracias.
Hola eber, te recomiendo que primero vayas al médico para que revises tus niveles de hormona tioridea y otros estudios. Ya luego sigue el tratamiento nutricional.
Hola que tal una pregunta cuantas kalorias devo ingerir diariamente si quiero ganar peso,
actualmente mi peso es de 72kg. y mi estatura de 1.89 cm tengo 20 años, quiero engordar pero por mas que lo intento no puedo como demasiado inclusive 4 o 5 veces al dia y comidas muy generosas y nada no se si sea mi metabolismo o que, algun consejo.
gracias….
Cuanto mides? ¿Qué edad tienes? Depende cuanto quieras aumentar, te recomiendo consumir unas 3500 al día (es un ejemplo ya que no conozco ni tu estatura, ni complexión, ni edad, ni estado de salud), haz la prueba 2 semanas, si no ves resultados aumentale a 4500. Antes de querer aumentar de peso, te recomiendo debes hacerte una revisión con el médico.
Hazte una revisión médica primero, sobre todo una prueba de la hormona tiroidea, para descartar hipertiroidismo u otra alteración endocrinológica. Si el médico te diagnostica sana endocrinológicamente aumenta tu ingesta de calorías, aquí esta una guía de como subir de peso: http://laguiadelasvitaminas.com/como-subir-de-peso/
Hola tengo 20 años, hace un año q di a luz a una hermosa niña y desde entonces me puse mas flaca de lo que yo era, tanto asi q mi ropa vieja me queda grande… quisiera unas vitaminas que sean afectivas para engordar.. espero su pronta respuesta, gracias!!
Te recomiendo duplicar tus calorías consumidas diarias para aumentar de peso, las vitaminas por si solo no te hacen aumentar de peso sino comes lo suficiente. Saludos
Hola tengo 23 años, deseo engordar un poco mas desde que di a luz a mi hija quede flaca, he ganado peso pero no lo suficiente, como hago como bastante, que vitaminas recomiendan.
Gracias
Te recomiendo primero comer mucho más comida saludable. Registra tus calorías que consumes actualmente y aumenta un 50% de tus calorías, espera una semanas y espera resultados. No comas comida no saludable, solo comida saludable.
Hola
necesito saber de alguna vitamina efectiva para poder aumentar de peso tengo 25años y hace 1 año y medio di a luz a mi tercer hija y me adelgase maaas de lo ke ya estaba ya me hice examenes con el medico y todo esta bien no tengo tiroides ni nada de eso talvez no estoy comiendo bien pero necesito alguna receta ke me ayude a aumentar mi peso antes pesaba 110 libras y ahora peso 89 baje mucho y no logro aumentar y no puedo ir donde un nutricinista por motivos.economicos ya que aca en costa rica son muuy costosos grcias espero y me ayuden ya que estar asi no me hace sentir bien
Hola Ingrid, más que una vitamina te recomiendo aumentar tu ingesta de calorías, primero registra tus calorías consumidas en un día, es decir si son 2500 calorías aumentale a 3500 calorías al día, registra tu peso antes y después. Si no ves resultado aumenta tu calorías a 4000 prueba otras 2 semanas. Así hasta que subas de peso. Saludos
hola estoy flaca y no tengo ninguna enfermedad y tampoco soy anoréxica.. cual seria mi vitamina para engordar un poco..
Te recomiendo aumentar tu ingesta de calorías. Si consumes 2000 calorías, consume 3000 calorías. Espera 2 semanas y mide tu peso. Saludos
tengo 34 años peso 40 kilos y tengo una hija de 8 años sufro de gastritis no puedo engordar quisiera subir de peso que me recomienda
Te recomiendo primero revisar sus hormonas tiroideas y descartar alguna otra patología. Si todo se encuentra normal, aumente el número de calorías al día un 50%, la gastritis no es impedimento para esto.
HOLA TENGO 23 AÑOS ESTOY MUY DELGADA QUISIERA SABER QUE PUEDO HACER PARA SUBIR DE PESO PORQUE EN LA ACTUALIDAD MI PESO DE 41 KG
Revisa primero tus hormonas tiroides y hasta una revisión general. Ya que compruebes que todo esta bien, aumenta tu ingesta de caloría al doble por 3 semanas.
No,no hace falta que comas el doble , pero sí 6 ó 7 comidas diarias y tres o cuatro piezas de fruta….veras en una semana que gran diferencia!!haz también un poco de gimnasia…un saludo!!
Hola tngo 24 años mi orgullo eran mis piernas me veia muy tentativa siempre siempre estaba compuesta no gorda pero si muy estrambotica algo asi tnia muchas piernas y gluteos de la noche a la mañana no se q paso pero e ido perdiendo eso, creo q es masa corporal quisiera ayuda xq me dicen estas flaca y no me gusta me siento deprimida quiero comprar pantalones 13/14 antes que 9/10 🙁 q puedo tomar o hacer? He pnsado en hacer spining 😉
hola como estas las pastillas q te voy a recomendar no tiene contra indicaciones se llaman decadebulin ampollas 3 anpollas por 3 meses son buenisimas tambien estan las trianorexil pastillas esta la b12 aconpañada de complejo b y levadura de cerveza pastillas toma 100 pastillas por mes durante dos o tres meses te recomiendo las ampollas y levadura suben mas rapido de peso yo pesaba 34 hace 5 meses ahora peso 6| y me veo mas senona y culona mi marido no me puede decir q no jajajaja espero t guste
toma levadura y ponte ampollas de decadebulin tanbien pastillas q se llaman animal pack son para sacar masa corporal
amiga el animal pack y decabulin donde lo encuentro
Hola Adriana
Las ampolletas se aplican 3 en cada mes?
Las pastillas no las encontré, tienen otro nombre! ?
Con la levadura d cerveza y decabulin puedo aumementar rápido d peso
Hola adriana segoviano kiero saber como se toman toda esa pastilla k debate en el mensaje como decabulin levadura etc cuanta libra aumentate y en k tiempo tengo 23 años y tengo 110 libra ante tenia 144 y me gutaria volver al peso anterior podría decirme porfa k tiempo dura y como son la medicaciones
lLAS AMPOLLETAS SE APLICAN LAS 3 EN UN SOLO DIA HASTA LOS TRS MESES OH COMO XFAVOR C MAS CLARA GRACIAS DIME LA VENDEN CON RECETA O ESVENTA LIBRE AYUDAM XFAVOR MI AUTO ESTIMA LA TENGO X LOS SUELOS CADA VEZ Q M DICEN Q ESTOY PAL PERRO
Bueno les puedo recomendar unas pastillas q se llaman apetifeno q dan muchisima ambre o tambien levadura d cerveza son otras pastillas estas no necesitan receta medica pueden comprarlas en cualquier farmacia pero les recomiendo q visiten al medico primero..
como se aplican las ampolletas decadebulin y felicidades por tu aumento
hola realmente pensé que era la única persona que sufría de baja autoestima por estar tan delgada, tengo 24 años y actualmente mi peso es 46 no puedo creerlo no estoy enferma y como bastante de manera saludable claro esta pero nada tome esas tabletas de levadura de cerveza por 3 meses y nada no se que hacer… incluso tome supradyn es suplemento alimenticio.. en verdad no se que hacer??? que me recomendarían…gracias…
ola tengo 19 años y peso 30 kilos … Yo misma me sospendi . me adelgasado bastante .. delgadita quiero subir de peso u masa muscular porfa k pastillas o ampollas me recomiendas k sean efectivas .. gracias
Beni en mi oficina y beras cm hacer y subir de peso inmediato..
Hola soy Marina esas pastillas se pueden conseguir en Argentina?? Estoy muy delgada como bien ,no tengo ninguna patología quiero engordar un poco más!!!! Tengo26 ,años y peso 43
Tengo 29 año peso 120 libra quiero subir de peso pero no me da nada de apetito que es vueno para estimular el apetito
Hola buenas tardes he perdido 8 kilos… es por la mala alimentación aqui en Venezuela como hago para sustituir las proteinas y vitamonas q me haga falta… gracias!!
la levadura de cerveza es muy buena yo la e probado
DECADURABOLIN (nandrolona) es un esteroide anabolico que te ayuda a la ganancia de peso y masa muscular 🙂
Se aplica cada 1 ó 2 semanas por vía intramuscular.
La dosis mínima para lograr resultados de hipertrofia muscular es de 100 mg por semana.
Hola soy de Argentina y tambien tengo problema de bajo peso…siempre fui flaca,pero este ultimo año más de lo normal ,como siempre y bien, no es por problemas alimenticios esto no sé que sea
tengo 20 y peso 45 , mido 1,55 todos me dicen que me ven muy flaca,y hasta yo me doy cuenta de eso… siento que cada vez bajo más ,no sé que deberia hacer, me gustaria tomar algo que ayude ,alguien sabe algo en Argentina que se pueda comprar?
Hola quisiera saber donde puedo encontar la levadura de cerveza… tanbien siy delgada y quiero engordar
En las tiendas naturistas
QUIEN TE DICE Q ESTAS PAL PERRO, SOLO VE TU PARTE EXTERIOR, EL QUE TE AMA VE TU PARTE INTERIOR, QUIERO DECIR TU CORAZON Y TU ALMA!!! EN ELLA VE LA HERMOSURA DE TU SER.
SE FELIZ Y AGRADECIDA DE LO QUE TIENES CADA DIA…QUE HAS LOGRADO HOY, HOY TE DESPERTASTE, CAMINAS, TIENES PRA COMER,,,VARIAS COSAS PARA DAR GRACIAS!!!!! POR HOY , YA MAÑANA TENDRAS NUEVAS OPORTUNIDADES Y NUEVAS COSAS POR VIVIR….. SI ANIMO, DALE QUE VOS PODES!!!!
Hola tengo 27 años y no puedo suvir de peso puedo estar todo el dia sin comer y no tengo ambre y no es falta por k tengo la heladera llena pero bada de ambre me da y me encuentro bien de salud k me recomendas
hola tengo 19 y la gente que ne conoce dice que estoy delgada, en verano no uso short ni vestidos, soy muy delgada ,,que me recomiendan ? ayudaa
hola tengo 23 a;os yo era acuerpadita pesaba 60 62 kg tengo una bb y ya no estoy amamantando pero no logro subir de peso e tomdo levadura de cerveza y sumplementos y nada ayuda por favor
hola primero trata la gastritis licua en cualquier jugp una rebanada de chayota, esa es la verdura que parece una pera, pero su cascara es dura ,bueno busca las imagenes de ella por internet , claro esta,sen caso de que no la conoscas bueno y te tomas tu jugo aunque sea un vaso diario ,la chayota cura eso , luego las vitaminas de la familia b para aumentar ,busca un nutrisionista
las ampolletas cada que tantos días ? y por cuando tiempo
bueno si tu autoestima esta así entonces vieras la mia pesó 45 y se burlan de mis canillas me siento mal soy muy flaca
hola tengo 32 años y mido 1_50 y mi peso es de 45 kilos que debo tomar o inyectar estoy harta de ser flaca
En donde la puedo conseguir ? 🙂
hola, soy crismeily tengo 18 años y peso 80 kilos, toda mi vida he sido flaca y quisiera engordar. que vitaminas me recomiendas….
yo tambien peso 40 y tngo 22 hay quisiera subir de peso
Hola soy laura tengo 25 años y peso 44 kilos mido 1.60 tengo 2 hijos y esde que tube a mi 2 hijo no logro subir de peso que vitaminas puedo tomar hace un año me fuy hacer estudios no tengo anemia
Ola me llamo mariel tengo trinta años y peso 41 kilos y no puedo subir d peso eso me pone muy triste kiero saber k me recomienda
Hola teng 23 años y mi peso es de 37 kilos n se q tomar pa engordar m podria ayudar ps yo como y n aument de peso
Hola buenas tardes yo tengo un hijo de 17 y pesa 110 libras y el se siente mui delgado estar bien que el tome algo para subir de peso oh seria malo a lo largo del tiempo?ya que el come y come y n sube de peso lo unico esque se le suelta el estómago ..Gracias